Nutritionist Eman Ragab
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nutritionist Eman Ragab, Nutritionist, ايتاي البارود/البحيرة, .
18/12/2023
الحل الوحيد عشان يقولولك إنك خاسة انك تلبسيه 👌😂😂
لأن كتير طلبوا مني إزاي ازود وزني بطريقة صحية ف دي بعض النصائح ليكوا:
1- تجنب شرب الماء قبل الأكل لأن دا بيؤدي إلي الإحساس بالشبع والامتلاء
2- زيادة عدد الوجبات من ٣ وجبات إلي ٥ أو ٦ وجبات
3- تناول الفواكة المجففة لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية🍐🍎
4- تناول الحليب كامل الدسم ونحليه بمعلقتين عسل🥛
5- التركيز على تناول المكسرات لأنها غنية بالدهون الصحية 🥥🌰
6- تناول النشويات الصحية زي البطاطس والبطاطا والارز
7- الابتعاد عن الأطعمة السريعة والحلويات لأنها حتي لو بتزود الوزن ف دي بتعمل مشاكل اخري في جسمك 🍩🍭🍬
واعذروني عن قلة المنشورات ع الصفحة بسبب وضع أهلنا في غ.زة و دعواتكم ليهم بالنصر العاجل🤲
بم ان المصريين بيحبوا الفيتامينات اوي 😂 فكلامنا النهارده عن فيتامين B12:
يترى الفيتامين دا موجود فين؟
موجود في الأطعمة الحيوانية🥩 زي " اللحمة والكبدة و الأسماك و الفراخ و البيض " يعني كدا الجماعة النباتيين🥬 معظمهم بيعاني من فقر الفيتامين دا .. طب وفيها ايه لما يعانوا من نقص الفيتامين دا
فيها الاتي: ١- شحوب الوجه ٢- الضعف العام ٣- ضيق التفس ٤- الدوخة ٥- سرعة معدل ضربات القلب. يعني بيعاني من الأنيميا لأن الفيتامين دا بيدخل في تكون خلايا الدم الحمراء
فلازم أكلنا يكون منوع من جميع الأطعمة اللي ربنا أنعم بيها علينا ولكن بكميات محدده مناسبة لكل واحد فينا عشان كدا معايا أن شاءالله اسلوبك في التغذية هيتغير 180 درجة💪 ودا بدون حرمان
ان شاء الله المتابعة مجانا من النهارده لحد اخر الشهر دا 🥳
وللمتابعة يتم التواصل معايا على الرقم دا ( 01005136706 )
ليه لو بتعاني من السمنة لازم تتابع فورا مع أخصائي تغذية 🤔
لأن بكل بساطة أثبتت منظمة الصحة العالمية ان السمنة من العوامل الخطيرة جدا التي تؤدي الي عد ورايا 😂 :
- الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري
- أمراض القلب والسكتة الدماغية
- ارتفاع ضغط الدم وصعوبة التنفس أثناء النوم
- ارتفاع مستوي الدهون و الكوليسترول في الدم
- عدم انتظام الحيض والاكتئاب والمضاعفات التي تحدث أثناء الحمل والولادة
بس متخافوش معايا ان شاء الله هيتم عمل نظام غذائي يناسب كل شخص لان زي م انتوا عارفين أجسامنا مش زي بعضها وهيتم النزول للوزن المثالي و دا بدون حرمان ودي أهم حاجة عشان متحسش انك بتعمل دايت انت هتعدل اسلوب حياتك وطريقتك في الأكل بس
منتظراكم 😊
معكم أخصائية التغذية إيمان رجب 👩⚕️🍏
هدفي من الصفحة دي إني اساعد جميع الفئات من الناس علي التغذية السليمة وإقامة حياة صحية 💪
وده بدون حرمان عشان كدا لازم تتعامل مع أخصائي تغذية فاهم نظام جسمك ماشي إزاي ومدرك أبعاد حياتك العملية والنفسية وبمشيئة الله هتتم متابعة:
- حالات السمنة والنحافة
- حالات الأمراض المزمنة كالسكر والكبد والكلي وغيره
- الفئات الحساسة كالحامل والمرضع والأطفال والمسنين