Isabella Felix

Você sentiu que o ano passado passou muito rápido? Ou que ele chegou ao fim sem você atingir aquele objetivo tão desejado?

Bom, talvez a sua percepção esteja assim porque você não aproveitou as entrelinhas.

Deixa eu explicar, geralmente quando queremos algo (se formar; comprar um carro; conseguir aquele emprego), nós só olhamos para isso e os resto passa batido. Se não vejo a hora de me formar, por exemplo, as últimas matérias eu nem dou mais tanta atenção, ou não quero ir mais para as aulas, ou só faço tudo no automático mesmo e é isso.

É claro que a faculdade é um período de grandes desafios e após alguns anos passando por tudo que passamos, chegamos em determinado momento que “não aguentamos mais”. Porém, depois que se formou, passou uns anos e aí você olha para trás e fala: “poxa, devia ter me dedicado mais a essa matéria”; ou “saudades do campus e/ou de uns colegas” e dá uma sensação que não curtimos o suficiente.

Até se lembrarmos do ensino médio, em como queremos nos formar logo e quando passa a gente vive repetindo “saudades da época que não me preocupava com boletos”. Sabe essa sensação, de saudade que dá vontade de voltar, pois é, sempre vai ter um ponto da vida que vamos querer voltar para algum lugar que não podemos.

Inclusive o momento que está vivendo agora. Seu objetivo é só um acontecimento, que ainda não aconteceu, porém não impede de viver o máximo no hoje.

Achar beleza no processo de crescimento (atingir o objetivo) é o que verdadeiramente trás felicidade para a sua vida. Aproveitar o caminho, embora difícil, é essencial em uma vida que mesmo que desejassemos muito, não anda para trás.

Feliz hoje! Psi Isa

Este mês é o o mês da saúde mental! Não só este mês, mas durante todo o ano estarei aqui, trazendo conteúdo, conversando com vocês.

Diante isto, quero relembrá-lo que você não está sozinho! Embora estejamos conectados por meio de uma rede social, gostaria que sempre lembrasse que estarei aqui para você.

Há uma grande diferença entre estar sozinho e se sentir sozinho. As redes sociais podem nos conectar com o mundo, e isso é incrível por diversos motivos, certo? Mas às vezes, mesmo com esse excesso de conexão, podemos nos sentir sozinhos. Isso porque embora o contato com várias pessoas, pode vir a faltar alguém com quem realmente pode contar nos momentos felizes e nos tão não felizes assim.

Já reparou como podemos ficar felizes por não estar sozinho quando o carro dá problema na estrada e tem alguém com você para chamar e esperar o guincho? Pois é. Podemos precisar de alguém em momentos assim, mas também em momentos mais dolorosos sentimentalmente, onde estamos passando por uma fase ruim.

Você também pode ser um ombro amigo à alguém. Converse e se mostre disponível para ajudar, ouvir e dar a mão. Nenhum de nós está excluso de nos sentirmos sozinhos, mas práticas assim podem mudar essa realidade.

Janeiro branco, mês da Saúde Mental,

Psi Isa

Olá queridos, como vão??

Espero que empolgados na jornada em rumo a uma melhor saúde mental, porque hoje trouxe este post com um modelinho simples de mandala da vida, onde após preenchê-la conseguiremos observar em quais áreas da vida seria importante focar para melhorar neste ano.

Embora sejá só uma forma de nos nortear, a mandala da vida pode nos dizer muita coisa que ainda não paramos para pensar. Tire uns 5 minutinhos para preencher e analisar sua vida agora no começo de ano, e isso talvez sirva de base para estipular alguns objetivos, que tal?

Aproveita e me conta aqui nos comentários se você se surpreendeu ao analisar uma área da sua vida que não fazia ideia que estava assim!

Postzinho simples mas espero que te ajude!!

(exemplo de como preencher na segunda foto, e uma em branco pra você mesmo preencher na terceira)

Bjão, Psi Isa

Nada melhor do que começar o ano se desfazendo de coisas que não precisamos mais, fazer uma limpa no guarda roupa; separar aqueles sapatos que não está mais usando etc. Não é?

Que tal se livrar de algumas coisas para ajudar a melhorar a sua saúde mental também? Dá uma conferida nesta lista e bora livrar do que não nos ajuda, e certeza que a sensação de alívio vai ser ótima.

Aproveita e comenta mais alguma coisa que você acha que seria uma boa acrescentar nesta lista!

Psi Isa

Olá queridos! Espero que tenham tido boas festas!!

A simbologia da passagem de um ano para o outro é visto como o fechamento de um ciclo e começo de outro. Embora na realidade não mude efetivamente nada de um dia para o outro, gostamos de acreditar e desejar por dias melhores, por oportunidades e novas conquistas, e isso é ótimo!!

geralmente ao final do ano nossa energia para fazer as coisas rotineiras vai caindo, porém já começamos a fazer planos para o próximo ano. O ano novo é um sinal de recomeço, de realinharmos nossos desejos e metas para este ano pelo frente.

Ao fazer planos para este novo ano, espero que esteja incluído na sua lista cuidar mais da sua saúde mental! Afinal, se a sua saúde mental estiver bem, você terá muito mais força e perspectiva para seguir seus demais objetivos do ano.

Para quem já está em processo de terapia, espero que continue firme em seu caminho, pois ele com certeza trará resultados.

Para quem está se sentindo bem e trilhando sozinho, espero que não que não perca o foco de você, e que continue cuidando da sua saúde mental.

Para quem ainda não, e esteja precisando, espero que essa oportunidade de cuidar mais do seu emocional chegue em breve.

E com “oportunidade” quero dizer que encontre o momento em que se sinta preparado para tomar essa decisão, seja por medo ou receio de se abrir e/ou por questões financeiras e/ou por ainda não se sentir bem para tocar em certas feridas etc.

Torço para que hajam situações que contribuam para isso e que coloque isso como meta, pois eu garanto que por uma vida com saúde mental vale a pena se dedicar!

Lembrando que adoraria que ficasse por aqui comigo este ano, pois seja qual for o seu momento em relação a sua saúde mental, terá muito conteúdo aqui no instagram e em outras plataformas para te levar todos os dias incentivos e reflexões.

Um bom começo de ciclo para você!

Com carinho, Psi Isa!

trouxe uma frase para sua sexta-feira, ela traz uma mensagem simples, mas que às vezes, podemos esquecer

espero que esteja cuidando de voce!
bom finzinho de sexta-feira, e ótimo final de semana ❤️

🎗Para mim, todos os dias são o “Setembro Amarelo”. Todos dia é dia de escolher acolher, de ser ouvido e ombro amigo e de se espalhar informações sobre.

🎗E por isso acho viável usar dessa época para levar cada vez mais conhecimento sobre, afim de desmistificar o fato de que falar deste assunto “estimular” o crescimento de casos.

🎗Aproveite e faça sua parte também compartilhando este post!

🎗Procure ou indique a procura de um profissional de saúde mental!

🎗E lembre-se, se precisar de apoio ou em emergência você pode ligar para o Centro de Valorização da Vida (CVV) 188.

💛

😊✨

A frase que resume tudo é: foque no momento presente!

Aceitar o fato de que você não pode controlar tudo ou resolver as coisas antecipadamente nos liberta!

É quando realmente entendemos isso é aprendemos a nos doar mais para o presente invés do passado ou futuro é que nossa vida começa a ser mais leve a fazer mais sentido.

Lidar com essas questões com a ansiedade a todo v***r é um grande desafio, mas comece com “focar no agora”.

Espero que seu final de semana seja repleto de momentos em que conseguiu focar no agora! :)
E aproveita e me conta depois o que conseguiu?

E aí me conta, descobriu o significado da sua preguiça?

Pense no nosso corpo como um celular e o sono seja o nosso carregamento, se o celular não carrega por completo ou se está com mal contato, vai atrapalhar no funcionamento e na duração de desempenho dele, e o mesmo acontece com o nosso corpo!

As vezes não paramos muito para nos questionar sobre o nosso sono, mas ele é fundamental em nossa vida. Espero que que este post tenha te ajudado a pensar um pouco mais sobre.

E aí me conta, quais destas dicas úteis você pretende colocar em prática?

E aí, me conta, se identificou com algum desses sintomas?

E aí me conta, achou alguma das respostas que precisava para lidar melhor com sua Ansiedade? ☺️

Depois de ler este post me conta, você acha que anda usando da sua Ansiedade como fonte de pesquisa?

Você tem o costume de sentir o começar de outro ano como uma nova oportunidade é um recomeço?
Pois então estou aqui para te fazer um desafio!

Além de “ativar” e “desativar” essas questões do post da sua vida este ano, busque também viver sua vida com mais leveza!

• Repare mais em coisas a sua volta em seu dia a dia;
• Comemore/sinta-se orgulhoso de cada passo que avançar (mesmo que pequeno);
• Não negligencie seus sinais de exaustão.

E lembre-se, nunca se acomode a viver em uma situação por achar que aquilo é “normal”!
Cuide da sua Saúde Mental neste ano, e sempre!

A ansiedade geralmente nos faz viver mais no futuro do que no presente. Estamos a todo momento pensando no que pode acontecer (geralmente acontecer de errado) e nos preocupando com situações que nem sabemos se vai ou não acontecer de fato.

Esses pensamentos sobre o futuro pode nos desconectar com o que estamos vivendo no momento presente!

Uma estratégia para não vivermos tanto no futuro, é de fato se concentrar no que está vivendo no agora!
Perceba onde você está, quais são as situações que está lidando, o que tem ao seu redor e lembre-se: se não há um problema no presente, não tem porque eu me preocupar tanto com ele!

Sei que não é fácil não se preocupar, mas você pode trocar a preocupação com preparação! Identifique quais problemas podem ocorrer diante aquilo, e pense como lidaria caso acontecesse. Só não se prenda a esse estado!

E perceba, essa preocupação merece tanto a sua atenção no agora, a ponto de perder viver o que de fato está vivendo?

Tem alguma dessas coisas que você ainda precisa se organizar pra fazer?
Acha que alguma delas está te fazendo sentir mais ansiedade? Me conta aqui :)

“E se não der certo?”, “E se for muito difícil?”, “E se eu fracassar?”, “E se….”

Quantos “E se…” você tem colocado à frente de suas ideias, sonhos e vontades? Quantas experiências você tem deixado de vivenciar por causa do medo?

Muitas das decisões que precisaremos tomar não serão fáceis e nem sempre podemos evitar o medo. O importante é não deixar o medo te parar!

Todos nós estamos suscetíveis ao erro, o fundamental é experienciar e levar de cada situação um aprendizado!

Use o medo ao seu favor: se está com medo de realizar algo, se prepare para aquilo dando o seu melhor, e também reflita sobre o que acontecerá caso dê realmente errado, mas sem se colocar travas ou pensar freneticamente sobre!

Caso esteja sentindo medo de se arriscar na maioria das situações e não consegue analisar de maneira clara, busque ajuda profissional!

Ter medo é normal, até o ponto em que ele te impede de viver o que você quer viver!

E você me conta, qual seu maior medo?

E aí, me conta, quais dessas coisas você ainda não sabia sobre ansiedade?

Aproveita e já envia pra quem você acha que iria ajudar saber!! :)

Difícil conhecer alguém que nunca teve insegurança na vida, certo? Isso porque a insegurança é um sentimento natural do ser humano! O problema é quando ela extrapola alguns pontos que podem trazer um sofrimento maior.

Vamos então buscar compreender quando a insegurança pode ser considerada natural ou não!

É natural sentir insegurança diante uma situação quando:

• estamos experienciando pela primeira vez;
• nunca conseguiu realizar essa atividade muito bem;
• que não aprendeu a fazer e também não viu nunca ninguém fazendo;
• ou que às vezes consegue e às vezes não.

E a não natural:

• já realizou essa situação diversas vezes;
• já conseguiu realiza-la com êxito e sabe que dá certo;
• já recebeu vários feedbacks positivos;
• já obteve ganhos significativos por realizar essa mesma situação.

Não esqueça de salvar pra ler depois e enviar pra alguém que possa ajudar!

E aí, estas questões te ajudaram a identificar se sua insegurança está sendo natural ou atípica? Me conta aqui :)

O autoconhecimento precisa ser estimulado é praticado todos os dias, pois estamos a todo tempo mudando e suscetíveis a mudar. A partir de perguntas como estas do post, podem ajudar a desenvolvê-lo em seu dia a dia.

Não esqueça de acolher e aceitar seu passado, e mais do que isso, entenda porque agiu de tal forma e não de outra e então, caminhe em direção a entender o porquê você é quem é!

Quem se conhece tem maiores chances de saber lidar de maneira mais leve com diversas situações e ter uma vida mais saudável!

Lembrando que o processo terapêutico é um espaço muito propício à estimulação do autoconhecimento!!

Não deixe de conhecer a melhor pessoa da sua vida, VOCÊ MESMO!!

Quando estamos muito ansiosos, ou mesmo em uma crise de ansiedade, nossos pensamentos estão muito acelerados e está situação pode se estender muito se não conseguirmos focar em outra coisa.

Este são passos simples mas que ajudam a diminuir a frequência respiratória e a desacelerar nossos pensamentos!

E aí me conta, já tinha ouvido falar desta técnica? Já fez uso dela? Como foi? Me conta aqui! :)

Aproveita e já salva o post pra quando precisar, ou envie para aquele amigo que pode ajudar!

Bora trocar essa “autocrítica maldosa” do nosso repertório, por uma autocrítica com mais compaixão e acolhimento a si mesmo?

Lembre-se que se julgar e se autodepreciar só te impede de crescer como pessoa!
Entenda e conheça sim seus erros e defeitos, mas não se julgue por isso, ok?!

Nesses últimos dias, algumas pessoas vieram me perguntar sobre o atendimento online, então resolvi trazer aqui em post informações que achei importantes e necessárias para saber sobre essa modalidade. Espero ter ajudado!

E aí, já conhecia essas informações?

Ficou alguma dúvida? Fique a vontade para me perguntar :)

No post de hoje, trouxe como evitar a procrastinação em 4 passos! Espero que estes passos possam ajudar no seu dia a dia!

E me conte, você tem mais alguma estratégia que te ajuda a não procrastinar?

Aproveite e envie para alguém que estes passos possam ajudar também ;)

Conforme no último post, estão aqui 5 frases para te ajudar a se expressar com mais assertividade!

E aí me conta, já faz uso dessas frases?
Vai começar agora? Que ótimo!!

Têm dificuldade em usá-las na presença de algumas pessoas ou em certos lugares?
Isso está te trazendo angústia? Não fique guardando isso pra você, procure ajuda especializada, ok?

A comunicação é fundamental para nossas relações sociais em todos os contextos, seja com a família, amigos ou no trabalho, nossa maneira de se expressar podem estar trazendo conflitos ou angústias.

Ter consciência do que falamos e como falamos ajuda muito a estabelecermos melhores relações, a resolvermos conflitos de maneira mais leve, e a nos sentirmos bem em posicionar nossas opiniões!

Mas e aí, já parou para pensar como está se expressando?
Já sabia o que era comportamento assertivo?
Se identifica com algum desses padrões?

Me conta aqui nos comentários!!

Gostaria de ter exemplos de expressões mais assertivas?
Então fique de olho aqui! ;)

Já ouvi algumas vezes a pergunta “Por que o processo da terapia demora?”
E também algumas brincadeiras do tipo “Terapia poderia ser igual miojo né? Bem rapidinho”
E por isso o tema do post hahah vou então explicar aqui um pouco sobre!

Bom, o tempo em que cada pessoa vai estar em processo terapêutico depende de vários fatores, alguns deles são:

- Sua história de vida (onde e com quem conviveu; experiências que teve ou deixou de ter; como lidou com essas situações etc)

- Dedicação à terapia (sim! também é preciso estar disposto a se dedicar ao processo! falar sobre seus sentimentos mais difíceis e refletir sobre o que for trabalho em sessão são coisas importantes!!)

E desta forma, sabendo que cada ser humano é diferente, o psicólogo precisa se adaptar também e buscar a melhor forma de TE AJUDAR a SE AJUDAR!

Então embora terapia não seja “igual miojo”, “esse prato” é saboroso, pois ele traz uma saciedade de Saúde Psicológica que traz mais leveza à sua vida!

Eai, ficou com alguma dúvida sobre “esse prato”? hahah
Me conta nos comentários!

Há situações que parecem inalcançáveis ou impossíveis de realizar, mas será que estou mesmo avaliando essa situação com clareza?

É importante, nestes momentos, identificarmos se estamos nos autossabotando!

Quando me autossaboto, não dou chance a mim mesmo! Acabo só vendo o lado negativo, já avaliando como algo impossível.

É fundamental analisar nossas limitações, dificuldades e impedimentos, bem como, nossas potencialidades, vantagens e facilidades, para realizar dada situação de maneira clara!

Ter um bom autoconhecimento e uma autoestima mais estável é fundamental para lidar com essas situações com mais leveza!

Não impeça e nem subestime você mesmo!

O orgulho e realização que sinto em ser psicóloga não cabe em mim. A cada dia vejo como a decisão em cursar psicologia como uma escolha certa pra mim.

O amor à psicologia veio bem antes mesmo de fazer o curso, e foi crescendo a cada dia mais. Mas claro que essa jornada não foi tão fácil assim, porém minha paixão nunca se abalou, meu “brilho no olhar” e empolgação sobre tudo que aprendia e experimentava estavam sempre presentes e até hoje em minhas novas jornadas não está sendo diferente.

Só em pensar o quão essa profissão ajuda as pessoas a terem uma saúde melhor me faz motivada a continuar me aprimorando e estudando ainda mais para poder proporcionar isso com cada vez mais qualidade às pessoas.

Essa profissão me traz muita realização e hoje comemoro com muita emoção!!

Obrigada a todos aqueles que estiveram e ainda estão ao meu lado desde o começo dessa trajetória incrível, vocês (pais, família e amigos) também sintam-se comemorando comigo, pois o seu suporte foi fundamental pra mim!! Amo vocês!!

Desejo também um Feliz dia do Psicólogo à todos os colegas de profissão!!