Cors'sain
Centre de remise en forme et de musculation
28/09/2023
[ ] de l'entraîneur Lucca Casanova
La régularité est essentielle : pour obtenir des résultats, il faut au moins 2 séances de 90 minutes par semaine.
Un entraînement se prépare :
- À chaque séance, une partie du corps : on alterne les membres supérieurs et inférieurs pour ne pas blesser l'un deux.
- Il faut varier les programmes : sur les machines, choisir les programmes dont la résistance évolue pour progresser
- Il faut travailler les postures : toujours prévoir en fin de séance des exercices de posture (pilate, yoga ou stretching)
28/09/2023
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