Sidama national regional state communication
sidama national regional state
๐บ๐น ๐บ๐น
๐โ
แจ13 แแแต แแ
แจแแฐแฅแญ แณแฆ แฐแจแ แแ แแ แญแแต แแ แญแ แแซแแแฅ แฒแ แจแแฐแฅแฉ แแฐแญแฐแชแซ แแตแ แฐแฐแ แจแข
โโด แณแแ แจแแแแแ แญแต แฐแแ แแแ แฅแแฒแ
แฒแ แ แจแแ!
"แจแแ แแแญแฅ แแแตแ แณแฆ แฐแญแแ
แแ แญ?"
โโด แแ - แฅแซแแจ "แ แแ แฐแญแแ แแ"
โโด แณแแ - "แแแ?"
โโด แแ - "แ แตแแแแ"
โโด แณแแ - "แแแแต แ แตแฝแแ แแ แญ?"
โโด แแ - "แแแแฅ แ แแแ แจแแ" ๐
โโด แณแแ - "แจแคแฐแฐแฅแ
แแแ แ แตแแตแตแ?"
โโด แแ - "แฅแแต แฅแป แแต แซแแฝแแฅ แฅแทแ แ แ แ แณแแ แฅแคแต แฐแแณแแฝ"
โโด แณแแ - "แแแ แตแซ แจแแ
แ?"
โโด แแ - "แแชแ แฅแฅแ แต แฅแฐแซ แแ แญแฅ แแแญ แแ แฅแแดแ แแแตแณแแ แ แแต แแ แจแตแซ แตแแญ แ แฃแจแฉแ"
โโด แณแแ - "แแแฝ แฅแแฒแจแฑ แ แแ แจแ
แฝแ?"
โโด แแ - "แ แงแต แแ แจแคแต แจแแฃแแฅ แฅแแฒแจแฑแ 50 แจแแแ แฐแแฝ แ แแ แแ แญแค แ แแตแ แจแแจแณแ แฐแ แแ แ แแแแแแค แ แ แแจแจแป แแญ แญแ
แแ แแฅแ แแณแ แแฐแแฉ"
๐โ
แฅแซแแ แฒแ แแแ
#แณแแ แแณแ แแตแฐแแแ แแแจแข
แฅแแฒแ
แ แ แ "แณแฆ แแตแจแ
แฅ แ แฐแแญ แจแฐแซแ แแ
แณแฆ แแตแจแ
แฅแ
แ แ แฃแ แ แณแแช แแแแ แแแค แฅแแ แฅแ แแแฝแแ แจแแ
แแแแ แฐแ แซแ แแแข แฅแแ แจแแฎ
๐โ
แ แแ
แคแต แแตแฅ แซแแฝแ แ แแ แแแแแแ แฐแ แซแ แแแข
แตแแแ
แฅแซแแณแแฑ แ แแ
แฝแแต แแญ แจแณแฐแแ แฅแแ
แคแต แแตแฅ แซแ แ แตแญ (10) แ แตแญ แถแแญ แฅแแฒแจแแ แแญแต แคแฑ แแตแแแข แแแ แฐแ แณแญแจแแ แแแฃแต แ แญแฝแแ แ แแแต แ แตแญ แถแแญ แจแชแฑ แ แแฅแถ แแจแแต แแญ แแแแแฅ แแแจแข
๐โ
แ แฐแจแแช แณแฆ แคแฑ แจแฐแซแ แแ
แแแแต แ แณแแ แ แแตแ แฑ 1000 แถแแญ แฅแแฒแจแแ แแณแ แ แตแฐแแแแข แญแ
แ 24 แฐแ แต แแตแฅ แซแแฐแแธแ แแญแต แคแฑ แณแฆ แแฐแฅแฉแ แซแณแฝแแแข
๐โ
แแแตแ แจแฐแซแ แแ
แแญแต แคแต แ แแ
แจแก 1000 แถแแญ แฅแแฒแแฃแ แต แแฐแแข แจแฐแแฐแแแตแ แแแแฅ แแแ แซแตแจแจแ แ แแ แแญแต แคแฑ แแแ แ
แแฅ แแต แญแ
แญแณ แ แจแแ!
๐โ
แจแณแแแ แแณแ แจแฐแ แ แแ แ แฝแแฑ แแญ แจแแ แฉ แณแณแแแฝ แแ แ แฅแแฃ แฐแซแฉแข
๐โ
แจแแ แฅแ
แแญ แจแแ แจแ แฐแแฐแแต แฐแแณแแตแข แณแแ แฅแแฃ แฅแจแฐแแแแ แฒแซแแซ แแ แซแญ แแ แญแข
๐ต๐ต๐ต๐ต๐๐๐๐ต๐ต๐ต๐ต
๐บ๐น แ แ แแ
แ แจแฐแฅ แแตแฅ แซแแ แจแแตแ
แตแญแแต แแ แแ แญแแตแแ? แจแฐแซแ แแ
แณแฆ แฐแญแ แขแซแ แแแแแ แฅแแจแฑแ แแ
แแก แแ ๐ข
๐บ๐น แญแ
แแแแญแต แแฅแ
แ แจแแซ แฅแฃแญแ
แ แแ แแต แฐแ แณแฆ แแแข
แ แแฐ แฅแซแ แแแ แพแ แแฐแญ แจแแ แตแแข
โ
แ แแชแซแ
แซแ แจแฅแแแฝ แ แแต แฐแ แแญแ แ
แ แตแฐแตแฐแ!
โ
!
โ
แจแฅแแแฝ แตแปแแแ
แ แซแแ
แฅแแต แแแญ แแกแต แ แซแแ!
โ
แญแ
แแ แจแฃแต แแ แฐแแแแ แฅแแแแ ๐
โ
แญแ
แแ แ แแจแแฝแ แแฃแช แซแตแฅแแนแแแ ๐
#แผแญแญแญแญ
ยฉแแแฐแแแต แแธแแญ
แแญแฅ แแฃแฅแแฝ
โ แคแแ แจแฐแ แแแต แแ แ โ 120/80
โ แคแแ แจแฐแ แฅแณแญ แแ แ โ แจ 70 แฅแตแจ 120
โ แคแแ แจแแฅ แแต แ แฐแแ โ แจ 60 แฅแตแจ 80
โ แคแแ แจแฎแแตแตแฎแ แแ แ แ แแ-แแซแ โ 200
โ แคแแ แจแฐแแแต แญแฅแฐแต แจแแแต แแญ แซแแ แแฝแฝแญ (BMI) โ แจ 20 แฅแตแจ 25
โ แฐแแแณแฝแ แ แณแแแต แแตแฅ แจแแซแตแแแแ แจแฅแแ
แตแแด แแ แ แ แฐแแ โ 150 แฐแแ
โ แ แแ แแตแฅ แจแแซแตแแแแ แจแแ แฅ แแ แแ แ แ แแตแญ โ แจ 2 แฅแตแจ 3 แแตแญ
โ แ แแ แแตแฅ แแแแต แซแแฅแ แจแฅแแ
แแ แ แแต โ แจ 7 แฅแตแจ 9 แ แแต
แคแ แญแฅแแแแต
Source_ Doctor honeliat
แแญแฅ แแฃแฅแแฝ
แผแญแญแญแญ
โ
โ
โผ แณแญ แแแ
แตแณแจแ แแแ แฐแ แฝแแจแ แแ แกแก
แฃ
โ
โ
โผ แจแแณแแแ แฐแ แแ แจแแแแญแ
แฅแจแฐแธแแจ แฅแแฐแแแญ แแ แกแก แแณแ แฐแณแณแชแ แจแณแฆ แแแฃ แฅแแฐแธแแจแ แญแแแญแแ แกแก แ แชแ แคแต แจแแแจแ แแชแแแ แแแแจแญ แจแฐแแฐแ แแแแฅ แฅแแฐแธแแจแ แฒแแแญ แตแฐแแแ
แกแก แตแซ แ แก แจแตแซ แฅแตแ แฝแแญ แฅแแณแแ แแ แฒแฎแ
แฐแแฐแ
แตแซ แซแแ แแญ แตแตแแต แฐแแแ แแ
แญแแฑ แ แแ แ แฅแแต แฅแแฐแฐแธแแจ แตแฐแแแ
แกแก แตแแ แแฐแณแฐแชแซ แแแแฅ แธแแฎแต แแฅแณแ แฐแแ แฅแแฐแ แ แแ แฃแแแตแจแ แจแชแณแซ แฝแแญ แแตแฅ แแ แญแแแ แกแก
แฃ
โ
โ
โผ แแแฐ แแคแ แ แฅแธแแแต แฐแธแแฌแซแแ แฃแแ แต แ แแญ แฃแแตแณแฉ แ แจแ
แซแ แแตแต แจแตแณแญ แ
แญแแฑ แฝแแญ แแตแฅ แแแฐแแ แญแแแซแ แกแก แ แฝแฐแแ แ แคแแแต แฝแแญ แฃ แคแแแ แ แแฎ แฝแแญ แญแฐแแซแ แกแก แจแณแฐแจแ แจแแแแต แฝแแญ แฒแซแแแ แแ แ แฃ แซแแณแฐแจแ แ แญแแ แฝแแญ แฅแแฐแแแแแณ แญแแแซแ แกแก แ แตแฐแต แซแแ แ แแแแต แฝแแญ แแตแฅ แแ แกแก แ แแญ แคแต แซแแ แจแแ
แ แแญ แแฎ แ แตแธแแฎแณแ แกแก แญแแ แตแณแญ แแแ แจแธแแจแ แญแแตแแแ แกแก
แฃ
โ
โ
โผ แแตแกแญแ แแแณแแ
แณแญแแ แซแแ
แแแ แแแณแแ
แฅแแ แแ แกแก แแแ
แแแซแ แแ แซแแแตแ แแณแแ
แฐแแ แแแ แ แแแต แแ แกแก แ แแตแญ แแญ แจแแแฐแญแแธแ แแแซแ แแแฎแฝ แแ แ แฐแแญ แแญ แจแแแแ แฐแแแ แแแ แญแจแแแแ แกแก แแแ แขแแ แจแญแแต แญแแ
แ แ แ แแแ แแแญ แฅแแตแฅ แแแซแแแต แแซแต แแแ แกแก
แฃ
โ
โ
โผ แตแแแ
แ แแฐแ แญแ
แ แแ แซแแ แฅแจแ แแฃแฅแ แตแแ
แญแต แฐแช แแ แซแแแแ แจแฅแญแตแ แแแถแฝแ
แฅแแฒแซแแกแตแ แตแแ
แญแต แฅแแฒแแตแฑ แแแต แผแญ แซแตแญแแแธแ แข
แแญแฅ แแฃแฅแแฝ
แตแแแต แจแแณแ
แฆแดแแฝ แฐแแจแฑ
แจแ แฒแต แ แ แฃ แจแฐแ แแแต แขแฎ แแ แฅแแ แจแแณแ
แฅแฅแจแต แฅแแฒแจแฐแตแ แจแแแแตแต แจแฐแฐแ แแ แแแชแซแ แฐแแฅ แฝแ แ แแแต แจแ
แ แแช แแณแ
แจแซแ แฆแดแแฝ แแฐ แจแฐแ แฅแแณแญแแก แซแฐแจแ แตแแแต แจแแณแ
แตแญแ
แถแฝ แฆแดแแฝแ แแแจแฑแ แ แตแณแแแแข
แฅแแแ
แ แฆแดแแฝ แ แแฌแ แฅแแต แ แแฅแณ แแญแแฝแ แ แ
แฅแจแฐแฐแก แฅแแ แ แแแจแต แจแซแแตแ แแณแ
แ แแณแ
แแฐแซแแฝ แ แฉแ แฅแแฒแจแแแ แแตแจแแ แขแฎแ แ แตแณแแแแข
แจแแแต แขแฎ แแญแตแ แแแ แ แถ แแตแแ แ แฐแ แญแ
แแ แ แตแแแญแฐแ แ แฐแกแต แแแแซแค แตแแแต แจแแณแ
แฆแดแแฝ แฐแฐแฅแแ แจแฐแซแแต แ แแฅแณ แแญแแฝแ แ แ
แฅแจแฐแฐแก แตแฅแฅแญ แแแข
แ
แ แ แญแฅแจแ แ แแญแฐแฉแ แ แตแญแญแ แตแซแธแแ แ แแญแแก แจแแณแ
แตแญแ
แถแฝ แแญ แฅแญแแแ แฐแ แแญแฎ แฅแแฐแแแฅแ แแแแ แแแแแแข
(แข.แ.แต)
โ แจแแแฅแ แจแแฅ แจแ แตแฐแณแฐแฅ แแญแค
แแแฝแแ แตแ แแแฅ แฅแ แแฅ แจแ แแแญ แแแณ แฐแแฅแฏแ แฅแแแต แฅแแณแแ แ แตแฃแแแกแก แตแแแ
แ แจแแ
แ แณแฝ แจแแแณแแ แแณแฅ แ แแแ แฅแแตแตแจแฑแ แจแฅแแแ
แ แแฅแจแณแต แจแแฎ แแแณ แฅแแฐ แแณแแแต แแแ แแ แแญแซแแแกแก แแฅแ แแแฅ แจแแ แญแแแแธแแแ แตแซแธแแ แจแแตแซแณแธแ แ แแต แ แตแแตแแ แ แ แฅแแฏแธแ แแตแฅ แแตแจแปแธแแ แญแแแจแณแแกแก แแฅแแแ แแฐแฐแแแจแฑแต แแฐแ แ แแฃแซ แ แซแแณแธแแ แซแแแแกแก แแฅ แ แจแซแแ แจแแจแแ แ แตแแตแ แ แ แฅแแฎแ แจแแตแแแจแฐแ แแแซแ แจแแแ แซแแฉ แ แ แฆแฝแ แแแกแก แตแฉแจแท แซแแ แ แแ
แ แ แฃ แแญ แตแแแแ แ แแตแ แญแ แต แแ แแ แ แฅแแฎแ แแตแฅ แซแแ แ แ แฃ แแญ แแ แแแญ แแญ แจแแจแ แแแแต แจแแตแแกแก แจแแฅแจแฏ แ แแต แ แแง แซแฐแ แฝแ แ แ แฃ แแญ แตแตแฐแญแตแ แจแแตแแแแแ แแแญ แจแ แ แฃแ แแ
แฐแ แตแแแซแแฝแกแก แ แแ แ แฉแ แแแฅ แฐแแ แแ แ แจแซแแ แจแแแแฉ แ แแต แจแแซแตแ แ แจแฐแจแแน แแปแปแแฝ แจแแแแกแ แตแ แฆแณ แแแกแก แตแแแ
แ แ แฅแแฎแ แจแแปแป แญแแญแ แฅแจแฐแแแจแฐ แญแ แซแแกแก แจแฆแณแแ แฒแฐแญแต แจแแปแปแ แฅแจแแฐแ แแแแ แ แแ แซแแแแแกแก
แ แฃแ แจแแแญแแ แแแญ แแแฅแ แจแแแตแแ แแฅแ แจแแตแแตแแ แแญแ แ แจแฐแแแจแฑแตแ แแแ แแแกแก "แฅแแดแต" แซแแฝแแ! แแฅ แแแตแจแต แแณแฐแ แฝแแ แแณแแแฝแ แ แ แฃ แ แแตแ แญแ แต แแ แแแ แซแญแ แจแแปแป แญแแญ แฅแตแแแจแต แจแถ แแฐแแปแปแ แแแจแแ แจแแปแปแ แแแ
แฐแ แ แตแแแแแกแก แแแฅแ แ แ แฉแ แ แ แฅแแฎแ แซแฐแ แแ แจแแแแ แจแฐแจแแธ แแปแป แแญ แแแตแจแต แฒแ แญแญ แ แแแแฑ แแญ แซแแฉ แแ แแธแแ แจแแซแแต แ แ แฆแฝแ แขแแแจแต แ แแก แซแแ แแปแป แ แตแ แแฆ แจแฅแแญแฑ แจแแแแแแ แแแญ แแแตแ แ แ แฆแน แแญ แ แซแญแแแกแก
แญแ แแณแ แ แฐแแฝ แแญ แแแแแกแต แแแต แ แญแแต แ แตแฐแณแฐแฆแฝ แแแ แแณแซ แแแกแก แ แแณแแถแปแฝแ แฅแญแณแฝแ แแญ แฅแแฐแแแก แฅแญแณ แฐแ แแฝแทแแกแก แตแแแ
แ แ แ แแฃแฝแ แฅแ แแแซแ แตแซแแฝแ แ แ แแแฎแฝ แฒแจแแ แ แแนแ แแแแ แแธแแ แฅแแ
แ แแแฐแฃแธแ แ แแแแแแกแก แแแณแ แจแคแฐแญแญแตแฒแซแ แ แแแแฎแฝแฃ แจแแแญ แแชแแฝ แฅแ แแแฝแ แแแ แซแฝแ แแแซแ แขแฐแฉแ แขแณแตแฉ แแญ แแแก แ แ แฆแฝแ แ แแ แ แแปแป แแญ แแแแแฅ แฅแแฐแแจแ แฅแแ แแแซแแ แแแธแแ แฝแ แฅแแ แตแ
แฐแณแธแแ แฅแป แ แแแจแ แตแแแ แแฅแ แฅแแณแซแแแกแก แ แฐแแซแแ แซแแแ แฐแแ แ แตแฐแณแฐแฃแฝแ แแญ แฅแแฐ แแง แแแกแก แ แแชแซแฝแ แซแ แฐแแฝ แแแ แซแ
แ แตแ
แฐแต แขแแญแฃแธแ แฐแแแ แตแญแแณแธแ แ แแแฝ แจแแณแญ แขแแ แแแญ แแ แแญ แแขแฑ แแปแปแแ แแ แ แแ แซแแจแแ แแแซแ แจแแแ แ แ แฃ แแญ แฅแแฐแแณแญแ แฅแแ แตแญแแตแ แญแแฐแณแธแแ แ แแแ แแแซแแ แแแซแธแแ แแแแแจแต แฅแญแณแฝแแ แฅแแปแแซแแแกแก
แ แแปแป แแญ แจแแแแ แฅแ แแปแป แแแญ แจแแฐแแ แแแฅ แแฐแฐแแฝ แ แแแฃ แแ แฐแธแญแแต แจแแแฃแ แ แฝแณแแ แฐแซแซแฅ แฝแแฎแฝแ แแแกแก แแญ แฅแแฒแ แญแ แญแแแ แ แแจแต แจแฐแแ แจ แฐแแ แ แซแฑแฃ แ แคแฐแฐแกแฃ แ แแ
แ แจแฐแกแ แ แแแฉ แแญ แ แฝแแญ แแญ แฝแแญแแค แ แฅแซแ แแญ แฅแซแแ แจแแฐแจแฅ แ แแแ แแแซแจแตแแฃ แฅแแตแแ แจแแแฐแแแตแ แจแแตแแ แแญ แจแแแฅแจแ แแแตแ แ แญแแญแแกแก แแฅแ แ แ แฉแ แแแซแ แแแญ แแญ แฅแแฐแแแแ แ แแ แแแญแ แฅแแฐแแ
แฐแ แแฐแ แแแฝ แแตแแแต แจแแ แ แแ แแแฅแ แค แฅแ
แแ แจแแฃแแฅแ แแญ แตแฐแฃแแฝแกแก แฅแแฐแแขแฑ แแปแปแแ แ แแ แซแแจแแ แแแญ แแจแต แจแแแจ แฐแแ แคแแแ แแฐแแฝ แแ แแแตแ แแแ แจแแฝแแ แแณแฅ แแแแ
แญแแแแณแแกแก แแแตแญแ แจแซแฑ แ แแ แแคแฐแฐแก แฐแแแ แแแแฉ แจแแแตแ แแญแแซแต แญแแแแกแก
แแญแซแ แจแฅแซแแณแแณแฝแ แแ!๐๐๐
แ แฎแ แแ
แ แแ 22/10/2014 แจแฐแปแ
แผแญ แ แแตแจแ แแแแญแฑแ แแแแฝ แฐแแฝ แฅแแตแณแแฏแธแ แ แ แจแณแณแฝแแแ!
๐6 แจแ
แญแแต แ แ
แฃแซ...!
1. แแฅแป แตแตแแ แ แณแฆแฝแ
แ แฐแแฃแ แญ
2. แจแแฐแแฝ แแญ แตแตแแ แแแตแ
แ แซแ
3. แตแตแแฐแต... แจแตแญแแต แฐแแ แฅ
4. แ แแซ แจแฅแ แฐแแฝ แแญ แตแตแแ แแฅแฅ แแ
5. แฝแแญ แแตแฅ แตแตแแ แฐแจแแ
6. แแฃแช แฒแฃแญแญ แฉแซแตแ
แ แแซ!!!
แซแตแ แแแแฅ
แแแซแ แแ
https://youtu.be/nZxUyBRu2Ss
๐น๐บแญแ
แญ แแแต แแธแแ แณแญแแ แแ
แญแ แแตแฐแแญ แแ!
๐ แฅแ แแแแฅ แจแซแฑแแ แญแ
แญ แแแต แฒแซแ
แฐแ แฃ แ แณแ แแแตแ แซแแ แฆแณ แฃ แฅแแแ แฅแแญแ แซแแ แ แแแณ แซแณแฃแฝแแ แแต แจแแฃแ แฅแแแณ แแแญ แซแแฃแฝแ แตแ แแแแ แญแ
แญ แ แแต
๐ แญแ
แญแณ แแตแแแต แจแแแแจแ แแแณ แแ แ แฅแญแแฅ แญแ
แญแณ แจแแญแแฃแแ แ แฐแ แ แ แฅแแแ แฅแแญ แแต แฐแแฌแ แจแแญแแฃแแ แแตแ แต แแ แญแ
แญแณ แฐแแฝ แฅแแฒแแแก แแตแ แจแแตแ แฅแ แฅแตแจ แแต แตแจแต แฅแแฒแณแแแแ แจแแณแฐแญแ แแต
๐ แตแแ
แแณแ
แจแแแแ แจแญแ
แญแณ แ แแ แแ
๐ แจแ แฐแแแ แญแ
แญ แแแต แแธแแ แณแญแแ แแ
แญแ แแตแฐแแญ แแ
๐ แญแ
แญ แตแตแ แ แตแญแญแ แแแญ แตแแแซแแ
๐ แจแ แฐแแ
แ แญแ
แญ แแแต แจแแแแต แฅแแซแฌ แฅแ แ แซแต แจแแฐแแแ แแแญแต แฅแแ แจแฐแซแแแต แแแแซ แ แญแฐแแ
โแญแ
แญ แตแตแ แณแตแแแ
โแญแ
แญ แตแตแ แแฅแ
แญแฝแซแ
โแญแ
แญ แตแตแ แแฅ แฅแแ
แตแแแแ
โแญแ
แญ แตแตแ แ แญแแฝแ
แแแ
แญแแแ แฃ แจแแซแ แแต แแแตแ
แซแแแ แแแแต แ แแแ
แณแจแแแ
แค แฅแตแฉแแต แจแแแแต แ
แแ แแ
แแแแแณ ๐
แฃแ แฅแ แแตแต แจแแแฃแกแต แ แฎแต แแ แฅแแญแ แแแแต
" แตแแญ แฅแแฐแแ " แแ แจแแแต...
แ แแต แแ แฃแแ แแตแต แฐแฃแ แฃแ แแ
แแ แแ " แแตแ แฅแแตแ
แ แตแแญ แฐแแญแแ แฅแแปแ แ แแต" แญแแแ!
แฅแแตแ "แแฌ แแตแแญแญ แจแแ แ แแ" แตแแแฝ
แ แฃแต แ แแดแต " แแ แจแ
แแฅ แตแแญ แฅแแณแแฐแแ แฐแแชแแ" แ แแต
แฅแแต "แแตแ แฅแแ แคแฑแ แดแ แดแแฐแญ แ แตแญแแ แฅแ แฅแ
แแแ " แ แแฝ แ แแ ๐
แจแแตแกแญ แแแฐแญ แจแฐแแ
๐แซแแแญแ แต แจแแญแแต แแแแต แ แตแฎ แแญแแ
แ แญแแฃแ แค แแแ
แ แแแฐแ แจแซแณแ
แแญแซ แแแกแก
๐แ แแญแแตแ
แจแฐแตแณ แแแญ แแพแ แฃแตแฝแ แแแแฝ แจแแแ แแญแแซแต แ แตแนแแกแก
๐แแแณ แฃ แ แแตแก แตแแ
แฉแธแต แจแซแ แจแแญแ แจแ
แ แซแ แฃ แจแแญแแจแแญ แแญแแช แแแ แจแแชแซแ
แซแ แจแฐแแฝ แซแซแณ แ แแญ แ แแญ แจแแตแฅ แแแณแ
แ แ แตแแฅ แกแก
๐แ แแตแญ แแญ แแแ แแนแ แแแญ แจแแแ แ แแฐแ แแนแ แแแแ แ แตแแญแญ แฐแแฝแ แแนแ แฅแแฒแแ แ แตแ แฅแ
แแแญ แแ แนแแ แ แแแซแแแตแ แ แ
แ แแฆแ แ แจแแแ แกแก
๐แซแแ
แ แฝแแณ แฃ แ แ
แ แฃ แแแแต แ แแฐ แซแแจแ แญแจแแ แซแแแฃแธแ แแแ แแถ แแซแจแฅแญแแ
แ แแซแแฃแแ
แ แญแฝแแ แกแก แตแแแ
แจแฐแแแฅแญแ แต แฐแแณแ แจแแแต แแฐแ
แแฐ แฐแแฃแญ แฐแปแแญ แกแก
๐แ แแญแแตแ
แตแแ
แแจแซ แฃ แฝแแญ แฃ แแแ แฐแญแถ แแแ แญแฝแแ แค "แฐแ แฅแแดแต แ แแ
แแตแฅ แซแแแ?" แฅแแ
แ แแแ
แฃ แฐแญแแ
แแแแ แญแฝแแ แกแก แแ แ แแญแแต แแแ แแแแแต แจแแแฅแ
แแแญ "แฐแตแ" แจแแฃแ แแแญ แแแฉแ แแ แกแก
#แแแชแ - แณแชแซแ แจแฅแแแฆแ แแฅแแแต
แแแแญแฑแ แแแแฝ แซแแฉแตแค แญแ แแแ แณแแ แแฝแแ แ แฐแแแ แต แฐแแแถ แญแแ แฅแกแก
โขโขโโขโกโขโโขโข
แแ
แญ แซแธแแแ!
แฅแแแฐแ แแฐแ แจแ แจแ แฅแ แแ!
25 แแญแแต แแซแช แ แฃแฃแแฝ
1. แ แแฐ แ แแญแจแ
แ แแแณ แตแตแฐแซ แฃ แตแฌแตแ
แฎแพ แญแแแซแแกแก
-แแซแแญ แฆแฝแ
2. แ แแญแแตแ
แจแแ
แ แแต แซแแแ แจแ
แ แฒแต แแแญ แแแแแต แจแแแญแฃ แ แฒแต แฐแญแฐแธแ แจแแณแแแ แตแซ แแแตแซแต แแแแต แญแแญแฅแแ แกแก
-แถแแต แแแญแฐแ
3. แตแญแญแแ แแญแแต แจแแแแจแ แจแแพแต แแ แ แฒแซแแ
แแ แกแก
-แถแแแต
4. แ แแฐแ แแแต แแแฎแฝ แญแแแแแ แกแก แจแแแแชแซแ แแแ แจแแแ
แแ แจแแณแณแจแ แตแแแตแต แฒแแ แแแฐแแ แแแ แฒแแแแ
แจแแณแณแจแ แ แฃแญ แแ แกแก
-แขแแ แ แ
5. แ แแตแญ แแญ แตแแ แ แตแฐแณแฝ แแแญ แฐแแฝ แ แตแฝแแ แซแแ
แ แฐแญแฐแ
แแณแจแตแ
แแ แกแก
-แแแฐแญ แฃแแแต
6. แแแ แตแแแญ แฆแญแกแฎ แจแแแฃแ แแญแแ แตแแแ แณแญแแ แซแแแแจแฅ แตแแแแต แแ แกแก
-แแ แแตแชแแต
7. แ
แแแ
แ แแแแแ แฅแ แแ แ แแแฐแฑ แฐแตแ แ แตแแจแฅ แแญแแซแฑแ แแ แตแแแ แญ แ แญแแ
แซแจแธแ แ
แแ แ แแฅแแต แแแแ แ แญแแญแ แกแก
-แ แญแ แแฐแแแ
8. แฐแแฝ แ แแณแ
แฐแ แฅแ
แต แซแแณแ แแญแ แซแแฐแแจแ แฅแ
แตแ
แตแแฝ แแ แแแต แแ แกแก
-แ แแ แแชแแ
9. แแแแแญ แตแแ
แแแ แ แญแ แ แ
แฅแ
แ แแแญ แแ แตแแ
แแแแ แแแแญ แ แแฅแ
แกแก
-แแ แแแแญ
10. แฐแตแฐแ แจแแ แแญแแต แแแแญ แจแแแญ แจแแแณแ แจแฐแแฝ แแญ แณแญแแ แจแ แแแ แฅแ
แตแ
แแญ แฐแฃแ แ
แกแก
-แ แแ แญแต แ แแตแณแญแ
11. แ แแฐ แจแแญแซแ
แแคแต แฅแแ แ แ แแฐ แแญ แจแแฐแญแฑแต แแแฎแฝ แแคแต แ แญแฐแแ
แ แกแก
-แซแญแ แแตแณแญ
12. แฃแแตแแแ
แ แฅแแฎ แฐแแฝ แ แแณแฅ แแญ แญแแซแซแ แฃ แแซแจแแแฝ แ แตแญแแต / แแแณแแฝ แแญ แญแแซแซแ แฃแแตแแแพแฝ แแญ แฅแแ แฐแ แซแแ แกแก
-แชแซแแญ แฎแแชแแต
13. แฅแตแซแแแแญ แตแจแต แ แแแ แแแณ แฅแตแแ แแตแจแตแ
แ แญแแญแ แกแก
-แฎแแแบแจแต
14. แฝแแณ แซแแ แฐแ แแแ แตแซ แฅแตแซแแฐแซ แตแจแต แฝแแณ แ แแแ แ แแซแซ แฐแซแฐแ แญแ แแฃแ แกแก
-แฒแ แแตแช
15. แจแแตแแต แญแแ
แฅแญแฃแฌ แจแแ แ
แแแ แญแแแ แกแก
-แฑแ แซแตแ
16. แฅแแแต แฅแป แ แญแ แแ แฐแแฃแซแ แซแแฐแฐแจแ แ แตแฐแแญ แฃ แแแฐแแแต แฅแป แ แญแ แแ แซแแฐแฐแซ แ แตแฐแแญ แกแก
-แฅแฉแต แ
17. แจแแฌ แ แแต แ แแ
แฐแ แต แแแ แแแ แจแ แแต แ แแต แ แแแญแฉ แจแแตแแธแ แฅแ แแแฎแฝ แญแแซแแกแก
-แซแจแ แแแฅ
18. แแแชแแน แแแตแซแต แจแแจแฉแต แแ แ แแญ แ แแแธแ แฅแ แแ แแตแแ แกแก
-แตแดแแ แแญแญแฌแ
19.แฅแ แแ แแแแตแซแต แจแแตแฐแแธแ แตแซแแฝ แ แแตแฃแธแ แฅแ แฅแตแแ แจแซแ แแธแ แกแก
-แฎแขแ แปแญแ
21. แแฐแแแต แฅแแฐแแตแแแ แซแ
แ แแตแฌแณแ แแญแแต แฅแแ
แแแแต แซแแ
แญแณแซแแแ แกแก
-แคแชแญ แถแแต
22. แแตแ
แ แแฐ แแแญ แตแณแแญ แฅแแ
แจแแแ
แญแแตแแ แกแก
-แจแแแช แ แฃแฃแ
23. 99% แจแแแ แฐแแฝ แแณแฅแ
แ แจแฐแ แซแ แฉแ
แฃ แฅแ
แแ แตแฐแแ แ แแซแ แณแชแญ แแตแฐแซ แแ แกแก
-แตแฎแต แคแแตแซแญ
24. แแ
แ แ แตแตแจแ แแญแแซแฑแ แ แแ แฅแ
แ แจแฃแต แจแแแฅแ
แตแซ แจแฅแแต แแแซแต แ แแ แแแ แตแซ แแแแแซ แญแแแ แกแก
-แซแแณแแ แฐแ
25. แแญแแต แแญ แฅแแฐ แซแแซ แแฝ แกแก แจแแตแแแแแ แ แแ แแแญ แแญ แตแณแฐแฉแญ แแแน แจแแซแตแแแแต แฅแจแฐแ แแ แญแแณแ แกแก
The health benefits of spinach The health benefits of spinach. Three cups of raw spinach provide just 20 calories, no fat, 2 grams of protein, and 3 grams of carbs with 2 grams of f...