Dieta Sana y Feliz

Te encantará este desayuno para llevar al trabajo.
Fácil, rápido y saludable.

¿Quieres llevar al trabajo comida fácil y saludable?
Aquí la solución.

Receta de ensalada de lentejas y manzana:

INGREDIENTES (4 pers.):
- 500 g de lentejas cocidas
- 1 manzana
- 1 pepino.
Para el aliño:
- Perejil rizado
- 1/2 limón
- Aceite de oliva virgen
- Pimienta
- Sal

1. Lavar la manzana y secarla. Cortarla por la mitad, extraer el corazón y las pepitas. Según se desee, puede pelarse o dejarse con piel. Cortar la manzana en dados pequeños. Lavar el pepino, pelar y picar en dados.
2. Lavar y escurrir las lentejas, si son de bote. Poner en una fuente las lentejas cocidas con la manzana y el pepino.
3. Limpiar bien el perejil rizado. Reservar unas hojas para decorar. Poner en el vaso de la batidora el perejil, el zumo de medio limón, media taza de aceite de oliva virgen, sal y pimienta al gusto. Batir hasta lograr una mezcla homógenea. Servir en un cuenco, junto a la ensalada. En el momento de servir, decorar el plato con unas ramitas de perejil rizado.

Cuidemos nuestra salud, con estas recomendaciones sabias.🙌

¿Por qué es importante preparar comidas sanas?

Preparar comidas sanas tiene muchas ventajas para la salud y bienestar en las personas. Los alimentos proveen al cuerpo de todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente, dotándolo de energía y ayudando a fortalecer el sistema inmunológico.

Precisamente por esto, cada vez más personas tienen interés en desarrollar un plan de alimentación saludable, e incluyen nuevos ingredientes en su dieta. Evitando el consumo de alimentos procesados, azúcares, grasas saturadas y otros alimentos que afectan la salud de las personas.

Para dejar claro por qué es importante preparar comidas sanas, te explicamos tres de los principales beneficios de reducir el consumo de ciertos productos y empezar a tener una alimentación equilibrada.

Mejora la salud cardiovascular
Consumir comidas sanas ayuda a que las personas tengan una mejor salud cardiovascular, y que puedan prevenir enfermedades del corazón. Esto sucede porque se reducen los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, y se controla la presión arterial, entre otras cosas.

Reducir el consumo de alimentos procesados, grasas saturadas y grasas trans puede tener un impacto significativo en el bienestar de las personas. Para reemplazarlos, es recomendable incorporar en la dieta alimentos que aportan grasas saludables, como el aguacate, el aceite de oliva, y los frutos secos.

Fortalece el sistema inmunológico
Tener una alimentación sana también sirve para fortalecer el sistema inmunológico, y ayudar al cuerpo a combatir las enfermedades y las infecciones. Las frutas y las verduras aportan vitaminas, minerales, y antioxidantes que son necesarios para que el cuerpo funcione adecuadamente, y tenga una buena respuesta inmunológica.

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas
El consumo de alimentos saludables es un factor clave para la prevención de enfermedades crónicas como la diabetes y la obesidad. El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido señala que, aunque este tipo de enfermedades tienen un componente hereditario, la mayoría de las veces se producen por el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar y grasas.

Cambiar la forma en la que nos alimentamos, y empezar a preparar recetas saludables puede mejorar nuestras vidas, y ayudarnos a prevenir un gran número de enfermedades. Es necesario prestar mucha atención a lo que comemos, porque los beneficios de comer bien son muy significativos.
¿Por qué es importante preparar comidas sanas?
Preparar comidas sanas tiene muchas ventajas para la salud y bienestar en las personas. Los alimentos proveen al cuerpo de todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente, dotándolo de energía y ayudando a fortalecer el sistema inmunológico.

Precisamente por esto, cada vez más personas tienen interés en desarrollar un plan de alimentación saludable, e incluyen nuevos ingredientes en su dieta. Evitando el consumo de alimentos procesados, azúcares, grasas saturadas y otros alimentos que afectan la salud de las personas.

Para dejar claro por qué es importante preparar comidas sanas, te explicamos tres de los principales beneficios de reducir el consumo de ciertos productos y empezar a tener una alimentación equilibrada.

Mejora la salud cardiovascular
Consumir comidas sanas ayuda a que las personas tengan una mejor salud cardiovascular, y que puedan prevenir enfermedades del corazón. Esto sucede porque se reducen los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, y se controla la presión arterial, entre otras cosas.

Reducir el consumo de alimentos procesados, grasas saturadas y grasas trans puede tener un impacto significativo en el bienestar de las personas. Para reemplazarlos, es recomendable incorporar en la dieta alimentos que aportan grasas saludables, como el aguacate, el aceite de oliva, y los frutos secos.

Fortalece el sistema inmunológico
Tener una alimentación sana también sirve para fortalecer el sistema inmunológico, y ayudar al cuerpo a combatir las enfermedades y las infecciones. Las frutas y las verduras aportan vitaminas, minerales, y antioxidantes que son necesarios para que el cuerpo funcione adecuadamente, y tenga una buena respuesta inmunológica.

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas
El consumo de alimentos saludables es un factor clave para la prevención de enfermedades crónicas como la diabetes y la obesidad. El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido señala que, aunque este tipo de enfermedades tienen un componente hereditario, la mayoría de las veces se producen por el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar y grasas.

Cambiar la forma en la que nos alimentamos, y empezar a preparar recetas saludables puede mejorar nuestras vidas, y ayudarnos a prevenir un gran número de enfermedades. Es necesario prestar mucha atención a lo que comemos, porque los beneficios de comer bien son muy significativos.

Continuamos: LOS INGREDIENTES ANTIEDAD ESTRELLA PARA COMBATIR LAS ARRUGAS FACIALES.

2. Aloe vera

El aloe vera se utiliza tradicionalmente como remedio natural, para ayudar a la cicatrización de heridas. Sin embargo, la investigación también ha encontrado que es un ingrediente eficaz contra el envejecimiento.

Un estudio de 2015 publicado en National Library of Medicine USA, analizó los efectos del aloe vera tomado como suplemento oral por 58 mujeres japonesas con piel seca. Descubrió que aumentaba la producción de colágeno y ácido hialurónico y reducía la profundidad promedio de las arrugas en los sujetos.

Otra investigación ha respaldado esto, con otro estudio en 2021 publicado en National Library of Medicine USA, destacando que los polifenoles del aloe vera pueden mejorar significativamente las arrugas y la elasticidad de la piel.

Las personas de 20 años pueden comenzar a usar estos productos antienvejecimiento en su rutina de cuidado de la piel, pero las personas de 40 y 50 años pueden notar los resultados más efectivos.

Recuerda siempre usar una crema hidratante y un protector solar de al menos 30 SPF, todos los días para proteger la piel. Las personas que tienen preocupaciones sobre manchas y otros problemas de la apariencia de su piel deben consultar a un dermatólogo.

Te invitamos a compartir, aprender y aplicar con paciencia y constancia.

Muy pronto grandes sorpresas que te encantarán.

LOS INGREDIENTES ANTIEDAD ESTRELLA PARA COMBATIR LAS ARRUGAS FACIALES.

1. Vitamina C antioxidante

Les radicaux libres, produits en permanence par l'organisme et s Para frustrar las trampas de los radicales libres y prevenir la aparición de arrugas, es necesario apostar por los antioxidantes , ¡en particular por la vitamina C! Potente antioxidante, combate la formación de radicales libres al mismo tiempo que potencia la luminosidad de la piel. Y como las buenas noticias no vienen solas, la vitamina C es un antioxidante apto para todo tipo de pieles, ¡sin excepción! Ten en cuenta que se puede combinar con otros potentes principios activos, como el Ácido Hialurónico o la Vitamina E.

Comparte y prepárate para muy pronto recibir grandes premios.

Te encantará!