Ecopsicosalud

"El ejercicio físico tiene numerosos beneficios para la salud mental. Libera endorfinas, que son químicos en el cerebro que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo. Además, el ejercicio ayuda a mejorar el sueño, reduce el estrés y la ansiedad, y mejora la autoestima. La actividad física regular, especialmente el ejercicio aeróbico, puede tener beneficios significativos para las personas que enfrentan trastornos de salud mental. Se recomienda encontrar una actividad física que disfrutes y hacerla parte de tu rutina diaria. "

"La ansiedad es una respuesta natural al estrés, pero cuando se vuelve crónica o abrumadora, puede convertirse en un trastorno. Según la Organización Mundial de la Salud, en 2019, 301 millones de personas vivían con un trastorno de ansiedad, incluyendo 58 millones de niños y adolescentes. Es importante identificar los desencadenantes de la ansiedad y aprender técnicas de gestión del estrés como la meditación, la respiración profunda y la terapia. También es beneficioso mantener un estilo de vida saludable, incluyendo una dieta equilibrada y ejercicio regular."

"La depresión es un trastorno mental que afecta a más de 264 millones de personas en el mundo según la Organización Mundial de la Salud. Se caracteriza por la persistencia de la tristeza y la pérdida de interés en actividades que las personas suelen disfrutar, acompañadas de la incapacidad para llevar a cabo las actividades diarias, durante al menos dos semanas. Algunos consejos para personas que enfrentan la depresión incluyen buscar ayuda profesional, hablar sobre sus sentimientos con alguien de confianza, y mantener una rutina diaria. La terapia , los medicamentos antidepresivos y las intervenciones de estilo de vida como el ejercicio regular pueden ser tratamientos eficaces. "