Dr. Tomás Dox Guevara Angiólogo

Debido a este acontecimiento no previsto, fue imposible realizar ejercicio en dichos lugares al aire libre, albercas y centros deportivos. Fue necesario intentar y hacer lo posible por hacer actividad física. Es momento de hacer un plan y llevarlo a cabo para mejorar tu calidad de vida y la circulación de tus piernas.
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Una de las causas más comunes de insuficiencia arterial es la ateroesclerosis, o "endurecimiento de las arterias". El material graso (llamado placa) se acumula en las paredes de las arterias, lo que hace que se vuelvan estrechas y rígidas. En consecuencia, es difícil que la sangre fluya por las arterias.

Cuando hay insuficiencia venosa, la sangre tiene dificultad para subir de las piernas hasta el corazón, por lo que se "acumula" en la venas y ejerce una presión que acaba provocando las varices.
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Pues bien, estas medias realizan una compresión en la pierna, ayudando así a que el flujo sanguíneo circule bien y no se estanque en las extremidades.

Si de todas formas decides seguir utilizando tacones, al seguir estas recomendaciones puedes disminuir drásticamente los efectos negativos del uso de tacones:

Utilízalos sólo cuando sea necesario y durante el menor tiempo posible.
Estira los músculos de la pantorrilla, antes y después de utilizar tacones.
Trata de limitar la altura de los tacones a máximo 5 cm.
Compra cualquier tipo de zapatos al final de la tarde -que es cuando tus pies están más dilatados- evitando los que tienen la punta fina.
Compra una amplia variedad de zapatos y varía tus calzados cada día.
Opta por zapatos con suelas de cuero para evitar las caídas.

La angiodisplasia es una pequeña malformación que causa la dilatación y fragilidad vascular del colon, dando como resultado una pérdida intermitente de sangre desde el tracto intestinal. Las lesiones son a menudo múltiples e implican con frecuencia el ciego o el colon ascendente, aunque puede darse en otras zonas.

- Jamás camine descalzo. El daño de los nervios disminuye la sensación, así puede ocurrir que usted no sienta piedritas u objetos pequeños atrapados en su pie. Esto puede llevar a una infección masiva. Usar siempre zapatos o pantuflas reduce este riesgo.
- Lave sus pies todos los días con un jabón suave y agua tibia. Primero pruebe la temperatura del agua con su mano. No ponga sus pies en remojo. Cuando los seca, dé golpecitos suaves en cada pie con una toalla en vez frotarlos vigorosamente. Sea cuidadoso con el secado entre los dedos de sus pies.
- Use loción para mantener la piel de sus pies suave y humedecida. Esto previene las grietas que se hacen por piel seca y reduce el riesgo de infección. No se ponga loción entre los dedos.
- Corte las uñas del pie sin darles forma curva. Evite cortar las esquinas. Use una lima o un cartón de esmeril para uñas. Si detecta una uña encarnada, vea a su médico. La buena atención médica es importante en la prevención de infecciones.
- No use soluciones antisépticas, medicamentos de venta libre, almohadillas de calor ni instrumentos afilados en sus pies. No ponga sus pies sobre los radiadores ni frente a la estufa.
- No deje que sus pies se enfríen. Use calcetines flojos en la cama. No se moje los pies en la nieve ni en la lluvia. Use calcetines y zapatos abrigados en invierno.
- NO fume. Fumar daña los vasos sanguíneos y reduce la capacidad del cuerpo de transportar oxígeno. En combinación con la diabetes, ello aumenta significativamente su riesgo de una amputación (no solo de los pies, sino que también puede incluir las manos).

Para quienes tienen varices o sienten cansancio y pesadez en las piernas es recomendable elevarlas durante 20 minutos para que circule la sangre, se quite el malestar y evitar así, que las varices aumenten su tamaño.
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En pacientes con problemas graves o de emergencia, seguimos atendiendo en Hospital San José de Hermosillo. Tel. (662)1090522

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Caminar
Una de las principales recomendaciones de los profesionales para mejorar la circulación sanguínea es el movimiento. Caminar es el ejercicio más sano porque activarás las fibras de todo tu cuerpo y también te aportará beneficios cardiovasculares y respiratorios.

Flexión de piernas
Este ejercicio te ayudará a mejorar la circulación de toda la parte inferior del cuerpo. Para ello debes tumbarte con la espalda apoyada en el suelo. Una vez en esa posición debes estirar las piernas y subirlas y bajarlas de forma alterna. Durante el ejercicio notarás como la sangre comienza a moverse desde los pies hasta la cintura.

Apertura de piernas
Para alternar con el ejercicio anterior otro buen movimiento para mejorar la circulación sanguínea en las piernas es el de la apertura. Debes colocarte en la misma posición, es decir, con la espalda sobre el suelo. Después, levanta las piernas y mantenlas rectas. Una vez así, sepáralas y júntalas de forma repetitiva.

Caminar de puntillas
Este ejercicio se puede realizar en cualquier momento del día: cuando sales del trabajo, cuando vas de compras… Al moverte de puntillas activarás la circulación de las pantorrillas y de los gemelos, uno de los músculos más importantes de las piernas.

Flexiones con los pies
Cuando estás en el trabajo y notas que las piernas se te duermen y se te hinchan a causa de que no tienes una correcta circulación sanguínea, este ejercicio te ayudará a despertarlas. Apoya los pies en el suelo. En primer lugar, levanta los talones, como si estuvieras pisando de puntillas. Después vuelve a apoyar los pies en el suelo y, esta vez, levanta las puntillas para apoyarte sobre los talones. Puedes repetir cada movimiento varias veces o realizarlos de forma alternativa. Además, se puede hacer sin necesidad de levantarse de la silla.

Brazos arriba
Para activar la circulación en los brazos puedes levantarlos y bajarlos de forma simultánea. Apoya los pies sobre el suelo y pon tus rodillas ligeramente flexionadas. Ahora, abre tus brazos en cruz y súbelos y bájalos de forma simultánea.

Movimientos de cuello
Para mejorar la circulación de la cabeza puedes hacer varios tipos de movimientos. En estos ejercicios debes fijarte en que solo se mueva el cuello y en que tus hombros, el tronco y las piernas permanezcan inmóviles. El primer movimiento que puedes hacer es de izquierda a derecha, en forma de negación. El segundo, de arriba hacia abajo, en forma de afirmación. Por último, puedes girar el cuello haciendo ligeros movimientos circulares.

El linfedema se produce cuando el sistema linfático no es capaz de drenar la linfa y provoca una hinchazón por acumulación de líquido en los tejidos blandos del cuerpo.
A veces, se hinchan ambos brazos o ambas piernas. El linfedema es provocado con más frecuencia por la extirpación o el daño de los ganglios linfáticos como parte del tratamiento oncológico.

Esta cuarentena estamos atendiendo emergencias en Hospital San José. Cualquier duda sobre su situación con pié diabético envíenos mensaje directo.

Una FÍSTULA ARTERIOVENOSA (AV) es una conexión anormal entre una arteria y una vena, en la cual la sangre fluye directamente desde una arteria hacia una vena, omitiendo algunos capilares.
Si esto sucede, el tejido que se encuentra debajo de los capilares omitidos recibe un suministro disminuido de sangre.

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La Termoesclerosis es el tratamiento más moderno y efectivo para eliminar las arañas vasculares de las piernas, cara, nariz, etc. Su principio está basado en la acción de una onda de alta frecuencia (radiofrecuencia 27MHZ), que se aplica mediante una aguja ultra fina, que se coloca sobre la araña vascular , realizando un efecto térmico focalizado, que hace que la vena se cierre y desaparezca paulatinamente.
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La trombosis es la formación de un coágulo en el interior de un vaso sanguíneo y uno de los causantes de un infarto agudo de miocardio. También se denomina así al propio proceso patológico, en el cual, un agregado de plaquetas o fibrina obstruye un vaso sanguíneo.

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Normalmente, las válvulas en las venas mantienen la sangre circulando hacia el corazón, de manera que no se acumule en un lugar. En las venas varicosas, las válvulas están dañadas o ausentes. Esto provoca que las venas resulten llenas de sangre, especialmente cuando uno está de pie.

La extirpación venosa se utiliza para extraer o ligar una vena grande en la pierna llamada vena safena superficial. Esto ayuda a tratar las venas varicosas.

Agradezco la confianza del 2019. Recibo el 2020 de nuevos retos y oportunidades. Gracias a mis colegas y a mis pacientes por poner en mis manos su salud. ¡Feliz año!