Vitonica Mexico

Tu dieta semanal con Vitónica: menú vegano con alimentos de temporada Consumir alimentos de temporada es siempre recomendable para obtener nutrientes de calidad a un precio razonable, por eso, en la dieta semanal de esta ocasión...

Una rutina de entrenamiento en 20 minutos que puedes hacer en la playa Muchas personas seguramente estarán ahora mismo de vacaciones en la playa por lo que en este artículo te explicamos una rutina corta de 20 minutos que puede...

25 ensaladas para combatir el calor: las mejores recetas hidratantes y ligeras Con el calor del verano no nos apetece comidas demasiado copiosas ni calientes, además que nos interesa cuidarnos un poco más. Por ello, preferimos elegir...

La evidencia científica cada vez es más clara: el entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes podría ser beneficioso para su vida deportiva adulta El entrenamiento de fuerza en niños es una de las fuentes que mayores mitos contiene. Al igual que la mujer cada vez está más presente en el entrenamiento de...

Cinco ejercicios y estiramientos para prevenir el dolor lumbar El 85% de las personas sufren algún episodio de dolor lumbar a lo largo de sus vidas. En este artículo te enseñamos cinco ejercicios y estiramientos que...

Diseñar una rutina de entrenamiento para dummies: cómo hacerlo Si deseas empezar a diseñar tus propios entrenamientos y tener una buena base para ello y además no cuentas con ayuda de un técnico en el gimnasio, en este...

15 desayunos sin harinas para sumar a tu dieta sin preocuparte Las harinas refinadas son un ingrediente muy frecuente en nuestros desayunos, sobre todo si basamos los mismos en procesados y ultraprocesados. Dado que su...

Los mejores trucos para cocinar más en casa sin que ello implique gran tiempo y esfuerzo extra El primer paso para mejorar la calidad de nuestra dieta y así proteger la salud, es cocinar y comer más en casa. Sin embargo, el ritmo de vida agitado que...

Entrena también en la playa: una rutina de HIIT que puedes hacer en la arena Entrenar en la playa puede ser una genial opción para aquellos que no pueden disfrutar de ella a lo largo del año. En este artículo te explicamos un protocolo...

Las cinco claves imprescindibles para aumentar la masa muscular Todos tenemos un amigo o amiga que lleva años en el gimnasio intentando aumentar la masa muscular, pero apenas ha obtenido avances. Si no tenemos ese amigo,...

No tengo tiempo para entrenar: qué hacer en el gimnasio para aumentar la masa muscular si disponemos de poco tiempo La falta de tiempo es una de las excusas más comunes para no realizar los programas de entrenamiento. Para solventar esta barrera se ha publicado una revisión...

Cómo recuperar la forma física tras la pandemia La pandemia de la COVID-19 nos ha pasado factura a todos, tanto a nivel mental como a nivel físico. De hecho, ha supuesto un antes y un después a nuestra...

Menú de batch cooking saludable para resolver en poco tiempo tus comidas semanales Cocinar y comer más en casa resulta clave cuando buscamos cuidar la calidad de nuestra dieta y beneficiar la salud mediante la alimentación. Por eso, el batch...

Los movimientos con la cadera y la rodilla que debemos realizar para estimular al máximo nuestros isquios Hay músculos que por su disposición, son capaces de ejercer funciones en no una sino dos articulaciones diferentes. Esto aumenta el abanico de ejercicios y...

El refeed: qué es y por qué realizarlo En la etapa de definición buscamos perder la grasa corporal que probablemente hayamos ganado en la etapa de volumen. Por ello, en la etapa de definición la...

Los efectos buenos y malos de las dietas hiperproteicas Hace mucho tiempo que las dietas hiperproteicas están a la orden del día, hay especialistas que recomiendan implementarlas por ser beneficiosas, pero hay...

15 ejercicios de hombro para estimular todas las cabezas del deltoides Los deltoides, conocido comúnmente como los hombros, son un grupo de músculos que deben ser divididos en tres partes o tres cabezas para realizar ejercicios...

Entrenamiento de vacaciones: una rutina con tu peso corporal para hacer en la habitación de tu hotel Para los que practicamos deporte con asiduidad, dejar de entrenar en vacaciones no es una opción. Como mucho bajamos la frecuencia. En este artículo te...

Tu dieta semanal con Vitónica: menú fresco y ligero, con alimentos de temporada Ya en pleno verano, nuestra dieta puede ser de gran utilidad para mantenernos cómodos y sanos cuando el calor aprieta. Por eso, en la dieta semanal de esta...

Una rutina cuerpo completo para quemar grasa Cuando se acerca el verano muchos somos los que buscamos una mayor pérdida de grasa corporal. Para ello recurrimos a dietas extremas o rutinas maratonianas...

Tres estrategias que te ayudarán a mejorar tu dieta Uno de los pilares clave a la hora de mantener una buena salud es la alimentación, aunque sabemos que a veces puede ser complicado hacer las cosas bien por un...

Libérate del estrés en verano: tres consejos para desconectar también del teletrabajo Uno de los problemas de teletrabajar es que si no lo gestionamos correctamente podemos acabar sintiendo que nunca salimos de nuestro lugar de trabajo. En este...