Marc Latre

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Una de las preguntas más comunes en el mundo del fitness: qué se debe hacer primero, volumen o definición?

En éste nuevo video lo desglosamos y vemos varios casos en los que es más recomendable decantarse por una o por la otra!

Espero que os guste!

Volumen o Definición: ¿Qué Deberías Hacer Primero? ⚜️APRENDE A CREAR TU PLAN NUTRICIONAL: https://youtu.be/Aa6yHZ_9yM0?si=8aii6XL7IRyS_9di⚜️ DEJA QUE YO CREE TU PLAN ↓https://www.bejao.fit/checkout?tribeId=24...

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Un video un tanto diferente, ya que, si bien es otro video de “Un día en mi vida” esta vez he decidido optar por un estilo distinto.

Espero que os guste!

UN DÍA EN MI VIDA: Trabajo, Rutina, Gimnasio... ⚜️APRENDE A CREAR TU PLAN NUTRICIONAL: https://youtu.be/Aa6yHZ_9yM0?si=8aii6XL7IRyS_9di⚜️ DEJA QUE YO CREE TU PLAN ↓https://www.bejao.fit/checkout?tribeId=24...

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20 minutos. Eso es lo que tardas al día en preparar tus comidas y tenerlo todo listo para no saltarte tu plan.

La excusa de que no tienes tiempo para cocinar sano y por eso no comes bien no es válida. Y en este vídeo te lo demuestro. Tiempo tienes, lo que no tienes es fuerza de voluntad 🤷🏼‍♂️

Cómo Preparar UN DÍA DE COMIDAS en 20 Minutos | *2500 CALORÍAS* APRENDE A CREAR TU PLAN NUTRICIONAL: https://youtu.be/Aa6yHZ_9yM0?si=8aii6XL7IRyS_9di⚜️ DEJA QUE YO CREE TU PLAN ↓https://www.bejao.fit/checkout?tribeId=247&...

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Toca sentarnos a hablar de cómo está yendo la definición, de el por qué los resultados hasta ahora y sobre el qué va a pasar con ello en las próximas semanas…

Paramos la Definición... | Entrenamiento de Pecho & Tríceps - Vlog ⚜️ DEJA QUE YO CREE TU PLAN ↓https://www.bejao.fit/checkout?tribeId=247&typeProduct=COAPonemos la definición en pausa durante un par de semanas… me está empe...

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Dar ese primer paso, apuntarse al gimnasio y empezar a entrenar cuando es algo completamente desconocido y nuevo puede dar bastante respeto (e incluso miedo).

Por eso, en mi último video he desglosado los 5 primeros pasos que debemos dar al empezar a ir al gimnasio no solo para progresar, sino también para sentirnos cómodos y establecerlo como uno de nuestros hábitos diarios.

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Cómo Empezar a IR AL GIMNASIO | 5 Primeros Pasos que Debes Dar - Marc Latre ⚜️ DEJA QUE YO CREE TU PLAN ↓https://www.bejao.fit/checkout?tribeId=247&typeProduct=COAEmpezar a ir al gimnasio puede resultar all complicado al principio. S...

No, la comida más importante del día no es el desayuno. Las (en plural) comidas más importantes del día son las comidas que hacemos alrededor del entrenamiento (tanto antes como después) dado que estas van a marcar en buena medida nuestro rendimiento en la sesión y nuestra recuperación y regeneración en momentos posteriores a ella.

Y en éste nuevo vídeo hablamos precisamente de eso, de cómo optimizar la nutrición pre y post entrenamiento para sacarles la mayor funcionalidad (y os enseño qué cómo yo en esas comidas :) )

Qué Comer Antes & Después de Entrenar | Mis Comidas pre & post Entreno para Perder Grasa ⚜️ DEJA QUE YO CREE TU PLAN ↓https://www.bejao.fit/checkout?tribeId=247&typeProduct=COALas comidas pre y post entrenamiento son, en mi opinión, las más impor...

Si empiezas ahora, contarás con 54 días de ventaja y progreso en comparación con todos aquellos que deciden esperar al 1 de enero.

Déjate de excusas. Da el primer paso. Empieza ya 🤝

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Ganar masa muscular y perder grasa a menudo parecen dos procesos contrapuestos y se cree que cada uno debería tener su momento.

Sin embargo, si las cosas se hacen bien, se pueden hacer a la vez. Se puede hacer la famosa recomposición corporal. Y en éste nuevo video os explico cómo 😉

Gana Músculo y Pierde Grasa A LA VEZ | Explicado al DETALLE toca un video de tomar nota, ya que os voy a explicar AL DETALLE cómo perder grasa y ganar masa muscular...

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Entrenamiento muy 🔥 de espalda y biceps explicado al detalle y tambien os explico cómo se hacen los días de carga de hidratos (qué son, para que sirven, etc) y os enseño cómo los hago yo!!

Espero que lo disfrutéis!

ESPALDA GRANDE & FUERTE con este Entrenamiento | + REFEED DAY ⚜️ Entrena conmigo por 19€ AL AÑO ↓https://www.bejao.fit/checkout?tribeId=247&typeProduct=APP⚜️ MI SUPLEMENTACIÓN: % “LATRE” - prozis.com/s6xz CONECTA CONMIG...

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La fase final de la definición ya está aquí, y eso quiere decir que toca apretar al máximo posible para terminar cuanto antes. Por eso en este video eso enseño m i dieta actual que meta ayudado a bajar de 83 kg a 70 en los últimos 7 meses!!

Espero que os sirva!

Mi alimentación para PERDER GRASA & DEFINIR | Mi Dieta de Definición - 2100 calorías ⚜️ Entrena conmigo por 19€ AL AÑO ↓https://www.bejao.fit/checkout?tribeId=247&typeProduct=APP⚜️ MI SUPLEMENTACIÓN: % “LATRE” -...

❗️NUEVO SERVICIO DE NUTRICION PERSONALIZADA ANUAL ❗️

Un nuevo servicio de nutrición personalizada con el que mis nutricionistas y yo trabajaremos codo con codo para ayudarte a conseguir tu objetivo de la forma más rápida, saludable y sostenible posible 🤩

Servicio en el que se incluye:

- Plan de alimentación 100% personalizado y enfocado a tu objetivo
- Personalizado en calorías, macros, en gustos alimenticios, intolerancias ...
- Cambio de plan cada mes
- Sumando, mes a mes, nuevas recetas tan ricas como sanas y actualizando tus recetas preferidas a tu nuevo momento.
- Adaptándolo a tu evolución, a tu nuevo índice de masa corporal, a tus macros, tu experiencia, ...
- Y si no te gusta una receta, te presentamos 10 alternativas en un click
- Acceso a todos los entrenos de la App
- Acceso a tener alternativas de ejercicios en tu plan de entreno para poder adaptarlo a tus necesidades
- Acceso al chat privado de Telegram para recibir contenido exclusivo y motivación

Y lo mejor de todo, y no es por nada, el precio. Queremos que sea lo más asequible posible y que cualquier persona tenga la posibilidad de conseguir ponerse en forma y mejorar su salud.

39€ AL AÑO 🤯 si, has leído bien, 39 € 12 meses con todo lo que te he contado arriba.

Al fin y al cabo, mi objetivo es ayudar a la mayor cantidad de gente posible a mejorar su salud, cuidarse y llevar un estilo de vida saludable y me siento tremendamente afortunado de poder brindaros esta oportunidad con esta accesibilidad!

Os dejo por aquí el link de acceso, estoy deseando ayudaros a todos 🖤
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Esta vez se trata de uno bastante importante bajo mi punto de vista, ya que en este video os enseño, paso a paso, a cómo crear una rutina de entrenamiento. Hablamos de todo: división de entrenamiento, volumen de entrenamiento, selección de ejercicios, rangos de repeticiones… TODO!!

Es uno de esos videos para ver con papel y boli 👀

Espero que os sirva!

CÓMO crear tu propia RUTINA DE ENTRENAMIENTO | Paso a Paso ⚜️ Formulario asesoríahttps://hello561001.typeform.com/to/I4yPusmK⚜️ MI SUPLEMENTACIÓN: % “LATRE” - prozis.com/s6xz Coged papel y boli porque en el video de ...

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Esta vez vamos con entrenamiento completo de espalda.y bíceps explicado al detalle, para que lo probéis e incorporéis a vuestra rutina. Uno de esos entrenamientos bien intensos y sabrosos 🔥

Espero que os sirva!

Entrenamiento COMPLETO de ESPALDA Y BÍCEPS para Ganar Músculo | Construyendo el físico ⚜️ Formulario asesoríahttps://hello561001.typeform.com/to/I4yPusmK⚜️ MI SUPLEMENTACIÓN: % “LATRE” - prozis.com/s6xz Entrenamiento de ...

Ponerse en forma y conseguir tus objetivos a nivel de salud nunca ha sido ni tan fácilmente, ni tan accesible 📲

- Entrena con mi método personal de entrenamiento
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Por menos de 1,2€ al mes 😂 Si, habéis leído bien, 1,2 € AL MES! Hoy en día un café te cuesta más!! EL que no se pone en forma, es porque no quiere, no porque no puede 🤷🏼‍♂️

Déjate de excusas y vente a entrenar conmigo DESDE YA ⬇️

BeJao, tu APP de entrenos Si todos somos diferentes, ¿Porqué entrenamos igual? en BeJao tenemos un tipo de entreno para cada objetivo, cuéntanos dónde quieres llegar y lleguemos juntos.

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Toca coger papel y boli, porque esta vez os enseño, PASO A PASO Y EN DETALLE cómo hacer el calculo de vuestras necesidades calóricas diarias y cómo fijar vuestros macronutrientes, todo en función de vuestros objetivos.

Creedme cuando os digo que me habría ayudado mucho tener un video así de claro cuando empece a entrenar para tener las cosas más claras a nivel de nutrición, la clave de todo.

Espero que os sirva!

Como calcular tus CALORÍAS Y MACROS Diarios de forma FÁCIL | Paso a Paso! Muy buenas chic@s y bienvenidos a un nuevo video!!En este video os voy a enseñar a calcular vuestras necesidades de calorías y de macronutrientes en función ...

Tienes 3 meses para ponerte en forma antes de navidad. 3 meses, haciendo las cosas bien dan para mucho cambio.

Yo te proporciono las herramientas. Yo te proporciono el plan de ataque. Yo te proporciono el apoyo y el seguimiento. Tu solo tienes que ejecutar. Y juntos solo tenemos que triunfar.

SI tienes lo que se necesita para un cambio y estás dispuest@ a comprometerte con tu salud, rellena el formulario del enlace y te contactaré lo antes posible para empezar tu cambio 🚀

Marc Latre Coaching Fitness y Nutrición Apúntate a mis asesorías y descubramos juntos tu mejor versión, mejorando física y mentalmente.

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Esta vez que no un vídeo un tanto diferente a lo que os enseño un día realista en mi vida. Sin hacer nada especial para la cámara, sin intentar que sea mas entretenido o divertido de la cuenta… nada. Esto es un día 100% transparente en mi vida.

Espero que os guste el vídeo! Y no os olvidéis de suscribiros al canal si aún no lo habéis hecho para no perderos ningún video 😜

Un Día *REALISTA* en mi Vida | Vlog ⚜️ FORMULARIO ASESORÍAS:https://hello561001.typeform.com/to/I4yPusmK⚜️ MI SUPLEMENTACIÓN: % “LATRE” - prozis.com/s6xz Muy buenas de nuevo chic@s y bienvenido...

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Hoy os traigo uno de los videos más informativos del canal: 5 errores que no dejan perder grasa y como solucionarlos (respaldado todo por la ciencia)

No digo nada más, espero que os guste familia :)

Y no os olvidéis de suscribiros al canal si aún no lo habéis hecho para no perderos ningún video 😜

https://youtu.be/PrO0pYeNJKk

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¿Me vuelvo a lesionar? Os explico todo en este video y os cuento cual es el plan de actuación ante este contratiempo… 🤦🏼‍♂️

Espero que os guste familia :)

Y no os olvidéis de suscribiros al canal si aún no lo habéis hecho para no perderos ningún video 😜

Tengo Tendinitis En Las Dos Rodillas... | Entrenamiento de PIERNA Completo 🔱 CONSULTA GRATUITA COACHING: calendly.com/marclatre Muy buenas y bienvenidos a un nuevo video!!Un video con un sabor un poco agridulce ya que hay buenas y ...

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Esta vez toca coger papel y boli, ya que toca hablar de cómo crear vuestro propio plan de entrenamiento. Os hablo y desgloso 6 aspectos fundamentales que debéis tener en cuenta para elaborar vuestra propia planificación.

Espero que os guste familia :)

Y no os olvidéis de suscribiros al canal si aún no lo habéis hecho para no perderos ningún video 😜

Crea Tu PLAN DE ENTRENAMIENTO En 6 Pasos | Guía Para Crear Tu Propio Plan Muy buenas y bienvenidos a un nuevo video!!Hoy toca papel y boli ya que en este video os explico paso a paso cómo crear vuestro propio plan de entrenamiento....

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Entrenamiento completo de espalda para ganar masa muscular. Entreno de los buenos que no os queréis perder!

También hablo de 2 errores bastante comunes que afectan mucho al progreso y de los que poca gente se da cuenta!

Espero que os guste familia :)

Y no os olvidéis de suscribiros al canal si aún no lo habéis hecho para no perderos ningún video 😜

Entrenamiento COMPLETO DE ESPALDA Para Ganar Masa Muscular | 2 Claves Para Progresar Muy buenas y bienvenidos a un nuevo video!!Volvemos a los entrenos con este pedazo de entreno de espalda que os he grabado para este video. En este entreno n...

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Primer preguntas y respuestas del canal! Me habéis mandado muchas preguntas por Instagram así que esta será la primera parte de 2 vídeos con todo lo que me preguntasteis.

Espero que os guste familia :)

Y no os olvidéis de suscribiros al canal si aún no lo habéis hecho para no perderos ningún video 😜

Como Me Veo En 5 Años, Mis Inicios, Ídolos?... | Q&A 1 Muy buenas y bienvenidos a un nuevo video!!Primer preguntas y respuestas del canal! Me habéis mandado muchas preguntas por Instagram así que esta será la pri...

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Un día entero en mi vida 👀 En este nuevo video os enseño cómo es mi día a día: trabajo, entrenos, rutina, comidas… absolutamente todo, dede que me suena el despertador hasta que me voy a dormir!

Creo que puede ser interesante ya que os dará una visión un poco más en profundidad de cómo es mi vida :)

Y suscribíos al canal si aún no lo habéis hecho para no perderos ningún video 😜

Un Día Entero En Mi Vida Fitness | Trabajo, Entrenamientos, Rutina, Comidas...| Vlog 🔱 CONSULTA INICIAL COACHING: calendly.com/marclatre Muy buenas y bienvenidos a un nuevo video!! Hoy os traigo un video un tanto distinto ya que hoy toca ens...

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Esta vez toca hablar de las semanas de descarga, de lo importantes qué son, para qué sirven, cuándo hacerlas, como hacerlas, etc. Absolutamente todo lo que necesitáis saber acerca de las descargas de entrenamiento!

Echadle un ojo!

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Semanas de DESCARGA | Todo Lo Que Necesitas Saber | Qué Son, Cuándo Hacerlas, Por Qué... Muy buenas y bienvenidos a un nuevo video!! Estoy en mi primera semana de descarga en los últimos 2 meses y pico, así que he querido aprovechar la ocasión pa...

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Entrenamiento completo de espalda para ganar anchura.
Os enseño uno de mis dos entrenamientos de espalda actuales para ganar masa en los dorsales y, por consiguiente, anchura de espalda 👀

Tenéis que probar este entrenamiento! Y suscribíos al canal si aún no lo habéis hecho para no perderos ningún video 😜

Entrenamiento de ESPALDA Y BÍCEPS Para Ganar Anchura | Mejora Tu Espalda 🔱 MI EBOOK PARA GANAR MÚSCULO: https://marclatre.com/es/producto/the-mass-phase-version-espanol/🔱 MI EBOOK PARA PERDER GRASA: https://marclatre.com/es/prod...

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Esta vez se trata de un video especial, ya que os cuento mi transformación en los últimos 10 años. Desde que empecé a entrenar hasta ahora. Os lo cuento todo en detalle, fases por las que he pasado, lo bueno y lo malo.

Creo que es un video que os va a gustar porque os desgloso muy bien cada una de las fases de “mi viaje fitness” en la última década!

No os lo podéis perder! Y suscribíos al canal si aún no lo habéis hecho para no perderos ningún video 😜

Mi Transformación Natural En 10 Años | 2012 - 2022 | Mi Historia Muy buenas y bienvenidos a un nuevo video!! Hoy os traigo un video muy especial: mi transformación. 10 años desde el día 1. De 2012 a 2022. Espero que lo dis...

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Esta vez toca explicar en detalle como programar una etapa de volumen para ganar masa muscular de forma eficiente y efectiva.

Nada de tonterías ni nada de productos mágicos. Esto es 100% lo que debes hacer en una etapa de volumen.

Y también os he metido un entreno de espalda y bíceps bastante sabroso 👀

No os lo podéis perder! Y suscribíos al canal si aún no lo habéis hecho para no perderos ningún video 😜

Cómo Hacer Una Etapa De Volumen (PASO A PASO) | Entrenamiento de Espalda & Bíceps 🔱 MI EBOOK PARA GANAR MÚSCULO: https://marclatre.com/es/producto/the-mass-phase-version-espanol/Muy buenas y bienvenidos a un nuevo video!! En el video de h...

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Esta vez os enseño 3 métodos distintos para hacer el seguimiento de vuestro progreso y rendimiento en el gimnasio.

Muchos me lo habéis pedido en tiktok así que ya lo tenemos!

No os lo podéis perder! Y suscribíos al canal si aún no lo habéis hecho para no perderos ningún video 😜

Como Hacer El Seguimiento de Tus Entrenamientos | 3 Métodos ✍🏻 🚨HOJA SEGUIMIENTO PESOS: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1PJKL8SmoLP31JGpkBNKJ7vMm94mUX3qy/edit?usp=sharing&ouid=116348272789255602852&rtpof=true&sd=...

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Esta vez os traigo algo distinto ya que os he subido un vlog de mi viaje a Dubrovnik la semana pasada!
Fue una autentica chulada y es un viaje que recomiendo al 100%! En el video os enseño parte de lo que hicimos y os comento cosas a tener en cuenta si queréis ir algún día!

No os lo podéis perder! Y suscribíos al canal si aún no lo habéis hecho para no perderos ningún video 😜

Mi Viaje a DUBROVNIK | VLOG 2022 Muy buenas y bienvenidos a un nuevo video!! Hoy os traigo un pequeño pedazo de mi viaje a Dubrovnik durante Semana Santa! Una aventura para recordar y para r...