Nutriologa Andrea Treviño

H U M M U S. C A S E R O.
😍

receta en el primer comentario. 👌🏼

Producto estrella de la semana.
SUSALIA crackers
✅bajas en sodio
✅veganas
✅13 calorías el paquete de 3 pz
✅gluten free
✅efecto prebiotico

Aparte de que saben súper ricas, pueden servir de snack o como simplemente de una tortilla 😌

Tortillas Susalia

what I eat today
Wraps de atún en hojas de lechuga con aguacate, tomate, elotes, Tajín 😍 y 1 cucharada de aderezo Italiano 👌🏼
Cena fresca y un poco variada.

Al inicio solo iba a partir lechuga y agregar el atún... 🙄 aburrida Andrea! Entonces me acorde de varios videos que eh visto que siempre SIEMPRE utilizan la lechuga como wrap 🥙

Y si!! Delicioso, fresco y de textura diferente 👩🏼‍🌾

🗣 A T E N C I O N!!! 📣📣📣📣

Las citas en esta Semana Santa 🏝🏖 estarán al 2X$400
Ven con tu acompañante 👫 y aprovecha!!

previa cita, vía inbox.
Extendemos nuestro horario esas dos semanas 👀

10 de la mañana a 12 del medio día y de 3 de la tarde a 8 de la noche! 😉😉

👙

Nutriologa Andrea Treviño updated their business hours.

Hoy inicia la CUARESMA.
40 días en los que (al menos en el ámbito religioso) no se come carne roja los viernes, uno se "restringe" un poquito más en las comidas y empezamos a comer más sano.

PERO... lo típico de siempre.. "es que no me gusta el pescado" "ya me canse del atún todos los viernes" "no hay mucha variedad de menú o recetas" ¿QUE QUE?
El mercado mexicano de pescados y mariscos es amplio lo que le sigue, y por que limitarnos solo a pescado, que hay de los mariscos? del pollo? huevo? nopalitos? y toda la AMPLIA variedad de verduras que podemos comer (no solo los viernes) si no todos los días del año.

Un buen "sacrificio" también es eliminar, esos 40 días, la comida chatarra (pastelitos, saliditas a comer/cenar, refrescos, ALCOHOL)

Anímense y que todos los días del año sean como cuaresma!

Beneficios del jugo verde tempranero?
MUCHÍSIMOS!

Aquí te dejo un tip de como preparar el ideal y sobre todo a tu gusto!
Anímate a probarlos !!

Los tamales.. ricos, mexicanos, de festividades decembrinas, pero sobre todo CALORICOS, siempre nos da un poco de culpa comernos uno que otro tamalito (por no decir que a veces queremos acabarnos la docena) pero como quiera terminamos comiendo.

Recientemente, me tope con esta genialidad de tamales bajos en grasa, con muchisimas menos calorias que las de un tamal convencional y sobre todo de un nuevo menú (ya que tienen variedades amplias)
Los Guajardo Tamales ofrecen tamales caseros hechos a base de harina de maíz, acelgas, zanahoria y aceite de oliva.
Rellenos como: deshebrada de res (en vez de puerco) queso panela, pollo con chile morrón y frijolitos.

Come sin culpa, pero OJO siempre moderadamente!
Bravo por los emprendedores, bravo por la salud sin culpas!!

😍 mi viernes está empezando increíble!! 👏🏼😍 mi clienta estrella 🌟

No tienes tiempo de asistir con tu nutrióloga para una cita? Cuando tienes tiempo, ya no consulta?
Olvidate de eso ya!
Ahora puedes consultar desde tu casa, ¿COMO? muy fácil...
TU TE MIDES, YO TE ENTREGO TU DIETA/MENÚ (vía inbox o e-mail)
¿Pero licenciada, como va a saber mis hábitos, gustos, estilos..?
La respuesta es sencilla.. UNA CONSULTA VÍA ONLINE!!
(Skype ó VideoLlamada de Facebook)
+info: vía inbox (si te interesa contactame, agendamos la cita y nos conectamos)
Facilisimo!!

¿¿¿Quieres aumentar tu energía de manera natural o mejor aún detener el proceso natural de envejecimiento, incluso proteger tus células de los radicales libres como el humo del cigarro???
!Que pensarías si te dijera que esto se puede prevenir con comida!
Te presento: L O S A N T I O X I D A N T E S!

Con la entrada del otoño (vaya que se dejo sentir) lo único que pienso en comer es en.. C A L D O S !!
Además de ser un platillo bastante completo (ya que incluye casi todos los grupos de alimentos) es una excelente forma de que los pequeños (y no tan pequeños) se coman sus verduras.

Les dejo 5 platillos de todas las proteínas, que en lo personal son mis favoritos (por mencionar algunos)

PARA ESTE 15 DE SEPTIEMBRE Y QUE NI TU BASCULA NI TU DEN EL GRITO!!
Aquí unos pequeños tips para no "limitarnos tanto" y disfrutar de estas fiestas patrías!

> ⚠️C O M I E N D O F U E R A⚠️<

Nuevamente les traigo esta sección que llamó mucho la atención de ustedes, ya que me preguntaban sus restaurantes favoritos así como dudas sobre porque lo que se publicó en el segmento anterior no se veía tan "saludable"
El punto de esta sección es darles a conocer a ustedes la diversidad de platillos que los restaurantes regiomontanos (y no tan regiomontanos 👀) nos ofrecen.
Con esto digo que los platillos que aquí les recomiendo son para mí punto de vista LA MEJOR OPCIÓN de todo su menú, no precisamente que sea el MAS LIGHT, o el MENOS CALÓRICO. 😉

1. NOVENO ELEFANTE:
Nuevamente les traigo un restaurante vegano/vegetariano 🌱 este concepto de se hace sonar demasiado últimamente, y me encanta!
Incluir vegetales y como lo son todos los platillos de Noveno Elefante, es algo que sin duda es único en este restaurante.
Desde comidas del día, hasta postres y snacks manejan una gran variedad de platillos, deliciosos y verdes. (👏🏼BRAVO!!)

2. BUFFALO WILD WINGS:
Siempre que pasó por cualquier BWW está repleto! Y no es para menos su amplio menú "fast food" lo hace tentador para todos, y me pueden decir "que tiene de healthy el BWW" pues les diré que muchas cosas. ☝🏽️
Aparte de sus famosas alitas y salsas, cuenta con una serie de entradas que llamaron mi atención, entre ellas la "SPINACH ARTICHOKE DIP" un DIP de espinacas y alcachofa que te lo sirven con "chips" de apio, zanahoria entre otro tipo de veggies.
Así como un "ROASTED GARLIC MUSHROOM" que si, viene ligeramente empanizado (pero como les comento, es de las mejores y más ricas opciones para probar)
Así mismo cuentan con ensaladas, desde la CAESAR hasta la GARDEN CHICKEN SALAD, que si bien también eres carnívoro pero quieres empezar a cuidar tu alimentación la PRIME RIB SALAD es ideal para ti.
Así como por su puesto sus NAKED TENDER , su nombre lo dice (desnudo = sin empanizado 😂👌🏼) excelente juego de palabras!!

3. KOTO SUSHI BAR:
En lo personal me fascina el sushi, y tuve una serie de comentarios preguntando por este restaurante en general, por lo que decidí darle una mirada más profunda.
Él Koto cuenta como todos los sushis su barra de ensaladas (con o sin proteína) desde pulpo 🐙 (que es excelente fuente de proteína) hasta pescado 🐟 y pollo 🐥
Cuentan también con arroz a v***r (ARROZ GOHAM) y TEPPAN-YAKI de verduras y proteínas (camarón, pulpo, pollo...)

Entre sus rollos, el CALIFORNIA ROLL, FUTO MAKI (cuenta con camarón, cangrejo, pescado, pepino, aguacate y zanahoria 🙊)
Así como una sección denominada SECCIÓN LIGHT😌🌱con diversos rollos y combinaciones bastante divertidas
Entre ellas VITOLA ROLL (con espárragos, tomate y pasta Tampico)
APIA ROLL (con apio, obvio 😁) y el JÍCAMA ROLL
Estaría bueno darles su probadita

Estos son algunos de los muchos restaurantes que cuentan ya con un menú más sano, y amplio para todos , ya seas carnívoro, vegano, niño, adulto, todas las opciones están a la vuelta de la carta.

Pronto les traeré diversos restaurantes más 👌🏼☺️

Buffalo Wild Wings
KOTO SUSHI BAR
Noveno Elefante

>⚠️C O MI E N D O F U E R A<

Muchos de mis pacientes me preguntan que cuales son las mejores opciones de restaurantes para no salirse tanto de la dieta y sobre todo para poder probar nuestras habilidades adquiridas con este nuevo habito de alimentación; 🤔No sabría decirles sobre un restaurante clave que sea SUUUPER dietetico, o que me aporte cero calorías, ya que no los hay, pero si restaurantes de "moda" en los cuales son frecuentemente visitados, aquí algunos de ellos y sus mejores opciones.👍🏼

1. LAS ALITAS. 🐥
Todos alguna vez hemos comido ahí sus famosos "st*****rs" sin incluso darnos cuenta que tienen unos "st*****rs a dieta" (lo mismo pero sin empanizar y con ensalada a un lado) excelente opción, así como la entrada "jicamas a la francesa" (papas a la francesa versión healthy), así como variedad de ensaladas con o sin proteína.

2. MR BROWN (en lo personal de mis lugares favoritos)
Un restaurant "hipster" 😎y bastante gourmet para mi gusto, cuentan con diversos baguettes entre ellos el baguettes "SALMÓN" con verduras y salmón fresco, cuentan ya con ensaladas y pizzas (un tanto artesanales) la mejor opción la pizza "Don Mario"🍕

3. ORIENTAL WOK
Para los amantes de lo oriental, sushi.. el Oriental Wok para mi sorpresa, ya cuenta con un menú 100% vegano (¡👏🏼BRAVO!) como mejores entradas cuentan con edamames salteados o frescos, sopas miso y wonton.🍜
Los rollos (caracteristicos de aquí) bastante bien servidos por cierto, cuentan con la opcion de rollo frio (como el "avocado" o el "california") así como su variedad de ensaladas.🍙🍣

4. TALLER VEGANICO
Ahora lo vegano, lo esta muy de moda (gracias a Dios) ya que con esto la gente esta preocupándose más por su salud, sin dejar de comer rico.🍃☘
Esta opción de restaurante me gusta bastante, ya que junta lo "típico" de una comida con ingredientes vegetales, de la tierra, semillas, granos, 100% MEATLESS! Todo su menú es recomendable y sirve y le damos un cambio a nuestro cuerpo para eso de querer dejar la carne.🤗

5. VEGAN INC.
Otra opción un poco mas gourmet de lo que viene siendo toda la comida vegana, con menú bastante amplio, novedoso, verde y fresco.🌿🌱
Igualmente el Vegan Inc es una excelente opción para los que empiezan a dejar la carne y quieren adentrarse en un mundo mas verde/vegano.😍

6. ZITLA & ZICATELA (también de mis favoritos)
Este restaurante aparte de tener un ambiente super playero, 🌴las opciones de comida están ideales para un día caluroso, y sin salirnos de la dieta.
Cuentan con pescados, mariscos (sin empanizar) entre ellos el "pescado zicatela", así como una variedad de ensaladas.🐠🐟
De entrada la opción mas sana y para compartir es "la gran cazuela"

En fin estos son algunos de los restaurantes que frecuento, que están de moda y que también tienen su lado healthy.
Claro que hay muchísimos más restaurantes que se están adentrando a todo esto de y se les aplaude, pronto les dejare más información sobre más restaurantes que visite.

😉

Vegan Inc. CDMX
Taller Vegánico
Oriental Wok
Las Alitas
Mr. Brown
Zitla y Zicatela México

Más que como platillo "vegetariano" se me hacen unas buenas ideas de cenas.
Frescos, verdes, economicos y sobre todo para salirnos de la rutina y empezar a incluir los vegetales/verduras en nuestras comidas.
;)
http://eslamoda.com/faciles-platillos-vegetarianos-que-hasta-las-carnivoras-amaran

Fáciles platillos vegetarianos que hasta las carnívoras amarán Te ayudarán hasta a bajar la lonjita.

Me fascina el hummus 😍
Un buen sustituto para lo que son los aderezos, vinagretas, mayonesa..
En lo personal me encanta el sabor del hummus (que viene siendo prácticamente pasta de garbanzo, ajonjolí y semillas de sésamo, entre otras cosas más comunes) y ahora más con pimiento morron, ni se diga 👌🏼

Lo puedes utilizar en diferentes variantes de comida:
1️⃣Como topping en ensaladas 🍆🍅🌶
2️⃣En pan integral, Sandwich (sustituyendo la mayonesa o el aguacate) 👍🏼
3️⃣Incluso acompañarlo con carnes, pollo o pescado 🐟🐠

Con un 5% de grasas (cada 30g, o sea 2 cucharadas) viene siendo un súper alimento 💪🏼

Un ejemplo de constancia, buena disciplina y una alimentación correcta llevada de la mano de un ejercicio diario, es donde se ven reflejados nuestros frutos.
Llevando un promedio de -4kg perdidos por mes, la meta es cada vez más corta!

Con un menú de 3 tiempos de comida "fuertes" y 2 colaciones entre cada una de ellas, incorporando todos los grupos de alimentos, reduciendo calorías gradualmente.
Así como un ejercicio 5/7 días a la semana, cardiovascular de 1 hora.
El objetivo de la primera meta se dio, aún vamos por más!!

Felicidades!!

Agenda tu consulta:
tel. 83-00-15-19
@. [email protected]

"¿Que son las porciones?"
Las porciones son las cantidades requeridas que se pueden consumir en nuestra dieta diaria.

Hablando específicamente de frutas se dice que van de 3-5 porciones diarias.
Pero... ¿como lucen esas 5 porciones en mi plato?

Normalmente podría ser que 1 PORCIÓN es equivalente a 1 PIEZA o 1 TAZA.
Pero hay frutas que tienen ciertos rangos.

Aquí alguna de ellas.

*Combinando nuestras frutas, con su cantidad adecuada, tendremos una dieta equilibrada, sana y variada*