A Dieta Dukan e Eu

Sorvete de Gelatina

Essa receitinha é para aquelas horas de calor escaldante e que sofremos porque não queremos fugir da dieta mas também é injusto ficar sofrendo com o calor... resolvi então testar uma receitinha diferente da que eu já usava e não é que deu certo???? 😋

Você vai precisar de:

1 pct de gelatina zero (sabor que desejar)
2 potes de iogurte desnatado
6c/s adoçante para forno e fogão (usei )
8c/s de leite em pó desnatado

Bater por 3min no liquidificador e levar ao congelador/freezer por 3 horas após isso bater na batedeira e bater até triplicar o volume e levar novamente ao freezer por mais 4h ou até ficar na consistência de sorvete... e está pronto essa Maravilha...

Empadinha fit
Massa
1 ovo grande
3c/s de farelo de aveia
1 c/s de azeite
1/2 c/s de água
1 ptd de sal
1c/café de fermento em pó

Forrar o fundo da forminha, colocar o recheio e cobrir com o restante da massa... levar ao forno por 15 a 20 min. E Está pronta essa delícia...

Trufa Dukan
Delícia para as horas de em que estamos subindo pela parede para um docinho...
2c/s de leite em.pó desnatado
1c/s de cacau em pó
1 ou 2 c/s de adoçante tal e qual
Água até dar ponto de enrolar
Misturar tudo e levar a geladeira por 20 min. Após enrolar e passar no cacau em pó.
Pronto!!! Só se deliciar!!!!

Que tal uma torta de frango delícia????
É rapidinha
2 ovos
2c/s de requeijão zero
3c/s de amido de milho
3c/s de leite em pó desnatado
50ml de leite desnatado liquido
1 dente de alho
Sal e orégano a gosto
Queijo parmesão ralado para salpicar

RECHEIO
frango desfiado e já temperadinho
Queijo mussarela light
E requeijão zero

Bater os ingredientes da massa deixando por último o fermento.
Uma forma de silicone ,( se não tiver unte uma normalmente com azeite e amido de milho) coloque metade da massa, acrescente o recheio frango, requeijão e o queijo e cubra com o restante da massa.
Leve ao forno pré aquecido por 25min.
Depois só se deliciar...

Que tal nesse friozinho um bolinho rápido e fácil de se fazer... podendo ser feito desde a fase 2 - Cruzeiro

1 ovo
1c/s de requeijão light
1c/s de farelo de aveia
1c/s de Proteína Isolada de Soja (usei 1 de amido de milho)
1c/s de adoçante forno e fogão
1/4c/s de fermento em pó
Misture todos os ingredientes, dívida a massa em 2 partes em uma coloque essência de coco e na outra parte 1c/s de cacau em pó coloque na forma de silicone ou um recipiente que vá ao micro.
Leve ao micro por 3 min.
A receita é da

Sempre lembre...

Que tal um bolinho rápido pAra aquelas horas de fome ou vontade de beliscar????
Bolinho de Cacau e Coco de micro
1 ovo
1c/s de requeijão
5c/s de leite liquido desnatado
1 1/2 c/s de adoçante forno e fogão
1c/s de farelo de aveia
1c/s de amido de milho
1/2 c/s de fermento em pó
Misture bem todos esse ingredientes, com um garfo divida a massa em duas partes, em uma delas coloque 1c/s de cacau em pó e na outra essência de coco e mais
1/2 c/s de leite liquido.
Leve ao micro por 3min.
Agora só se deliciar!!!!

Que tal um outro bolo queridinho de quem faz a dieta Dukan... Esse pode a partir da fase cruzeiro!!!!!! e é uma delícia!!!!

Esse bolo é uma delícia e pode ser consumido desde a fase ataque!!!!!!! é o famoso para fazer vc vai precisar de
3 ovos
1 iogurte natural
4c/s de farelo de aveia
8c/s de leite em pó desnatado
3c/s de adoçante forno e fogão
1 pacote de suco de laranja ( os dois ladinhos)
1c/s de fermento em pó.
Bater todos os ingredientes no liquidificador deixando por último o fermento.
levar ao forno pré aquecido por 30min à 180graus. e depois é só se deliciar!!!!!

Que tal uma delícia de coxinha????? SIMMMM com a dieta Dukan nós podemos rsrsrs, claro que do nosso jeito mas que é uma delícia é...
Para a receitinha
1 xic de ricota amassada
1 xic. de frango desfiado e refogado.(sempre passo depois no mini processador)
1 ovo
2c/s de farelo de aveia
Farelo de trigo e um ovo para empanar

Misturar a ricota,o frango, o ovo e o farelo de aveia e acerte o sal se achar necessário.
Empanar e levar ao forno até dourar... e depois é só se deliciar!!!!!
Coxinha de frango Dukan

Ess é outra idéia para café da manhã ou lanche da tarde. Um milk shake Dukan e o pãozinho de micro que a receita já está por aqui.
Para o Milk Shake
1 iogurte desnatado (fase1) ou greco (fases 2 em diante)
2c/s de leite em pó desnatado
5 pedrinhas de gelo
1 pacotinho de suco do sabor desejado
300ml de leite desnatado

Bater todos os ingredientes no liquidificador e é só se deliciar!!!!!
è uma delícia e sustenta bastante!!!!

Que tal um bolo delícia que me acompanha nesses 8 meses e wue eu amo!!!!! A receita é super fácil, é só bater todos os ingredientes no liquidificador deixando por último o fermento. levar ao forno pré aquecido a180graus.
É muito saboroso...