Morbus et sanitas - orvostudomány közérthetően

Van-e köze a beleinkben „lakó” baktériumoknak (melyeket bélflórának nevezünk) a daganatképződéshez? Ezt a kérdést járom körül több részes bejegyzéssorozatom során.

Az első részben főként az emberi bélflóráról és annak szerepéről lesz szó.

A vastagbél születéskor még steril, ám az anyai eredetű baktériumok elkerülhetetlenül elkezdik benépesíteni a testet már a születés pillanatában. A kolonizáció folyamata bőrkontaktus révén történik, amikor a szülés során az arc, fej és nyak találkozik a gáttájékon is megtalálható, a végbélnyílásból származó baktériumokkal. Ezt követően a táplálék, illetve a szoptatás során az anyai bőrről további baktériumok kerülnek a csecsemő szervezetébe.

A megfelelően változatos táplálkozás kialakításával (ami a szülők feladata) a vastagbél baktériumflórája igen változatos lesz, számos különböző baktériumfajnak adva otthont, amelyek együtt élnek és kölcsönhatásban vannak az emberi testtel. Ezek a baktériumok elemésztik azokat a táplálékból származó anyagokat, amelyeket a szervezet nem képes megemészteni, így keletkezik a széklet.

A táplálék mennyisége, összetétele és változatossága nagyban befolyásolja a bélbaktériumok összetételét. Bizonyos típusú ételek egyes baktériumok számára kedvezőtlenek, míg mások esetében éppen ellenkezőleg, kedvező hatásúak. Ilyenkor a törékeny egyensúly könnyen megváltozhat, egy-egy baktériumfajta túlsúlyba kerülhet. Bár összességében a baktériumok hasznosak, fontos tudni, hogy egyes baktériumok negatív hatásokkal is bírhatnak. Nagyfokú változatosság (például 20-nál több faj egyensúlyban levő jelenléte) szükséges ahhoz, hogy ezek a negatív hatások ne jelentsenek problémát a szervezet számára. A változatosság csökkenése azonban (például 20-ról 4-5-re) kiemelheti egy-egy baktérium káros hatását. Ezek közül a legjelentősebb a baktériumok gyulladáskeltő képessége, hiszen számos olyan anyag termelésére képesek, amelyek ellen az immunrendszer gyulladáskeltő folyamatokkal védekezik. Emellett toxinokat is termelhetnek, amelyek hatása az egyszerű hasmenéstől a daganatos betegségig terjedhet. Egy ilyen toxin a TMAO, amelynek magas koncentrációja magas vérnyomáshoz vezethet. A baktériumok hatása nemcsak lokális, hanem az egész szervezetre kiterjedhet, mivel a gyulladás megváltoztathatja a bélben a felszívódás „szabályait”. Ennek következtében egyes anyagok, amelyek normális körülmények között nem jutnának be a szervezetbe, mégis bejuthatnak, mivel a bélfalban lévő sejtek közötti távolság megnövekszik, megkönnyítve a toxinok és akár baktériumok bejutását is.

Ezek a káros folyamatok további gyulladáshoz, gyulladásra való hajlamossághoz, cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz, de akár rák kialakulásához is vezethetnek.

Értelemszerűen, elsősorban táplálkozási szokásaink megváltoztatásával lehet segíteni a folyamat visszafordítását vagy a negatív hatások megelőzését. Ezen felül a rendszeres (napi) fizikai aktivitás és az életkor vagy egyéb tényezők figyelembevétele mellett a különböző szűrővizsgálatokon való részvétel is hozzájárulhat a megelőzéshez.

Mindezekről részletesen szó lesz a következő bejegyzésekben, amelyek a bélbaktériumok negatív hatásainak kialakulási körülményeit, a rák kockázatát, annak kialakulásának módját és a megelőzési lehetőségeket tárgyalják majd egy 3-5 részes sorozatban.

Barátsággal,
Dr. Pál Sándor

Tudtad? A TMAO (trimetilamin-N-oxid) egy olyan anyag, amit nem mi magunk, hanem a bennünk élő baktériumok termelnek. Ez a metabolit a táplálékban található foszfatidilkolin, kolin és karnitin lebontásából származik, és az utóbbi évek kutatásai szerint nagy szerepe lehet a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában, valamint a bélfal áteresztőképességére is hatással lehet.

Egy érdekes kísérlet kimutatta, hogy húsfogyasztás után a TMAO szintje megemelkedett az emberek egy csoportjában, viszont a vegán étrenden élőknél a húsfogyasztást követően is nulla maradt a TMAO szintje. Ez azt jelzi, hogy azok beleiben, akik nem fogyasztanak húst, nincs jelen TMAO-termelő baktérium, mivel ezek a baktériumok a húsfogyasztáshoz kötődnek.

Miért fontos ez? Ezek az információk segítenek megérteni, hogyan befolyásolja a táplálkozás az egészségünket. Ha valaki puffadást, emésztési zavarokat, székrekedést vagy hasmenést tapasztal, érdemes megfontolnia egy átfogó étrendi átalakulást, hogy jobban odafigyeljen a bélflórájára és az általános egészségére.

Ezekről az információkról fogok részletesen beszámolni az elkövetkező időszakban.

Kedves Olvasók!
Indul a tanév, vége a pihenésnek, nyárnak, lejárnak a vakációzások. A mókuskerék gyorsabban kezd pörögni, mint valaha.
Ebben a káoszban, mindenki - ki - ki a maga módján - próbál rendszert teremteni.
Sokféle jótanáccsal folytathatnám, de tervek szerint érdemes lesz követni az oldalt, mert megújult erővel, érdekes témákkal érkezem bejegyzések formájában.

Mindenkinek barátsággal,
dr. Pál Sándor

Magyarországon az alkoholfogyasztás emelkedő tendenciájú. Figyeljünk önmagunkra, szenvedélyeink mérsékelt megélésére, mérséklésére, az alkoholfogyasztásban rejlő kockázatok csökkentésére. Igyunk felelősségteljesen, ittasan kerüljük a felelősséggel járó tevékenységeket (vezetés, munkahelyi tevékenység végzése, otthoni munkavégzés).
További infók: https://www.facebook.com/share/p/Jj6rxSM4foiJfz6M/

https://www.facebook.com/share/p/e8CaAn61knMcqiEV/

Understanding Obesity: More Than Just a Number on the Scale

Obesity is often viewed as merely a matter of carrying extra weight, but it goes much deeper than that. In particular, the accumulation of visceral fat—fat stored deep within the abdomen and around internal organs—has profound effects on our body's overall health. This type of fat is not just a passive energy store; it actively contributes to a range of health issues that many people might not be aware of.

The Hidden Dangers of Visceral Fat

Visceral fat is more than just a stubborn bulge around your waistline. It's a metabolically active tissue that can disrupt the delicate balance of hormones, promote inflammation, and impair the function of your blood vessels. Let’s dive into how excessive visceral fat affects these three critical aspects of your health.

Hormones are your body’s chemical messengers, controlling everything from metabolism to mood. Excessive visceral fat can lead to a condition known as insulin resistance, where your body’s cells become less responsive to insulin, the hormone that helps regulate blood sugar levels. This can pave the way for type 2 diabetes, a chronic condition that affects millions of people worldwide. Moreover, visceral fat can disrupt the production of other hormones, including those involved in appetite regulation and reproductive health, potentially leading to further complications.

Visceral fat doesn’t just sit there quietly. It releases various substances called cytokines that promote inflammation throughout the body. Chronic inflammation is a low-grade, persistent immune response that is linked to numerous diseases, including heart disease, stroke, and even certain types of cancer. When your body is constantly inflamed, it’s like a fire smoldering inside you, slowly damaging your tissues and organs over time.

Your blood vessels are lined with a thin layer of cells known as the endothelium, which plays a crucial role in maintaining vascular health. Visceral fat can impair endothelial function, leading to stiffening of the arteries and an increased risk of high blood pressure and cardiovascular diseases. This condition, known as endothelial dysfunction, is a key factor in the development of atherosclerosis—a buildup of fatty deposits inside the arteries that can result in heart attacks or strokes.

While weight loss is often recommended to reduce visceral fat, the focus should be on a holistic approach to health. This includes a balanced diet rich in whole foods, regular physical activity, adequate sleep, and stress management. Reducing visceral fat not only helps in shedding pounds but also in restoring hormonal balance, reducing inflammation, and protecting your heart and blood vessels.

It’s important to remember that obesity is a complex condition with multiple contributing factors, including genetics, environment, and lifestyle. The good news is that even small changes in your daily routine can make a big difference. Start by incorporating more fruits, vegetables, and whole grains into your diet, and aim for at least 150 minutes of moderate physical activity each week. Over time, these changes can help you reduce visceral fat and improve your overall health.

Obesity and visceral fat accumulation are serious health concerns that go beyond the number on the scale. They involve complex interactions within the body that can lead to significant health issues if left unchecked. By understanding the impacts of visceral fat on your hormones, inflammatory response, and endothelial function, you can take proactive steps to protect your health and well-being.

**Share this post** to help spread awareness about the hidden dangers of visceral fat and the importance of a holistic approach to health. Small changes can lead to big improvements—start your journey to better health today!

Real world data presented in this post suggests an alarming surge in obese persons, in both women and men. Half or more than half of men are obese, which adds to their medical burden and is highly likely to contribute negatively to their quality of life. Women are less frequently obese then men, but even in the country with lowest rate of obesity in women the numbers show that at least a third of them are suffering from overweight.
Spread this post, help to alarm people. Change lifestyle, diet, do sports, reduce fat and get healthy!

Data presented taken from statista, and processed with R statistical programming.

Csütörtökre egy rövid, de hasznos lista a vízfogyasztásról.

1. Bőrfeszesség megőrzése
Dehidratáció esetén bőrünk feszessége csökken, de elegendő víz fogyasztásával ez elkerülhető.

2. Vesekövek megelőzése
A gyakran és megfelelő mennyiségben fogyasztott víz segít megelőzni a vesekövek kialakulását.

3. Emésztés támogatása
A víz segíti az emésztést és hatékony a székrekedés ellen.

4. Vérnyomás szabályozása
A megfelelő vízfogyasztás segít megakadályozni a túl alacsony vérnyomást.

5. Nyári hidratálás
Nyáron több vizet kell fogyasztani, különösen, ha fizikailag aktívak vagyunk.

6. Fogyás támogatása
A vízfogyasztás elősegítheti a kalóriavesztést azoknál, akik fogyni szeretnének.

7. Keringés javítása
A megfelelő vízfogyasztás javítja a keringést a lábunkban és a hajszálerekben.

8. Koncentráció és teljesítmény
A hidratáció segít fenntartani a mentális és fizikai teljesítményt.

9. Veseműködés elősegítése
A víz segít a szervezetnek, veséknek vizeletet előállítani, amivel elősegíti a salakanyagok kiválasztását.

10. Ízületek és izmok védelme
A megfelelő hidratáció segít megőrizni az ízületek és izmok egészségét, csökkentve a sérülések kockázatát.

Energiaitalok fogyasztásának globális helyzete és ennek egészségügyi kockázatai egy spanyol kutatók által végzett tanulmány szerint

Az energiaitalok piaca az utóbbi években jelentősen kitágult, ami miatt egyre több figyelem irányul az általuk okozott egészségügyi kockázatokra is. Ez a vizsgálat összegezte az energiaital-fogyasztás elterjedtségét különböző kontinenseken és korcsoportokban.

Két adatbázisban (PubMed és PsycInfo) végeztek keresést 2023. március 31-ig, hogy megtalálják az energiaital-fogyasztás elterjedtségét vizsgáló tanulmányok legtöbbjét. Összesen 192 tanulmány került bevonásra (196 különböző mintával; alanyok száma száma = 1 120 613; ezek 53,37% férfi) az Egyesült Államokból, Európából, Ázsiából, Óceániából és Afrikából. Becslésre került egy statisztikai modell segítségével korcsoportonként, nemenként, kontinensenként is az energiaital fogyasztás gyakorisága. Külön elemzéseket végeztek a kontinens és korcsoport szerinti elterjedtség megállapítására. A vizsgálatba bevont tanulmányokat minőségi ellenőrzésnek is alávetették. A mérések az energiaital-fogyasztás gyakoriságára vonatkoztak (kategóriák szerint: életük során valaha, az elmúlt 12 hónapban, az elmúlt 30 napban, az elmúlt 7 napban és napi rendszerességgel). Az adott kontinens és korcsoport (gyerekek, serdülők, fiatal felnőttek és felnőttek) szerint is történt vizsgálat és összehasonlítás a tanulmányban.

Eredmények

Az eredmények szerint világszerte az emberek 54,7%-a fogyasztott már életében legalább egy alkalommal energiaitalt, 43,4%-uk az elmúlt 12 hónapban, 32,3%-uk az elmúlt 30 napban, 21,6%-uk az elmúlt 7 napban, és 8,82%-uk fogyaszt napi rendszerességgel energiaitalt (ez a globális lakosság számára való tekintettel 650 millió embert jelent!). Az elemzések jelentős különbségeket mutattak ki az energiaital-fogyasztás tekintetében a különböző korcsoportok és kontinensek között.

Következtetések

Az energiaitalok fogyasztása világszerte magas, különösen a serdülők és fiatal felnőttek körében.

A metaanalízist spanyol kutatók végezték. A metaanalízis egy olyan módszer, amely több különálló tanulmány eredményeit egyesíti és elemzi, hogy átfogóbb képet kapjunk egy adott kutatási kérdésről.

Alább olvashatóak a részletes, energiaital-fogyasztással kapcsolatos kockázati tényezők, és az ezekre vonatkozó bizonyítékok is.

Energiaitalok fogyasztásának kockázatai

Az energiaitalok (ED) fogyasztásának rövid- és hosszú távú következményei még nem teljesen ismertek sem gyermekek, sem felnőttek esetében. Azonban az alábbi kockázatokhoz köthetők:

Negatív egészségügyi hatások:
- Légzőrendszer
- Máj
- Vese
- Szív- és érrendszer
- Endokrin rendszer (hormonrendszer)
- Szaporítórendszer

Mentális egészségügyi problémák
- Stressz
- Szorongás
- Depressziós tünetek
- Öngyilkossági gondolatok
- Alvászavarok

Kockázatos viselkedések
- Kockázatos sz*****is viselkedés
- Biztonsági öv használatának mellőzése

Szerhasználat
- Legális és illegális szerek fogyasztásával való összefüggés
- Korai energiaital-fogyasztás (14 éves kor előtt) erős előrejelzője a későbbi dohányzásnak, alkoholfogyasztásnak és kannabiszhasználatnak

Addikció (függőség, hozzászokás) és megvonási tünetek
- Bár az energiaital-függőség nem szerepel a diagnosztikai kézikönyvekben, néhány tanulmány szerint az energiaital-fogyasztás következményei (pl. megvonási tünetek, sóvárgás) hasonlóak más drogokhoz.

Alkohol és energiaital kombinációja

- Az energiaitalok elfedik az alkoholmérgezés jeleit (pl. motoros koordináció hiánya, reakcióidő csökkenése, álmosság), és hamis kontrollérzetet keltenek.
- Nagyobb alkoholbevitelhez, túladagolás kockázatához és nem kívánt következményekhez (pl. közlekedési balesetek, kockázatos sz*****is gyakorlatok) vezethet.
- Hosszú távú májkárosodást (pl. cirrózis, zsírmáj betegség) és szív- és érrendszeri problémákat (pl. aritmia) okozhat.

Energiaitalok fogyasztásának európai elterjedtsége

2011-es Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) tanulmány
- 3 és 10 év közötti gyerekek: 18% fogyasztott energiaitalt az elmúlt évben.
- 10 és 18 év közötti serdülők: 68%.
- 18 és 65 év közötti felnőttek: 30%.
- Az energiaital-fogyasztók 56%-a keverte az energiaitalt alkohollal.

Ez az első és egyetlen kísérlet az energiaital-fogyasztás európai elterjedtségének becslésére, mivel nincs nemzetközi összehasonlító tanulmány, mint például a dohányzás vagy más szerhasználat esetében.

Szisztematikus áttekintések
- Egy Nagy-Britanniában végzett nemzeti felmérések alapján az energiaital-fogyasztás elmúlt évben történő előfordulása 13% és 67% között, heti fogyasztás 3% és 32% között változott.
- Egyetemisták (18-24 évesek) körében végzett tanulmány szerint 42,9% rendszeres energiaital-fogyasztó.
- Az alkohol és energiaital keverékének fogyasztására fókuszáló szisztematikus áttekintések, nem kizárólag az energiaital-fogyasztás előfordulására.

https://doi.org/10.1111/add.16390

https://www.facebook.com/share/p/QNo6pEk36JMpNHfL/?mibextid=WC7FNe

Magyarország teafogyasztási szokásai

Az éves magyarországi teafogyasztás az elmúlt években jelentős változásokon ment keresztül. Az alábbi diagram jól mutatja a teafogyasztás alakulását 2010 és 2022 között. Az adatok alapján a teafogyasztás 2010-ben 2,27 kilogramm volt fejenként, majd ingadozások után 2022-re 1,4-re csökkent.

Gazdasági és fogyasztási trendek

A teafogyasztás Magyarországon az utóbbi évtizedben hullámzó tendenciát mutatott. A 2010-es évek elején tapasztalt magasabb fogyasztási értékek fokozatosan csökkentek, majd némi növekedés után ismét csökkenő trend volt megfigyelhető 2020 és 2021 között. Ez a csökkenés valószínűleg összefüggésben van a világjárvány hatásaival is, amelyek befolyásolták a fogyasztói szokásokat és a piacot is.

Egészségügyi hatások

A tea fogyasztása számos egészségügyi előnnyel járhat, különösen, ha mértékkel fogyasztjuk

Antioxidáns hatás

A tea, különösen a zöld tea, gazdag antioxidánsokban, amelyek segíthetnek a szabadgyökök semlegesítésében és csökkenthetik a krónikus betegségek kockázatát.

Javítja a szív- és érrendszer egészségét

A tea fogyasztása hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez, mivel segíthet a vérnyomás szabályozásában és a koleszterinszint csökkentésében.

Fokozza az anyagcserét

A tea, különösen a zöld tea, elősegítheti az anyagcserét és támogathatja a fogyást.

Az újramelegített tea veszélyei

Az újramelegített tea fogyasztása nem ajánlott, mivel az ital minősége romlik. Az újramelegítés során a tea oxidálódhat, és káros vegyületek is képződhetnek, amelyek negatívan befolyásolhatják az egészséget. Ezenkívül a hosszabb ideig szobahőmérsékleten álló tea bakteriális, gombás (penész) szennyeződésnek is ki lehet téve.

A teanövények számos hatásúak lehetnek. Fontos tájékozódni, hogy ki milyen gyógyszereket szed, és van-e esetleg olyan teatípus, amely esetleg nem fogyasztható ezekkel együtt. Például néhány tea vagy akár a kávé zavarhatja vagy teljesen gátolhatja, néha pedig ellenkezőleg, fokozza a gyógyszer hatását (vagy a felszívódást gátolja, vagy a hatóanyag molekuláris hatását fokozza), így komoly mellékhatások is kialakulhatnak.

Magyarország alkoholfogyasztási szokásai: Sör, bor és szeszes italok

Bár Magyarország híres a borászati hagyományairól, a sör továbbra is a legnépszerűbb alkoholos ital a magyarok körében, évente fejenként átlagosan 50 literes fogyasztással. Az alkoholfogyasztás mennyisége növekedett az utóbbi években, és várhatóan ez a trend a következő években is folytatódni fog. Sőt, az egyes elérhető, tudományos folyóiratban is közölt becslések szerint a fogyasztás mértéke drámai, a fejenkénti 70 liter mennyiséget haladja meg Magyarországon (a második képen lehet látni kékkel - "Alcoholic drinks". A többi a sör (Beer), az erős szeszesitalok (Spirits), a bor (Wine), az almabor, rizsbor (Cider, perry, rice wine) majd az úgynevezett "Hard seltzer", amely csoport újonnan jelent meg, és a pezsgő, szénsavas alkoholos italok gyűjtőfogalma, melyre igazi magyar megfelelő még nincs).

Az alkoholpiac növekedése

A magyar alkoholpiac résztvevői folyamatos bevétel-növekedésre számíthatnak az elkövetkező években, és várhatóan 2028-ra 29 százalékos növekedést is elérhet. Bár a sör továbbra is a legmagasabb bevételt hozó szegmens az alkoholos italok között, várhatóan lassabban fog fejlődni, mint a bor és a szeszes italok, amelyek bevétele 2028-ig előreláthatólag 49, illetve 31 százalékkal növekszik. A szeszes italok piacán a likőrök és egyéb szeszes italok jelentik a legnagyobb bevételi részesedést, és várhatóan továbbra is dominánsak maradnak. (Első kép).

A krónikus alkoholfogyasztás egészségügyi következményei

A hosszú távú, krónikus alkoholfogyasztás számos és idővel súlyos mértékű egészségügyi problémát okozhat. Az egyik leggyakoribb következménye a fogyás és az alultápláltság. Az alkohol nagy mennyiségben történő fogyasztása csökkentheti az étvágyat, valamint befolyásolhatja az ételek és tápanyagok felszívódását a szervezetben. Ennek eredményeként a rendszeresen nagy mennyiségben alkoholt fogyasztók gyakran szenvednek alultápláltságtól.

Egy másik jelentős probléma a vérszegénység, amely a folsav és a B12 vitamin hiányának következménye. Az alkohol negatívan befolyásolja a tápanyagok felszívódását, különösen a vékonybélben, ami folsavhiányhoz vezethet. A B12 vitamin felszívódása is károsodhat ( mivel az alkohol hatására csökken a belső faktor (intrinsic factor) termelése, amely szükséges a B12 vitamin felszívódásához). Ezek a hiányállapotok vérszegénységet okozhatnak, amely fáradtsághoz, gyengeséghez és koncentrációs problémákhoz vezethet. Emellett az alultápláltság hasonló tünetei a vérszegénységét csak felerősítik.
Emellett az alkohol a májra és toxikus, idővel a máj zsugorodását okozva, melynek korai szakaszában akár hiányoznak a tünetei, de idővel a törzsön (has tájékán, köldök körül) a nyelőcsőben vénás tágulatokat hoznak létre (a máj zsugorodása miatt kevesebb vér tud rajta átáramolni és benne megmaradni, így az oda vezető vénák kitágulnak, vérrel feltelnek és faluk elvékonyodik). A vénás tágulatoknak súlyos, akár életveszélyes és gyakran halált okozó vérzés (gyomorvérzés) a következménye.

Az alkohol rákot okozó hatásai

A krónikus alkoholfogyasztás növeli bizonyos rákos megbetegedések kockázatát is. Az alkohol metabolizálódik a szervezetben, és egyik mellékterméke, az acetaldehid, egy rákkeltő vegyület. Az acetaldehid károsíthatja a DNS-t és fehérjéket a sejtekben, ami rákos elváltozásokhoz vezethet.

Az alkohol fogyasztása különösen növeli a szájüregi, garat-, gége-, nyelőcső-, máj-, vastagbél- és mellrák kockázatát. A dohányzás és az alkoholfogyasztás együttesen még tovább növeli ezeknek a rákoknak a kialakulásának valószínűségét, mivel az alkohol segít a dohányban található rákkeltő anyagok könnyebb felszívódásában a száj és a torok nyálkahártyáján keresztül.

Kerüljük tehát az alkohol túlzott mértékű fogyasztását, és a gyakoriságra is odafigyelve, felelősségteljsen fogyasszuk kedvenc alkoholos italainkat.

Magyarország kávéfogyasztási szokásai

A kávé az egyik legnépszerűbb ital Magyarországon és világszerte. Sokak számára a reggeli rutin elengedhetetlen része, és napközben is gyakran fogyasztják. A kávé különféle jótékony hatásai mellett azonban vannak hátrányai is, amelyekről érdemes tudni.

A kávé fogyasztásának előnyei

Fokozza az éberséget és a koncentrációt

A koffein, a kávé fő hatóanyaga, serkenti a központi idegrendszert, javítva az éberséget, a koncentrációt és a mentális teljesítményt.

Antioxidáns hatás

A kávé gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek semlegesíteni a szabadgyököket a szervezetben. Ezek az antioxidánsok csökkenthetik a gyulladást és védhetik a sejteket a károsodástól.

Anyagcsere-serkentő
A koffein növelheti az anyagcserét és elősegítheti a zsírégetést, ami hozzájárulhat a testsúly kontrollálásához.

Csökkenti a betegségek kockázatát

Kutatások szerint a rendszeres kávéfogyasztás csökkentheti bizonyos krónikus betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség, a Parkinson-kór és a májbetegségek kockázatát.

A kávé fogyasztásának hátrányai

Bár a kávé számos előnnyel jár, túlzott fogyasztása vagy bizonyos körülmények között hátrányos is lehet

Alvászavarok

A túlzott koffeinfogyasztás alvászavarokat okozhat, beleértve az álmatlanságot és a nyugtalan alvást.

Szív- és érrendszeri problémák

Nagy mennyiségű kávé fogyasztása emelheti a vérnyomást, ami hosszú távon növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Gyomorpanaszok

A kávé savas jellege irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját, ami gyomorégést és emésztési problémákat okozhat.

Függőség

A koffein addiktív lehet, ami függőséghez vezethet, és a kávéfogyasztás elhagyása kellemetlen elvonási tünetekkel járhat, mint például fejfájás és ingerlékenység.

Az újramelegített kávé veszélyei

Az újramelegített kávé fogyasztása nem ajánlott, mivel az ital minősége és íze jelentősen romlik. Az újramelegítés során a kávéban található antioxidánsok lebomlanak, és káros vegyületek is képződhetnek, amelyek negatívan befolyásolhatják az ízt és az egészséget. Ezenkívül az újramelegített kávéban megnőhet a mikrobiális (baktérium, penészgomba) szennyeződés kockázata, különösen akkor, ha hosszabb ideig szobahőmérsékleten állt.

A kávé fogyasztása számos egészségügyi előnnyel járhat, ha mértékkel fogyasztjuk. Azonban fontos odafigyelni a lehetséges hátrányokra is, és tanácsos kerülni az újramelegített kávé fogyasztását, inkább ez esetben fogyasszuk hidegen!

Az internet elterjedtsége Európában már szinte teljeskörűvé vált. A legfrissebb becslések szerint az európai háztartások körülbelül 90 százaléka rendelkezik internet hozzáféréssel. Az északi országok fejlett infrastruktúrája jelentősen hozzájárult ahhoz, hogy 2023-ban az észak-európai háztartások 94,7 százaléka hozzáférjen az internethez, ami jelentős növekedés a 2010-es 82 százalékhoz képest. A legnagyobb változást megélő európai piacok között volt Dánia, Norvégia és Svájc. A legfrissebb adatok szerint Oroszország volt az az európai ország, ahol a legtöbb internethasználó volt, több mint 123 millió online felhasználóval. Ők töltötték a legtöbb időt is online, napi átlagosan nyolc óra hat percet. Ezzel szemben a németországi felhasználók töltötték a legkevesebb időt az interneten, mindössze napi öt órát és 15 percet.

Az internetfelhasználók száma továbbra is növekszik Európában. A dél-európai régiókban az internethasználók száma várhatóan 208 millióra nő 2027-re, szemben a 2023-as körülbelül 195 millióval. Kelet-Európa online populációja 2027-re várhatóan eléri a 215 milliót, míg 2023-ban ez a szám körülbelül 205 millió volt. Közép- és Nyugat-Európa 2028-ra becsült internethasználói száma 307 millió lesz, ami növekedést jelent a 2023-as közel 296 millióhoz képest.

Az európaiak online tevékenységei között a leggyakoribb ok az információkeresés. Ez volt a dél-európai országok, például Görögország és Portugália internethasználóinak körülbelül 80 százalékánál az elsődleges motiváció. A nyugat-európai piacokon majdnem hatból tíz ember használta az internetet arra, hogy megtudja, hogyan kell bizonyos dolgokat csinálni. Az észak-európaiak aktívan használták az internetet arra, hogy kapcsolatban maradjanak barátaikkal és családjukkal. Az új ötletek vagy inspirációk keresése pedig az olyan kelet-európai országok internethasználói körében volt gyakori, mint Románia és Csehország, ahol ez az arány 61 százalék volt.

De mire jó ez a sok adat? Probléma az, hogy az internetet felhasználók köre ezen tevékenység által nem csak pozitívumokkal gazdagodik, hanem ellenkezőleg, ártalmakat is elszenvedhet.

Például a fizikai egészségét is károsíthatja. Az internet és számítógép használatával töltött idő arányosan hozzájárul az egészség romlásához minden korosztályban. Az ülő életmód és a mozgáshiány elhízáshoz vezethet, ami számos egészségügyi problémát okozhat. Érdemes odafigyelni arra, hogy a digitális világban eltöltött időt kiegyensúlyozottan osszuk meg a fizikai aktivitással és az egészséges életmóddal. Mozogjunk rendszeresen, tartsunk szüneteket a munkában, és figyeljünk oda az egészségünkre!

Nem csak azért, mert most aktuális.
A Szaharából érkező por látványos, de ennek számos negatív következménye is van. Emellett az óraátállítás miatt még több krónikus betegségben szenvedő ember lehet rosszabbul a napokban.

Vegyük sorra a problémákat.
1. A Szahara nagy méreteket öltő viharainak következménye a homok és por, főleg kisebb méretű részecskéinek (PM 2.5 - Particulate matter 2.5 - mikrométeresnél kisebb méretű részecskék) különböző magasságban található légrétegekbe kerülése. Gyakori, hogy az alacsonyabb rétegekben, így a talajközeli rétegekben is magasabb koncentrációt érhet el ez a részecske. A magasabb rétegekben a napfény eltakarásán túl a meteorológiai előrejelzések és becslések még nagyobb tévedési lehetőségéhez járul hozzá leginkább. Az emberekre az alacsonyabb rétegekben pedig főleg a légzőszervi betegségben szenvedőkre van káros hatással. A PM2.5 részecske olyannyira kicsi, hogy akár a véráramba is bekerülhet, nem "csak" a tüdőben a légzőfelszín sejtjeiben rakódik le, így eljut akár az agyba is a véráram által. Ismert tény, hogy ezek a részecskék a (pl. autók kipufogógázának vagy a dohányzásból származó) füstnek legkárosabb alkotóelemei és rákkeltő hatásúak is.
2. A globális felmelegedés okozta szélsőséges időjárás egyik következménye az egyre gyakoribb ilyen esemény, mely más kontinensekre, s így nagy számú emberre van hatással. Tehát az egyre nagyobb koncentrációjú PM2.5 és egyre többszöri szaharai viharos esemény fokozza a fennebb tárgyalt kockázatokat is.
3. A légzőszervi és egyéb krónikus betegségben szenvedők, allergiás emberek számára ilyenkor nem javasolt a szabadtéri tartózkodás, a szellőztetés sem, hogy minimalizálja a por által okozott átmeneti betegségromlás lehetőségét.

4. Az óraátállítás a napi ritmusra gyakorol hatást, melyet ugyancsak az érzékenyebb csoportok a krónikus beteg emberek érzékelnek a gyermekek és terhesek mellett a leginkább. Önmagukban is fokozzák az akut, gyorsan kialakuló sürgősségi állapotok kialakulását (stroke, infarktus, embólia), melyeket az éppen egyidejűleg uralkodó légköri magas porkoncentráció részben felerősíthet.

Az egymásra figyelés ebben az esetben is kiemelt jelentőséggel bír. Osszuk meg egymással az információkat és tegyünk meg minden szükséges óvintézkedést!

.5