dr.karina_efimenko

Возвращение в инстаграм далось мне не легко… Сейчас, переживаю весь спектр эмоций, балансируя на грани между благодарностью за каждый прожитый день и эмоциональным дном.
В какой то степени помогает осознание, что как прежде уже не будет, а как будет зависит только от меня, от моего внутреннего настроя, ресурса, от того, куда буду направлять свой фокус.
Решила, что эта страничка- своего рода отдушина, где я не хочу никем казаться, ничего кому то доказывать, а просто помогать тем, кому это нужно и делиться теми знаниями, которые могут быть полезны кому-то. Действовать буду по вдохновению, внутреннему и внешнему запросу, поэтому буду рада вашей поддержке всегда, а также вопросам и предложениям🤗

Всем хороших выходных✨

Это крёстный моего Теодора,мой кум-Андрей- врач анестезиолог, рассказывает о том, что мы собираем деньги на покупку списка средств (выкладывала в сториз) которые запросили украинские госпиталя.
Свёкр Андрея начальник мед службы в Украине лично встретит машину со средствами и со своей командой будет распределять по укр госпиталям. В сториз у меня висит счёт и paypal, куда можно отправить помощь. ИВЛ уже закуплены и стоят в машине. Остальные медикаменты выкупим, когда соберется нужная сумма, нужно немного помочь, кто сколько считает нужным. Буду благодарна за репост🙏
Ещё раз координаты:

Konstantin Gorbatsch
DE66 1007 7777 0542 5392 00
PayPal: [email protected]

счёт и paypal немецкие.

🥜Традиционно в кухнях мира зерна и бобовые всегда замачивали или ферментировали, прежде чем готовить из них каши, хлеб, лепешки или другие блюда.
⠀
🧉Замачивание нута и чечевицы в течение двух-трех дней на ближнем востоке или в индийской кухне – пример веками мудрого отношения к зернам и бобовым.
⠀
ЗАЧЕМ ЭТО ДЕЛАЮТ?
⠀
В сухом состоянии зерна, семена и орехи «спят» и ждут команды, чтобы «проснуться» 🌱и наполниться полезными веществами. Это происходит при их соприкосновении на определенное время с водой, при этом вещества удерживающие их от «просыпания» (антинутриенты)покидают оболочки: они или вымываются, или растворяются, или сильно снижают концентрацию.
⠀
И такие зернышки и семена будут «активированы», они приобретают взрывную жизненную силу и готовы дать росток. «Активированные» орешки, крупы, семена, бобовые полностью пропитанны энзимами, ферментами.
⠀
После «активации» они:
♻️очень легко усваиваются
♻️не дают побочных эффектов пищеварения (вздутия от орехов, газообразования от бобовых и так далее).
♻️усиливают содержание питательных веществ в себе от 300% до 1200%.
⠀
🌿Замачивание (а ещё лучше ферментация или проращивание) удаляет из круп, бобовых, орехов и семян АНТИНУТРИЕНТЫ, которые могут негативно влиять на пищеварение, блокируя ваши собственные ферменты.
⠀
🧐Вы можете отнестись скептически, но положите купленные орехи в миску с водой и вы увидите, какой мутной станет вода и сколько «гадости» всплывёт на поверхность. 🥴Вы уверенны, что хотите, чтоб это попало к вам в организм?
⠀
💦Я советую как минимум крупы, орехи, бобовые, семена - промывать. А ещё лучше замачивать перед готовкой и употреблением.
⠀
Подробную инструкцию и время замачивания для всех круп, орехов и бобовых отправлю всем желающим, с вас лайк и любой комментарий😚

Возможно вы уже встречали информацию о Семенном цикле или Seed cycling- это природный способ сбалансировать основные женские гормоны, для этого нужно употреблять в пищу определенные семена в разные фазы менструального цикла.
⠀
К этим семенам относятся семена льна, тыквы, подсолнечника и кунжута.
⠀
🌿Что это даёт?
⠀
◦ Цикл становится регулярным
◦ Облегчаются или уходят симптомы ПМС- мигрени, вздутия, перепады настроения, упадок сил
◦ Уменьшаются проблемы с акне и высыпаниями
◦ Предотвращается появление полипов, кист, эндометриоза
◦ Уменьшаются выраженные симптомы менопаузы: приливы, перепады настроения.
◦ Уменьшаются такие проявления как нестабильность веса, выпадение волос, бессоница, снижение либидо
◦ Есть данные о том что женщины регулярно включающие семенной цикл в свой рацион смогли забеременеть после долгих лет неудач.
⠀
Конечно, если у вас уже есть эти симптомы, всецело уповать на применение семян не имеет смысла без соответствующего лечения и изменений в питании и образе жизни.
⠀
Но в комплексном подходе и как профилактическое средство семенной цикл работает отлично и это доказанные факты (кому нужно пришлю исследования в директ).
⠀
Итак, что нужно делать📍
⠀
✨с 1 по 14 день менструации (фолликулярная фаза ) ежедневно употреблять в пишу по 1 столовой ложке семян тыквы и льна (лучше предварительно замоченных и свежемолотых- так полезные вещества усвоятся лучше.)
⠀
✨с 15 по 28 день цикла (лютеиновая фаза) - ежедневно по 1 столовой ложке семян кунжута и подсолнечника.
⠀
Как это работает? Читайте в карусели🤓
⠀
Семена можно употреблять целыми, но я рекомендую всё же измельчать для получения максимальной пользы. Измельченные семена сохраняют свои полезные свойства в стекле в течение 2 дней. Их можно есть просто так, а можно добавлять в супы, каши, салаты, смузи.
⠀
Единственное противопоказание- аллергия на какие либо из этих семян🙌
⠀
Нужны рецепты с семенами? Будете пробовать эту методику? Дайте знать в комментариях😘

🥣Этот смузи боул прекрасно подойдёт как самостоятельное блюдо на завтрак, а также до или после тренировки. Рецепт в карусели, листайте➡️
⠀
Семена льна входящие в его состав это кладезь полезных веществ! С латыни название растения переводится как «самый полезный». И не зря, смотрите какой состав:😍
⠀
🌿Линамарин равномерно обволакивает желудок и предотвращает всасывание вредных токсинов. Постепенно исчезают внутренние воспаления.
⠀
🌿Клетчатка очищает организм и улучшает перистальтику кишечника. Поэтому семена льна помогают при запорах.
⠀
🌿Жирные масла (Омега-3 и Омега-6) обладают противовоспалительным и регенерирующим эффектом. Причем, количество жирных кислот во льне намного больше, чем в традиционной рыбе и мясе.
⠀
🌿Гормоноподобные соединения лигнаны снижают риск образования злокачественных опухолей. Оказывают антибактериальное, противовирусное и антиоксидантное действие. Омолаживают организм, дарят сияние коже, снижают симптомы ПМС.
⠀
🌿Витамины группы В, которые также присутствуют в семени, ускоряют метаболизм. Снижают уровень жировой прослойки (поэтому его так рекомендуют людям с ожирением).
⠀
🌿Магний отвечает за рост костей и работу сердечно-сосудистой системы. В частности, контролирует сердечный ритм и нормализует артериальное давление.
⠀
Льняное семя – отличный помощник при лечение дыхательной системы, а также при заболеваниях костной системы.
⠀
🌿Фосфор влияет на работу головного мозга и нервной системы, на кислотно-щелочной баланс.
⠀
🌿Медь взаимодействует с ферментами, которыми есть в организме. Участвует в обмене жиров и углеводов.
⠀
Но льняное семя нужно употреблять вмеру, до 5 ст ложек в день. Также не желательно употреблять людям с холецеститом и эндометриозом.
⠀
Присутствуют ли семена льна в вашем рационе? Если да то в каком виде?

Что же включить в рацион, чтобы «порадовать» свою печень, снять с неё токсическую нагрузку и помочь ей работать оптимально и тем самым улучшить свой цвет лица, качество кожи, сон и конечно пищеварение🤩
⠀
Сразу оговорюсь, что если ваше питание и образ жизни далеки от идеала, вы не просто включаете в рацион нужные продукты, но и на протяжении 2-3 недель придерживаетесь правил питания:
⠀
📍приёмы пищи 3-4 раза в день с промежутками 3-4 часа между ними
📍ужин за 4-5 часов до сна
📍приоритет отдаём минимально термически обработанным продуктам: смузи (овощные, с зеленью или с несладкими фруктами, ягодами) -кто долистает карусель до конца сможет получить рецепты от меня😉
быстрые супы пюре, сырые и паровые овощи аль денте)
📍в течение дня пьём травяные чаи (идеально с корнем одуванчика или лопуха)
📍выпиваем не менее 2 л воды в сутки лучше с добавлением сока лимона.
⠀
❌Продукты, которые исключаем для восстановления функции печени (❗️внимание:временно на 2-3 недели, потом вводим в рацион по мере улучшения самочувствия, если проблем с печенью не было, то едим как привыкли):
⠀
❌животный белок (кроме яиц, печени и белой рыбы)
❌вся молочная и кисломочная продукция (в т.ч сыр)
❌глютен - все глютенсодержащие крупы, выпечка, соусы, крема
❌картофель (заменяем на корень пастернака)
❌кофе, черный и зеленый чай (заменяем на травяные чаи)
⠀
Максимально добавляем следующие продукты- именно они источники тех полезных нутриентов, необходимых для всех фаз детоксификации (картинка с фазами детоксификации и списки продуктов в карусели▶️)
⠀
Будьте здоровы🌿

Остановить бесконечный поток еды после праздников возможно!🙌
⠀
Ранее мы уже выяснили, что за количество съеденного отвечает не только ваша сила воли, но и ряд гормонов голода и насыщения (см. предыдущий пост🔽)
⠀
Ловите простые, но СУПЕР ДЕЙСТВЕННЫЕ советы по нормализации работы этих гормонов.♻️
⠀
Не смотря на простоту этих рекомендаций, по началу вам будет сложно их выполнять, тем более если вы уже находитесь в «точке невозврата» (не можете жить без сладкого, ложитесь за полночь, в вашей жизни давно отсутсвует физ нагрузка, приёмы пищи хаотичны).
💁🏻‍♀️Я не призываю применить ВСЁ СРАЗУ. Помните об искусстве маленьких шагов и каждый день добавляйте что то новое. Выберите то, что на данный момент кажется более реальным, закрепляйте привычку каждый день и только потом переходите к внедрению следущей.🏃🏻‍♀️
⠀
Например, если привыкли ложиться поздно, сдвигайте это время каждый день на 15-30 минут раньше (прям ставьте будильник, бросайте всё и идите спать), организм обучаем на следующий день он сам попросится спать раньше- это уже будет говорить о том, что работа кортизола приходит в норму👌
⠀
Листайте карусель и пишите в комментариях с чего попробуете начать🤗

Ну чтооооо? Есть кто живой после праздников?
⠀
Не знаю как у вас, а моя лента пестрит всевозможными детоксами, разгрузками, похудейками, «недо» нутрициологи очень стараются подкинуть побольше «волшебных» пилюль в массы)
прошу прощение заранее за столь оценочное восприятие, но уже глаз дёргается если честно*
⠀
Если вы тут новенький, то моё отношение к детоксам и разгрузочкам можно найти в постах по тэгу #
⠀
Сегодня поговорим о более важном на мой взгляд моменте: КАК ЖЕ ВСЁ ТАКИ ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ КАЖДЫЕ 5 минут И ВЗЯТЬ АППЕТИТ ПОД КОНТРОЛЬ???
⠀
Тема будет обширная на 2 поста, но вникнув однажды, вы навсегда попрощаетесь с обжорством и перееданием(читай, чувством вины) а это работает в долгосрочной перспективе в отличие от мгновенных волшебных детоксов и похудеек на 5 кг за 1 день.
⠀
С вас ❤️ с меня знания и практические советы🤓
⠀
Итак, сразу давайте поймём важный момент- далеко не всегда наш аппетит зависит от силы воли, поэтому когда мы идем на принцип и «закрываем рот» после праздников за этим неизбежно следует срыв. ПОЧЕМУ??
⠀
Всё просто- все мы рабы биохимических процессов, происходящих в нас. Есть кое что, что управляет нами (если мы не знаем как управлять ими, а мы обязательно научимся) и это что -то ГОРМОНЫ.
За аппетит отвечает целый отряд гормонов, и сегодня я познакомлю вас с ними, ибо вы должны знать их в лицо. чтоб знать как на них можно влиять.
⠀
Поехали🌪 Листаем карусель до конца и ждём мой следующий пост с практическими советами. Он появится, как только этот наберёт минимум 50лайков.
⠀
Share и репост в сториз приветствуются во имя восстановления моих охватов🤗

Здесь не будет итогов года😅🙅🏻‍♀️ и целей на будущий год☄️
⠀
А будет бесконечная благодарность 🙏Вам всем от меня за поддержку, ваши отзывы, интерес к моей деятельности. Это бесценная мотивация, когда я вижу, как меняется ваше качество жизни и ваше состояние после нашей работы🤸🏻‍♀️
Да и в целом, когда вы пишете, что благодаря мне приобрели какую то полезную привычку, это очень ценно для меня. Значит, то, что я делаю не зря🤗
⠀
Сегодня я хочу поздравить вас с наступающим Новым Годом и пожелать
самого важного - ЗДОРОВЬЯ. Пусть это будет не просто что то абстрактное, что мы желаем всем друзьям и близким просто потому что так принято. Важно понимать, что здоровье не появится просто по волшебству, его не принесет дед Мороз или эльфы.
⠀
Здоровье - это личная ответственность каждого.
⠀
✨Помните, что в этом году, загадывая желания, мы заменим ‘Я хочу’ на ‘Я готова/готов’:
⠀
💫Я готова быть здоровой, Я готова быть самой лучшей версией себя, Я готова позаботиться о своём здоровье💫 Я готова дать себе любовь и заботу💫
⠀
И я уверенна, что загадывая таким образом мы уже на 50% исполняем желание.
⠀
Я желаю Вам в этом году быть готовыми и открытыми ко множеству вещей, но что не менее важно я желаю вам позаботиться о себе, осознать наконец-то, что вы у себя самые лучшие и неповторимые, культивировать любовь к себе и осознанно проживать вашу самую лучшую жизнь.
⠀
Посвятите начало года расслабоению и накоплению ресурса, не берите на себя сразу слишком много, не нагружайте себя всем сразу, не давайте себе нереальных обещаний, пусть вас не волнует ‘успешный успех’ других, дайте себе время и проведите его в расслаблении и замедлении. Вы всё сможете, успеете, не участвуйте в ненужной гонке, замедлитесь, набирайтесь ресурса, и бесконечно благодарите за то, что уже есть. Зима -не лучшее время, чтоб спешить и достигать, писать списки и бежать сломя голову, наше здоровье в этот период очень уязвимо.
⠀
Помните, всё прийдёт и случится, когда вы будете готовы✨
⠀
А я всегда рядом, чтобы поддержать вас в вашем стремлении к ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ и переменам к лучшему 💚
⠀
С наступающим новым годом😘
⠀
Ваш заботливый нутрициолог)

Здесь не будет итогов года😅🙅🏻‍♀️
⠀
А будет бесконечная благодарность 🙏Вам всем от меня за поддержку, ваши отзывы, интерес к моей деятельности. Это бесценная мотивация, когда я вижу, как меняется ваше качество жизни и ваше состояние после нашей работы🤸🏻‍♀️
Да и в целом, когда вы пишете, что благодаря мне приобрели какую то полезную привычку, это очень ценно для меня. Значит, то, что я делаю не зря🤗
⠀
Сегодня я хочу поздравить вас с наступающим Новым Годом и пожелать
самое важное - ЗДОРОВЬЕ. Пусть это будет не просто что то абстрактное, что мы желаем всем друзьям и близким просто потому что так принято. Важно понимать, что здоровье не появится просто так по волшебству, его не принесет дед Мороз или эльфы.
⠀
Здоровье - это личная ответственность каждого.
⠀
✨Помните, что в этом году, загадывая желания, мы заменим ‘Я хочу’ на ‘Я готова/готов’:
⠀
💫Я готова быть здоровой, Я готова быть самой лучшей версией себя, Я готова позаботиться о своём здоровье💫
⠀
И я уверенна, что загадывая таким образом мы уже на 50% исполняем желание.
⠀
Я желаю Вам в этом году быть готовыми и открытыми ко множеству вещей, позаботьтесь о себе, осознайте наконец-то, что вы у себя самые лучшие и неповторимые, культивируйте любовь к себе и осознанно проживайте вашу самую лучшую жизнь.
⠀
И помните, никто не прийдёт, чтоб заставить вас встать с дивана, дать волшебный пинок или замотивировать что то делать для себя самого. Пока ВЫ не будете ГОТОВЫ к переменам, ничего не произойдёт. Будьте сами теми переменами, которые вы хотите привнести в свою жизнь. Чем раньше вы сможете это понять, тем быстрее эти перемены наступят.
⠀
А я всегда рядом, чтобы поддержать вас в вашем стремлении к ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ💚
⠀
С наступающим новым годом😘
⠀
Ваш заботливый нутрициолог)

ЧЕГО НАЧАТЬ ЕСТЬ ЗДОРОВО?💚
⠀
Я часто говорю и буду говорить, что не нужно сразу в омут с головой, организм будет сопротивляться резким переменам - мы так устроены🤷🏻‍♀️ и вы всё можете бросить уже через неделю. Искусство маленьких шагов, вносите перемены плавно и постепенно.
⠀
✅Начните с альтернатив вашим привычным продуктам, не ИСКЛЮЧАЙТЕ ничего, просто ЗАМЕНИТЕ.
⠀
Для удобства я составила для вас список👌
⠀
▫️Майонез -> натуральный йогурт с соевым соусом, зеленью и лимонным соком или майонез из авокадо (скоро будет рецепт✅), соус Cilantro рецепт в ленте.
⠀
▫️Кетчуп -> натуральная томатная паста с горчицей и приправами
⠀
▫️Сметана -> натуральный йогурт (лучше домашний)
⠀
▫️Фруктовый йогурт -> натуральный йогурт с кусочками фруктами или фруктовым пюре.
⠀
▫️Белый, дрожжевой хлеб -> семечковый, гречневый, льняной хлеб (рецепты у меня в ленте или IGTV)
⠀
▫️Поваренная соль -> морская крупная соль, гималайская соль
⠀
▫️Сахар -> НИКАКИХ САХЗАМОВ или сиропов топинамбура (это чистая фруктоза), можно добавлять финиковое пюре, сухофрукты но в меру👌
⠀
▫️Рафинированное масло -> любое НЕ рафинированное (например оливковое, кокосовое, льняное)
⠀
▫️Конфеты/печенье -> фрукты, сухофрукты (посмотрите мой гайд по здоровым сладостям)
⠀
▫️Шоколад молочный -> шоколад горький 70% или кэроб, натуральное какао
⠀
▫️Колбаса - >запечённое мясо со специями, буженина.
⠀
▫️Белый рис -> рис пропареный/дикий/бурый/красный/смесь
⠀
▫️Макароны -> макароны из чечевицы, нута, гороха.
⠀
⠀
▫️жарка -> тушение, запекание, су-вид
⠀
Попробуйте сделать такие замены на 1-2 месяца и вы точно заметите, что самочувствие улучшится и одежда будет сидеть свободнее.

Кто уже пробовал такие замены? Пишите ваши впечатления🔽🙌

Очень острая нехватка времени - это наша реальность, из за недостатка этого ресурса мы склонны откладывать самое дорогое, что у нас есть - здоровье в долгий ящик.
⠀
В новом году я предлагаю всем «занятым» попробовать новый формат моих консультаций- Чек ап.
⠀
Как проходит:
⠀
✔️Вы получаете от меня письмо,
с анкетой
со списком необходимой лабораторной диагностики
с ссылкой на файл для заполнения дневника питания
⠀
✔️После того, как Вы
сдали анализы
заполнили подробную анкету
вели дневник питания 1 неделю
⠀
✔️Вы отправляете всё это мне на почту и в течение 7-14 дней
⠀
ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ОТ МЕНЯ:
⠀
✅Подробные рекомендации по коррекции вашего состояния
⠀
✅Комментарии по поводу лабораторной диагностики (если нужна коррекция показателей, то подробные инструкции и назначения)
⠀
✅Подробный разбор вашего рациона и его коррекция в случае необходимости
⠀
✅Рекомендации по питанию: что стоит добавить в рацион, что исключить, исходя из ваших симптомов и лаб. диагностики.
⠀
✅Подробная схема нутрицевтиков, формы подобраны лично под вас (на основе лаб диагностики) с дозировками и временем приёма (чтоб повесить на холодильник;)
⠀
✅Подробные рецепты блюд, составленные мной подходящие именно Вам.
⠀
✅Рекомендации по коррекции образа жизни и по борьбе со стрессом
⠀
✅А также Вы получаете возможность моей обратной связи, я подробно отвечу на Ваши вопросы в течение недели после того, как вы получите мои рекомендации.
⠀
Всё это получают мои клиенты и после личной консультации, разница только в том, что вам (и мне) не нужно выделять время на нашу онлайн встречу.
⠀
❌Я НЕ НАЗНАЧАЮ лекарственные препараты
⠀
❗️При необходимости направляю на консультацию к смежным специалистам.
⠀
Стоимость этой услуги почти в 2 раза меньше моей онлайн консультации.
⠀
Если Вы заинтересовались и цените своё время так же как и я, жду Вас для записи в директ📩
⠀
#консультациянутрициолога #нутрициология #займисьздоровьем #здоровыерецепты #здоровоепитание

Очень острая нехватка времени - это наша реальность, из за недостатка этого ресурса мы склонны откладывать самое дорогое, что у нас есть - здоровье в долгий ящик.
⠀
В новом году я предлагаю всем «занятым» попробовать новый формат моих консультаций- Чек ап.
⠀
Как проходит:
⠀
✔️Вы получаете от меня письмо,
с анкетой
со списком необходимой лабораторной диагностики
с ссылкой на файл для заполнения дневника питания
⠀
✔️После того, как Вы
сдали анализы
заполнили подробную анкету
вели дневник питания 1 неделю
⠀
✔️Вы отправляете всё это мне на почту и в течение 7-14 дней
⠀
ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ОТ МЕНЯ:
⠀
✅Подробные рекомендации по коррекции вашего состояния
⠀
✅Комментарии по поводу лабораторной диагностики (если нужна коррекция показателей, то подробные инструкции и назначения)
⠀
✅Подробный разбор вашего рациона и его коррекция в случае необходимости
⠀
✅Рекомендации по питанию: что стоит добавить в рацион, что исключить, исходя из ваших симптомов и лаб. диагностики.
⠀
✅Подробная схема нутрицевтиков, формы подобраны лично под вас (на основе лаб диагностики) с дозировками и временем приёма (чтоб повесить на холодильник;)
⠀
✅Подробные рецепты блюд, составленные мной подходящие именно Вам.
⠀
✅Рекомендации по коррекции образа жизни и по борьбе со стрессом
⠀
✅А также Вы получаете возможность моей обратной связи, я подробно отвечу на Ваши вопросы в течение недели после того, как вы получите мои рекомендации.
⠀
Всё это получают мои клиенты и после личной консультации, разница только в том, что вам (и мне) не нужно выделять время на нашу онлайн встречу.
⠀
❌Я НЕ НАЗНАЧАЮ лекарственные препараты
⠀
❗️При необходимости направляю на консультацию к смежным специалистам.
⠀
Стоимость этой услуги почти в 2 раза меньше моей онлайн консультации.
⠀
Если Вы заинтересовались и цените своё время так же как и я, жду Вас для записи в директ📩
⠀
#консультациянутрициолога #нутрициология #здоровоепитание #займисьздороывьем #здоровыерецепты

Сегодня возможно первый день, когда я чувствую себя здоровой после перенесенного ковида. Заболела я 1.12 и на сегодняшний день не полностью вернулись запахи и вкусы, я их ощущаю, но не так ярко как до болезни.
⠀
Можно сказать, что у меня была лёгкая форма, пару дней была сильная усталость и головная боль, намёк на кашель и насморк, которые очень быстро прошли, самым страшным для меня стала потеря вкусов и запахов.
⠀
Мои показатели крови до болезни были идеальными. После болезни пока не проверяла. О моей профилактике вы знаете- это чай с имбирем, цитрусами и куркумой. Из нутрицевтиков это вит С, магний, цинк, витамины группы В и мой комплекс для кормящих(все формы подобраны для меня), витамин Д.
⠀
Если честно, я не хотела поднимать тему ковида у себя в блоге, и если бы не переболела сама, то не стала бы🤷🏻‍♀️
⠀
Был запрос от многих из вас, чтоб я поделилась схемой восстановления- для меня это было собственно схемой лечения. Эта «схема» помогла многим моим друзьям и родственникам выйти из болезни без побочных эффектов и достаточно быстро. Она одобрена профессорами в CNM, где я сейчас обучаюсь. Знаю, что многие продают эту схему с примерами нутрицевтиков, я делюсь ней с вами бесплатно.
⠀
Для приема большинства из этих препаратов нет ограничений, но всё же я настаиваю, чтоб Вы перед приёмом проконсультировались с лечащим врачом‼️
⠀
Рекомендации на время лечения/восстановления, сама схема и примеры нутрицевтиков вы найдёте в карусели, а часть выложу сегодня в сториз. Уделите внимание не только нутрицевтикам, но и рекомендациям по питанию👆, это не менее важно.
⠀
Расширенные исследования по любому из этих препаратов пришлю по запросу в директ.
⠀
Спасибо можно сказать в комментариях или поставив❤️
⠀
Берегите себя и своих близких🙏