IvetteSegov - Wellness

Vamos ! Aquí estoy para acompañarte!!
El camino puede ser más fácil! 🫶

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Vamos ! Aquí estoy para acompañarte!!
El camino puede ser más fácil! 🫶

Esos 5 minutos hacen la diferencia totalmente 🖤

Recuerda que quizá son esos 5 primeros minutos donde estás indeciso.
Levántate
Priorízate

¿Te estás convirtiendo en la persona que quieres ser?

✅Tú tienes el poder de cambiar tus creencias acerca de ti mismo, tu identidad no está grabada en piedras tienes el poder de elegir. Los hábitos no consisten en obtener algo, sino convertirte en alguien, ese tipo de persona que desea hacer cada paso te acerca más a la persona que te quieres convertir. Para que logres esa mejor versión tuya es necesario que actualices tus creencias, estés dispuesta a hacer ese verdadero cambio así como aprender y disfrutar tu proceso ✨

🖤

Etiqueta en el comentario aquella persona que esté buscando el cambio. 🙌🏻

✨Lo mejor de la vida no siempre se planea simplemente sucede ✨
Tu actitud puede hacer las cosas más sencillas lo más increíble

Cuál es tu favorita… para mí es la última 🖤

¿Hace cuanto no haces algo por ti?
Tu eres importante, cuida de ti.
Si quieres enseñar a tus hijos a amarse, respetarse, buenos habitos, debes de empezar por ti.
Definitivamente que fácil no es y que es toooodo un proceso que hay que caminar, pero aqui te dejo algunos tips para ponerte en el TOP de tu lista por hacer.
Te quiero!! Te mando un abrazo !🩷

💙 En el proceso puedes tener errores, puedes romper creencias, puedes ver lo que es bueno para ti, puedes cambiar el rumbo si lo necesitas,
encontrar un balance de acuerdo a tu ritmo de vida, nivel de satisfacción y de acuerdo a tu meta.

Y dentro de todo no de trata de castigarte, sino celebrarte en cada paso, mereces amor, cuidsdo en este viaje en una vida mas saludable por ti 💕! Te lo mereces 🙌🏻.

Guardalo ! Para recordarlo 🖤

22 cosas para recordarme cada día! ✨
Lo pongo aquí por qué quiero poder leerlo y recordarlo siempre. 💕

Te gustan? Agrega una adicional en el llenémoslo de cosas bonitas ! ✨
Envíale a quien necesite tenerlo presente !

Un recordatorio para ti 🖤💯⚡️

¿Estás lista para 🔥GET FIT & HEALTHY by IvetteSegov ?💪🏻es el programa de 4 semanas que he creado especialmente para mujeres que quieren lograr un cambio mental y físico e ir al siguiente nivel 🚀 desde tu 🏡 o en donde estés !📲
aprenderás a disfrutar tu proceso y construir una versión tuya donde la salud y el balance es primero!

💕Encontrar un balance en una vida ajetreada que permita cuidar de mi física y mentalmente, mientras soy mamá, coach, nutriologa, emprendedora y más... y ha sido la clave para ser constante. Yo quiero ayudarte a lograrlo! Te acompañaré con tus dudas y para que sea más fácil tu camino.🙌🏻

🔝 Son 8 retos que te desafiarán revisa el calendario ! Puedes inscribirte mensualmente o con la anualidad! y descubre los beneficios exclusivos de la PROMOCIÓN ANUALIDAD 2024. ¡Esta es tu oportunidad! 📆🔥 🎉
Ya Abrimos lugares para nuestro RETO ENERO! 15 de enero!

👉🏻Que puedes lograr?
Mejorar tu composición corporal, reducir peso, % grasa e inflamación, aprender a nutrirte, hábitos, nuevas recetas sanas y ricas, entrenamientos efectivos y divertidos, actividades para nuestro crecimiento. Preparate para elevar tu energía, movilidad, fuerza y estilo de vida. ✨

¡Es hora de decir sí a un estilo de vida saludable que se disfrute! Forma parte del team!

✨ Escribe la palabra QUIERO para mandarte los detalles.

Tu coach Ivette✨

12 PENSAMIENTOS PARA RECORDAR.
1. CUANDO EL PASADO TE LLAMA, no le contestes, no tiene nada nuevo que ofrecerte.
2. LO QUE ALGUIEN OPINE SOBRE TI, es solo su opinión y no define quien eres.
3. UN BARCO SIEMPRE ESTÁ SEGURO EN LA ORILLA, pero no fue construido para permanecer ahí.
4. TU SITUACIÓN ACTUAL no es tu destino final.
5. NO JUZGUES, mejor trata de comprender al prójimo.
6. PENSAR DE MÁS SÓLO produce preocupación
innecesaria y te agota.
7. EL DOLOR QUE SIENTES ahora no se compara con la alegría que viene.
8. NO TE ENFOQUES EN LAS DIFICULTADES sino mejor en las posibilidades, con mucha Fe.
9. USA TU SONRISA PARA CAMBIAR AL MUNDO, no dejes que el mundo cambie tu sonrisa.
10. TODOS ESTÁN LIBRANDO UNA BATALLA que no conoces. Se amable con los demás.
11. SI EL PLAN FALLÓ, entonces cambia el plan, pero no abandones tu sueños.
12. SI NO TE NUTRE ni te Enriquece, Suelta...
Libera..Fluye.✨💕

Tu Coach Ivette

Feliz Navidad ✨ deseo de todo corazón que este día disfrutes con los que quieres y que te llene el alma. ✨
Agradece lo que tienes, lo que fue y por lo que viene.

Gracias a ti que estas aquí y que nos estamos acompañando !

Te mando un abrazo 💕 con mucho cariño!

La magia de estas fechas es
BAJARLE al ritmo.✨✨✨
Pasar tiempo contigo y disfrutar de la compañía y de la comida porque la vida es corta.
Te mando un abrazo !!
Te quiero a ti que eres parte! 💕

Team!
Lunes! Perfecto día para intencionar.
Escribirlo te hace tener un compromiso visible contigo.
Y poner un periodo corto también te hace ir cumpliendo objetivos de manera palpable.
Asi poco a poco serán semanas de avances ✨

Te mando un abrazo! E inicia tu semana con todo.

“Nunca te alejes de lo que te hace sentir vivo”

Con las pilas recargadas…
Definitivamente cada rincón de México es súper bonito.

A mi me gusta pasar tiempo en familia, ver correr a mis hijos, movernos, acompañarlos en actividades y que disfrutemos la comida, el momento (claro que también se pelean o juegan como todos los hermanos no digo que no pasa) , la naturaleza y lo que nos ofrece cada lugar. Esos son mis momentos felices.

Team, espero que hayas descansado este fin, que te hayas llenado de cosas bonitas, quedan pocas semanas del año y siempre es padre volver a ver que nos propusimos y logramos, o estamos en el proceso. Haz más de eso que te gusta, que te llena.

Te comparto poquito de estos días, fue difícil escoger 10 fotos…
Cuéntame… te llena lo mismo que a mi? Qué hiciste estos días?

Team! Es fin de semana y largo! Quizá busques desconectarte o conectar con otras personas. Encontrar personas que sean coherentes, transparentes, que te inspiren, pero que tengan un espíritu agradecido con la vida, y que tenga un interés genuino de verte hacer las cosas bien, definitivamente es algo que se aprecia.
Así que te dejo unos tips:

ESTE RETO ES PARA TI, si cumples por lo menos 1 punto de la lista! 🙋🏻‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏽‍♀️
El último del año!

✨Me encanta ayudar mujeres que logren una transformación de manera práctica en sus hábitos y pensamientos, aprendiendo a comer para sentirse bien de adentro hacia afuera, a progresar en sus entrenamientos y sobre todo escucharse.
Y si tienes más de 30 años, sabes que se hizo un cambio en tu metabolismo, necesitas priorizar tu entrenamiento de fuerza, mejorar la relación contigo y tu alimentación.

Este reto GET FIT hazlo tuyo! Por qué se lo importante que es alguien quien te ayude con tus dudas y esté al pendiente de ti . ¡Yo te acompaño 🫶!

Escribe QUIERO y te mando la información con tu código del 50% off para todos los programas y membresías. si te inscribes antes del 20 de nov en la plataforma web! 📲

Iniciamos 1er grupo: 20 de noviembre!
2do grupo: 27 de nov.

Empieza GET FIT hoy con IVETTESEGOV! 💪🏻💯

¿Estás entrenando en casa o gym? 💪🏻
- Haz estos 7 pasos en tu rutina durante el uso.
- Si te es muy fácil: no llevarás tu músculo al fallo.
- Si siempre cargas lo mismo, por más que sudes… tu cuerpo se acostumbra y quizá no haya progreso.
- si no puedes subir el peso por el momento: incrementa repeticiones.
- Busca siempre controlar postura y técnica antes de subirle. Si me subiste y no está listo… no pasa nada.. bájale y busca mejorar tu técnica poco a poco podrás retarte más.
- Escucha tu instinto. Si algún coach te dice que le subas y no te sientes seguro… mejor no! Puedes tener un accidente.
Y ahora si!!! A darle! 🏋🏼‍♀️

🖤 Dale mucho amor y comparte a quien le pueda servir estos tips!

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8 COSAS QUE CREES QUE SON HÁBITOS SALUDABLES

Todo empieza por perspectiva. Y haciendo eso que te viene bien con tu estilo de vida, los hábitos no se hacen de la noche a la mañana y tú eres el motor principal.
Yo también pasé por estos errores y sé lo arraigados que pueden estar 🫣 incluso a veces sin darnos cuenta volvemos a ellos. ¿Te ha pasado? Escribe el número en los comentarios y te digo un tip extra !

Lo que crees 🆚 lo que en realidad es…

1. Horas de gimnasio o entrenamiento para bajar o ver resultados ➡️¿Sabes que si organizas tu plan de entrenamiento puedes eficientar tiempo y resultados? 30 min son suficientes.
2. Pérdida de dinero en tu membresía ➡️ Pero si lo ves como dinero inversión en ti y en tu salud. Quien entrena sube su sistema inmune es menos probable que se enferme.
3. Tiempo: Si te está costando levantarte más temprano y no tienes tiempo para “tus actividades “ ➡️ Empieza haciendo un tiempo solo para ti pues es tiempo invertido en ti. Haz un programa que sea con tu tiempo: 2, 3, 5 días a la semana. Así será más fácil ser constante en tu entrenamiento.
4. Vida social: Cuando evitas salir por salirte de tu “dieta” ➡️ Tu alimentación no necesita ser restrictiva, así como tu vida social. Busca en balance en cada una de tus actividades.
5. Hacer exceso de ejercicio para “perder grasa” ➡️ Lo que en realidad es un complemento con tu alimentación 80% y entrenamiento 20%
6. Suplementos: Para energía, crecimiento y recuperación muscular y no enfermarse ➡️ el descanso sería el más adecuado. Los suplementos nutricionales tu nutriólogo y doctor te lo indicarán. En esencia con una alimentación no requieres asegurar con suplementos.
7. Cortar carbohidratos para “bajar de peso “ ➡️En realidad tu energía para tus actividades vienen de tus carbohidratos escoge los que tengan altos nutrientes. Y para perder grasa se requiere un déficit calórico
8. Medicamentos contra el dolor “mágicos “ ➡️ Si realizas ejercicio de fuerza como cardio ambos combaten y fortalecen para ser una persona más autónoma.

Si te gusto ponle 🖤 y guárdatelo!