Eliana Cocetta Ok

‼️No sabes qué comer antes de un partido o competencia❓Qué cantidad❓Cuanto tiempo antes❓Cuales son los mejores alimentos a incorporar en ese momento❓

💡Todo eso y mucho más aprenderás en este taller online el 25 de Mayo donde aprenderás a incluir el mejor combustible para lograr el éxito deportivo!!! 🏆🎖🏅

👉Link en Bio
👉Apto para jóvenes, adolescentes, adultos, madres padres y todos aquellos que deseen mejorar y potenciar su rendimiento !!!

⚽️Ella es María Victoria Vives jugadora del plantel de 1ra división de Fútbol Femenino de NOB🔴⚫️

🔝Con Vicky empezamos a trabajar en consultorio hace un mes solamente y los resultados obtenidos después de 2 monitoreos son increíbles.

✔️ Ella es un claro ejemplo de superación y ganas de ser mejor cada día.

🔛Un placer para mi guiarte y asesorarte en tu alimentación para que puedas lograr tu mayor rendimiento.

🔜Vamos x mas!!!

Se imaginan si todo un equipo optimiza su composición corporal y alimentación ??

Harían prevención de lesiones, potenciarían su recuperación, aumentarían velocidad de juego, salto, coordinación etc porque la nutrición potencia la preparación física y táctica… cuerpo y mente en acción necesitan de nutrientes!!!! ⛽️ ⛽️ 💣 🔥

Si tuvieran que decirme cuál es la “píldora mágica” para sentirse bien yo te diría…. ACTIVIDAD FÍSICA y DEPORTE sin dudar!!!😃
💥Y sabes que? Es gratis!! Solo requiere de tu ganas y voluntad…
💥Los beneficios son infinitos😃

💥Hoy 6 de Abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física con el fin de promover en la población la necesidad de realizar ejercicios y practicar deportes como hábitos saludables por eso al medio haremos un vivo junto a Dodi de , él es entrenador personal y vamos hablar de la conjunción entre el movimiento y la nutrición, te esperamos, SUMATE!!!!

🍊Nos enseñaron y nos hablaron de la “media naranja” pero resulta que no es tan así…
🍊Ya somos una naranja entera, no somos media y no necesitamos de la otra “mitad” para sentirnos “completos”

🍊Pero si que desde nuestra entereza desde nuestro autocuidado y del querernos y hacer cosas por nosotros mismos podemos compartir mucho mejor nuestra vida con los demás y vincularnos desde un lugar de amor…
un amor sano, compartido, que construye y hace bien a todos…

🍊Eso si que es “san Valentín”
Por lo menos para mi 😁… y para vos? desde que lado lo miras?

🤨Porque la creencia de que hay que entrenar más o hacer algo porque comimos tal o cual cosa?

Hasta en deportistas lo vemos…

Llevar un estilo de vida saludable lleva su tiempo y se aprende … y la mente y las creencias no quedan fuera de esto!

En el caso del dicho del yo me pregunto:

• Esta mal comerse una milanesa? NO! Cómo si estuviera prohibido 🧐

• Esta mal pensar que porque comí demás o una porción más grande de lo habitual tengo que entrenar o correr más?
Y! creo que SI. No es una asociación muy sana que digamos.

👉Asociemos al ejercicio/entrenamiento/ deporte con lo bien que hace sentirnos y todos sus beneficios y no porque comí demás en una comida!
✋ la mano

• Vos que opinas? Te leo👇

💥Durante este período, las sesiones de entrenamientos pueden llegar a ser dobles, de mañana y tarde, en las que hay una elevada carga de ejercicios.💥

⚡️A lo largo de las temporadas los atletas experimentan fluctuaciones en:
💥El gasto energético de los entrenamientos/competencias
💥En la ingesta calórica durante la semana y ni hablar los fines de semana / viajes / vacaciones
💥En el peso y por supuesto en composición corporal.

⚡️Sabias que loss requerimientos y necesidades de nutrientes no deben ser siempre iguales durante todo el año⁉️

⚡️Según lo indicado por la American College of Sports Medicine (ACSM)  las recomendaciones deben estar periodizadas ‼️ según 👉 situación y condición en la que se encuentre el/la deportista.

⚡️Es en la pretemporada( junto al plan de entrenamiento) el momento en que ell@s deberán centrarse en la ganancia de masa muscular, y reducir la cantidad de masa grasa, para así alcanzar la composición corporal adecuada ( teniendo en cuenta su situación inicial y sus objetivos) que tb se acuerda junto a los entrenadores de ser posible.

⚡️Así que a no desperdiciar este momento tan importante en el calendario deportivo ya que será de utilidad si te alimentas bien para sentar las bases de un buen desarrollo muscular previniendo posibles lesiones y asegurando una excelente evolución 💪

⚡️Si tenes dudas sobre cómo comer y preparar tus comidas te puedo ayudar!!

🔋A llenar el tanque‼️No te duermas 🛌 😴 meteleeee

⚡️Lic. Eliana Cocetta⚡️
Nutrición Clínica y Deportiva
Asesorías Online y presenciales

•
•
•

🆂🆄🅿🅻🅴🅼🅴🅽🆃🅾🆂 🆂🅸 🅾 🅽🅾?

Much@s tienen la creencia de que tomar un suplemento o varios, les dará los resultados que buscan rápidamente.
Como si el suplemento fuera mágico 🤔

👉Lamento contarles que refugiarse en la toma de suplementos no es la mejor opción, si antes no se tienen en cuenta una serie de preguntas…

•Para quién es? Edad y etapa biológica de la persona?
• Porqué y para qué? (Cual seria el objetivo puntual?
• La persona tiene problemas de salud? Lesiones?
•Los análisis de sangre dan ok? Como está la función hepática, renal, digestiva?
• Lleva una alimentación acorde al desgaste físico (entrenamiento/competencia/tipo y horario laboral)?
• Descanso?
• Toma alguna medicación?

Estas son algunas de las preguntas que los profesionales de la nutrición deportiva hacemos antes de sugerir la toma de un suplemento, y realmente EVALUAMOS si será realmente de utilidad y beneficio de nuestro deportista…
A veces los caminos cortos o las soluciones rápidas no son la mejor opción
Primero lo primero y después sí… evaluamos si hace falta o no sumar algo para potenciar aún mas el rendimiento.

A veces comprar por comprar, tomar por tomar se traduce en 👉 pérdida de dinero, tiempo y hasta de la propia salud😖

Si te gusto este post, déjame tu comentario, compartilo a quien sepas que lo necesito y dale tu 💚

Lic. Eliana Cocetta
Nutrición Clinica y Deportiva
Antropometrista ISAK 3

Desliza las imágenes…
Que te parece?
A mi! Que no es la forma adecuada para un niño…
Nunca pero nunca la actividad física debe ser tomada como un castigo ni una obligación!!!
Ni en niños ni en nadie!

🤓Adivina adivinador‼️🤓
Si adivinaste escribilo en comentarios👇👇👇👇👇👇👇😁

• El es Ignacio jugador de ⚽️ en Rosario Central 🔵🟡, tiene 14 años y entrena mucho, llegó en Julio al consultorio, evaluamos su composición corporal y descubrimos que su peso, sobre todo su masa muscular estaba en déficit para su edad (pleno crecimiento) y el tipo de deporte que practica (fútbol) .
👉Es un caso que veo muy frecuente en varios niñ@s/preadolescentes deportistas que comienzan a crecer, pero su masa muscular no tanto, quedando disminuida, incluso algunos detienen su crecimiento en talla y desarrollo, perjudicando así su rendimiento físico/mental, sintiéndose mas cansados, notando una baja en su concentración y rendimiento cognitivo en el colegio 👉En estos casos la nutrición deportiva es clave para acompañar el crecimiento adecuado y potenciar la genética.
• Muchas mamás y papás se preocupan cuando ven demasiado “delgados” o con “sobrepeso” a sus hijos, por eso es muy importante que consulten con especialistas en el tema, para poder EDUCARSE, y no solo al niño/a sino a toda la familia ya que comparten a diario las comidas y el acto de sentarse en la mesa.
•Con Ignacio venimos trabajando desde mitad de año, en 5 meses de su proceso, logró: Aumentar 4 Kg de Masa Muscular.Disminuir 1 Kg de Masa Adiposa (grasa) (Si bien estaba en rangos esperados para su puesto, pudimos llevarlo al mejor nivel (excelente) según las referencias para el deporte que practica)
🎖Optimizar su rendimiento
🎖Mejorar la performance en todos sus entrenamientos (diarias y de más de 2 hs, incluso doble turno)
🎖Disminuir lesiones y contracturas.
😃Me encantan estos casos de superación deportiva, más cuando APRENDEN A COMER desde pequeños, porque les sirve para toda la vida!!!
☝️Pienso que cambiar a tiempo los hábitos nutricionales hará que un buen jugador sea cada vez mejor, alcanzando así fácilmente sus logros deportivos. Y ni hablar si el cambio se genera en todo un equipo!!!
⚽️Gracias Ignacio y familia por la confianza!!!! Vamos por mas!!

🌱🧩Esta es una de las frases que encontras en la “Guía Saludable”…🧩🌱

🌱Podes comer de todo pero si elegis mal, no aportarás nutrientes esenciales a tus células y por ende tu metabolismo comenzará a fallar…

🌱Ahí radica gran parte de los problemas de salud … “La mala o escasa nutrición “

🌱Estás nutriendo tus células, tu sistema inmune, tu cuerpo? estás alimentándote mejor? Porque de eso dependerá tu estado de salud de hoy y de mañana.

🌱Si queres saber cómo optimizar tu nutrición y tu salud, conseguís la Guía Saludable en el link de mi perfil o en mi Web: www.elianacocetta.com

🔔Hambre hambre hambre🔔 cómo no acordarse de Homero 😁

Sabias que la sensación de hambre es totalmente natural en nuestro cuerpo! El problema se genera cuando sentís hambre todo el tiempo… y vivis picoteando…

A quien no le paso alguna vez de querer comerse todo, todo el tiempo 🤔…

Ansiedattt (escucho muy seguido en el consul….)

Sabías que ese hambre constante que sentís puede deberse a varias factores…

Te cuento algunos…

📍Llevar una mala alimentación sobre todo ESCASA en alimentos NUTRITIVOS‼️
Como a tu cuerpo le faltan nutrientes, dispara la sensación de hambre… oh dificultad si lo que volves a comer lo elegis mal (productos empaquetados, industriales, lleno de azúcares simples, sodio y grasas trans) 😖

📍Padecer de problemas de malabsorción y/o alteraciones digestivas… Como será el estado de tu intestino? 🤭😨😱

📍Tener alteraciones del azúcar en sangre… sabías que el tipo de alimentos que elegis comer genera un impacto fisiológico en tus órganos? Sobre todo páncreas hígado e intestino 😬
Y si elegis mal inicias una cascada de eventos proinflamatorios 😳 con sus debidas consecuencias 🔥🔥🔥💥
A corto o largo plazo todo tiene un precio 😖

Solo te nombre algunas causas para comenzar q prestar atención de ahora en mas y poder ELEGIR mejor.

👉Ahora si sos DEPORTISTA y te pasa esto de sentir hambre muy seguido, te recomendaría que chequees tu consumo calórico y de macronutrientes porque quizá te estás quedando corto/a y no llegas a cubrir la demanda energética del deporte que practicas.

En otras palabras quizá estes comiendo menos de lo que tus músculos necesitan para hacerle frente a todos tus entrenamientos. Con lo que afectarás así directamente a tu masa muscular 👁 ojo ahí!!!

🙋‍♀️Si te gusto estaninfo hacemelo saber ♥️ y si te pasa seguido contame que puedo guiarte a equilibrar la sensación de hambre. Y por sobre todo diferenciar el hambre real del emocional.
Encontras un archivo sobre eso en la tienda de mi web www.elianacocetta.com

Empezó un año nuevo… se que para algunos termino y empezó difícil o quizá estén viviendo días bravos con todo lo que está pasando a nivel mundial (porque todo nos afecta)

si les cuento cómo empezó el mío no termino más el post😖…

Atravesamos el covid familiar con incertidumbres de cómo podía llegar a ser… se nos acercaba fin de año y las vacaciones ya planeadas…

(Por eso tuve que cancelar consultorio presencial fines de Diciembre y no pude verlos)

Por suerte lo pasamos leve y estamos todos muy bien 🙏🏻

A veces los malos momentos no avisan, aparecen de repente …. pero si que traen grandes aprendizajes …

Como aprender a valorar la salud…. que se valora realmente cuando se pierde y no le damos el valor que realmente se merece…

Y que importante es CUIDARLA preservarla y mantenerla fuerte (que justo es a lo que me dedico 😄) Asique flor de desafio llegaba a mi puerta… igual mi terreno estaba bien preparado para lo que se presentara…

Tuvimos nuestros días bien y mal… algunos síntomas, algunas discusiones 😁algunas charlas, tomar decisiones….etc etc bueno uds ya sabrán todo lo que moviliza a nivel familiar este tipo de instancias….

…gcs a Dios no estuvimos solos, nos sentimos acompañados y nos ayudaron a bancarla (ellos saben quiénes son ☺️ estando al pie del cañón)…

Y me quedo con esta frase bien grabada que me llego en el momento Justo:

“Lo importante es estar unidos y fuerte como familia…”

“La convicción debe estar presente en los momentos de turbulencias”

Difícil y desafiante sobre todo a nivel mental… pero bueno a veces no queda otra… se aprende adentro de la cancha …

💪Ahora ya retomando la vida habitual💪

Y 🙏🏻 que el 2022 no sea tan doloroso entre tanta quema, desmonte,
temperaturas sofocantes y pandemia.
Que de seguro el hombre es el causante de toda esta mi**da … que nos está haciendo mucho daño y nos cae encima por no reaccionar a tiempo.
BASTA, podemos hacer algo desde nuestro lugar y mucho más si nos unimos.

💫🥂Feliz 2022 para tod@s!!!! 🥂💫

Para muchos fue un año muy difícil para otros no tanto… pero acá estamos!!!

🌟Mi deseo es que sigamos nutriendo nuestro cuerpo y por sobre todo nuestro ❤️ de todo lo que nos hace bien!!!

🌟Que este Año Nuevo decidamos llenar nuestra mente de mejores pensamientos y menos estrés…

🌟Que la calma y la serenidad sean la base de nuestras decisiones…

🌟Que podamos ver la enseñanza que se encuentra detrás de los malos momentos

🌟Y que podamos disfrutar de los buenos, y aún mejor si podemos compartirlos con las personas que queremos …

🌟 Gracias por caminar juntos y por la confianza en todo este año 2021…

🥂Brindó por más proyectos que nos mantengan inspirados y vibrando ☺️ por más salud y bienestar (que se crea diariamente) y por sobre todo PAZ que tanto falta le hace al 🌎…

🌟Seamos la semilla del cambio que queremos ver💚💫

🎊Feliz año para todos!!!🎊 #2022

😃🌟Cuanta alegría me da contar este tipo de EVOLUCIONES 🌟😃

🔅Ella es EUGE hace patin carrera tiene 11 años… llego al consultorio junto a su mamá debido a su sobrepeso, se sentía muy cansada y sentía que no rendía bien en su deporte…

🔅Evaluamos sus análisis y efectivamente algunas vitaminas estaban en déficit… nos pusimos en marcha en mejorar su alimentación y equilibrar esos desajustes de micronutrientes…

🔅Llevamos 2 meses y medio de compromiso con su cambio de hábitos, todo un cambio familiar también, pero que de hecho benefició a todos en su casa 👏

🔅Hoy Euge ya normalizo su peso, bajo 7 Kg, lo cual es muy importante a su edad….
Se siente mucho mejor con mas energía y ni hablar cuando entrena y compite…🏅

🏆Felicitaciones para ella y toda su familia que son parte de este cambio maravilloso en su SALUD. Vamos por mas Euge!!! Que lindo acompañarte a potenciar tu mejor versión en el deporte!

🌱Lic. Eliana Cocetta🌱
🙂Nutrición Clínica y Deportiva🌱
🌱Nutrición Emocional🌱
🌎Asesorías presenciales en Rosario y Online a todas partes 🌎

📛Me dijo una paciente el otro día…📛
“Me siento tan bombardeada en Instagram… 🗯Que la dieta keto, que el ayuno, que no consumir hidratos, que entrenar todos los días… ya no sé que hacer‼️‼️”

Y si puede pasar que te sientas como un barrilete dentro de las redes, siguiendo tantas cuentas, viendo tantas cosas, miles de enfoques diferentes…

Lo que si te puedo decir es QUÉ PODES HACER , y es acudir a un buen profesional que te GUIE como corresponde, que cuide TU SALUD, y preserve tu BIENESTAR MENTAL Y FISICO y por ende tu COMPOSICION CORPORAL!!!

No te dejes llevar por lo que se dice en redes, lo que le sirve a una persona quizá a vos NO.
Por eso tené cuidado y no pongas tu salud en manos de cualquiera…
Querete, cuídate, respetate y si queres hacer un cambio real, consulta, sacate las dudas con profesionales especializados en el área que sentís que debes mejorar.No seamos ingenuos en creer todo lo que se muestra en redes…no te compares, no te frustres…

🌱Lic.Eliana Cocetta🌱
🌱Nutrición Clínica y Deportiva🌱
🍀Más que NUTRICION☘️

Esta foto dice muchísimas cosas.
Detrás de un deportista influyen muchísimos factores!!!

Cómo lograr ser, lo que se es… cómo llegar a la cima, a lo que trabajaste durante tanto tiempo… tener un sueño trabajar por el y alcanzarlo.

Un deportista no se es, se HACE con esfuerzo disciplina convicción y miles de ingredientes más …

Cómo dice el si deslizas la imagen …

Mirar atrás y ver todas las personas que te acompañaron que hicieron mejor tu camino que aportaron sumaron y ayudaron…

Un deportista no ES solo, es con su CONTEXTO , todo lo que lo rodea… su familia, su equipo, sus entrenadores, su club, sus compañeros, y todos aquellos profesionales que aportan a lograr su mejor versión…

Que te voy a decir sos EJEMPLAR tenes una magia que muy pocos tienen…. Un placer inmenso acompañarte el tiempo que trabajamos juntos en potenciar tu alimentación …
Felicitaciones por este gran logro!!!! 👏👏👏👏 disfrutalo porque te lo súper mereces!!!

💯 Fotón para un gran deportista y un gran equipo !!!! 🥇🏆🎖

El cuerpo nos habla y mucho…

El cuerpo tiene una inteligencia superior…

lo escuchamos como se merece❓❓🥴

No lo creo! Pero acá estamos para aprender más… y si sos de l@s que comenzo a escucharlo … seguro ya empezaste algún cambio para tratarlo mejor … me contas cuál?!

El síntoma siempre nos trae información!!!

Debemos registrar NOS más! Y no esperar que pase el tiempo y que la vida/ el cuerpo nos juegue una mala pasada🙏🏻

•
•
•

⚽️Como me gusta contarles estos casos!

⚽️El es Emilio jugador de fútbol (defensor central) asistió al cónsul porque quería comer mejor, ya que todos los días de la semana viaja a Casilda a entrenar con su equipo, aparte de estudiar. Necesitaba guía y adaptar mejor sus comidas a su rutina diaria
Cuando llego por primera vez al consultorio, a través de las mediciones, detectamos que su peso para la talla era bajo, que necesitaba desarrollar aún mas su masa muscular, y que incluso su nivel de grasa excedía los parámetros de referencia para fútbol profesional.

⚽️Asique alto desafío que ganara músculo y perdiera grasa al mismo tiempo!!! 🧐

⚽️Nos pusimos en acción 💪
👉Le mostré los”errores” que venía cometiendo que no le sumaban para su objetivo
👉Y le arme un Plan de comidas de alta calidad nutricional con ese objetivo (el de ir mejorando su musculatura e ir disminuyendo su nivel de grasa)

⚽️Hoy después de un mes y medio de cambio alimentario y constancia, Emilio ya lleva ganado 1 Kg de Masa Muscular y bajó 2 Kg de Grasa.
😱Pueden creerlo? 😱Si, si… es real y totalmente posible.😎

⚽️El caso de Emilio nos demuestra lo importante y clave que es la NUTRICION adaptada al deporte y adaptada a cada persona en particular, acorde a sus gustos, horarios, actividades de estudio, trabajo, entrenamientos/partidos.

⚽️Mejor Nutrición mayor Rendimiento ✨

⚽️Imagínense que pasaría si todo un equipo se comprometería a comer mejor cómo lo viene haciendo Emilio….

⚽️Felicitaciones 👏
⚽️Un placer guiarte!!!

🌱Lic. Eliana Cocetta🌱
🙂Nutrición Clínica y Deportiva🌱
🌱Nutrición Emocional🌱
🌎Asesorías presenciales en Rosario y Online a todas partes 🌎

🧩Porque digo esto?🧩

Porque muchas veces para llegar a donde queremos llegar vamos a tener que realizar muchos pero muchos
CAMBIOS repetidos y CONSTANTES hasta que se haga real lo que nos propusimos lograr.

Les digo esto después de mil años de experiencia….

Que sin constancia te quedas al costado del camino … y que sin guía y asesoramiento correcto peor aún ….a la barranca…

Obvio que se hará difícil por momentos y también más fácil en otros…

Pero cuando parezca difícil es ahí donde tenes que aumentar tu autoconfianza, recordar porque comenzaste el cambio, PARA QUE y rodearte de personas que te alienten a estar mejor y te ayuden!!!

Este post es solo un recordatorio… de que para llegar a tu meta tenes que hacer pequeños pasos: momento a momento, hora a hora, día tras día… esos pequeños pasos son los que SUMAN y te hacen GRANDE 💚

A prestarles más atención‼️

✨Los pequeños pasos también valen✨

🌱Lic.Eliana Cocetta🌱
🌱Nutrición Clínica y Deportiva🌱
🍀Más que NUTRICION☘️

Día Mundial de la Salud Mental hoy 10 de octubre‼️

Cuando hablamos de salud no sólo debemos hablar de la salud física porque la salud mental es clave también.

Yo me pregunto … Realmente la cuidamos? Le damos la atención y el valor que se merece?

Sobre todo en estos tiempos postpandemicos…

A pensar y actuar

🌸Hoy 24 de Septiembre se celebra el día internacional del Terapeuta Floral en conmemoración al día del nacimiento del Dr. Edward Bach en Moseley, Inglaterra.🌸

🌸La terapia floral es medicina vibracional, que ayuda a regular las emociones para el bienestar, equilibrio emocional, físico y mental.

🌸Es ver más allá de los síntomas físicos. Es considerar a la persona como un todo ( mente cuerpo alma)
Es acompañar y ayudar a la persona en su camino de sanacion y evolución.

🌸Puedo decir que mi vida es un antes y un después de conocerlas y trabajar con ellas.

🌸Por eso en mis asesorías y consultas abordamos más que la comida, los alimentos y la composición corporal , ahondamos en la verdadera nutrición: la nutrición emocional.

🌸Y vemos cómo todo está interconectado en nuestra persona.

🌸Edward Bach decía: «No subestimes el poder de las flores por la sencillez de su aplicación, las flores del campo son simples y sencillas, como lo es la naturaleza».

💜🌸Asique ¡FELIZ DIA! Para todos los que somos terapeutas y elegimos esta profesión tan hermosa y enriquecedora.

💜🌸Y gracias a todo@s los consultantes por la confianza y saber que la naturaleza nos ayuda a sanar 🙏🏻

Comenzo la primavera y parece que el frio no se quiere ir!!!😣

👉Les pregunte en las historias si tenían la sensación de que cuando hace mas frio sienten mas apetito, y el 86% de uds me dijo que SI. Sobre todo de DULCES (Ouch!)😬
Y es así! Les explico el porqué!

👉La necesidad de ingerir más alimentos cuando baja la temperatura, es porque el cuerpo precisa más calorías para calentarse y mantener la temperatura, entre otros motivos.

Ese proceso se llama termogénesis. Es el proceso mediante el cual el cuerpo produce calor, ya sea para evitar que el ambiente exterior dañe la salud o para liberar energía cuando se realiza alguna actividad física mediante el sudor.

Entonces, el frio no se quiere ir y el cuerpo provoca que aumente la necesidad de consumo de alimentos hipercalóricos ya que el organismo necesita calorías para producir calor y mantener la temperatura.

👉El problema surge cuando recurrimos a dulces, chocolates, golosinas, snacks, galletitas 😬

👉Por eso te dejo estos consejos para pasar mejor estos días fresquitos:

✅Realiza tus 4 comidas (se ordenad@ con tus ingestas diarias)
✅Aprovecha a beber infusiones calentitas (el mate es un gran aliado)
✅Inclui las sopas caseras antes de almorzar o cenar.
✅Abrigate bien al salir de tu casa, ya sabes que si pasas frio el cuerpo te lo hace saber ;)
✅Inclui muchos vegetales cocidos al v***r calentitos, son mejor que hervidos! Tenelo en cuenta ;)
✅Incluí cereales integrales moderando la porción!
✅Incluí proteínas (ya sea de origen vegetal o animal) en todos tus platos principales!
❇️De esta manera vas a ver que tu apetito se reduce y tu cuerpo te lo va agredecer!

💚Si te gustaron estos tips déjame tu ❤️ , hacemelo saber!☺️

🌱Lic. En Nutrición Eliana Cocetta🌱
Nutrición Integral •Deportiva •Desinflamatoria
🌎Asesorias online y Consultas presenciales en Rosario