Nutrición Mariana Gómez

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Paciente que llegó a su meta con mucho esfuerzo y dedicación .. El éxito no llega por casualidad muchas felicidades a Frank Calcaneo 🎉

Actitud positiva para lograr el éxito 👍

Makoto Centro Deportivo Integral

Jugo de acelga
1/4 de Acelgas
1/4 de pepino
1/4 de manzana verde

Beneficios acelga
*Fomenta desintoxicación del cuerpo
*Fuente importante de fibra ( ayuda al tránsito intestinal )
*Contiene una cantidad favorable de hierro , calcio y potasio

Q U I N O A

*Rica en fibra

*Fuente de vitaminas

*Alta en proteína

*Libre de gluten

*Reduce el colesterol

*Efecto anti inflamatorio

Si te salió el muñequito (Niño Dios) en la Rosca de Reyes, seguramente estás alistado el pago de los tamales para el Día de la Candelaria, y preparándote para disfrutar de la tradición.

Solo ten en cuenta que 1 tamal puede contener entre 400 y 500 calorías ahora sumémosle el atole, café con leche etc.podrías llegar hasta 1000 calorías en una sola comida.

Así que si piensas consumir este tipo de alimentos trata de balancear tus comidas y no sobrepasar el límite.

Recuerda que el éxito es balancear no hay alimentos prohibidos lo importante es la porción

👍🎄

Licuado verde para empezar el día 💪🏾💚

BENEFICIOS DE LA CACAO

- Antioxidante potente.
- Alto contenido en magnesio.
- Ayuda a regular cantidades de azúcar en la sangre.
- Ayuda a bajar de peso en cantidades adecuadas, por su alto contenido en cromo.
- Ayuda al tratamiento de la depresión por sus componentes químicos.

BENEFICIOS DEL JENGIBRE.

-Sistema cardiovascular:
Favorece la correcta y fluida circulación sanguínea previene ataques cardíacos.

-Sistema respiratorio:
Refuerza el sistema inmunológico evitando enfermedades respiratorias, gripes, etc.

-Ayuda a desinflamar

-Digestivo:
Previene ulceras, gastritis y ayuda a la flora intestinal

¡Estos son los sabores con los que contamos, adquiere el tuyo!

Ya llegó el té Yogi ☕ ¡Pregunta por tu favorito!

Un ejemplo de desayuno saludable y practico. 🍶

Felicidades a Salvador Olguin excelentes resultados ..con el apoyo de Giancarlo Casanova Olvera un excelente preparador físico ! Si se puede 💪

DETOX (moras y salvia)

"Gracias a las propiedades de la salvia y las moras podemos tratar diferentes problemas hormonales, además de favorecer la desintoxicación del organismo gracias a sus propiedades depurativas"

INGREDIENTES:
-15 hojas de salvia medianas
-4 cucharadas de miel orgánica (100 g)
-1 taza de agua (250 ml)
-225 gramos de moras

MODO DE PREPARACIÓN:
- Agrega la miel orgánica en la taza de agua y ponla a fuego medio hasta que se disuelva por completo.
- Tritura las hojas de salvia con la ayuda de una cuchara y añádelas en la olla con el agua y la miel.
- Retíralo del fuego y resérvala en infusión durante unos 15 minutos.
- Cuela las hojas con un filtro fino y reserva la bebida.
- A continuación, lleva las moras a la licuadora y bátelas hasta obtener un puré.
Coloca una cucharada en el interior de un vaso y agrégale la mezcla de agua, miel y salvia.
- Le puedes agregar unos cubos de hielo y moras enteras para decorar.

MODO DE USO:
- Para desintoxicar el organismo se aconseja ingerir UN LITRO DIARIO durante dos semanas seguidas.
- Se inicia con un vaso en ayunas y el resto se distribuye para otras horas del día.
- Finalizado el proceso se puede seguir incluyendo en la dieta hasta tres veces por semana.

- Recomendado para acompañar con dieta y ejercicio. -

Cupcakes de proteina vegana 💪✔

Pregunta por ellos con nosotros 🔝😊

Agradecemos a The Machine's Fighters 💪por la invitación al curso de verano. 🍏🍊🍉🍐🍑🍍

¡AQUÍ TE DEJAMOS ALGUNOS DE LOS BENEFICIOS DE TOMAR AGUA!

El día de hoy fui invitada a impartir una platica sobre nutrición para los niños de The Machine's Fighters, muchas gracias a mi amigo y colega Alexis Nuñez Gallardo por la confianza brindada y permitirme mostrarles un poco de mi trabajo a tus alumnos. 🍎🍊🍑🍉🍐🍈🍍

RECETA FÁCIL Y RÁPIDA EN MENOS DE 10 MINUTOS.

Filete de Tilapia.

-Calienta un sarten grande antiadherente a medio fuego.
-Salpimienta (sal de mar) los filetes por ambos lados.
-Rocía con aceite en aerosol.
-Cocina hasta que el filete se haya dorado ligeramente, entre 3 y 4 minutos por lado.

SEMILLAS DE H**P

Algunos de sus beneficios son:

-Reduce de los niveles en sangre de colesterol LDL.
-Disminuye la presión arterial.
-Mejora la circulación cardiovascular y su función.
-Fortalece el sistema inmunológico.
-Aumenta los niveles de energía y la tasa metabólica.
-Reduce los síntomas del síndrome premenstrual.
-Reduce la inflamación y los síntomas de la artritis.
-Mejora la recuperación de los músculos después del ejercicio.
-Reduce y trata la piel seca y acondiciona el cabello.
-Ayuda a personas con déficit de atención.

¡Ahora te mostramos los beneficios de los espárragos!☺️

La importancia de incluir los ejotes en tu alimentación:

-Son buena fuente de magnesio, esto ayuda a reducir los calambres.
-Contiene vitamina K, esta vitamina ayuda a la coagulación de la sangre.
-Es antioxidante-
-Reduce el crecimiento de las células cancerígenas.
-Ayuda a reducir los niveles de colesterol.
Reducen infamación y la presión arterial.
-Contienen vitamina C.

🍎🍊🍉🍒🍇

¡Buen sábado! ☺️

¡Vamos a hacer limpieza a nuestros pensamientos! 🍃

Eres más fuerte de lo que piensas. 💪☺️

🍋🍊🍎 ¡Buen inicio de semana! 🍎🍊🍋

Comencemos con recetas practicas y que todos podemos hacer.

¡No te limites!

JUGO VERDE 🍍🍏

* INGREDIENTES:
- 1 Rebanada de piña
- 1/2 Pepino
- 1/2 Varita de apio
- Acelgas
- Agua
- 1 Sobre de Splenda o Stevia
- 15 Almendras

* BENEFICIOS:
- Desintoxica tu cuerpo
- Mejora tu transito intestinal
- Te da energía
- Aumenta tu rendimiento
- Es diurético (ayuda a evitar la retención de líquidos)
- Alcaliniza el organismo
- Mejora tu piel
- Te ayuda a la circulación

No se trata de llenarte, se trata de nutrirte. 🍎🍊

¡Comunícate con nosotros y agenda tu cita!
Lic. Mariana Gómez.

Un pequeño consejo para acabar este lunes 🍇 ¡Buenas noches a todos!

¿Sabías que el vinagre de manzana tiene muchos beneficios' Entre ellos: disminuye la tensión arterial, el colesterol y los niveles de triglicéridos. Además, evita la contracción de los vasos sanguíneos gracias a que incrementa los niveles de óxido nítrico.