Nutrióloga Carolina Watanabe

La clasificación de alimentos NOVA fue desarrollada por un grupo de investigación de la Universidad de São Paulo. ¿Qué te parece?

😊👉Más información: http://bit.ly/3LzwBuU

Semana mundial de la lactancia materna 🤱

Este post es para contarte mi experiencia como mamá siendo una mamá lactante a casi un año de serlo. Te cuento cosas que nunca escuchamos porque solo se nos platican los beneficios tanto para mamá como para bebé que es por lo que nos motivamos y seguimos hasta ponernos la siguiente meta y buscar llegar hasta los 2 años con alimentación complementaria que nos indican las guías de la oms.

Primero: lo mejor que puedes hacer es ofrecer a libre demanda. Esto quiere decir que se ofrece en cualquier tiempo, lugar, momento o circunstancia que tu bebé quiera comer. Al principio cada 15 minutos quería estar tomando, créeme que conforme va creciendo disminuye la demanda porque se combina con la alimentación complementaria así que no tengas miedo de ofrecer siempre que esté muestre cualquier síntoma de hambre. Esto también incluye tus madrugadas.

Es un trabajo agotador los primeros meses que están adaptándose tanto bebé como mamá, pero créeme no es imposible.

Cada quien tiene su historia de cómo se ha sentido y cómo va fluyendo su lactancia, por eso te invito a ti mamá a compartirla.

Futura mamá no tengas miedo de intentarlo, solo recuerda que tu bebé y tu van a decidir las pautas de cómo van a fluir las cosas.

Algo súper importante es que comas bien, que tú Plan de alimentación se ajuste a estas necesidades nutrimentales y que siempre te mantengas muy bien hidratada.

Cualquier duda no dudes en preguntar por aquí o DM, feliz semana ✨

Feliz viernes 🤩, para festejar con una torre de pan francés ✨

Pan francés:
▫️2 huevos enteros
▫️1/4 Tz de leche descremada
▫️canela molida
▫️2 reb de pan Bimbo 00

Toppings:
▫️moras
▫️1 C de crema de almendras

Deliciosamente saludable 🤤, que tengan bonito fin de semana 🙌🏻

Buenas tardes ✨

Torre de atún 🐟
◽️medallón de atún
◽️jugo de Limón, cebolla morada, pepino, 1/2 aguacate

Acompañe con tostadas horneadas (las porciones de esta comida varían según cada plan de alimentación)

Agenda tu cita para comenzar un nuevo estilo de vida 📲

Buenas noches ✨

Para cenar tostadas de lentejas
▫️1/2 Tz de lentejas cocidas
▫️calabacitas, cebolla, tomate (salteadas con 1 CC de aceite de oliva)
▫️Aguacate
▫️2 tostadas

Combinamos una leguminosa (lentejas) + cereal (tostadas), para obtener todos los aminoácidos que nos aporta un alimento de origen animal. Siendo las leguminosas una fuente de proteínas vegetales además de aportarnos alta cantidad de fibra🤗.

Deliciosamente saludable 🤤