KIKO Beauty&Healthy

Tiến sĩ Joe Chang & Angela Mấtloudis, những chuyên gia hàng đầu về sức khoẻ dinh dưỡng nói về sản phẩm ageLOC Y-Span.

Sản phẩm ageLOC Y-SPAN là một hỗn hợp đa dinh dưỡng cung cấp các Vitamin và các dưỡng chất thực vật giúp cho hệ tim mạch khỏe mạnh, hỗ trợ cho quá trình chống ôxi hóa cơ thể, tốt cho mắt, da, hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường năng lượng, giúp xương khớp và hệ thần kinh khỏe mạnh.

SỨC MẠNH CỦA DINH DƯỠNG TỐI ĐA

Mặc dù ta ý thức được những thức ăn được ta đưa vào miệng nhưng đôi khi ta không suy xét ý nghĩa hay mục đích phía sau hành động đó. Để hiểu được dinh dưỡng tối đa, trước tiên ta cần hiểu tại sao ta mong muốn đạt được điều đó- tại sao ta cần cố gắng để có chế độ dinh dưỡng tốt nhất? Chuyện gì sẽ xảy ra khi ta không ăn đúng loại thức ăn và sử dụng các dưỡng chất phù hợp? Để hiểu được nền tảng dinh dưỡng, trước tiên ta cần trả lời vài câu hỏi then chốt.
TẠI SAO CHÚNG TA ĂN?
TA ĐANG NẠP THỨC ĂN GÌ VÀO CƠ THỂ?

6 lưu ý giữ gìn sức khỏe ngày Tết

Tết là khoảng thời nhiều người ăn quá mức cần thiết hoặc mải mê với không khí sum vầy mà không ăn uống đủ chất… Những gợi ý sau sẽ giúp chúng ta vừa giữ sức khỏe mà vẫn tận hưởng đầy đủ niềm vui ngày Tết cổ truyền.

1. Chú ý bổ sung chất xơ

Các món ăn ngày Tết thường nhiều đạm và tinh bột nhưng thiếu rau xanh. Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ quan trọng và dồi dào nhất, giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh và bổ sung vitamin cho cơ thể.

2. Uống đủ nước

Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, thanh thải độc cho cơ thể và duy trì sức sống của làn da. Với lịch trình bận rộn của những ngày Tết, rất nhiều người dễ quên việc uống nước đầy đủ. Tuy nhiên việc uống đủ nước mỗi ngày là việc rất quan trọng để giúp cơ thể duy trì sự sống vì vậy cần phải được duy trì thường xuyên.

3. Hạn chế đồ uống có cồn

Niềm vui ngày Tết khó có thể thiếu ly rượu ly bia. Tuy vậy đây là những đồ uống có hại cho một loạt các hệ cơ quan trong cơ thể như não, dạ dày, gan, tim mạch, xương khớp, sinh sản. Vì vậy cần phải biết từ chối, hạn chế các nguy cơ về sức khỏe cho chính mình.

4. Giảm thiểu đồ ngọt

Các loại bánh mứt kẹo vốn rất dồi dào trong ngày Tết và luôn được mang ra mời khách đến chơi nhà. Tuy nhiên trong các loại đồ ăn này chứa rất nhiều đường, thủ phạm chính thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tiểu đường và tim mạch. Do đó chúng ta cũng nên hạn chế khi có thể.

5. Không tự ý mua thuốc nếu có vấn đề về sức khỏe

Tâm lý nhiều người thường ngại đi khám bác sĩ mà thích tự ra hiệu thuốc hỏi mua, đặc biệt càng không muốn đi khám trong ngày Tết. Đây là thói quen cực kì nguy hiểm vì các lí do: người bệnh chưa được chẩn đoán đầy đủ dễ dẫn đến mua nhầm thuốc do triệu chứng bệnh dễ nhầm lẫn, không những không khỏi bệnh lại có nguy cơ gây hại thêm cho sức khỏe;

Nhiều người lại thích uống kháng sinh ngay cả khi mắc bệnh không gây ra bởi vi khuẩn (sốt virus, đau răng…), dẫn đến tình trạng kháng kháng sinh, sau này nếu mắc bệnh thật sự gây ra bởi vi khuẩn sẽ khó khăn trong điều trị.

6. Lựa chọn thuốc thảo dược khi có thể

Dựa trên cơ sở điều hòa kinh mạch, khí huyết, giúp cơ thể cân bằng được những chuyển hóa, thuốc thảo dược dùng trong Đông y không chỉ chữa bệnh mà còn có tác dụng toàn thân - không chỉ chữa bệnh mà chữa người bệnh, chữa một bệnh mà khỏi luôn một số bệnh kèm theo.

Ngoài sở trường chữa bệnh mạn tính, một số thuốc y học cổ truyền cũng chữa được bệnh cấp tính, bệnh nan y có hiệu quả cao. Vì vậy đây cũng là phương pháp chăm sóc sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật lành tính, hiệu quả lâu dài.

Được sản xuất tại Ý, Powerlips Fluid pha trộn các thành phần làm mềm, làm dịu như dầu silicone, sáp ong, Vitamin E, và dầu bơ chung với nhau trong công thức có màu da khỏe mạnh để : Giữ nước và dưỡng ẩm, Nuôi dưỡng, Ngăn ngừa tổn hại.
Không đắng
. Không cồn, mùi dung môi Cấu trúc nhẹ, không thể cảm nhận được -không nhờn hoạc cảm giác nhựa viny. Không dính Bền màu suốt cả ngày
. Không phải lo kiểm tra răng - Sẵn sàng cho việc chụp ảnh tự sướng cả ngày Chống dơ Không trôi màu khi uống nước Không phai màu khi hôn Thân thiện với thức ăn Công nghệ màu sắc tạo ra một lớp màng linh hoạt trên da làm đệm môi của bạn và khiến chúng cảm thấy mềm mại trong nhiều giờ.
. Lớp linh hoạt này sẽ giữ màu son, đồng thời cho phép bạn nói chuyện, uống , hôn và sống với màu môi đẹp, tốt cho bạn.

Chuyên gia tiết lộ bí quyết chăm sóc hệ miễn dịch: Bạn nên áp dụng càng sớm càng tốt.

Hệ miễn dịch giống như chiếc áo bảo vệ sức khỏe. Việc duy trì hệ miễn dịch khỏe nghĩa là bạn sẽ phòng tránh được sự tấn công của các yếu tố bên ngoài. Đây là 8 bí quyết cần biết.
Khi cơ thể bị chính hệ miễn dịch tấn công: Đây là nguyên nhân thực sự!

Sức khỏe của chúng ta phụ thuộc rất lớn vào hệ miễn dịch. Nói điều này có thể hơi trừu tượng với một số người, bởi hệ miễn dịch là thứ chúng ta khó nhìn thấy, khó cảm nhận được sự thay đổi của nó. Nhưng bất kỳ ai có hệ miễn dịch yếu, đều ít nhiều có bệnh.

Vậy, bí quyết chăm sóc hệ miễn dịch tốt nhất là gì, làm sao để sống khỏe mà không phải dùng thuốc?

1. Ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu con người liên tục thức khuya dài ngày sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch, tạo kẽ hở để virus tấn công vào cơ thể.
Đêm khuya là thời gian để cơ thể tiêu thụ các chất và tiêu hóa thức ăn. Nhiều người có thói quen thức khuya để làm việc, ít vận động, sẽ dẫn đến sự tích tụ của chất béo, rất khó khăn để phát hiện ra quá trình tích tụ đó, lâu dài sẽ làm giảm khả năng miễn dịch.
Một giấc ngủ sâu và đủ là khi tỉnh dậy cảm thấy cơ thể sung sức, tinh thần sảng khoái, thể chất hồi phục, tràn đầy năng lượng. Người trưởng thành cần ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, người già cố gắng không ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày.

2. Ăn sáng với sữa chua

Một kết quả nghiên cứu của Hiệp hội Y tế Mỹ cho rằng sữa chua có thể làm cho cholesterol "xấu" giảm, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu 47%.
Thành phần sữa chua chứa một số chế phẩm sinh học, giúp cải thiện đáng kể khả năng miễn dịch và kháng bệnh.
Nên ăn sữa chua vào ban ngày để bổ sung năng lượng tốt hơn so với buổi tối, đồng thời dễ tiêu hóa và hấp thụ.

3. Ăn tỏi

Theo nghiên cứu của Trung tâm Y tế thuộc Đại học Maryland (Mỹ), ăn tỏi không chỉ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, mà còn giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Trong nhóm cây họ hành, tỏi có chứa các hợp chất kháng virus, sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch. Tỏi có thể ức chế các phản ứng viêm nhiễm, giảm hư tổn đến các tế bào.
Tuy nhiên tỏi thường dễ bay hơi khi tiếp xúc với nhiệt, nên băm nhỏ sau 10 -15 phút mới ăn, để cho các chất trong tỏi tương tác với nhau, nâng cao giá trị dinh dưỡng. Ngoài ra, tỏi có tác dụng kích thích dạ dày, các bệnh nhân tiêu hóa hạn chế ăn nhiều.

4. Ăn canh thịt gà

Từ xưa, trong dân gian có bài thuốc là món cháo gà ăn nóng để trị cảm lạnh. Trung tâm Y tế Nebraska (Mỹ) nghiên cứu cho thấy, nấu canh thịt gà với các loại rau có tác dụng chống viêm, giúp bỏ tình trạng viêm của người bệnh.
Súp gà, canh gà có thể làm giảm các triệu chứng như đau, nghẹt cổ họng. Món này nên nấu cùng hành tây, khoai lang, củ cải, cà rốt, cần tây, rau mùi tây và một số gia vị hợp khẩu vị khác.
5. Uống nước mật ong, gừng, chanh

Chất chống oxy hóa trong mật ong là lực đẩy hỗ trợ cải thiện khả năng miễn dịch rất tốt mà bạn nên sử dụng hàng ngày.
Gừng tươi là thuốc giảm đau tự nhiên đồng thời là thuốc giải độc, có tác dụng chống lại nhiễm trùng, loại bỏ virus cúm trong cơ thể.
Chanh là trái cây rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các phân tử gốc tự do có hại, thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Tắm nước ấm có thể làm cho các lỗ chân lông mở, bài tiết mồ hôi, vitamin C có thể làm giảm bớt các triệu chứng của sốt, đau nhức cơ bắp. Khi bị cảm lạnh, uống nước mật ong, nước chanh, cũng có thể giảm triệu chứng ốm.

6. Duy trì tập luyện, vận động

Thư viện Quốc gia Mỹ từng nghiên cứu cho rằng, tập thể dục không chỉ là cách thanh lọc độc tố, mà còn làm cho các tế bào và mạch máu dễ dàng lưu thông, cải thiện khả năng miễn dịch.
Tập thể dục làm săn chắc và tăng khối lượng cơ bắp của cơ thể, duy trì tình trạng hấp thụ dinh dưỡng tốt.
Để duy trì sức khỏe và sự dẻo dai, mọi người tối thiểu nên vận động 5 lần/tuần, mỗi lần 30-60 phút.
Hàng ngày, bạn nên đi bộ khoảng 6.000 bước hoặc đi xe đạp, cầu lông, bơi lội, yoga để tăng cường hoạt động thể chất.

7. Tắm nắng nhiều hơn
Khoa Y dược trường Đại học Yale – Mỹ trong một nghiên cứu phát hiện ra rằng ánh sáng mặt trời giúp giảm bớt tác hại của virus cúm và bệnh hô hấp thông thường.
Việc duy trì lượng vitamin D cao trong cơ thể sẽ rất tốt, giúp ngăn ngừa viêm họng, cảm lạnh, nghẹt mũi và một số vấn đề sức khỏe khác.
Những người tắm nắng ít, sống ở các vùng ít nắng sẽ rất dễ bị nhiễm virus cúm hơn so với người hay vận động hoặc có công việc làm ở ngoài trời. Việc tắm nắng đầy đủ giúp chuyển hóa vitamin D, làm giảm nguy cơ béo phì một cách hiệu quả mà không tốn nhiều chi phí.
Phụ nữ mang thai, người già, trẻ em, những đối tượng dễ bị thiếu vitamin D và canxi, nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn.
Mỗi ngày chỉ cần tắm nắng khoảng 30 phút. Trong quá trình đó, bạn có thể xoa tay cho nóng lên, mát-xa mặt để làm dịu các dây thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

8. Luôn nở nụ cười

Thái độ tích cực và lạc quan không chỉ làm giảm mức độ căng thẳng của cơ thể, mà còn thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn.
Các nhà nghiên cứu trường Đại học Stanford – Mỹ cho rằng, tiếng cười có thể làm tăng số lượng các kháng thể và các tế bào miễn dịch trong máu và nước bọt, kích thích giác quan.
Tâm trạng thoải mái có thể làm giảm nồng độ hóc-môn căng thẳng, tăng hoặc kích hoạt các tế bào miễn dịch. Do vậy, cần phát huy những suy nghĩ tích cực, tập thể thao, đọc sách, trò chuyện với bạn bè sẽ làm giảm áp lực của cuộc sống.

* Theo People