Consciente

☝️Si bien es casi imposible crear una alimentación que sea ideal para todos, se pueden proporcionar directrices generales para mejorar la energía en tu organismo a través de los alimentos.

Luego, depende de ustedes experimentar y observar qué funciona y qué no.

👉 Por ejemplo, algunas personas tienen genes que pueden procesar las grasas alimenticias mejor que otras, mientras que otras quizá no tengan la vesícula biliar, por lo que no pueden procesar mucha grasa.

🙌 En este post, les presentamos algunos principios generales para crear una alimentación ideal
🌱 Nuestro propósito es una vida realmente saludable
💚 Si la salud es tu pilar, fuimos creados para vos.

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☝️Conoces la súper vitamina que podría reducir las enfermedades del corazón y salvar vidas?

🙌 Te contamos todo en esta publicación!

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👆🏻El contenido de fibra es lo que diferencia a los carbohidratos "buenos" de los "malos".

🤔 Las papas, el arroz, las pastas, el pan, las frutas y las verduras contienen carbohidratos, sin embargo desde el punto de vista de la salud no son iguales.

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🤔 ¿Cómo consumir suficiente agua y sal sin excederse?

☝️Una de las estrategias más simples y efectivas es que te guíes por tu sed y antojo. Bebe agua cuando tengas sed y consume sal al gusto. No te obligues a beber cierta cantidad de agua "solo porque así lo recomiendan".

❌ Muchas personas cometen el error de creer que solo les da sed cuando ya están deshidratados, pero no es así!

👉 Las investigaciones demuestran que nuestra sensibilidad a la sed y a la hidratación es muy precisa. Pues ese es el objetivo de la sed: decirnos que necesitamos más líquido. No tendría sentido si eso sucediera cuando ya estamos deshidratados.
Lo mismo sucede con los animales, que tienen señales de sed muy precisas que les permiten mantenerse bien hidratados.

🙌 Lo mismo ocurre con la sal. Las señales que nos dicen cuánta sal necesitamos son bastante precisas, lo que significa que, si se te antoja la sal, podría significar que necesitas consumir más.

💧En casos en los que necesites incrementar tu consumo de agua porque estás sudando mucho, considera agregarle electrolitos. Una forma muy sencilla y económica de hacerlo es agregándole al agua una pequeña pizca de sal del Himalaya y si deseas mejorar su sabor, agrega un poco de jugo de limón.

🧂En el caso de la sal, evita a toda costa la sal de mesa yodada y procesada, ya que contiene agentes antiaglomerantes y también puede contener contaminantes dañinos, como el plástico. Mejor, utiliza sal natural y sin procesar, como la sal rosa del Himalaya.
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☝️Los tés y hierbas contienen una amplia variedad de minerales, vitaminas y antioxidantes que ayudan a maximizar los nutrientes que consumes a diario sin sumar calorías.

🙌 Tanto los tés como las hierbas tienen un valor medicinal único.

🌱 Cultivar y secar tus propias hierbas podría proveerte los beneficios de las hierbas frescas en el verano así como de las hierbas secas y saludables durante el invierno.

Sin embargo, antes de apresurarte a comprar té de hojas sueltas o secar hierbas durante este verano, es importante saber cómo almacenar mejor tus productos para que retengan la mayor cantidad de sabor y nutrientes.
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🦠Cada vez más evidencia revela que gran parte de la nutrición en realidad gira en torno a la NUTRICION DE LAS BACTERIAS QUE PROMUEVEN LA SALUD en tu cuerpo y que, por lo tanto, mantienen a los microbios dañinos bajo control.

☝️En esta publicación te detallamos las mejores formas de optimizar tu microbioma intestinal.
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🙌 Si implementas estas 5 estrategias, reforzarás tu salud (de forma económica) y reducirás el riesgo de enfermedades crónicas.

👉 También te ayudarán a reducir el riesgo de necesitar tratamientos médicos costosos que amenacen tu salud y tu economía.
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🙌 Más consejos para mejorar de forma natural tu salud mental

👉 Comer sano es esencial: reducir el consumo de carbohidratos refinados, carnes procesadas, azúcar y refrescos y aumentar tu consumo de vegetales, frutas, productos lácteos, grasas saludables y especias antiinflamatorias, como la cúrcuma y la canela.

👉 La exposición adecuada a la luz solar todos los días y hacer ejercicio con regularidad, por lo menos de tres a cinco días a la semana durante 45 minutos, podría ayudar a mejorar tu salud mental.

👉 También puedes realizar la Técnica de Libertad Emocional (EFT) o la técnica neuroemocional de las herramientas de primeros auxilios para el estrés (NET FAST). El procedimiento FAST se realiza de la siguiente forma:

1. Mientras piensas en el problema que te preocupa, coloca tu muñeca derecha con la palma hacia arriba sobre tu mano izquierda. Coloca tres dedos de tu mano izquierda en tu muñeca derecha donde puedas sentir tu pulso.
2. Coloca tu mano derecha abierta sobre tu frente. Inhala y exhala varias veces mientras te concentras en sentir el problema que te preocupa.
3. Cambia tus manos y repite los pasos 1 y 2.

☝️Hacer cambios saludables en tu alimentación y estilo de vida puede ser muy difícil cuando tu salud mental no está en óptimas condiciones, así que concéntrate primero en hacer cambios mínimos que te encaminen en la dirección correcta y de ser necesario busca orientación de un profesional de salud integral que pueda ayudarte a comenzar tu proceso sanación.
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7️⃣ PASOS sencillos para preparar GHEE:

1. Corta la manteca orgánica, de animales alimentados con pastura, en pedazos

2. Derrite la manteca a fuego medio

3. Cocina a fuego lento hasta que la manteca comience a formar espuma y burbujear

4. Cocina de otros 10 a 15 minutos hasta que empiece a formar espuma por segunda vez

5. Apaga el fuego una vez que los sólidos de la leche se hayan vuelto de color marrón rojizo y se hayan asentado en el fondo de la sartén

6. Déjala enfriar durante algunos minutos

7. Luego, cuela la mezcla con una gasa en un recipiente con una tapa hermética. Y eso es todo.

👉 Cuando cocines, puedes utilizar ghee en cualquier alimento, tal como lo harías con la manteca: en huevos, carnes, vegetales, o en lo que desees.

🙌 Es muy válido el argumento del punto de humeo que compara el ghee con la manteca, pero en ese sentido, el ghee también es mejor opción que el aceite MCT, de coco y de oliva.
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☝️Cómo controlar este hongo?

Como usualmente forma parte de tu flora normal y no es necesariamente un patógeno oportunista, sino más bien una infección "parasitaria", debes matarlo de hambre, lo cual lo suprime de forma natural, en vez de eliminarlo por completo.

La cándida puede ser vista como un cargador libre que se aprovecha de tus traspiés cuando no puedes implementar un estilo de vida adecuado o cuando crees en el paradigma médico de utilizar medicamentos como una solución inmediata...

Frecuentemente, estos medicamentos, por ej., los antibióticos, las hormonas esteroideas y los anticonceptivos orales, cambian tu entorno interno, lo que predispone a la cándida a desarrollarse en una forma de infección invasiva que puede causar graves problemas.

🙌 Las principales estrategias de tratamiento son evitar los antibióticos y optimizar la alimentación.
👉 También, debes evitar los antibióticos en los alimentos. Esto significa evitar los que provengan de animales criados en operaciones concentradas de alimentación animal (CAFO), ya que la mayoría son alimentados rutinariamente con dosis de antibióticos para contrarrestar la falta de saneamiento y las condiciones de hacinamiento, al igual que para estimular su crecimiento.

👉 Los alimentos fermentados son una gran fuente de probióticos, pero como éstos suplementos de alta calidad pueden ser costosos, la alternativa es elaborar vegetales fermentados en casa, los cuales contienen organismos beneficiosos MUCHO más viables que los probióticos comerciales.
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⚠️ No solo se trata de las sustancias químicas presentes en los productos que compras, sino a los que te expones...

Hoy en día las fragancias de los perfumes, aromatizantes, productos perfumados para lavandería y muchos otros productos en los que se utilizan fragancias pueden provocar problemas de salud.

☝️Algunas de las reacciones a estas fragancias creadas en laboratorio podrían ser: Debilidad, Síntomas de la fiebre del heno, Mareos, Confusión, Cefaleas, Dolores musculares/espasmos, Palpitaciones cardiacas, Síntomas en la mucosa de los ojos y vías respiratorias, Problemas gastrointestinales, Vómitos, nauseas, Ataques de asma, Problemas neurológicos,
Convulsiones, Dermatitis de contacto, Problemas respiratorios y falta de aire.

Los cócteles químicos de las fragancias suelen ser tóxicos, ya que se derivan del petróleo y alquitrán de hulla, y no son elaborados con aceites esenciales de flores o plantas de olor dulce. Tan pronto como hueles un aromatizante, vela perfumada o detergente para ropa, habrás absorbido las sustancias químicas en tu cuerpo, ya que entran a través de tus pulmones.

Aun cuando ya no hueles la fragancia, continúas absorbiendo las sustancias químicas a través de tus prendas de vestir, sábanas de cama y toallas. Algunos tejidos sintéticos tienen olores desagradables, lo que obliga a los fabricantes a enmascararlos con fragancias.

Aunque el número podría haber disminuido, el 85 % de las mujeres utiliza perfume y más del 60 % de los hombres usa colonia y crema para después de afeitar. Solo una pequeña cantidad de escuelas, institutos, empresas y hospitales han promulgado políticas libres de fragancias.
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🙌 Alimentos medicina

Así de abundante es la vida!
Conoce los beneficios de la palta para tu salud 🥑💚🥑
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❌Consejos para evitar las PFAS (Leer la publicación)

🔸Artículos tratados con repelentes de manchas: evite utilizar dichos químicos cuando compre muebles y alfombras nuevos.

🔸Ropa repelente al agua o a las manchas: una recomendación es evitar los artículos "transpirables" hechos con fibras artificiales, ya que por lo general están tratados con PTFE.

🔸Artículos tratados con productos químicos retardantes de fuego: incluyendo una variedad de artículos para bebés, muebles tapizados, colchones y almohadas. Una mejor opción son los materiales menos inflamables como el cuero, la lana y el algodón.

🔸Comida rápida y comida para llevar: los contenedores desechables por lo general contienen PFAS.

🔸Palomitas de microondas: los PFAS no solo podrían estar presentes en el revestimiento interior de la bolsa, también pueden trasladarse al aceite desde el empaque durante el calentamiento. Mejor consuma palomitas de maíz tradicionales.

🔸Utensilios de cocina antiadherentes: las opciones más saludables son los de cerámica y de hierro fundido esmaltado, los cuales son duraderos, fáciles de limpiar y de materiales inertes, lo que significa que no liberarán ningún químico dañino.

🔸Hilo dental Oral-B Glide y cualquier producto de cuidado personal que contenga PTFE o ingredientes de "fluoro" o "perfluoro".

🙌 Si deseas recibir la fuente de esta información puedes dejarnos tu contacto por privado.

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☝️Algo es seguro, los endulzantes artificiales son todo MENOS SALUDABLES.

Por suerte, si dejas de comer alimentos ultraprocesados, reducirás de forma casi automática el consumo de endulzantes artificiales, que son uno de los ingredientes principales de productos como bebidas dietéticas, postres, dulces y yogures saborizados.

👉 Pero, considera que también están ocultos en condimentos, aderezos para ensaladas y medicamentos, por lo que deberás leer muy bien las etiquetas para asegurarte de evitarlos.

🙌 Algunas estrategias naturales para combatir el antojo de dulce, incluyen alimentos ácidos como vegetales fermentados o agua con jugo de limón.
🍋Cuando se te antoje algo dulce, bebe un vaso de agua o té con jugo de cítricos.

😅 Si tu antojo es un impedimento para llevar una vida más saludable, puedes implementar la Técnica de Libertad Emocional (EFT), una herramienta de acupresión psicológica, que te podría ayudar a controlar la necesidad de consumir estos endulzantes artificiales tan peligrosos.
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👃Es necesario comenzar sólo respirando por la nariz, ya que respirar por la boca, produce hiperventilación, disminuye la oxigenación de los tejidos y también podría elevar el ritmo cardíaco y la presión arterial, provocando fatiga y mareos.

👉 El método de respiración Buteyko te permite retener y acumular CO2, lo que calma la respiración y disminuye la ansiedad:
🔸Paso 1. Inhale un poco por la nariz y luego realice una pequeña exhalación
🔸2. Tape su nariz durante cinco segundos para contener la respiración, y después libere el aire para volver a respirar
🔸3. Respire de manera normal durante 10 segundos
🔸4. Repita la secuencia

👉 La respiración de caja o "cuadrada" es una técnica que podría ayudar a controlar el estrés, ya que activa el sistema nervioso parasimpático.
🔸 Paso 1: Primero, exhale el aire de sus pulmones mientras cuenta despacio hasta 4. Algunas personas recomiendan exhalar por la boca y otras por la nariz.
🔸2: Contenga la respiración mientras vuelve a contar hasta 4.
🔸3: Inhale despacio por la nariz mientras cuenta muy lento hasta 4, mantenga la espalda recta y respire con el abdomen, para evitar que los hombros se levanten.
🔸4: Contenga la respiración mientras cuenta despacio hasta 4 y regrese al paso 1. 🔸Practique hasta que pueda usar esta técnica en incrementos de cinco 5.

👉El método 4-7-8, ayuda a relajar y a dormir mejor.
🔸1. Exhala todo tu aliento. Después, inhala por la nariz contando hasta cuatro. 🔸Contenga la respiración durante 7 segundos y luego exhala, emitiendo un sonido de silbido, mientras cuenta hasta 8.
🔸Repite el proceso 3 veces.

🙌También existen formas especializadas de respiración yóguica, como la respiración nasal alternativa. Si quieres probarlo:
🔸usa tu pulgar derecho para tapar la fosa nasal derecha, e inhala por la fosa izquierda. 🔸Después, tapa la fosa nasal izquierda y exhala por la derecha. 🔸La siguiente inhalación debe hacerse por la fosa nasal derecha. Luego, tapa la fosa nasal derecha y exhala por la izquierda. Esa es una ronda. 🔸Puedes repetir el procedimiento según el número de rondas deseadas.

Puedes descargar el Libro completo desde nuestra web 👉 Biblioteca Libre 👉 Sección Psicoemocion
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☝️Una revisión sistemática y un metaanálisis realizados en 2023 encontraron que:

🔸Tomar vitamina D todos los días redujo la mortalidad por cáncer en un 12 %

🔸Tomar vitamina D todos los días produjo grandes beneficios en personas de 70 años en adelante, así como en las personas a las que diagnosticaron cáncer más adelante

🔸A diferencia de las mujeres con niveles por debajo de 20 ng/ml, aquellas con un nivel de vitamina D igual o superior a 60 ng/ml (150 nmol/l) tuvieron un riesgo 82% menor de cáncer de mama

🌝 Exponerse al sol de forma regular es la mejor manera de optimizar los niveles de vitamina D, pero si esta no es una opción viable, entonces es posible que necesites un suplemento.

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🙌 Productos básicos, naturales y no tóxicos que puedes usar:

🔸El bicarbonato de sodio es uno de esos productos básicos.

🔸La cáscara como el jugo de limón son excelentes para limpiar y desodorizar.

🔸El vinagre blanco destilado es otro elemento básico de limpieza que goza de una larga historia. Es un grandioso limpiador para ventanas y tiene propiedades desinfectantes. Aun así, evite limpiar las paredes de su baño con vinagre, ya que elimina la junta de la cerámica, lo que podría dejar entrar agua y dañar la pared detrás del azulejo.

🔸El jabón de Castilla (fabricado a base de agua, sosa y aceite de oliva) es natural, biodegradable, no contiene sustancias químicas y se puede utilizar para el cuidado personal, la limpieza del hogar y lavandería.

🔸Los aceites esenciales merecen una categoría propia, ya que su uso para la limpieza del hogar solo se ve limitado por la imaginación. Muchos aceites esenciales tienen funciones antibacterianas, antifúngicas y antivirales, además de que pueden agregarse como agentes estimulantes para sus productos de limpieza caseros.

🔸El agua oxigenada es otra opción antibacteriana. Para la limpieza general en la casa, basta con que agregue de 20 a 30 gotas de aceite esencial de cítricos junto con 3% de agua oxigenada y agua a una botella con atomizador. Es excelente para las superficies grasosas, como las repisas de tu cocina.

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☝️Estos son los nutrientes más importantes para tu salud ósea:

💚 Vitamina D: regula la absorción de calcio y fósforo, los cuales son importantes para la salud de los huesos.

💚 Vitaminas K1 y K2: la vitamina K1, filoquinona, se encuentra en plantas y vegetales verdes. Además de desempeñar un papel fundamental en la coagulación de la sangre, también es importante para la salud ósea.
- La vitamina K2, que también se conoce como menoquinona y se sintetiza por las bacterias intestinales, funciona de manera sinérgica con el calcio, el magnesio y la vitamina D para desarrollar huesos fuertes y saludables. La vitamina K2 dirige el calcio a los huesos y evita que se deposite en los tejidos blandos, órganos y espacios articulares. Asimismo, activa la hormona proteica necesaria para unir el calcio en la matriz del hueso.

💚 Calcio: funciona de manera sinérgica con la vitamina K2, el magnesio y la vitamina D, y necesita los tres para funcionar de manera apropiada. La vitamina D ayuda a la absorción de calcio, mientras que la vitamina K2 asegura que el calcio llegue a los huesos y no a las arterias.

💚 Magnesio: funciona de manera sinérgica con el calcio, la vitamina K2 y la vitamina D y ayuda a absorber el calcio.

💚 Colágeno: se ha demostrado que fortalece los huesos y mejora la osteoporosis.

🙌 Si le brindas a tu cuerpo el combustible que necesita por medio de una nutrición adecuada y practicas ejercicio y te mantienes en movimiento con mucha regularidad, podrás mantener tus huesos fuertes y evitar la osteoporosis, sin necesidad de tomar medicamentos.
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☝️Por la situación del país se nos hace muy difícil continuar con la actualización de precios de la Tienda Online, por tal motivo les seguiremos brindando el mejor servicio con lista de precios por medio de WhatsApp

Escribinos! 💚
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⏬ Continuación...

8. Construirás cosas valiosas en conexión con otros humanos 🙌:
La creación de vínculos sociales y relaciones significativas es de suma importancia para nuestra salud física y mental. Dedica tiempo a tus amigos y familiares, crea cosas útiles para otros e involúcrate en tu comunidad. La jubilación y el aislamiento social son rutas seguras hacia la atrofia cerebral y la involución de la salud y la inteligencia.

9. Procurarás respirar con el vientre, en un ambiente oxigenado 💨: La respiración original de la vida es con el bajo vientre, tal y como lo re-enseña (Qi Gong). Esto debe practicarse en medio del entrenamiento duro, hasta que se reinstale nuevamente como la respiración normal o automática (por default).

10. Te expondrás a la luz solar a primera hora del día y sin luces artificiales a la noche 🌝: Por 2,400 millones de años la vida en este planeta ha estado regida por la influencia solar y lunar. Los ritmos circadianos son cruciales para los procesos internos de reconstrucción orgánica y vivir a contramarcha de estos está de hecho considerado como un agente carcinógeno independiente.

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