Vitawin.ru

#Еда@vitawin
🍎Яблочная запеканка, которую можно всем!

Ингредиенты:

Яблоко - 6 шт
Йогурт обезжиренный - 450 г
Яйцо - 1 шт
Овсяные хлопья - 4 ст. л
Манная крупа - 4 ст. л
Разрыхлитель - 1/3 ч. л
Корица - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

🙌Приготовление:

В мисочке смешиваем йогурт, яйцо, разрыхлитель, всыпаем манку и овсяные хлопья, оставляем набухать. Этим временем яблоки чистим от кожуры и нарезаем. Форму застеленную пергаментом, высыпаем яблочки и заливаем тестом. Выпекаем минут 35-40 при температуре 160-170 градусов. Даем полностью остыть.

🍴100грамм - 72.98 ккал

💪Великолепный Vladislav Shakirov
vk.com/id21365274

#Еда@vitawin
6 полезных и вкусных начинок для ПП-пиццы🍕

Сохрани себе, пригодится!📌

1. Куриный фарш (основа) + Болгарский перец + сыр + зеленый лук + шампиньоны + помидор
2. Кабачки + сыр (основа) + куриное филе + болгарский перец + помидор + лук + томатная паста + йогурт + сыр
3. Куриный фарш + отруби (основа) + томатная паста + помидоры + сыр
4. Овсяноблин (основа) + помидор + куриное филе + зелень + сыр
5. Овсяноблин (основа) + помидор + болгарский перец + томатная паста + йогурт + сыр
6. Куриное филе (основа) + болгарский перец + листья салата + сыр

🌱Питайтесь правильно и вкусно!

🚀Классный Дмитрий Прохоров
vk.com/elitebody_msk

#Юмор@vitawin 🤣

⚡Великолепный Роман Еловиков
vk.com/elovyi

#Юмор@vitawin

💪Сильный Олег Какорин
vk.com/olegkakorin

#Еда@vitawin
🍫Низкокалорийные шоколадные кексы с протеином

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 гр.
Протеин (шоколадный, 2 скупа) - 60 гр.
Клетчатка - 2 ст.л.
Яйцо - 1 шт.
Белок - 2 шт.
Изюм - 2 ст.л.
Масло подсолнечное - 1 ст.л.
Какао - 2 ст.л.
Кофе - 2 ч.л.
Разрыхлитель - 15 гр.

🍪Приготовление:

Замочить изюм в горячей воде на 10-15 минут.
У 2 яиц отделить желтки от белка.
В обезжиренный творог добавить протеин, клетчатку. Взбить блендером.
В тесто добавить яйцо с белком и масло. Все перемешать до однородного состояния.
Добавить в тесто разрыхлитель, изюм, кофе и какао. Снова все перемешать.
Поставить в СВЧ на 30 минут в режиме «Конвекция», при температуре 200 градусов.
По вкусу можно украсить ягодами.
Если вы думаете чем перекусить после тренировки или что слопать на ночь вкусненькое? Этот кекс – то что вам надо! Он шоколадный, очень сытный и при этом содержит мало жира и углеводов, а много белка. Если вид не совсем нравится, то можно посыпать сверху какао-порошком или сахарной пудрой. Если покажется не сладким, можно добавить сахарозаменитель. Но сладости протеина нам было достаточно. Кстати, протеин лучше использовать шоколадный, но и просто ванильный тоже подойдет.

🍴100грамм - 136.4 ккал.

🙌 Обворожительная Региночка Исмагилова
vk.com/id35600851

❤Шикарная Наталья Николаева
vk.com/id11927217

#Еда@vitawin
🍪Овсяное печенье без муки, яиц и масла - супер рецепт! 🍪

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 350 г
Кефир 1% - 300 мл
Яблоки - 2 шт
Мёд - 1 ст. л
Изюм - 2 ст. л
Корица - по вкусу

Приготовление:

Смешайте овсяные хлопья с кефиром. Доливая кефир регулируйте количество, чтобы получилась масса не жидкой консистенции. Оставьте массу на полчаса. Затем добавьте в нее тертые яблоки, изюм, корицу и мёд. Сформируйте лепешки влажными руками и выложите их на противень, застеленный бумагой для выпечки. Выпекайте в разогретой до 200 градусов духовке 20–30 минут.

Друзья!
🎉С сегодняшнего дня открыт отсчёт дней до осеннего турнира Нины Абрамовой «Men’s Physique & Bikini Stars»
9 сентября 2017 года в КЗ «Космос»

✅Вся официальная информация на сайте MensPhysiqueBikiniStars.ru

✅Официальные хэштеги турнира: #мфбс #мфбс2017 #НереальноКрасивыйКосмос #СказочныйКосмос

http://bodybuildingillustrated.ru/MPBS/

Потрясающий Yaroslav Chertkov
vk.com/id346263946

#Еда@vitawin
🥑Нежная сочная лазанья-лайт

Ингредиенты:

Лаваш – 2 шт
Фарш говяжий – 400 г (можно заменить на куриный)
Натуральный йогурт – 200 мл
Помидор – 3 шт.
Укроп – 5 г
Лук – 1,5 шт
Чеснок – 10 г
Томатная паста – 1 ст. л
Смесь прованских трав – 1 ч.л.
Мускатный орех – 1/3 ч.л.
Сыр – 100 г
Соль, перец – по вкусу

🙌Приготовление:

1. Лук и чеснок почистить, мелко нарезать, обжарить на масле около 4 минут, помешивая. Добавить нарезанные помидоры и томатную пасту.
2. Влить 100 мл воды и тушить ещё около 7 минут, помешивая.
3. Добавить фарш. Размешать и готовить ещё 5 минут. В готовый мясной соус добавить мелко нарезанную зелень и специи. Посолить и размешать. Для соуса в натуральный йогурт добавить мускатный орех.
4. Лаваш разрезать на листы одного размера. Размер выбирается по дну формы, где будет запекаться лазанья. Дно формы смазать маслом и выложить 2 листа лаваша. Лаваш покрыть тонким слоем фарша.
5. На фарш тонким слоем выложить соус. Фарш накрыть следующим листом лаваша, сверху уложить новый слой фарша. Количество слоёв зависит от вашего предпочтения. Красивая лазанья получается из 4 слоёв.
6. Один слой подразумевает лист лаваша, фарш и соус.
7. Последний слой посыпать тёртым сыром. Запекать лазанью в разогретой до 180 градусов духовке 25 минут.

🍴100грамм - 167 ккал

😜Классный Иван Вештемов
vk.com/id14461422

✌Сильный Сергей Байструков
vk.com/id.muaythai

😻Восхитительная Кристина Овчинникова
vk.com/o.v.kristina

👄Чудесная Юлия Резванова
vk.com/id12246099

📷Подборка красочных фото с прошедшего

💥Один день в году благотворительный забег Wings for Life World Run стартует на официальных трассах по всему миру.
Все участники начинают бежать в одно и то же время – в 11 часов утра по всемирному координированному времени.
День у вас или ночь, светит ли солнце или льет дождь – вы бежите вместе со всем миром.

🚀Вы – часть невероятного события !

💙Впечатляющая Инна Лисицына
vk.com/lisicyna_inna

#ттвт4@vitawin
🎀Наши девчонки во всю готовятся к финалу
Поддержим их!

💋Прекрасная Екатерина Найчук
vk.com/kit_kat_ka

🔥Ребята, есть отличные новости для вас!
Мы рады сообщить об открытии нового магазина сети спортивного питания Vitawin в городе Санкт-Петербург.

📌Адрес магазина: метро Комендантский проспект, улица Планерная, дом 59, ТРЦ «Монпансье», 4-ый этаж.

⚡Vitawin – Спорт. Здоровье. Красота.

#ттвт4@vitawin
💥Последняя совместная тренировка ребят перед финалом
Желаем всем удачи!💣

💜Неповторимая Ксюша Мартынова
vk.com/id14403271

🔥Мужественный Игорь Штин
vk.com/superonlinegym

💜Классная Валерия Руденко
vk.com/velarirudenko