Turboostraining Calisthenics

👇🏾

jajaja 💪

Muchos calistenicos 🥺

Has handstand. 💪

creditos: Mariruska

💪

Nunca olvides practicar este increíble ejercicio 💪

Etiqueta a tu amigo que no hace básicos 😄👇🏾

Hoy la comunidad de calistenia está de luto. QEPD José Luis Espinoza mejor conocido por muchos como la jefa.

Después de casi un mes de aferrarse como todo un guerrero , lamentamos compartir la noticia que José Luis Espinosa (la jefa) perdió la batalla el día de hoy 😭😭
Con mucho dolor nos unimos al la pena que embarga ala familia!!
Descansa en paz mi hermano y que mi Dios todo poderoso te dé la luz y guíe tu camino hacia el descanso eterno, gracias por tu gran amistad, enseñanzas y ese ejemplo de vida, no es un adiós sino un hasta pronto!!
Q. E. P. D.🖤🕊️
BARRAS PRADERAS por Siempre!!

El camino es largo y duro, así que enamórate del proceso.

Fuerza

Rutina weider vs rutina full body:

Las rutinas weider son aquellas que enfocan el entrenamiento a grupos musculares específicos, de tal manera que se trabajan músculos en específico en cada uno de los días de la semana. Este tipo de rutinas suelen ser muy comunes en los gimnasios, pues los aparatos disponibles permiten realizar ejercicios aislados para trabajar músculos en específico.
En la calistenia resulta un tanto más difícil realizar ejercicios aislados, pues la mayoría de los ejercicios básicos son de tipo complejos(Involucran más de un grupo muscular), por ello muchas veces se opta por realizar rutinas Full Body, en la que se generaliza el entrenamiento a todos los grupos musculares del cuerpo, es decir, que en una sesión de entrenamiento, se realizan al menos dos ejercicios por grupo muscular para abarcarlos todos y tener un entrenamiento íntegro.

¿Cuál es mejor?
Todo depende de los objetivos de cada quien, sin embargo, ambos presentan ventajas y desventajas, por ejemplo:

Weider:
-Son muy utilizadas como parte del entreno de deportes de combate o deportes de competición duros.
-Se establece una relación más directa con cada grupo muscular e incluso con cada músculo y un mejor conocimiento de las posibilidades y estado de este.
-Permite desarrollar fuerza y musculación por razones más estéticas, de bienestar y salud, por que les permite incidir de un modo distinto en cada grupo y comprender más fácilmente lo que están haciendo.

FullBody:
-Aunque el esfuerzo de cada músculo es menor en cada sesión, también la frecuencia es mayor y esto les aporta una tonificación progresiva, equilibrada y completa del cuerpo entero.
-Se trabajan las piernas y el torso al completo: el pecho, los hombros, la espalda, las piernas, abdominales e incluso los brazos en cada uno de los entrenamientos.
-Estos entrenos se enfocan en grandes ejercicios multiarticulares y no tanto en cada grupo o músculo concreto, existiendo así una mayor demanda energética lo que se traduce a una mayor quema de calorías por sesión.

Para comenzar en la calistenia, se recomienda realizar rutinas fullbody con el fin de acondicionar el cuerpo de una manera íntegra, haciendo uso de ejercicios básicos. De esta manera, acostumbrarás a todos los grupos musculares a trabajar con el peso corporal. Se recomienda realizar este tipo de rutinas en días alternos, para dejar una ventana de descanso entre día y día.

Trabaja tan duro hasta que logres ser una motivación