Küçük bir tavsiye

Pratik öğünleri sevenlere gelsin ✌🏻 sende kendi lezzetini oluştur benimle paylaş 🐣

👩🏻‍🍳 Biz yemeklere doyamadık bakalım sizin yorumlarınız neler olacak 🐣
➡️ TABAN İÇİN
🥄 120 gram badem unu (1,5 su bardağı
🧀 70 gram mozerella peyniri
☝🏻 Çay kaşığı; kabartma tozu, Sarımsak rendesi, tatlı kırmızı toz biber
✌🏻Adet yumurta beyazı
➡️ ÜZERİ İÇİN
✌🏻 Çay kaşığı domates salçası
🤭 150 gram dilediğiniz peynir
🍄 Dilediğiniz sebze çeşitleri (biz mantar ve biber kullandık)
🐣 8 adet zeytin ve kekiik

👩🏻‍🍳 YAPILIŞ
🥡 Hamur malzemelerinin hepsini karıştırıp yumuşak bir hamur haline getir ➡️ incecik açabileceğin ve fırına sokabileceğin bir kabın dibine iyice yay 🧐 160 derece fırında 20 dk pişir.
🖐🏻 Oda sıcaklığında 20 dk beklet. Salçaya biraz su katıp karıştır ➡️ pizzanın üzerine bi güzel sür 🐣 rendelenmiş geri kalan malzemeyi üzerine yerleştir 😋 180 derece fırında peynir eriyene kadar pişir 💪🏻 en son kekle süsle ve ta ta ta taaaaam muazzam bir pizza ile karşı karşıyasın 🙋🏻‍♀️
⛔ ÖNEMLİ UYARI 👉🏻 PİZZANIN TA KENDİSİNİ ARKADAŞINLA FOTOĞRAFINI BENİMLE PAYLAŞMAYI UNUTMA 👩🏻‍🍳

🙋🏻‍♀️ Bugün farklı bir yer denemenin tam zamanı 🐣 sağlıklı, temiz içerikle ürettiğimiz ürünlerimiz seni bekliyooo ☘️ ister , ister , istersen de hizmetimizden faydalan 🤭 erken kayıt fırsatlarımızı kaçırmamak için koş gel derim 🤗 E tabi sohbete de gelebilirsin 🙈

🤗💪🏻 Kahveler içilsin metabolizmalar desteklesiiin

Ben meyvenin her halini sevenlerdenim 😋 ama sıkma meyve sularının içerisine günlük tüketilmesi gereken porsiyondan çok daha fazla meyve sığabiliyor 🤭 meyve suyu severler dışarda tüketmek yerine evde kendimiz yaparsak hem tükettiğimiz porsiyonun bilincinde oluruz hemde daha lezzetli bir besin tüketmiş oluruz ✌️

🐣 Şımarmak bizim işimiz, dopdolu kahvaltıııı en sevdiğim. Kahvaltı canavarları arkadaşlarını etiketlee 😋

🧐 Pazar kaçamakçıları buralarda mııı
🤭 Mantıyı çoooook sevdiğim ve tükettiğim doğrudur önemli olan dengeleyebilmek 🙄 amaaan yarın sebze ağırlıklı besleniriz azıcıkta hareket ederiz olur biter diyorum ve keyifle mantımı yiyorum 😋
🤔 Sizin kaçamak tercihleriniz neler

🤓 Yoğun tempoda akan hayatlara küçük bir mola
🤭 Ben bugün Osmanlı çayını denedim çokça şekerli bir tadı olduğu için pek damak zevkime uymadı ama denemedik demeyiz 😉
🎶 Hadi sende daha verimli olabilmek için bu tempoya azıcık ara ver ve kendini dinlee

🤭 Doyurucu, hafif ve lezzetli bir öğün geçirmek isteyenlere kurubaklagillerle süslenmiş salatalar en iyi alternatifler arasında yer alıyoooor

🧐 Ocak ayı sebze ve meyveleri geldii

🙋‍♀️ Havalar soğukken çorba içmeyi sevenler buralarda mıı
🧐 Öğünlerden önce 1 kase çorba içtikten sonra daha sağlıklı bir öğün geçirebilirsiniz

😅 'Geç olsun da güç olmasın.' demişler ne kadar güzel söylemişler
🧐 Buyursunlar efendim ARALIK ayının sebze ve meyveleri sizlerle
🤭 Sağlıklı bir alışveriş sepeti için bol bol açınız, bakınız 🙋‍♀️

🤔 Öğününü dışarıda yapmak zorunda kaldıysan harika sebzelerle süslenmiş koca bir salatayı bir alternatif olarak aklında tut derim 🤭🤗

❄️ Havalar soğudu hem içini ısıtmak hem kötü bakterilerden korunmak hem de metabolizmanı azıcık canlandırmak istiyorsan
☕ Yeşil çaylar demlenmeye başlasıııın
🤭 Yeşil çaydan en iyi şekilde yararlanmak için doğru ve güvenilir kaynaklardan elde edilmiş ürünleri tercih etmelisiniz veeee 🤔 en fazla 2-3 dakika demlemelisiniz

❄️KIŞ MEVSİMİNİN VAZGEÇİLMEZİ KESTANE❄️

💁🏼 B1, B2 ve C vitaminleri ve potasyum, magnezyum, fosfor, kalsiyum, demir gibi mineraller içeren çok güçlü bir besindir 👊🏼
😇 İçindeki yağ asitleri sayesinde unutkanlığı gidermek gibi bir özelliği de vardır .

🌟YILDIZLI BİLGİİİ🌟
👀 3 adet orta boy kestanenin 1 dilim ekmeğe eşdeğer olduğunu unutmadan tüketelim ‼️
❌ Karbonhidrat değeri yüksek olduğu için şeker hastalarına önerilmez!
✋🏻 2. Ara öğününüzde ( öğleden sonraki ara öğünde) tüketmek en iyi tercih olacaktır böylece hem sizi tok tutacak hemde akşam yemeğine saldırmanızı önleyecektir 🤗

🤗CENNET HURMASI (TRABZON HURMASI) FAYDALARI NELERMİŞ İNCELEYELİİM 🤗
👉🏼Özellikle kötü kolesterol (LDL) ve trigliserid seviyelerinin düşmesinde yardımcıdır
💪🏼 Ayrıca güçlü bir antioksidan deposudur ; serbest radikallere karşı koruma becerisiyle kan damarlarınıda koruduğu tespit edilmiştir👍🏻
💁🏼 Hem posası hem kabuğu iyi bir lif kaynağıdır.
🌟YILDIZLI BİLGİİ🌟
👀 Göz sağlığı için oldukça faydalıdır.
🙈 Kabızlık sorununun giderilmesine de iyi gelir.
✔️ 1 adet orta boy cennet hurması diyetinizdeki bir meyve değişimi ile eşdeğerdir 🤗

🌟Balık yağında omega-3 yağ asitleri DHA zengindir. Bu yağ asidi sinir sistemi sağlığında çok önemli bir yere sahiptir ve içerdiği iyotunda akıl sağlığını geliştirdiği bilinmektedir
🤔Düşük DHA Alzheimer hastalığının ve hafıza kaybının gelişiminde büyük rol oynar.
🧐 Balık seçerken dokunduğunuzda hızla eski halini alan bir et yapısı olmalıdır
💁‍♀️Gözlerinin parlak ve dışa bombeli olmasına dikkat ediniz
🐳Taze balığın solungaçları canlı kırmızı oluur

🏃‍♀️Tempolu yürüyüşün sağlığımıza faydalı olduğunu hepimiz biliyoruz peki faydaları neler biliyor muyuz? 🧐
🌟Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.
🌟Kolesterolü düzenler.
🌟 Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
🌟Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
🌟Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
🌟Uyku problemlerine iyi gelir.
🌟Vücudun doğal keyif verici hormonları olan endorfinlerin salınımını sağlar.
🌟Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.

🐣 İncir ile cevizin dansııı
🤭 Bu ikili çok güzel bir ara öğün seçeneğ olabilir.
⭐️ Kuru incir çay, kahve yanında veya yapılan tatlılarda şeker yerine tat verici olarak kullanılabiliiir

🐣 Kasım ayı için alışveriş sepetlerimizin başrol oyuncuları işte burdaaa
en sağlıklı seçiiim

🍏🍊Meyve severler burda mıııı??
⭐️1 bardak meyve suyu yerine 2 adet taze meyve tüketirseniz hem daha doyurucu hem de daha besleyici bir tercih yapmış olursunuz
🐣

🙋🏼‍♀️ Günaydıın
🤔 İnsan gün içerisinde yaptığı seçimlerle kaderine yön verir
🐣 Bugün kaderiniz sizi güldürsüün

🤔 Havalar bir soğuk bir sıcak aniden terliyor ve bir anda üşümeye başlıyoruz
🤭 O zaman hasta olmamak için bağışıklık sistemimize iyi gelen besinleri bol bol tüketeliim
✔️ Brokoli
✔️ Turunçgiller
✔️ Yumurta
✔️ Yoğurt
✔️ Taze kırmızı biber
✔️ Ispanak
✔️ Bol bol suuu

🌟 Ara öğünler için kuruyemişler en iyi tercihlerden ; hem tok tutar hem kan şekerini dengede tutar 🤗

🐣 Günaydııın
💇🏼‍♀️ Sağlıklı saçlara kavuşman için tek çare pahalı kremler / şampuanlar değil
☝🏼 Yukarıdaki besinleri düzenli tüketmek saç sağlığına iyi gelecektir