Ser Mejorado

En las civilizaciones del pasado, era habitual ayunar para preparar a las personas, especialmente a los sacerdotes y sacerdotisas para acercarse a las deidades. En las prácticas helenísticas (culto a deidades que una vez fueron mortales), se creía que los dioses revelaban sus enseñanzas divinas en sueños y visiones sólo después de un ayuno que requería la dedicación total de los devotos. Entre los pueblos precolombinos del Perú, el ayuno era con frecuencia uno de los requisitos de expiación después de que un individuo había confesado sus pecados. En otras muchas culturas, ayunar se consideraba un medio para calmar a una deidad enfadada o para ayudar a resucitar a una deidad que se creía que había mu**to (por ejemplo, un dios de la vegetación).

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“𝘌𝘭 𝘤𝘢𝘮𝘪𝘯𝘰 𝘩𝘢𝘤𝘪𝘢 𝘭𝘢 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥 𝘤𝘰𝘩𝘦𝘳𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘪𝘣𝘶𝘺𝘦 𝘢 𝘶𝘯 𝘣𝘪𝘦𝘯 𝘮𝘢𝘺𝘰𝘳”

fasting

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Según el informe de “world obesity atlas” del 2023
En España, nos dirigimos a un notable aumento de obesidad

Con un incremento anual desde el 2020 hasta el 2035:

🔵 En adultos 1.9%

🔵 En niñxs 2.5%

Las previsiones indican, que para el 2035 el 37% de la población adulta padecerá de obesidad.

Nuestro estilo de vida, es poco favorable y necesita de cambios drásticos, no solo en la alimentación, sino también en lo laboral.

¿No deberían sonarnos las alarmas?

🔵 Llamamos ayuno al acto voluntario de abstenerse total o parcialmente de comer o beber, por un tiempo determinado. Por razones espirituales, de salud terapéutica u otras

🔵 Aunque en los últimos tiempos, se ha convertido en una tendencia dietética, el ayuno, ha sido practicado ampliamente desde la antigüedad hasta nuestros días, por diversas culturas y tradiciones contemplativas principales del mundo, con fines espirituales. Estas comparten la práctica de una creencia común en el poder de limpieza o purificación del mismo.

🔵 El ayuno ya era utilizado terapéuticamente en la antigua Grecia desde al menos el siglo V a. C por el médico griego Hipócrates, que recomendaba la abstinencia de alimentos o bebidas para los pacientes que mostraban ciertos síntomas de enfermedad. Algunos médicos se dieron cuenta de que existe un instinto de ayuno, por el cual los pacientes en ciertos estados de enfermedad experimentan naturalmente una pérdida de apetito. Algunos médicos creían que recomendar alimentos durante tales estados era innecesario y posiblemente incluso perjudicial, ya que se pensaba que el ayuno era una parte natural básica del proceso de recuperación.
Los humanos, como la mayoría de los animales, generalmente no comen cuando se enferman. Por esta razón, el ayuno ha sido llamado el “médico interno”.

🔵 En cierto sentido, el ayuno forma parte de nuestra vida cotidiana. En la hora del desayuno rompemos diariamente ese periodo en el que no ingerimos ningún alimento sólido o líquido.

✅ El ayuno de manera controlada y bajo supervisión, con seguridad tiene muchos beneficios, que explicaremos próximamente.

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“𝘌𝘭 𝘤𝘢𝘮𝘪𝘯𝘰 𝘩𝘢𝘤𝘪𝘢 𝘭𝘢 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥 𝘤𝘰𝘩𝘦𝘳𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘪𝘣𝘶𝘺𝘦 𝘢 𝘶𝘯 𝘣𝘪𝘦𝘯 𝘮𝘢𝘺𝘰𝘳”

Alguna vez te has preguntado:
¿Saboreo la comida o la engullo?

Comer a toda prisa y en tiempos relativamente cortos en menos de quince, diez o cinco minutos, puede parecernos ventajoso, pero según demuestran Los investigadores de la Universidad de Hiroshima en Japón, podríamos sin saberlo, estar aumentando (entre otras afecciones) el riesgo de padecer síndrome metabólico: un conjunto de condiciones que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes

En dicho estudio siguieron a 642 hombres y 441 mujeres durante cinco años, identificándolos como comedores lentos, normales o rápidos. Descubrieron que las personas que comían rápido tenían un 11,6 % más de probabilidades de desarrollar Síndrome metabólico.

Comer despacio, favorece enormemente nuestra salud.
¡Tómate tu tiempo!

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YOGA RESTAURATIVO 🧘🏽🕉🧘🏻‍♀️

🟣El yoga restaurativo es un tipo de yoga terapéutico cuya finalidad es el descanso del sistema nervioso.

🟣Se realiza mediante asanas o posturas suaves y pasivas, apacibles y relajadas, diseñadas para que las cadenas musculares de nuestro cuerpo se aflojen, y se despierten los mecanismos propios de la relajación.

🟣Una de las características principales del yoga restaurativo es que las posturas se mantienen durante un tiempo prolongado, atendiendo la respiración libre y natural, con la idea de facilitar soltar la musculatura y la mente agitada.

🟣Otra de las cualidades de este tipo de yoga es el uso de soportes o elementos como por ejemplo: bloques de yoga, mantas, cinturones, cojines… (Cualquier cosa que tengamos en casa se puede utilizar como soporte)

🟣La idea del uso del material, consiste en retirar el esfuerzo de las posturas y al mismo tiempo abandonarnos literalmente sobre él.

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🕉🕉 HATHA YOGA 🕉🕉

🟣El Hatha Yoga es uno de los estilos de yoga más conocido en el mundo por poder ser practicado por cualquier persona, con independencia de su edad o condición física.

🟣Según un texto yóguico antiguo, el Hatha Yoga ha de incluir tres elementos básicos: las posturas físicas, las técnicas de respiración y la meditación. Las asanas son las responsables del fortalecimiento del cuerpo, las técnicas de respiración controlan la energía vital o prana y la meditación calma nuestra mente.

🟣Las clases de Hatha Yoga integran las asanas o posturas físicas, los pranayamas o ejercicios respiratorios, así como la meditación y relajación. Durante las sesiones en directo vamos a conseguir esa unión de cuerpo-mente y espíritu, además de adaptar las sesiones a tu estado físico, impidiendo que sufras lesiones.

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Vinyasa Yoga🕉🧘🏻

🔷Vinyasa es un nombre sánscrito que se forma de los conceptos Vi, que hace referencia al posicionamiento del cuerpo según un contexto y Nyasa, que es uno de los estados meditativos que propugnan la concentración en un punto y su posterior liberación.

🔷Vinyasa yoga es un nombre genérico para los estilos que incluyen secuencias dinámicas llamadas “vinyasa”, suelen ser guiadas con distintos niveles de dificultad.

🔷Es un estilo de yoga en el que el practicante fluye y evoluciona al ritmo de la respiración, manteniendo movimientos fluidos y ondulados desarrollando como un tipo de danza, ya que en cada inhalación y exhalación se crea un movimiento específico.

🔷Comparando al estilo hatha yoga que es más pausado, las asanas se mantienen menos tiempo, la energía se centra en el fluir entre una postura y otra, y crear un movimiento dinámico.

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𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗬 𝗠𝗘𝗗𝗜𝗧𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡🕉🙏🏻🧘🏻‍♀️

Los beneficios de la práctica de Yoga y meditación son confirmados por la ciencia

✅Fortalece y optimiza los sistemas nervioso e inmunológico
✅Refuerza el sistema linfático eliminando toxinas y combatiendo infecciones.
✅Mejora la higiene postural fortaleciendo la musculatura y tonificando la columna vertebral.
✅Tiene un efecto reparador en el cuerpo al mejorar el funcionamiento de todos los órganos.
✅Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

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𝗡𝗼 𝗱𝗲𝗷𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗺𝗮𝗻̃𝗮𝗻𝗮 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝘀 𝗲𝗺𝗽𝗲𝘇𝗮𝗿 𝗵𝗼𝘆

¿Qué sentido tiene dejar las cosas para otro día? Si hacemos eso con nuestro cuidado personal es que lo dejamos para lo último cuando debería ser una prioridad.

Puede sonar egoísta, pero hay que priorizar nuestro cuidado y nuestra salud...

Ya sabes, no lo dejes para mañana.

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🧘🏻‍♀️¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗲𝘀 𝗲𝗹 𝗬𝗼𝗴𝗮?🧘🏻‍♀️

Esta práctica sagrada de origen milenario, se basa en la Unión. En el encuentro contigo mismo y en entender los procesos externos e internos desde una perspectiva global y completa.

𝙑𝙞𝙖𝙟𝙚 𝙙𝙚 𝙖𝙪𝙩𝙤𝙘𝙤𝙣𝙤𝙘𝙞𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤.

En las clases, dejamos que el cuerpo se exprese para decirte dónde necesita atención y porqué. Que zonas tienes más atendidas y cuales menos. Que partes de ti rechazas y cuales aceptas… entrar en ese proceso de fluir, ser y aceptarte.

Se disfruta de cada postura y aceptando lo que está sucediendo. Entonces puedes encontrarte en un momento sagrado, íntimo y profundo contigo… ¿No es maravilloso?

𝙔𝙤𝙜𝙖 𝙚𝙨 𝙩𝙚𝙧𝙖𝙥𝙞𝙖 𝙮 𝙨𝙖𝙣𝙖𝙘𝙞𝙤́𝙣 𝙚𝙣 𝙨𝙞́ 𝙢𝙞𝙨𝙢𝙖. 𝙃𝙖𝙮 𝙦𝙪𝙚 𝙨𝙚𝙣𝙩𝙞𝙧 𝙮 𝙚𝙭𝙥𝙚𝙧𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙚𝙣𝙩𝙚𝙣𝙙𝙚𝙧𝙡𝙤.

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¿𝗧𝗲 𝗵𝗮𝘀 𝗽𝘂𝗲𝘀𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝘁𝗶?

Creemos que es una de las cosas más valiosas que podemos hacer por nosotros mismos, cuidarnos🙏🏻

𝘿𝙚𝙨𝙙𝙚 𝙎𝙚𝙧𝙈𝙚𝙟𝙤𝙧𝙖𝙙𝙤 𝙩𝙚 𝙖𝙮𝙪𝙙𝙖𝙢𝙤𝙨:

🔹️Yoga
🔹️Meditación
🔹️Entrenamiento
🔹️Nutrición

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𝗖𝗹𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗥𝗼𝘂𝘀🧘🏻‍♀️🧘🏻

¿Te apetecería aprender (o mejorar) la práctica del yoga de manera presencial?

Si vives en Torrejón de Ardoz o alrededores esta opción te gustará mucho.

Clases personales de yoga o máximo tres personas.

𝗧𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗮𝗿𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶́𝗳𝗶𝗰𝗼𝘀:

🔹Dolencias o lesiones
🔹Alteraciones en el ciclo menstrual
🔹Embarazo por trimestre

Contacta con nosotros para más información: [email protected]

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𝐘𝐨𝐠ã𝐬𝐚𝐧𝐚𝐬🙏🏻🕉🧘🏻‍♀️🧘🏻

🟢¿Qué es la práctica de YOGÀSANAS?

Asana es la parte física de la práctica de Yoga donde incluimos diferentes estilos o líneas, aquí vais a encontrar, como hatha, vinyasa, restaurativo y también meditación.

🟢¿Porqué incluir meditación con los estilos de yoga?

Porque la práctica de yoga lo que nos hace es encontrar un estado de armonía, de quietud y tranquilidad para dar paso a uno más allá que es la meditación, un estado un poco más elevado de la consciencia.
Por eso es interesante integrar también la práctica de meditación con la práctica física o de asanas de yoga.

𝗬𝗼𝗴𝗮 𝘆 𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗥𝗼𝘂𝘀: [email protected]

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