Martina Palmieri

Le fave sono legumi ricchi di nutrienti con una storia culinaria che risale a migliaia di anni. Oltre al loro sapore delizioso e alla versatilità in cucina, le fave offrono una serie di proprietà e benefici per la salute. Ecco alcuni dei loro punti di forza:

1. Ricchezza Nutrizionale: Le fave sono una fonte eccellente di proteine vegetali, fibre alimentari, vitamine e minerali. Sono particolarmente ricche di folati, ferro, manganese, fosforo e vitamine del gruppo B.

2. Benefici Cardiovascolari: Grazie al loro contenuto di fibre, potassio e altri nutrienti, le fave possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache. Le fibre possono contribuire a ridurre il colesterolo LDL ("cattivo") nel sangue, mentre il potassio può aiutare a regolare la pressione sanguigna.

3. Controllo del Peso: Le fave sono un alimento a basso contenuto calorico ma ricco di nutrienti, il che le rende ideali per chi segue una dieta per perdere peso o mantenere un peso sano. Le fibre presenti nelle fave possono anche contribuire a promuovere il senso di sazietà e a ridurre l'appetito.

4. Regolazione del Transito Intestinale: Grazie alla loro elevata quantità di fibre, le fave possono favorire un transito intestinale regolare e prevenire problemi come la stitichezza.

5. Supporto alla Salute Ossea: Le fave sono una fonte di minerali come il calcio, il fosforo e il manganese, che sono importanti per la salute delle ossa e dei denti.

6. Benefici per la Salute del Cervello: Le fave contengono folati e altre vitamine del gruppo B che sono essenziali per la salute del sistema nervoso e possono contribuire a migliorare le funzioni cognitive.

7. Benefici per la Salute della Pelle: Alcuni nutrienti presenti nelle fave, come la vitamina E e il manganese, possono contribuire a mantenere la pelle sana e radiosa.

In conclusione, le fave sono un alimento altamente nutriente che può essere facilmente integrato in una dieta equilibrata per migliorare la salute generale e prevenire una serie di malattie. Incorporare le fave nella tua alimentazione regolare può offrire numerosi benefici per la salute a lungo termine.

Il Gombo: Un Alimento Nutriente e Versatile da Scoprire in Cucina

Il gombo, noto anche come "okra" o "bamia", è un ortaggio dalla forma allungata, originario dell'Africa e appartenente alla famiglia delle malvacee. Questo vegetale dal sapore delicato e dalla consistenza croccante è ricco di nutrienti e offre una varietà di opzioni culinarie. Ecco perché il gombo merita un posto d'onore nella tua cucina:

1. Valori Nutrizionali:

Il gombo è una fonte eccellente di fibre dietetiche, vitamina C, vitamina K e minerali come il magnesio e il calcio.
Le fibre presenti nel gombo favoriscono la salute digestiva, regolando la funzione intestinale e riducendo il rischio di stitichezza e disturbi gastrointestinali.

2. Utilizzo Culinario:

Il gombo può essere cucinato in una varietà di modi. Può essere aggiunto a zuppe, stufati, curry e piatti a base di carne o pesce per conferire consistenza e sapore.
Il gombo si presta bene alla cottura a vapore, alla griglia, alla frittura o al semplice stufato. La sua consistenza croccante si abbina bene a una vasta gamma di sapori e spezie.

3. Benefici per la Salute:

Grazie al suo contenuto di fibre e antiossidanti, il consumo di gombo può contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete e obesità.
Gli antiossidanti presenti nel gombo, come la vitamina C e i polifenoli, aiutano a combattere lo stress ossidativo nel corpo e a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi.

4. Piatti Tradizionali:

Il gombo è un ingrediente comune in molte cucine del mondo, inclusa la cucina africana, caraibica, indiana e sudamericana.
In molte culture, il gombo è usato per preparare piatti tradizionali come il gumbo di Louisiana, il bhindi masala indiano e il bamia araba.

5. Consigli di Conservazione:

Il gombo fresco può essere conservato in frigorifero, avvolto in un sacchetto di plastica o in un panno umido, per un massimo di una settimana.
Puoi anche conservare il gombo tagliato o intero nel congelatore per un utilizzo futuro in zuppe o stufati.

6. Scelta e Preparazione:

Quando acquisti il ​​gombo, scegli esemplari piccoli e teneri, con bucce verdi e lisce, senza segni di appassimento o ammaccature.
Prima della preparazione, lavare bene il gombo e tagliare via le estremità. Puoi quindi tagliarlo a fette o a pezzetti, a seconda della ricetta.
Integrare il gombo nella tua dieta può portare una varietà di benefici per la salute e aggiungere un tocco esotico e nutriente ai tuoi pasti. Esplora le molte possibilità culinarie di questo ortaggio versatile e goditi i suoi sapori unici e i suoi nutrienti preziosi.

Tonno in Scatola: Un'Opzione Salutare Ricca di Nutrienti Essenziali

Il tonno in scatola è un alimento versatile e nutriente che offre una serie di benefici per la salute grazie alla sua ricchezza di nutrienti essenziali. Ecco perché il tonno in scatola è considerato una scelta super sana e un'ottima aggiunta a una dieta equilibrata:

1. Ricchezza Proteica:

Il tonno in scatola è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, essenziali per la costruzione e il ripristino dei tessuti muscolari e per il mantenimento della salute generale.
Una porzione di tonno in scatola fornisce una quantità significativa di proteine, che può aiutare a favorire il senso di sazietà e a controllare l'appetito.

2. Omega-3:

Il tonno in scatola è ricco di acidi grassi omega-3, che sono noti per i loro benefici per la salute del cuore e del cervello.
Gli omega-3 presenti nel tonno in scatola possono aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo, a migliorare la salute cardiovascolare e a supportare la funzione cognitiva.

3. Minerali Essenziali:

Il tonno in scatola è una buona fonte di minerali essenziali come il selenio, il magnesio e il potassio.
Questi minerali svolgono un ruolo cruciale nel sostenere la salute del sistema immunitario, la funzione muscolare e nervosa e il mantenimento dell'equilibrio elettrolitico.

4. Vitamine:

Il tonno in scatola contiene una serie di vitamine importanti, tra cui la vitamina D, la vitamina B12 e la vitamina A.
La vitamina D è essenziale per la salute delle ossa e del sistema immunitario, mentre la vitamina B12 è fondamentale per la formazione dei globuli rossi e il metabolismo energetico.

5. Convenienza e Lunga Conservazione:

Il tonno in scatola è pratico e facile da conservare, rendendolo una scelta ideale per i pasti veloci e gli spuntini.
La sua lunga durata di conservazione lo rende una riserva affidabile di proteine e altri nutrienti, disponibile in qualsiasi momento.
In conclusione, il tonno in scatola è un alimento altamente nutriente che fornisce una serie di benefici per la salute grazie alla sua ricchezza di proteine, omega-3, minerali e vitamine essenziali. Incorporare il tonno in scatola nella tua dieta può aiutarti a mantenere una nutrizione ottimale e a sostenere la tua salute generale. Ricorda sempre di scegliere opzioni di tonno in scatola confezionate in acqua o olio d'oliva per limitare l'apporto di grassi aggiunti.

L'Importanza del Magnesio nella Dieta per la Salute della Tiroide e il Sonno

Il magnesio è un minerale cruciale per la salute della tiroide e può influenzare direttamente la qualità del sonno. Una dieta equilibrata ricca di magnesio può svolgere un ruolo significativo nel mantenimento di una tiroide sana e nel favorire un riposo rigenerante. Ecco perché puntare sul magnesio nella tua dieta può essere benefico per la salute della tiroide e il sonno:

1. Ruolo del Magnesio nella Salute della Tiroide:

Il magnesio è coinvolto nella produzione e nel metabolismo degli ormoni tiroidei, compresi l'ormone tiroideo tiroxina (T4) e l'ormone tiroideo triiodotironina (T3).
Il magnesio è necessario per la conversione del T4 in T3, la forma attiva degli ormoni tiroidei che svolge un ruolo fondamentale nel regolare il metabolismo, la temperatura corporea e l'energia.

2. Impatto del Magnesio sul Sonno:

Il magnesio può favorire il sonno rilassando i muscoli e calmare il sistema nervoso.
Il magnesio può anche aiutare a ridurre lo stress e l'ansia, fattori che possono interferire con il sonno.
L'assunzione di magnesio può contribuire a migliorare la qualità complessiva del sonno e a ridurre il rischio di disturbi del sonno come l'insonnia.

3. Fonti Alimentari di Magnesio per la Dieta della Tiroide e il Sonno:

Le mandorle, i semi di zucca, le banane, gli avocado e gli spinaci sono solo alcune delle fonti alimentari ricche di magnesio che possono essere facilmente integrate nella tua dieta.
Altre fonti includono cibi integrali come cereali integrali, legumi, verdure a foglia verde, pesce e carne.
4. Consigli per una Dieta Equilibrata per la T
iroide e il Sonno:

Scegli una varietà di alimenti ricchi di magnesio e altri nutrienti essenziali per garantire un apporto equilibrato di nutrienti.
Limita il consumo di alimenti processati e ricchi di zucchero, che possono interferire con la salute della tiroide e il sonno.
Mantieni uno stile di vita attivo e impegnati in regolare attività fisica, che può aiutare a migliorare il sonno e il benessere generale.
Integrare alimenti ricchi di magnesio nella tua dieta può essere un passo importante per sostenere la salute della tiroide e favorire un riposo rigenerante. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare un professionista sanitario per una valutazione completa e una gestione personalizzata delle tue esigenze dietetiche e di salute.

Buona Circolazione: Scopri Cosa Mangiare per Favorirla

Una circolazione sanguigna efficiente è essenziale per la salute cardiovascolare e il benessere generale. Ecco alcuni alimenti che puoi includere nella tua dieta per promuovere una circolazione ottimale.

1. Frutti Rossi Ricchi di Antiossidanti:

Fragole, mirtilli e lamponi contengono antiossidanti che supportano la salute delle arterie e migliorano il flusso sanguigno.

2. Omega-3 per Vasodilatazione:

Pesce grasso come salmone e sgombro fornisce acidi grassi omega-3 che favoriscono la vasodilatazione, migliorando il flusso sanguigno.

3. Agrumi per Reflusso Venoso:

Agrumi come arance e pompelmi contengono vitamina C, che rafforza le pareti dei vasi sanguigni e favorisce il reflusso venoso.

4. Noci per la Pressione Sanguigna:

Le noci sono ricche di magnesio, che contribuisce al rilassamento dei vasi sanguigni e al controllo della pressione arteriosa.

5. Cacao per Migliorare la Funzione Vascolare:

Il cacao contiene flavonoidi che possono migliorare la funzione vascolare e favorire la circolazione.

6. Pepe di Cayenna per la Circolazione:

Il pepe di Cayenna contiene capsaicina, che può aiutare a migliorare il flusso sanguigno e favorire la circolazione.

7. Spinaci per l'Aumento del Flusso:

Gli spinaci sono ricchi di nitrati che possono aumentare il flusso sanguigno, migliorando l'efficienza della circolazione.

8. Aglio per Ridurre la Pressione Arteriosa:

L'aglio è noto per i suoi benefici sulla pressione arteriosa, contribuendo così a una circolazione più sana.

9. Radicchio per Ridurre l'Infiammazione:

- Il radicchio è ricco di composti anti-infiammatori che possono contribuire a ridurre l'infiammazione nelle arterie.

10. Acqua per l'Idratazione:

- Mantenere una corretta idratazione è fondamentale per la fluidità del sangue e la circolazione ottimale.

Includere questi alimenti nella tua dieta quotidiana può sostenere una circolazione sanguigna sana e contribuire al benessere cardiovascolare. 🍓🐟

Esploriamo l'Acqua Frizzante: Cosa Succede se la Beviamo Ogni Giorno?

L'acqua frizzante ha guadagnato popolarità per il suo carattere vivace e il tocco effervescente, ma cosa accade al nostro corpo se decidiamo di farne una scelta quotidiana? Scopriamo insieme gli effetti positivi e le considerazioni da tenere a mente.

1. Idratazione con Stile:

L'acqua frizzante può rendere l'idratazione più piacevole per chi cerca un'alternativa alla normale acqua.

2. Digestione Favorita:

Alcune persone trovano che l'acqua frizzante possa favorire la digestione, in particolare se consumata prima o durante i pasti.

3. Sazietà Momentanea:

La sensazione di sazietà può essere più pronunciata con l'acqua frizzante, cosa che potrebbe aiutare a ridurre il desiderio di snack non necessari.

4. Contenuto di Sodio:

Controlla l'etichetta per il contenuto di sodio. Alcune acque frizzanti possono contenere sodio, che dovrebbe essere monitorato per mantenere un'assunzione equilibrata.

5. Erosione dello Smalto:

L'effervescenza dell'acqua frizzante può potenzialmente causare erosione dello smalto dentale. Bevi con moderazione e considera il consumo di acqua normale.

6. Allevia la Sete:

Nonostante alcuni miti, l'acqua frizzante idrata il corpo tanto quanto l'acqua normale, offrendo un'opzione più interessante per chi si stanca facilmente dell'acqua senza gas.

7. Alternativa a Bibite Zuccherate:

Per chi cerca di ridurre il consumo di zuccheri, l'acqua frizzante può essere un'alternativa deliziosa alle bevande zuccherate.

8. Scelta Personale:

La reazione del corpo all'acqua frizzante può variare. Alcuni la trovano benefica, mentre altri preferiscono rimanere con l'acqua normale.

9. Conservare in Modo Adeguato:

Assicurati di conservare l'acqua frizzante in un luogo fresco e buio per mantenere la sua qualità.

10. Varietà di Gusti:

- Sperimenta con diverse marche o aggiungi fette di limone o erbe aromatiche per una varietà di gusti.

In conclusione, l'acqua frizzante può essere una deliziosa alternativa idratante, ma è importante bilanciarne il consumo. Ascolta il tuo corpo e scegli l'opzione che si adatta meglio al tuo stile di vita. 🌊🍋

Latte con caffè e biscotti, Yogurt con frutta e b***o d'arachidi, spremuta con uova e toast, oppure... come si compone a vostra colazione equilibrata? Scegliete tre ingredienti dall'elenco o scriveteci cosa manca nei commenti! 🥐🥛🥑🥪

Al posto della frutta, dopo i pasti puoi bere questo frullato sgonfia-pancia: ti aiuterà a liberarti dal gonfiore e ti sentirai più leggera. Il fi*****io contribuisce a normalizzare il transito intestinale grazie alle fibre di cui è ricco e aiuta a contrastare gli spasmi e l'aria in eccesso🍐🍋

🍯🍵 "Sciroppo Calmante al Miele di Eucalipto: Via la Tosse con un Rimedio Fai da Te" 💚🌿

Se la tosse da raffreddamento è la tua sfida attuale, il miele di eucalipto può diventare il tuo alleato principale. Grazie alle sue spiccate virtù antinfiammatorie, espettoranti e sedative, preparare uno sciroppo calmante è un rimedio fai da te facile ed efficace. Ecco come farlo:

🌿 Ingredienti:

1 tazza di miele di eucalipto di alta qualità
Succo di limone fresco (da 1-2 limoni)
1-2 cucchiai di acqua calda

👩‍🍳 Procedura:

Riscalda il Miele:

Metti il miele di eucalipto in una ciotola resistente al calore. Puoi riscaldarlo leggermente a bagnomaria per renderlo più liquido e facile da mescolare.

Aggiungi il Succo di Limone:

Spremi il succo dai limoni e aggiungilo al miele. Il limone apporta vitamina C e ha proprietà antinfiammatorie che possono contribuire a lenire la gola.

Mescola Aggiungendo Acqua Calda:

Mescola bene il miele e il succo di limone, aggiungendo gradualmente acqua calda per ottenere una consistenza sciropposa. Assicurati che tutti gli ingredienti siano ben amalgamati.

Conservazione:

Trasferisci lo sciroppo in un barattolo di vetro ermetico. Può essere conservato a temperatura ambiente o in frigorifero per una maggiore freschezza.

🍵 Modo d'Uso:

Prendi uno o due cucchiaini di sciroppo quando senti la tosse o hai bisogno di lenire la gola. Puoi anche diluirlo in una tisana calda per un effetto calmante aggiuntivo.

🌱 Nota Importante:

Assicurati di consultare un professionista della salute prima di utilizzare rimedi fai da te, specialmente se hai condizioni mediche preesistenti o stai seguendo altri trattamenti.

🌿 Risveglia la Natura per il Benessere:

Questo sciroppo fatto in casa è un modo dolce e naturale per affrontare la tosse da raffreddamento. Riscopri il potere curativo della natura e prenditi cura della tua salute in modo delizioso! 🌿💛

Guida ai Cibi a Basso Indice Glicemico: Scegliere Sapientemente per una Salute Ottimale

Conoscere e integrare cibi a basso indice glicemico nella tua dieta è una scelta intelligente per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e promuovere una salute duratura. Scopriamo insieme quali sono questi cibi e come puoi utilizzarli per sostenere il tuo benessere.

Cos'è l'Indice Glicemico (IG)?
L'Indice Glicemico è una scala che misura quanto rapidamente un alimento può far aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Gli alimenti vengono classificati in base a questo indice, con valori più alti indicativi di un aumento più rapido della glicemia. Scelte alimentari a basso indice glicemico sono spesso raccomandate per regolare i livelli di zucchero nel sangue, soprattutto per chi ha il diabete o desidera mantenere un peso sano.

Cibi a Basso Indice Glicemico:

Frutti di Bosco: Fragole, mirtilli, lamponi e more sono ricchi di fibre e antiossidanti, con un basso impatto sulla glicemia.
Avena: L'avena integrale è una fonte eccellente di fibre solubili, che rallentano l'assorbimento degli zuccheri.
Legumi: Ceci, lenticchie e fagioli sono ricchi di fibre e proteine, contribuendo a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.
Verdure a Foglia Verde: Spinaci, cavolo riccio e lattuga forniscono nutrienti essenziali e hanno un basso indice glicemico.
Quinoa: Questo pseudocereale è ricco di proteine, fibre e ha un IG relativamente basso rispetto ad altri carboidrati.
Noci e Semi: Mandorle, noci, semi di lino e chia sono spuntini nutrienti a basso indice glicemico.
Prodotti Integrali: Pane integrale, pasta integrale e riso integrale forniscono carboidrati complessi che sono più lenti nell'innalzare la glicemia rispetto alle versioni raffinate.
Yogurt Greco: Ricco di proteine e grassi sani, lo yogurt greco può aiutare a moderare l'effetto degli zuccheri.
Come Utilizzare i Cibi a Basso Indice Glicemico:

Colazione Nutriente: Scegli cereali integrali o avena, arricchiti con frutti di bosco e noci per una colazione sana e a basso IG.
Snack Bilanciati: Opta per spuntini come frutta fresca, yogurt greco con frutta o una manciata di noci per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.
Piatto Variopinto: Includi una varietà di verdure, legumi e proteine magre nei tuoi pasti per un mix equilibrato di nutrienti e basso IG.
Sostituisci Carboidrati Raffinati: Sostituisci riso bianco, pane bianco e pasta con le loro controparti integrali per una scelta a basso indice glicemico.
Integrare cibi a basso indice glicemico nella tua dieta non solo supporta la gestione del peso e dei livelli di zucchero nel sangue ma contribuisce anche a una dieta equilibrata e nutriente. Scegli saggiamente e nutri il tuo corpo con alimenti che lavorano a favore della tua salute a lungo termine. 🌾🍎✨

Il Kiwi: Una Bomba di Benefici e Proprietà per la Tua Salute

Il kiwi, con il suo vibrante colore verde e sapore unico, è molto più di un frutto delizioso. In questo piano editoriale, esploreremo i numerosi benefici e le proprietà del kiwi, fornendo suggerimenti su come sfruttarle al meglio per migliorare la tua salute.

1. Ricco di Vitamina C:

Benefici:
Il kiwi è uno dei frutti più ricchi di vitamina C, fondamentale per la salute del sistema immunitario. Contribuisce alla produzione di collagene, favorisce la guarigione e protegge il corpo dai danni dei radicali liberi.

Come Sfruttarlo al Meglio:
Aggiungi fette di kiwi a una ciotola di yogurt per una dose extra di vitamina C al mattino.
Crea un frullato con kiwi, arancia e fragole per un cocktail vitaminico.

2. Favorisce la Digestione:
Benefici:
Il kiwi contiene enzimi proteolitici, come la actinidina, che aiutano nella digestione delle proteine. La presenza di fibre nel kiwi contribuisce anche a mantenere regolare il sistema digestivo.

Come Sfruttarlo al Meglio:
Aggiungi kiwi a insalate di frutta per migliorare la digeribilità.
Consuma un kiwi dopo i pasti come spuntino leggero e digestivo

3. Riduzione della Pressione Sanguigna:
Benefici:
Gli antiossidanti e i minerali presenti nel kiwi, come il potassio, contribuiscono a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo, riducendo il rischio di ipertensione.

Come Sfruttarlo al Meglio:
Aggiungi kiwi a frullati verdi per un tocco salutare al tuo apporto di potassio.
Prepara una macedonia con kiwi e altri frutti ricchi di potassio.

4. Regola il Livello di Zucchero nel Sangue:
Benefici:
Le fibre presenti nel kiwi possono contribuire a regolare i livelli di zucchero nel sangue, fornendo un supporto prezioso per le persone con diabete.

Come Sfruttarlo al Meglio:
Incorpora kiwi nelle tue opzioni di spuntino per mantenere stabili i livelli energetici.
Aggiungi kiwi a una colazione a basso indice glicemico con fiocchi d'avena.

5. Supporto per la Salute Oculare:
Benefici:
Il kiwi è ricco di luteina e zeaxantina, antiossidanti associati al supporto della salute degli occhi e alla prevenzione di disturbi legati all'età, come la degenerazione maculare.

Come Sfruttarlo al Meglio:
Includi kiwi nelle tue insalate per un tocco di freschezza e beneficio per gli occhi.
Prepara uno spuntino con fette di kiwi e mandorle per un mix di nutrienti per gli occhi.

Il kiwi, con la sua combinazione di vitamine, fibre e antiossidanti, è un vero e proprio alleato per la tua salute. Sfrutta al massimo i benefici di questo frutto delizioso introducendolo regolarmente nella tua dieta quotidiana. Che tu lo consumi da solo o lo incorpori in ricette creative, il kiwi può essere una componente gustosa e salutare del tuo stile di vita. Scegli il kiwi e goditi una cascata di benefici per la tua salute!

Quando senti il bisogno di rilassarti, non c’è niente di meglio di un infuso caldo preparato al momento. Meglio ancora se a base di passiflora, pianta antistress per eccellenza👇

Sempre Freddo? Sveliamo i Misteri di Questa Sensazione e Come Affrontarla ❄️🧤

Se ti ritrovi costantemente ad avvolgerti in strati di maglioni e a cercare il calore anche quando gli altri sembrano a loro agio, potresti chiederti: "Perché ho sempre freddo?". Scopriamo insieme le possibili ragioni dietro questa sensazione e come affrontarla.

1. Metabolismo Basale:

Ognuno ha un metabolismo basale diverso, che influenza la capacità del corpo di produrre calore. Se il tuo metabolismo è più lento, potresti avvertire più freddo rispetto agli altri.

2. Sottopeso o Peso Insufficiente:

La mancanza di massa corporea può influenzare la capacità del corpo di mantenere una temperatura stabile. Assicurati di seguire una dieta equilibrata e mantieni un peso sano.

3. Problemi di Circolazione:

Una circolazione sanguigna compromessa può ridurre il flusso di sangue alle estremità, causando sensazione di freddo. Consulta un medico se sospetti problemi circolatori.

4. Anemia:

La carenza di ferro, comune nell'anemia, può influire sulla capacità del sangue di trasportare l'ossigeno ai tessuti, causando freddo costante. Un esame del sangue può confermare la presenza di anemia.

5. Problemi alla Tiroide:

I disturbi tiroidei, come l'ipotiroidismo, possono rallentare il metabolismo e portare a una sensazione di freddo persistente. Un esame della tiroide può essere utile per una diagnosi.

6. Stress e Ansia:

Lo stress e l'ansia possono innescare una risposta del corpo che include la contrazione dei vasi sanguigni, riducendo la circolazione e causando sensazione di freddo.

7. Abbigliamento Inadeguato:

Vestirsi in modo inadeguato per le condizioni atmosferiche può ovviamente contribuire a sentirsi freddi. Assicurati di indossare strati adeguati e coprirti quando le temperature scendono.

8. Disidratazione:

Una corretta idratazione è fondamentale per mantenere la temperatura corporea. Assicurati di bere a sufficienza durante il giorno.

9. Problemi Neurologici:

Alcuni problemi neurologici possono influire sulla percezione della temperatura. Se il freddo è persistente, potrebbe essere utile consultare uno specialista.

Come Affrontare il Freddo Costante:

Consulta un Medico: Se il freddo è eccessivo o persistente, è consigliabile consultare un medico per escludere eventuali condizioni mediche.
Vestiti Adeguatamente: Indossa abiti in grado di mantenere il calore corporeo.
Esercizio Fisico: L'attività fisica può stimolare il metabolismo e migliorare la circolazione.
Ricorda, se hai sempre freddo e la sensazione è preoccupante, è sempre meglio consultare un professionista della salute per una valutazione più approfondita. 🌡️🧣

Le spezie sono buone, aggiungono sapore ma non calorie. In più sono un vero e proprio toccasana per il cervello👇

“Dottoressa, non voglio mangiare sempre il solito yogurt a merenda. Mi annoio.” Oggi, mi annoiavo anch’io, ma spesso basta avere un po’ di fantasia e trasformare tutto in qualcosa di più simpatico e piacevole…soprattutto in queste calde giornate estive.​-Yogurt greco bianco -Farina di cocco rapè -Eritritolo -Mandorle pelate -Cacao fondente in polvere​Mischia lo yogurt con la farina di cocco ed eritritolo q.b. (stavolta non ho pesato, sono andata ad occhio con tutto partendo da un vasetto e mezzo di yogurt greco) creando un composto lavorabile. Fai riposare in frigo. Crea delle palline mettendo al centro una mandorla. Rimetti in frigo. Ripassa in cacao in polvere e poi in altra farina di cocco. Rimetti in frigo. Mangia…e Buona ! 🥰​Io l’ho fatta tra alcuni dei miei fiori preferiti: le ortensie! 🌺