Melhor Idade

"A decisão é sua🫵"

Fazer alongamentos com regularidade tem tanto efeito positivo na saúde quanto praticar esportes de maior intensidade. Mas, para obter todos os benefícios desses exercícios na terceira idade, eles devem ser feitos com a duração adequada.

Cada alongamento, seja de pernas, braços, coluna, punhos e outras partes do corpo, precisa ter de 10 a 20 segundos na mesma posição. Isso é preciso para que o corpo alongue e ganhe flexibilidade por mais tempo.

🥰 Os benefícios são muitos, e estão relacionados diretamente às funções orgânicas e à independência e qualidade de vida do idoso. Além disso, a prática atua na prevenção e melhora de muitas doenças como diabetes, cardiopatias, distúrbios osteomusculares como artrite reumatóide, osteoporose, hipertensão e muito mais.