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NUTRIENTES Y BENEFICIOS PARA LA SALUD
Como su nombre lo indica, la sandía es una de las frutas altamente compuestas de agua; ¡Un 92% de agua, para ser exactos! Ya sea que pruebe los tipos de pulpa roja, amarilla o naranja, hay más de 1,200 variedades y formas diferentes, y lo bueno es que se puede comer cada parte de la sandía, incluidas las semillas y la cáscara.

El tono rojo de la sandía proviene de un importante antioxidante llamado licopeno que puede protegerlo de enfermedades y ayudarlo a aliviar algunos síntomas. Conocida por sus diferentes nutrientes y compuestos vegetales, incluir esta fruta en su dieta le dará un impulso a su sistema inmunológico.

2 tazas de sandía solo tienen 80 calorías, 0 g de grasa, 92% de agua y aportan:

25% de la vitamina C diaria de los adultos
8% de la vitamina A diaria de los adultos
8% de tiamina diaria (vitamina B1)
6% de piridoxina diaria (vitamina B6)
6% de potasio diario
6% de magnesio diario
2% de fósforo diario

TIPS
Cuida tu salud !

Mitos y Verdades

El consumo excesivo de azúcar puede ser perjudicial para nuestra salud, por ello los especialistas recomiendan su ingesta moderada.

Si bien este producto está presente en muchos de nuestros alimentos, debemos evitarlo al máximo si queremos mantener un peso saludable, prevenir la diabetes y la caries dental.

RECOMENDACIONES :
1. Reduce el azúcar de tus bebidas. Si estás acostumbrada a tomar café, leche, té o cualquier otra bebida con azúcar, trata de reducir poco a poco la cantidad que le agregas y, si es posible, elimínala por completo.

2. Usa edulcorantes naturales. La estevia, panela, miel de abeja o frutas deshidratadas (pasas y guindones). La estevia no aporta calorías, mientras que las otras opciones tienen las mismas que el azúcar, sin embargo, son naturales y no pasan por un proceso de refinado.

3. Come una fruta. Cuando se te antoje un dulce como un helado, una torta o un chocolate, reemplázalo por una fruta.

4. Consume productos frescos. Come alimentos frescos como carnes, huevos, verduras y frutas. Los alimentos precocinados y envasados suelen tener azúcares añadidos.

5. Cuida lo que comas fuera de casa. Ten cuidado con lo que comas fuera de casa, generalmente la comida rápida utiliza mucho azúcar en su preparación, sobre todo en las salsas. Si optas por una ensalada, ten en cuenta que muchos de los aliños son preparados con azúcar; elige uno natural.

6. Atenta a las etiquetas. Es bueno saber cuánta azúcar contiene un producto, incluso si crees que es sano. Muchos de los que compramos como “light” incluyen azúcar en sus ingredientes y no es bueno abusar de ellos.

7. El azúcar no es un premio. Es importante inculcar buenos hábitos alimenticios desde la infancia. Si tienes hijos, no les ofrezcas productos con azúcar como premio. Limitar su consumo desde pequeños beneficiará su salud a largo plazo.

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Feliz noche

Si quieres disminuir tu consumo de sal, no sólo necesitas cuidar el salero en tu mesa, también necesitas cuidar los tipos de alimentos procesados que estás comiendo.

¿Por qué es importante reducir tu consumo de sodio?

Al hacerlo, evitarías que tu cuerpo retenga agua, y puede ayudarte a prevenir enfermedades como la hipertensión, problemas cardiovasculares, enfermedad renal y osteoporosis.

Fibra alimentaria: esencial para una alimentación saludable

Come más fibra. Probablemente ya lo hayas oído antes. ¿Pero sabes por qué la fibra es tan buena para tu salud?

La fibra dietética, que se encuentra principalmente en frutas, verduras, granos enteros y legumbres, es probablemente más conocida por su capacidad de prevenir o aliviar el estreñimiento. Pero los alimentos que contienen fibra también pueden brindar otros beneficios para la salud, como ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de sufrir diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

Felices vacaciones , recuerden que pueden ejercitarse en cada lugar donde el sol salga , la buena vibra te lleve y la alegría te invada.

TIPS

Las grasas son una parte importante de su dieta, pero algunos tipos son más saludables que otros. Escoger con mayor frecuencia grasas saludables de origen vegetal en lugar de grasas menos saludables de origen animal, le ayudará a disminuir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y otros problemas de salud mayores.

"La perseverancia no es una carrera larga; son muchas carreras cortas, una tras otra."
Feliz Domingo

La rehabilitación física se requiere para ayuda a recuperar, mejorar o mantener sus capacidades físicas que le permitan llevar una vida cotidiana en completa normalidad.

Existen algunas lesiones o enfermedades que requieren rehabilitación física. Durante este proceso el paciente trabaja con un especialista que lo ayuda a recuperar, mejorar o mantener sus capacidades físicas que le permitan llevar una vida cotidiana en completa normalidad.

¿Por qué es importante realizar una rehabilitación física?
Realizar una rehabilitación física permite ayudar al paciente a recuperar su independencia y la capacidad de movilizarse por cuenta propia. Con la asistencia de un profesional puede retomar una rutina diaria que le permita sentirse útil y motivado.
R&E Fitness se encargara de brindarte un programa adecuado para tu recuperacion.

FELIZ FIN DE SEMANA

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TIPS

¿Por qué es importante la hidratación para el rendimiento físico?
Es posible que le sorprenda saber que cuando hace ejercicio puede perder hasta 500ml de líquido en tan solo media hora: eso es prácticamente la misma cantidad de líquido que medio litro de leche. Usted pierde esto principalmente al sudar y en el aire que exhala.
Si no repone el nivel de líquidos, puede rápidamente deshidratarse, lo cual puede afectar su salud y su rendimiento. Asegúrese de ingerir la cantidad de líquido correcta antes, durante y después de hacer ejercicio y mantendrá su rendimiento al máximo.

ERIKA ROCHA
Lic. Administración de Empresas
Amplia experiencia en la enseñanza de circuitos funcionales:
- GIMNASIA DE MANTENIMIENTO
- AERÓBICOS
- MODALIDAD INSANITY
- INSTRUCTORA DE SPINNING
- GIMNASIA LABORAL
- ATLETA BIKINI WELLNESS

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Gracias por impulsarnos a seguir trabajando con pasión y profesionalismo.
Sus comentarios nos motivan a ser cada dia mejores.

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