VIVIR en mayúsculas.

¿Qué haces para generarte esa energía?
¿Qué haces para generarte esa energía y sostener tus hábitos saludables?
Si no coinciden las acciones, es que es posible, que lo que entiendes por placer, se funda con lo que te proporciona felicidad.
Vuelve a leerlo.

Sin testosterona, o con niveles bajos, ni hombre, ni mujer tenemos facilidad para tener or****os. Y la apatía, falta de ganas, incluso la ansiedad/depresión será una posible consecuencia de esa bajada hormonal…
Hombres y mujeres necesitamos Testosterona en cantidades diferentes, pero la necesitamos para MUCHAS funciones.
Pero 2 cosas la disminuyen notablemente:
Alcohol y cafeína.

Con malos hábitos alimenticios o estrés…nos la cargamos y acaba convirtiéndose en estrógenos, (Estrona) por la Aromatasa.
Por eso a los hombres les empiezan a crecer las mámas y a dejar de tener sus erecciones matutinas. No es la edad, son los hábitos que modifican nuestras hormonas.
Sí, el alcohol influye en la Aromatasa. Así que si se te cae el pelo o tienes problemas hormonales, ten muy en cuenta tus hábitos alimenticios.
Para aprovechar al máximo en este caso la testosterona y no aumentar los estrógenos, con sus efectos de grasa en el abdomen, hinchazón, etc.

Los hábitos saludables no es para estar delgad@, son para que todos tus sistemas funcionen y tengan la energía necesaria para sostener tus funciones vitales. Y para que NO se desaten factores hereditarios que genéticamente te puedan predisponer a ciertas enfermedades.
Cuida la paz de tu sistema hormonal, no sólo el placer puntual, de saltar tus líneas rojas.

Un hábito saludable para hoy y para que lo compartas con quien salió de una buena…Dicen que “La necesidad crea el miembro” y cierto es.
Si miras atrás, cuántas veces has creído que no te atreverías a… por lo difícil que era en esos momentos. Y lo hiciste!
Cuanta más necesidad sin cubrir, mayor aprieto. No podemos con todo, pero sí con muchos límites “imposibles”, de esos que cuando lo consigues, no te reconoces.
Recuerda de donde vienes, pero no creas que sigues allí, porque ya no eres la misma persona. Dale VALOR a lo conseguido.
Tenlo en cuenta, con lo que te llega.
Eres eso y mucho más, nunca te quites fuerza.

Hay muchas sonrisas, las de costumbre, las de postureo, las de “cómo me bajo yo ahora de la noria de vida que tengo”. Y todas esas, tienen algo en común, la desconexión de las voces internas, de lo NO atendido.
Y el cuerpo te va dando señales, que vas tratando como puedes.
Funcionando, sonriendo por lo mucho que disfrutas de lo que SÍ te gusta, entretiene y motiva.
Creyendo que es indicativo de que sosteniéndolo así… vas bien.
Y sales a trabajar con apasionamiento, loca perdida, para paliar el dolor de lo que no tuvo su espacio. Esperando que así, obtengas esa compensación por ser tú. Y sin embargo, sigues sin ser tu. Y el cuerpo (que no le compensa), te lo vuelve a recordar, a veces con algunos síntomas “menores”, otras con graves enfermedades, de situaciones que se fueron degenerando, por NO considerar que era el momento adecuado en nuestra vida, para pararla y atenderlas.
Esas partes de ti no aceptadas, siguen esperando tras la sonrisa.
En mi existió esa idea de que parar es válido a ratos. Esos ratitos que nos sobran, porque los válidos, los “importantes/imprescindibles” son utilizados para cosas ineludibles y obligadas.
Y entremezclas tu realización con disfrutar, llorar, estresarte , “perder pie”, alargando la toma de ciertas decisiones conflictivas, aparcadas en espera de tiempos mejores.

Elígete con todas las consecuencias, aunque se caigan los cálidos decorados que conoces, pero no te ayudan.
Y así dejarás de gastar energía en controlar lo que crees que necesitas, en tus decorados estables y conocidos.
Porque detrás de la sonrisa, hay más mundos.

Si estas especialmente en MENOPAUSIA, te interesa hacer ejercicio de fuerza, por estas razones:

🔋 La oxidación celular (envejecimiento)que acumulas necesita nuevas mitocondrias (las pilas que sustentan las células).
¿Dónde viven las mitocondrias? En el músculo, mayoritariamente.
Músculo nuevo= Nuevas mitocondrias.
Eso te ayudará con la memoria, los olvidos, la “nieblina mental” de ir con mente más lenta.

❤️Mejorará tu salud cardiovascular (el corazón tiene miles de mitocondrias).

🦴 Tu densidad ósea se preservará mejor.

💃🏻Tendrás más energía y menos cansancio.

⏰ En el descanso, tu cuerpo por tener más músculo, consume más calorías, sin hacer nada, que si no lo tienes.

🦠 Sólo por hacer ejercicio, tu microbiota mejora, aun comiendo lo mismo!

Y algo muy IMPORTANTE, al reducir la grasa, tu cuerpo no usará tanto esa grasa abdominal, convirtiéndola en Estrógenos.
Tu profesional de confianza te dará las claves para conseguir los mejores resultados!

En menopausia, puedes seguir teniendo síntomas de ganar peso o mucha dificultad en perderlo, ansiedad, problemas de sueño, sofocos, mientras no consigas frenar lo que hace esta enzima:
La Aromatasa.
¿Qué hace? Convertir la grasa que puedas tener en el abdomen y otras zonas en hormona: Estrógeno, concretamente. Por lo que reducir lo que produce la grasa será prioritario, para frenar la Aromatasa.
La grasa, la acumulamos por distintas causas:
Alcohol, azúcar, harinas refinadas, sedentarismo, mala hidratación, picar entre comidas…
Todo eso contribuye al acumulamiento de la grasa blanca (no la parda, que sí es beneficiosa) y por lo tanto al desequilibrio hormonal.
El hígado cuando picoteas, comes a menudo o tomas azúcares, produce más insulina, entonces la almacena en forma de grasa. O sea, la grasa es energía almacenada. Y con la grasa, el cuerpo produce estrógenos.

Por eso es importante tener hábitos saludables y no pensar es que estamos a dieta, comiendo poca proteína y seguir estresados o sedentarios. El tratamiento que sigas puesto por tu ginecolog@ ha de ser sostenido con HÁBITOS SALUDABLES, para conseguir todo su rendimiento.

El otro día, nos juntamos las compañeras de padel a uno de nuestros talleres.
Nos encanta juntarnos y disfrutar de lo que cada una es.
Esta vez, pintar sobre tela.
Me animaron a pintar de nuevo, aunque yo puse mi resistencia. Pero al final compré varias bolsas de tela, para pintar un rato en casa…
Hace muchos años que no pintaba y nunca sobre tela.
En fin, hoy sonreía y bailaba mientras pintaba. Me hace bien.
¡¡¡GRACIAS a todas las que participasteis y me animasteis con vuestros comentarios 😍😍😍!!!
El otro día en una charla, nos preguntaron qué es lo que más nos gusta hacer, se me había olvidado lo mucho que disfruto con esto. Pero siempre la vida busca hacer conexión, cuando va llegando el momento.

Recuperando los colores…CON MAYÚSCULAS!
Paso a paso.
❤️

La alimentación de 50 colores en la semana.
Suma los ingredientes que tiene tu plato, incluyendo especias y aderezos. Y sin repetirlos, que se acumulen 50 diferentes a lo largo de 7 días.
Anótalos en una hoja en la cocina y ponlos a la vista.
Reduce tu monotonía alimenticia!
Usa alimentos rojos, verdes, blancos, amarillos, naranjas…
Cada alimento regula familias de bacterias diferentes en tu intestino. Cuantas más tengas, MEJOR. Fabrican tu sistema defensivo. Cuídate por dentro, que de tus acciones viven los que más te quieren, tus bacterias.
Ellas cuidaran de tu barrera intestinal, así como la barrera hematoencefálica, la que protege tu cerebro 🧠
El alcohol, la comida ultraprocesada, el estrés, todo devora tus barreras protectoras así que reponerlas es un hábito saludable!

Todo tiene su momento y el cambio, cuando lo inicias tú, viene como una consecuencia.
Apoyar el movimiento que sale de ahí es CLAVE, para obtener un resultado favorable.

Desayuno SIN GLUTEN.
Hábitos saludables dentro y fuera de casa.
Que el salir de tu zona habitual deje de ser la excusa para cuidarte❤️