Gezond Gevoelig

Grappig, vanmorgen bracht ik een bezoek aan een oefentherapeut i.v.m. mijn rugklachten.
Ik moest voor de spiegel staan en mijn houding observeren. Wat de therapeut direct opviel en mij ook, is dat ik achterover hang (mijn schouders naar achter) waardoor mijn onderrug wordt belast. Over dat achterover hangen valt wat te zeggen 😉. Ook ben ik geneigd vaak mijn knieën op slot te zetten, waardoor niet alleen extra spanning ontstaat op de lage rug, maar ook mijn kuiten. En die voelen strak!

Hiernaar kijkend besefte ik opeens dat mij dit allang was opgevallen op foto's van mezelf. Ik wist het, maar sloeg er verder geen acht op. Idioot eigenlijk omdat je weet dat je er iets aan moet doen om klachten door die chronische spanning of overbelasting te voorkomen.

Ik ben best wel een luchtig type (of ik schiet door in dit type, terwijl het niet bij mij past), wat matched bij het temperament sanguinicus. Verder wil ik erg veel en alles tegelijk (ook wel typisch passend bij dit temperament). Een mentale belasting wat natuurlijk doorwerkt in het lichaam. Pijn kan je mede zien als een fysieke weerspiegeling van het mentale. Lichaam en geest zijn één, daar komen we steeds meer achter gelukkig. Maar daarnaast hebben we nog een energetisch lichaam en een ziel. Deze vier delen horen te stromen. Gebeurt dit niet, al is het maar binnen één niveau of wezensdeel, dan blokkeert de rest.

Tja en nu mag ik elke dag oefeningen doen om de pijnklachten te verminderen, of dat hoofd nou wil of niet. Qua voeding ga ik onderzoeken hoe ik mijn motivatie hierin sterk houd, want ik ken mezelf. Gaat het eenmaal iets beter, dan schei ik er weer mee uit. Zo ook werk ik met cliënten. De focus ligt niet direct op de pijnklachten, maar op de mens als geheel. Stromen de vier wezensdelen in harmonie binnen het dagelijks leven of zit ergens een kink in de kabel?

Wat vertelt mijn achteroverhangen over mij? Wie het weet mag het hieronder zeggen😉👇

Zondagmorgen verwarmend gierstontbijtje 🌾

Recept:

🌾100 g hele gierstkorrels (kwartiertje voorweken in ruim twee delen water).
🌾Dan kook je de gierst gaar in ongeveer 20 minuten
🌾laat de gierst met het deksel op de pan ook 15 tot 30 minuten nawellen

🌾Intussen snijd je seizoensfruit (ik heb peer en appel gebruikt) voor de helft in stukjes. De andere helft gaat met 2 tot 4 eetlepels kokospasta (gezoet met rijststroop) of bijvoorbeeld witte amandelpasta in de blender.

🌾Check de gierst, is het te droog voeg er wat water bij en verwarm het kort. Een alternatief is wat ongezoete amandeldrink toevoegen.

🌾 mix het fruitmengsel met de gierst. Die het in een schaaltje of diep bord. De stukjes gesneden fruit erop met wat fijngesneden munt en tuinkers. Wat hennepzaadolie besprenkelen en ready to eat! Het is weer eens wat anders dan havermout en zo ontzettend lekker😋☀️

🌾Je kunt hiermee natuurlijk eindeloos variëren qua fruit, zoetmiddel en ook pitten, zaden en gedroogd fruit gebruiken.

Gierst wordt in de Nederlandse keuken weinig gebruikt, terwijl het zoveel gunstige gezondheidsvoordelen heeft. Bovendien is het glutenvrij. Een ideale bodem voor de ongezond gevoelige buik.

Fijne zondag, tel je zegeningen ☀️

#

Iedere dag een beetje meer groente, iedere dag een beetje meer vezels doen ons microbioom zo goed 🥗🙏🥗

Recept:
🥗 Fijn gesneden rode kool
🥗 geraspte peen
🥗 geraspte appel
🥗 geweekte rozijnen
🥗 granaatappelpitjes
🥗 pompoenpitten
🥗 plukje munt

Dressing:
Olijfolie, appelazijn of citroensap, scheutje appeldiksap of evt. gembersiroop

N.B. téveel rauwkost kan belastend zijn voor de darmen. Daarmee uitkijken dus.

Van ongezond gevoelig naar krachtig gezond gevoelig met natuurvoeding en liefdevolle coaching