Vinícius Mateus

A CATASTROFIZAÇÃO
Você já parou para pensar em como a ANSIEDADE muitas vezes provém de um pensamento distorcido sobre o futuro?
Esse tipo de pensamento se chama CATASTROFIZAÇÃO e, esta semana, tenho falado um pouco sobre ele. Espero que faça sentido pra você!

No trecho destacado, há uma CATASTROFIZAÇÃO. Você sabe o que é?
Trata-se de uma distorção de pensamento em que a pessoa enxerga o futuro de forma negativa e considera o pior desfecho possível como o mais provável. Imagino que pelo menos uma vez você já tenha passado por isso, e isso só se torna um problema a depender da frequência e da intensidade que acontece.
Nesses momentos, pode ser útil se fazer a seguinte pergunta: quais evidências eu tenho de que realmente vai dar tudo errado?
Na maior parte das vezes em que nos sentimos ansiosos ou angustiados, estamos levando em conta pensamentos que podem até ser reais, mas estão distorcidos ou exagerados. Sendo assim, é importante não os tratarmos como se fossem fatos, mas lembrarmos de que pensamentos são apenas pensamentos.
O processo de questionar pensamentos disfuncionais nem sempre é tão simples. Caso seja percebida a necessidade, conte com o auxílio de um profissional especializado.

TERAPIA ONLINE PARA ADULTOS!
Estou passando para relembrar que estou com a agenda aberta, e que restam poucas vagas. Agende já sua consulta e inicie um processo de autoconhecimento e autocuidado em saúde mental!

VENCENDO A PROCRASTINAÇÃO!

Nas últimas semanas, postei vídeos a respeito desse tema. Neste post, organizei um resumo de estratégia que utilizo na clínica e costumam funcionar com os meus pacientes. Espero que faça sentido pra você!

A dificuldade de manter hábitos que não geram uma sensação de prazer imediato pode trazer alguns prejuízos. Nos próximos dias, conversaremos melhor sobre isso!!!

Aquela tarefa importante esta esperando, o prazo esta acabando e você ainda não foi fazer.
Até quando vai deixar '' pra lá'' o que precisa ser feito ?

"Não tenhamos pressa, mas não percamos tempo".
Essa frase de José Saramago incentiva um equilíbrio no ritmo das vivências. Tem grande importância lidarmos com a ansiedade, para que não sejamos adoecidos por ela. Apesar disso, também tem grande importância nos lembrarmos de que, diante da brevidade da vida, não é tudo que pode ser deixado para depois.
Desejo a você uma vida com leveza, clareza de objetivos, aproveitamento de oportunidades (não só de produzir, mas também de descansar) e prazer na dose adequada. Que seus dias não sejam afobados, que seu tempo não seja desperdiçado e que sua saúde seja uma das prioridades!

Neste post, conto um pouco sobre como a ansiedade pode aparecer dentro de um relacionamento. Espero que faça sentido para você!
Se quiser saber mais, é só me seguir. No que precisar, fique à vontade para me chamar.

SOMOS MIL!!!
Costumo incentivar meus pacientes a não celebrarem apenas as grandes conquistas, mas o passo a passo em direção a elas! Ter mil pessoas me seguindo neste perfil profissional é um passo importante na minha jornada como psicólogo, e eu acho que faz muito sentido celebrar! Não é um número! São pessoas interessadas no que tenho a dizer…
Sou grato a cada um de vocês que me acompanham, incentivam e reagem ao que compartilho. Espero de coração que meu conteúdo os ajude de alguma forma.
Vamos juntos construir uma realidade em que a saúde mental é priorizada!!

Quando se fala sobre ansiedade, vale à pena considerar que ela aparece de diversas formas. Uma delas são os sintomas físicos. Neste post, falo um pouco mais sobre isso. Espero que seja útil para você.
Caso você se identifique com algum desses sintomas e tenha dificuldade de lidar, fique à vontade para me chamar.

Por ai também parece que janeiro não tem fim ?
Deixa nos comentários 🤣

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é a abordagem teórica que eu utilizo nos atendimentos, e consigo perceber a eficácia dela no desafio de lidar com as emoções desconfortáveis, como a ansiedade.
Aí vai o passo a passo de uma das estratégias que aplico na psicoterapia, chamada QUESTIONAMENTO SOCRÁTICO:
1) Explicar para o paciente que não são os acontecimentos que mexem com as nossas emoções, mas o nosso jeito de interpretar esses acontecimentos.
2) Identificar os pensamentos que podem estar provocando nele as emoções desconfortáveis (como não só a ansiedade, mas também a tristeza e a raiva).
3) Questionar esses pensamentos e verificar se eles apresentam uma ideia real (”é isso mesmo”), distorcida (”é quase isso, mas tá exagerando”) ou imaginária (”nada a ver”).
4) Organizar estratégias para lidar com cada um desses pensamentos:
- Se o pensamento apontar uma ideia real, pensar formas de enfrentamento à situação.
- Se o pensamento apontar uma ideia distorcida ou imaginária, pensar formas de flexibilizar a interpretação.
OBSERVAÇÃO: Para além dos pensamentos, a ansiedade também pode afetar o corpo e as relações. Para essas ocasiões, são utilizadas outras ferramentas. Esta postagem é o resumo curto de uma ferramenta complexa e aplicada de forma cuidadosa e personalizada.
Se perceber necessidade, conte com a ajuda de um profissional especializado!

Lidar com as emoções nem sempre é uma tarefa tão fácil, e essa habilidade a gente não aprende na escola.
Por isso, resolvi organizar para você algumas informações que costumo usar nos processos de psicoterapia e psicoeducação.
Espero que te ajude não só na sua vida pessoal, mas também nos seus relacionamentos.

Quando um novo ano se inicia, é muito comum criarmos expectativas e metas.
Apesar de às vezes impulsionar, essa lógica também pode atrasar mudanças que não poderiam esperar (é a tal da procrastinação, sabe?). Eu falei sobre isso num vídeo (se não viu, é só voltar um post 🙂).
Sendo assim, a reformulação do meu perfil com criação de conteúdo estratégico surgiu antes de 2023 acabar, com o apoio da .
Por aqui, a proposta é haver maior dedicação a um conteúdo que pretende te ajudar a lidar melhor com suas emoções (como a ansiedade), entendendo que elas não são vilãs.
Você me acompanha nessa mudança?

Este instagram está numa nova fase, e mudanças não acontecem apenas em Janeiro!