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La nueva droga se llama Casas de Apuestas On Line - Hay Derecho Un tranquilo domingo, hace unas semanas, publiqué en mi cuenta de twitter esta reflexión: La nueva droga se llama Casas de Apuestas OnLine, las anuncian deportistas, periodistas y famosos, y tienen locales cerca de centros de enseñanza. Provocan enfermedades y arruinan vidas, muchas de ellas jóv...

🗣La ludopatía es un problema cada vez más presente en nuestra comunidad. La característica esencial de este trastorno es un comportamiento de juego desadaptativo y persistente, que da lugar a un deterioro y estrés significativo.🃏♥️⚠️

¡Te dejamos un resumen sobre las características del juego patológico!✏️👇

Si quieres conocer más te invitamos a leer la nota completa🔍 👉👉 https://neuro-class.com/el-juego-patologico-como-trastorno-adictivo/

¿Te has parado a pensar?

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La realidad de nuestro día a día!

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El silencio sobre el suicidio perpetúa la primera causa de muerte no natural en España En 2017 se suicidaron 3.679 personas, un 3,1% más. La estrategia de prevención iniciada por Sanidad no se ha concretado antes de la convocatoria electoral "La gente emite señales”, dice el presidente de la Confederación Salud Mental España, Nel González, "pero hay que estar preparados y habl...

¿Muy ocupad@ durante la ? Por fin es 😁 el para con las en tu vida

Los menores de Canarias esperan tres meses por una consulta de salud mental La psiquiatra infantil Sabrina González advierte que en Canarias 'a duras p***s hacemos frente al diagnóstico y la intervención, y ni de lejos llegamos a la prevención'

El 90% de los contratos de Psicología firmados en enero son precarios El mes de enero deja a 600 psicólogos más en paro, llegando a los 12.831 profesionales en esta situación

A qué le dedicas tu tiempo?

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Anuncio Ruavieja 2018 – Tenemos que vernos más El tiempo que pasarás con la gente que te importa, se puede calcular. Ruavieja ha creado una herramienta que permite averiguarlo, basándose en la frecuencia ...

Los suicidios superan a las muertes por tráfico en España En 2017 se produjeron un 3,4 por ciento de muertes más que en el año anterior, según datos del INE

https://www.elmundo.es/papel/historias/2018/02/08/5a7b1ff1e5fdeae4188b45ce.html

Ir al psicólogo ya no es cosa de locos Hay que estar muy cuerdo para cruzar el umbral de la consulta de un psicólogo por primera vez. Justo en ese momento en el que el mundo se desmorona y la cabeza se tambalea, cuando

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"LA VIOLENCIA EN EL TRABAJO: EL ACOSO LABORAL, MOBBING O BULLYING EN EL TRABAJO"
En estas fechas, donde la carga de trabajo aumenta, la presión se dispara y las empresas hacen "lo posible" por vender aumenta el riesgo de violencia en el trabajo. Esta puede expresarse de diversas maneras: a través de agresiones físicas o mediante amenazas y conductas de naturaleza psicológica. La OMS la define como: "el uso deliberado de la fuerza física o el poder, ya sea en grado de amenaza o efectivo, contra uno mismo, otra persona o un grupo, que cause o tenga muchas posibilidades de causar lesiones, muerte, daños psicológicos, trastornos del desarrollo o privaciones".
La violencia en el trabajo no es un fenómeno que ha aparecido súbitamente en el siglo XX. Se trata de un problema "viejo y bien conocido en todas las culturas". Pero, según el informe CISNEROS, estiman que alrededor de 2.3 millones de trabajadores han sido objeto de acoso en el trabajo a lo largo del último año. Estos datos son alarmantes, y encontramos estas conductas a diario:
-Asignar tareas sin valor
-Reducir las competencias profesionales
-Realizar valoraciones injustas.
-Sobrecargar sistemáticamente al trabajador
-Excluirle socialmente de manera sistemática.
-Desprestigiar el esfuerzo del trabajador...
A pesar de ser muchas veces meros espectadores de dicho acoso, está en nuestras manos intervenir. El acoso tiene unas consecuencias nefastas para la salud, como son: daños sociales (aislamiento social, estigmatización), daños psicosociales (pérdida de recursos de afrontamiento..), daños psicológicos (sentimientos de desesperación, desamparo) y daños psicosomáticos y psiquiatricos ( depresión, hiperactividad, compulsión, enfermedades). Leyman calculó que el porcentaje de suicidios anuales en Suecia, entre personas con antecedentes por acoso, estaba entre el 10% y el 20%. Todos podemos hacer más!

"Mucha gente pequeña, en lugares pequeños, haciendo cosas pequeñas puede cambiar el mundo"
Eduardo Galeano

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LA ASERTIVIDAD:
La asertividad es una estrategia de comunicación. Permite defender y expresar nuestras opiniones de manera libre y clara. Siempre desde el respeto propio y ajeno.
Nunca habéis escuchado: "tienes que aprender a decir que no". Pues una persona asertiva se caracteriza por ello entre otras cosas. Es capaz de mostrar sus opiniones y posicionamiento de forma clara, manteniendo contacto ocular directo y con habla fuida y segura.
La falta de asertividad puede deberse a hábitos o patrones de conducta. Las conductas se aprenden por imitación y refuerzo. Por lo tanto, en el aprendizaje de una persona no asertiva puede que haya existido un castigo sistemático a las conductas asertivas, una falta de refuerzo o un refuerzo hacia las conductas pasivas/agresivas. Además puede deberse a que la ansiedad le impide llevarla a cabo (eperiencia desagradable)...
Como todo concepto psicológico, está relacionado con nuestra autoestima y nuestra forma de ver y enfrentar el mundo. Ser asertivos nos ayuda a ser tratados con respeto y a expresar nuestros sentimientos por tanto debemos entrenar ese hábito. No nacemos siendo personas asertivas, esta conducta se aprende. (yo opino, yo pienso, me gustaría...)

RESILIENCIA:
Este concepto hace referencia a la capacidad que tienen los materiales para volver a un estado anterior tras un proceso de deformación. En psicología se refiere especialmente a la ansiedad y la tristeza, siendo el estado anterior el de calma y bienestar.
No a todo el mundo le afectan de igual modo los mismos acontecimientos. Por tanto, ¿Que características debemos potenciar para protegernos de la ansiedad y la tristeza?
1) Enfrentarse a las situaciones como un reto: Enfrentarse a una tarea y desear alejarse todo el tiempo no hace que la percepción sea un reto. Esto multiplica el desgaste y dificulta la percepción de satisfacción cuando se alcanzan las metas. Es bueno preguntarse ¿..que quiero? ¿Quiero afrontar lo que hay?. Si la respuesta es "no" o "quiero que cambien los demás", lo mejor será dejar lo antes posible la situación si no queremos desgastarnos.
2) Capacidad para crear expectativas realistas. Nos hará mas fuertes.
3) Optimismo, en comparación al pesimismo. Un pesimista se enfoca en lo que falta, lo que ha de mejorarse. Ha pesar de tener su lado bueno, ayuda poco a la resiliencia. Perseguir el éxito desde el pesimismo desgasta. En cambio desde el optimismo implica saber adaptar las expectativas.
4) Adaptar los niveles de exigencia y la capacidad para hacer renuncias. Es bueno ser exigente pero si no sabemos escuchar nuestras sensaciones de desgaste y hacer renuncias a tiempo, cuando nos queramos dar cuenta quizás sea tarde. Podemos renunciar a no hacer determinadas cosas, posponer nuestros planes, e incluso el aprecio a los otros por decir algo incómodo.
5) Darle la correcta importancia a las cosas. Hay consecuencias inevitables, hay que aprender a vivir con ellas. Si nos enfocamos en el daño que nos producen diferentes acontecimientos nuestra resilencia se irá al traste.
6) Capacidad para afrontar las críticas. Cuanto mejor afrontemos las opiniones negativas, menos desgaste sentiremos.
7) Locus de control. Este concepto define la percepción de control de la persona sobre las situaciones del día a día. Debemos pasar de una percepción de control externo (no podemos influir) a una percepción de locus interno (potenciando nuestra autoestima y resiliencia).
8) Apoyos sociales y actividades de ocio. LA capacidad individual para buscar y mantener relaciones sociales, unida a la capacidad de desarrollar nuevas actividades de ocio que nos ilusionen y estimulen son potenciadoras de la resiliencia.

Tips para tener una buena salud mental!

Feliz 10 de Octubre!