Cheng Ka Sing 鄭家盛

迪卡儂嘅產品越做越high end
全文 | https://bit.ly/3VrbPzH
作者 | Cheng Ka Sing 鄭家盛

#香港 #跑步 #馬拉松 #香港跑步 #半馬拉松 #10公里

又一個碳板鞋選擇

全文 | https://bit.ly/3U1mAY9
作者 | Cheng Ka Sing 鄭家盛

#香港 #跑步 #馬拉松 #香港跑步 #半馬拉松 #10公里

今屆UTMB亞軍都係破紀錄 Sub-20
全文 | https://bit.ly/3STSXYw
作者 | Ka Sing Cheng

雷利衛徑大使 —— 鄭家盛 #堅持到底
越野十年 「捉緊自己喜歡的事而堅持到底」

好開心今年邀請到 #鄭家盛 Ka Sing Cheng做我地嘅 Ambassador！

不如一齊睇睇佢嘅故事：

越野十年

這是我十年前，第一次參加雷利比賽的相片，當年20歲的黃毛小子，膽粗粗報名參加了78公里長距離的越野跑賽事，當年那份熱血、不顧一切勇往直前的那份性格，像紅酒的餘韻一樣有甜有甘，在我回憶中殘留著點點餘味。

十年時間轉眼即逝，今年我再次參與雷利比賽，身份不再是學生，而是眾多學生們的教練、同時與多個運動品牌、機構及團體有著緊密的合作關係，目標為推動本地運動的發展，我以自身對運動的熱愛作為榜樣，藉此告訴現在年青人捉緊自己喜歡的事而堅持到底，將你認為值得堅持的事編寫成你的故事。

我是今年的雷利衛徑大使 - 鄭家盛

RCWT Ambassador —— Cheng Ka-sing
10 years of running “to persevere unremittingly for the things you love“

Great to have Cheng Ka-sing to be our ambassador this year! Let’s read his story.

10 years of running

Here's a photo of me competing in the Raleigh Challenge - Wilson Trail 10 years ago. The 20-year-old reckless teenager signed up for the 78km race. Bravery is bittersweet and unforgettable.

Time flies, 10 years have passed. This year, I am participating in RCWT again. I am no longer a student but a coach to many. I am keen to promote local sports by working with many sports brands, agencies and groups. Taking myself as an example, I want to encourage all young people to strive for what they love, persevere, and then create their own stories.

I’m Cheng Ka Sing, this year’s RCWT Ambassador.

揮灑熱汗！DESCENTE-Mover Club正式啟動 鍛鍊意志追求身心健康 - 體路 Sportsroad 【體路專訪】大暑炎熱，無阻一眾DESCENTE Movers享受運動！來自與運動相關的不同界別Movers早前聚首一堂，組隊參與奧運日虛擬跑，為D-Mover Club打響頭炮之餘亦鍛鍊體魄及意志，身體力行推廣運動，鼓勵大眾成為Mover一份子，傳遞W...

開箱Descente最新跑鞋系列 feat. 跑步教練鄭家盛｜Sportsoho 跑步教練鄭家盛是Oxyone體育會創辦人，每星期都有跑班，除了運動員身份之餘，他同時也是一名資深教練。挾著雙重身份，家盛深明裝備對表現及安全的重要性，以及學員對裝備的知識以至應用方面的追求，所以他自己也在這方...

呢對為中距離至超長途而設
全文 | https://fitz.hk/?p=171113
撰文 | Cheng Ka Sing 鄭家盛

| 2年計劃82%折扣 月費最低$18
https://surfshark.deals/FITZ

HYKE 行山保 | 讀者優惠$50/5程
https://bit.ly/Fitz-YASHYKE


Zyphr 可重用運動口罩 | https://bit.ly/3OBe6FH
T8 女裝紫色短褲 | https://bit.ly/3rfsQ2J
清貨專區 | https://bit.ly/Fitz-Clearance

開箱實測．On 至今最高型號路跑鞋 CloudMonster • Cheng Ka Sing 鄭家盛 • Fitz 運動平台 瑞士跑步品牌 On 在3月31日推出了他們至今最高型號 CloudMonster……

多謝家盛Sir ( Cheng Ka Sing 鄭家盛 )及Grace 參加四塘環走。我哋專程請他們倆位到香港仔水塘影一輯四塘活動衫的相集。先比住幾張大家睇吓先。期待整輯靚相稍後發佈🤩
特別鳴謝 Charles Mak 拍攝（及設計這一系列四塘活動衫）

「四塘環走2022」
早鳥報名優惠即日起至4日30日。

報名連結: https://bit.ly/35hlrZc

#四塘環走 #線上跑 #大欖涌水塘 #城門水塘 #萬宜水庫 #香港仔水塘 #山舞者

Craft CTM Ultra 2

YOUTUBE
https://www.youtube.com/watch?v=lZhcAr4c23o&t=5s

Craft 與越野超馬好手Tommy Rivs合作設計長距離跑鞋，CTM以時尚的設計以及與這位著名超馬運動員的聯繫吸引了許多人的目光，他的名字甚至出現在某些系列鞋的側面，而這款跑鞋的目標是提高長距離速度和實現個人最佳時間。

Craft CTM 系列是品牌認為的頂級跑鞋選擇之一。Craft 在2022年的三款產品中，CTM Ultra 2、CTM Ultra Carbon 2 和 CTM Carbon Race Rebel之中， CTM Ultra 的定位是該系列每日訓練的最佳選擇。 40mm的鞋底厚度為腳下提供了充足的緩衝，鞋子還採用了與 CTM Ultra Carbon 2 相同的全地形外底。CTM Ultra 中底沒有碳板，因此在日常步行亦感覺良好，這款鞋主力用作日常訓練。

說到功能性，CTM Ultra 2內置經過調整的UD Foam中底，每一步都提供了強勁的推進力和效率，而適應度和靈活性亦一流。 嘗試用3分30秒配速完成5公里和5分鐘配速完成15公里，CTM給我感覺很平穩和自然，回彈力亦很強。從節奏跑(Tempo)到中長距離的訓練、在公路到比較平坦的山路中，CTM的表現亦不俗，展現出很強的抓地能力，自然地推動著我向前邁步。即使在濕滑的路或者是普通的街道，都不會感覺到很滑。鞋面是輕質透氣的聚酯網眼，貼合度屬於正常至稍寬，中足和前足的貼合度會比較高，我認為 CTM Ultra 2 會成為炎熱天氣或長時間跑步的最佳選擇之一。它值得買嗎？你去店面試試腳就會知道結果。

最後，CTM是Craft Tailored Motion的縮寫，意思包括最先進的材料和創新，適合最刻苦的運動員。如果你要求卓越的功能、最大的能量回饋和追求真正的輕量跑鞋，這雙鞋是你的考慮清單之一。

Craft CTM Ultra 2
重量：8.8 oz, 250g (men's size 9)
鞋底厚度：40 毫米 / 30 毫米
落差：10 毫米
建議用途：日常訓練、速度訓練

原文
https://www.instagram.com/p/Cb9iE8nrhF7/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

Craft Sportswear
Craft Sportswear HongKong
WahLaah

https://kasingstudio.com/vanessa/
(全文上網站觀看)

【家盛學生的訓練日誌 – Vanessa篇】疫情下他國的運動日常(強者心法 - 自我激勵)

今天香港的疫情數字已經到達了一個驚人數字，香港人人心惶惶，亂七八糟的生活和政策令很多人身心都備受影響。有人終日躲在家中見人就怕，有人因為怕食物或生活用品短缺而大手囤積入貨，看到這些情況我還是一笑置知，自己態度向來與大眾相反，眼見身邊朋友、學生壓力甚大，倒不如分享一些教練在他國學生的運動生活讓大家暫時放鬆一下!

視線飛到遠方的英國，近日自己其中一個學生Vanessa在英國完成了一場越野比賽，她在沒有口罩底下自在地正常生活，生活亦過得十分精彩。她本身專注於音樂和藝術方面發展，於上年開始運動方面的投入，由慢跑漸漸加上速度課訓練，最後再接受長距離項目訓練，現在可以自在地完成中距離比賽項目，她的成長在近一年間非常大。

我不乏Vanessa這種外國的學生，他們總給我感覺內心強大無比，對人生目標總是堅定不移，人生觀比較正面，在訓練方面，對教練的話都聽在腦中，懂得自我消化好訓練內容、再好好進行實踐。而在港的學生，我側重多放一些心機在心法上的教授，實情港人在運動方面的知識並不貧乏，是心理質素有更進一步的空間。

其中，我時常教導學生多正面地「自我激勵」，而「自我激勵」的課題在世界各地一直都有相關研究，學者針對自我對話與運動表現的關係進行過深入的分析，發現自我內心引導對於運動表現有正面的影響。運動員在進行訓練或比賽時進行內心引導，運動表現將有效獲得提升，甚至讓運動員在進行運動前後，感受到更高的成就感。如果是有資源的國家運動員，他們更會有專業運動心理學專員去調整他們的心理狀態。....
https://kasingstudio.com/vanessa/
(全文上網站觀看)

#越野跑 #長跑 #訓練班 #單對單私人訓練 #用生命硬接 #訓練並不是你想像中的那麼簡單 #強者心法 #跑了就懂 #體能訓練 #修身 #減肥 #馬拉松 #修身 #命運 #強者無敵

【家盛學生的訓練日誌 – Vanessa篇】疫情下他國的運動日常(強者心法 - 自我激勵) - 家盛的運動工作室 強者法則

Thanks Polar for always supporting me to explore more.

在比賽路上分秒必爭，你需要最精準、最強韌的裝備。
Polar Grit X Pro Titan 除配備藍寶石玻璃錶面外，其鈦合金外框更是鋼硬輕巧。錶身僅重53g (連錶帶重68g)，達軍事級耐用性，是你進行戶外運動時必備的訓練伙伴！

⌚
📷: Cheng Ka Sing 鄭家盛

Salomon Ultra Glide

今年試過很多鞋款，終於有機會試到Salomon的鞋，收到鞋當日已經急不及待帶上山試玩玩。

經過兩星期，以比較快的速度去測試，緩震效果和保護效果都很好，路面和越野路面表效果都不錯。如果我自已用作比賽，這對鞋會定位在50-100公里比賽距離的比賽鞋。

而鞋的耐磨性和防跣程度還未好好試出來，還在期待鞋的表現。

【家盛學生的訓練日誌 – GQ篇】 無比的堅持和追求極致的狂人
https://kasingstudio.com/blog/

2021是一個重生的一年，疫情和運動風氣在不斷改變的一年間，除了各項精英運動員得到破天荒的成績、各個明星級選手被關注外，我想為一些重大突破、努力到極致的學生鼓掌，那是我可愛的學生-GQ。

渣打馬拉松
2019 5小時27分鐘 體重80KG
2021 3小時17分鐘 體重64KG

先利益申報，他減肥成功，是歸功於他地獄式的飲食控制，以及有紀律的運動習慣，而我只是他的私人跑步教練而已。

GQ這個學生讓我又愛又恨，基本上他每一週的訓練都是由我去安排的，意思是他的每一天都需要跟據我給的訓練課表去完成，(沒錯)他有乖乖地完成好每星期的長課指標訓練，但他在週中的訓練中，常常來到我不同的訓練班中，做更多高強度的訓練項目，我自己也對著他說了太多太多了，雖然到現在他仍未有大大的傷，我還是覺得很冒險。

比賽一個月前我有跟他說他可以達到3小時20分的水平，當時的他仍不相信他自己的能力，因為每一次的長課訓練令他不相信他有這個水平。我仍然跟他說不用擔心，因為一切都是一個訓練安排來的，相信我便可以了。我在GQ這同學身上花了不小心力，在我不斷苦口婆心的勸告中，他最終也會聽聽我的意見。

很多時我的擔心是基於他以前自己的訓練模式，例如一些過量的訓練安排或突然間的長課訓練，令他出現不同的運動傷害，軟骨出現嚴重的磨損，身為他的私人教練，有責任讓他遠離這一切傷害。

最後我在夏天時間，刻意地提升他在短距離的速度，在比賽接近1個半月前，安排了計劃性的長距離週期課，目標希望在比賽日中將他推到巔峰狀態，讓他身體打好了速度耐力基礎。每一個馬拉松參加者都知道長課是如何難捱及沉悶，而他仍可以默默地自己一個走過，那怕當日是8號風球或是暴雨天氣，他也默默堅持走過，身為教練的我亦想為他的努力而鼓掌。

渣打馬拉松當日我比學生們還要緊張，最後他都拿到付出相對的成績，衝動永遠是魔鬼，GQ終於可以在比賽中控制好自己的配速，做到自己最佳成績，我當時其實很感動。運動的價值就是在於艱辛的每一個訓練、汗水淋漓的日與夜、歇斯底里地向跑向前衝，最終伸手摘下美味甘甜的果實，那種盡在不言中的感覺……我想你會懂的。

渣打馬拉松的前幾天正正是GQ的生日，這個進步相信是他最有紀念價值的生日禮物。(GQ生日快樂)

#越野跑 #長跑 #訓練班 #單對單私人訓練 #用生命硬接 #訓練並不是你想像中的那麼簡單 #強者心法 #跑了就懂 #體能訓練 #修身 #減肥 #渣打馬拉松 #修身 #命運, #強者無敵

Cheng Ka Sing 鄭家盛 updated their website address.

Pnoe

今次在Wattbike上接受VO2測試，下星期會在跑步機上再做一次，到時再報告一下自身情況，死去活來的感覺真爽。

有興趣可與 Eco Lifestyle Fitness HK 查詢。

感謝 鄭澤誠 Cheng Chak Shing & Matthew 專業協助

PNOĒ

The PNOĒ metabolic analysis system brings you the level of personalization in nutrition and workout that was previously only available to Olympians.

By analyzing 12 biomarkers in your breath, PNOĒ measures your heart, lung, and cellular fitness, how "fast" your metabolism is, your fat-burning efficiency, and how your breath affects your posture and brain. All with clinical-grade accuracy.

#最大攝氧量

PTP FLEXIBAND MEDIUM + ICE THERAPY BALL

近排長期雨天，多留在GYM做放鬆，嘗試了一些新產品的放鬆方法。用了一個月，想不到效果又幾好，多個伸展方法都感覺有外力幫自己伸展，自己能處於放鬆身體狀態，讓彈性橡筋帶幫自己伸展。這種被動式伸展一定比自己拉筋伸展更好，我自己都是根據說明書教的方法去用，簡單易明。

套裝還有個凍的按摩球，不用放進冰箱，已有冰涼感覺，還是第一次嘗試這種科技，又有全新回復體驗了。

PTP
WahLaah

Wah-Laah！戶外運動用品專門店：銅鑼灣禮頓中心 禮頓道77號G08舖 | Shop G08, Leighton Centre, 77 Leighton Road, Causeway Bay

Nike Vision【 SEE SPORT BETTER 】新品發佈會

NIKE新款太陽眼鏡 - SHOW X3 和WINDSHIELD，專為不同運動種類設計，結合運動功能及時尚風格。

Compressport 極限挑戰營 (夏日激戰篇) 2021
日期 & 時間：2021年8月7 & 8日（星期六 & 日）8:00 - 18:00

詳細 & 報名連結 (只剩餘小量名額，滿額即止)
https://forms.gle/QtFTSAGeq9e76PZ1A

五位不同領域的星級教練將帶領參加者挑戰一連兩日的訓練營，戰勝各種挑戰及障礙，超越自我界限。挑戰營由各種不同的運動項目組合而成，由山上玩到落海灘，星級教練團隊將最科學化及好玩的元素加入挑戰營當中，務求突破你的不可能。

星級教練團隊：
鄭家盛 (全方位綜合訓練)
林成業 (越野跑挑戰)
黃家灝 (高強度混合健身)
鄭澤誠 (單車臨界功率測試 & 訓練)
廖琛然 (瑜伽、普拉提& 冥想)

其他訓練班
https://linktr.ee/KaSing

#極限挑戰營 #沒藉口 #全方位綜合訓練 #突破界限 #挑戰你的不可能 #訓練營

On Running CloudX White/Black +
Compressport Performance SS Tshirt blue lolite

On
Compressport

📸 Ning’s Photo

#跑步

POLAR VERITY SENSE

傳統胸式心跳帶總有點影響呼吸，劇烈運動中有時出現下滑問題。新設計的POLAR VERITY SENSE可佩戴在上臂或前臂，方便又舒服地追蹤心率，游泳訓練時則可佩戴於太陽穴，裝備還有多種佩戴方式。

現除跑步訓練外，平日各種訓練如單車、游水、健身、攀石......我亦帶著上場，是追求運動自由度的不二之選。

Polar

#支持香港運動員

Oakley

• OAKLEY為東京2020奧運會中國香港代表團官方眼鏡夥伴。
• 中國香港代表團會收到 OAKLEY KOKORO 產品系列以及定制的眼鏡布，上面印有OAKLEY及港協暨奧委會的標誌，表示OAKLEY作為官方眼鏡夥伴對香港運動員的支持。
• 除了 KOKORO 系列，OAKLEY 亦推出了高性能 ENCODER 以及 KATO 產品，令運動員於奧運的賽場上可以發揮最佳表現。

Thanks 📸


活動完後想跟埋佢地去跑下，但要去照顧自己的學生😌期待下次







#東京奧運

ON RUNNING Cloudflow Running Shoes – Rust / Eclipse

On
TRIFitness HK

📸 Ning’s Photo

#跑步 #綜合訓練