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🧘‍♀️ l e y o g a f o n c t i o n n e l

On en parle de plus en plus en ce moment, mais c'est quoi au juste ?

💡 Ce n'est pas un nouveau type de yoga mais une facon d'envisager la pratique.

L'idée, c'est se se détacher de l'aspect esthétique de la posture pour s'attacher à sa fonction.

📌 C'est le À QUOI ELLE SERT vs. À QUOI ELLE RESSEMBLE

On peut pratiquer la posture du pigeon pour "réussir" la posture du pigeon.

Mais on peut aussi pratiquer cette posture pour étirer les fléchisseurs de hanche et travailler l'extension de la colonne 😉

Dans cette optique, on pourra aussi pratiquer la posture du chameau par exemple (et remplacer l'une par l'autre pour quelqu'un qui n'est pas à l'aise dans l'une des deux).

⭐️ La différence, c'est l'INTENTION dans laquelle on pratique.

💗 e n d o m é t r i o s e
Mon corps, mes choix (bilan à 9 mois)

Pour celles et ceux qui me suivent depuis longtemps, vous savez que je suis atteinte d'endométriose (diaphragmatique + adénomyose).

Et vous vous rappelez peut-être qu'en juin 2023 j'ai décidé d'arrêter de prendre la pilule (le "traitement" prescrit en première intention en France).

Après 9 mois, j'ai donc assez de recul pour faire un premier bilan 😉

Dès l'arrêt de la pilule, j'ai retrouvé des cycles assez réguliers mais les premiers mois ont été un peu chaotiques, avec le retour des douleurs à l'épaule droite et les crampes abdominales au début des règles 😕

Rien d'insupportable au début mais j'ai fait une crise assez violente en septembre et j'ai cédé à la prise d'anti-inflammatoires 💊

À mon retour en France en novembre, j'ai testé plusieurs choses pour me soulager (en plus de ce que je faisais déjà : alimentation anti-inflammatoire + mouvement + méditation) :
• CBD dosé à 25%
• compléments alimentaires : zinc, magnésium, fer
• plantes en tisanes : achillée, camomille matricaire et feuilles de framboisier

Le résultat varie selon les cycles mais je note tout de même une belle amélioration. D'ailleurs, je n'ai quasiment pas eu de douleurs lors de mes dernières règles 🤩

J'ai également pu constater l'impact du repos sur les douleurs : si j'adopte un rythme plus lent dès le début de mes règles, ça se passe mieux (mais ce n'est pas toujours possible évidemment 🙈).

Mes douleurs à l'épaule droite régressent depuis 9 mois et les sensations de courbatures ont laissé la place à une gêne plus localisée au niveau de la cage thoracique (commes des douleurs intercostales) 👍

A mon sens, le plus gros point positif est l'impact émotionnel lié à l'arrêt de la pilule : je me sens beaucoup plus stable mentalement, moins anxieuse et plus résiliente au stress. Et j'observe clairement le lien entre mon état émotionnel et les fluctuations hormonales liées au cycle, ce qui rend les jours "je vais tuer tout le monde" plus faciles à supporter 😬

[suite en commentaire]

🙏  n a m a s t e  e t c .

J'ai commencé le yoga il y a 10 ans, pendant une période compliquée, et cette pratique m'a apporté exactement ce dont j'avais besoin à ce moment-là : calme, stabilité, équilibre 🌱

J'ai décidé quelques années plus t**d de devenir prof pour pouvoir transmettre à mon tour ce que j'avais reçu.

Naïvement, j'imaginais que le monde du yoga serait doux, bienveillant, repectueux 🧸
J'avais hâte d'en faire partie, d'être au contact de gens qui partagent les mêmes valeurs, de trouver enfin ma place 😊

Et puis j'ai déchanté 😭

Sous couvert de bienveillance, j'ai réalisé que ce milieu était finalement rempli de manipulateurs, de pervers, de gourous et de charlatans 😱

Notre profession est régulièrement éclaboussée par des scandales :
- abus de confiance / de faiblesse / sexuels
- manipulation physique et mentale
- dérives sectaires
- exploitation des profs (travail gratuit, "karma yoga", etc.)
- dogmes et appropriation culturelle
- business aux techniques agressives (profs sous-payés, "puppy yoga", etc.)
- maltraitance physique et morale

Ces dérives sont d'autant plus alarmantes qu'elles concernent une discipline vers laquelle on se tourne souvent quand ça ne va pas, dans un état de fragilité et de vulnérabilité 😤

Je refuse de faire partie d'un système qui broie les gens (élèves et profs) et les exploite ❌️

📌 Je veux transmettre des outils à mes élèves, pas les garder sous contrôle, libérer et pas enfermer.

Il faut informer et lever le voile sur ces pratiques douteuses voire dangereuses et garantir le droit de dire "non" 🛑 quand quelque chose semble injustifié ou inapproprié, que ce soit dans un cours, une retraite, une formation ou un studio.

À ce sujet, le compte vient de publier un témoignage sur le consentement qui fait froid dans le dos 😱

#️⃣ f r e e t o n y o g a

Tenter de transmettre le yoga d'une façon juste, saine et accessible 🌱

S'éloigner de l'appropriation culturelle, du développement personnel toxique et de la spiritualité qui sonne faux ❌️

Et se retrouver malgré tout associée à un milieu où règnent les abus, la manipulation et les scandales à répétition 😱

Ça crée beaucoup de frustration, d'indignation, de colère... et de honte 🥺

Ça donne envie de crier très fort "je ne fais pas partie de ce système" 🤬

Ça décourage parfois 😞

Mais ça donne aussi envie de faire bouger les lignes, de libérer la parole pour dénoncer ces pratiques et surtout de s'unir avec celles et ceux qui "font les choses bien".

Je pense tout particulièrement :

👭 à mes amies profs de yoga , , , .amirthavasani, .viet, .gnclvs, et toute la communauté

🧘‍♀️ à mes professeurs , et

🤩 aux comptes inspirés de et

✊️ au collectif derrière le compte qui, après quelques jours d'existence seulement, rassemble déjà de nombreux témoignages

Et bien évidemment à qui partage ma vision et m'accompagne dans cette démarche 💙

🚘 a d a p t e r l a p o s t u r e à s o n c o r p s.. c'est comme choisir les options de sa voiture

Cette analogie m'est venue il y a quelques temps au début d'un cours de Yin Yoga ☯️

Une pratique idéale pour développer l'écoute du corps et adapter chaque posture à ses sensations.

Quand on commence le yoga, on prend souvent les choses à l'envers : on se dit que c'est au corps de s'adapter à la posture 🧘‍♀️
On le contraint, on le force, on le contortionne et... on l'abîme 😕

Pour développer une pratique durable, il faut prendre les choses dans l'autre sens et adapter la posture au corps ✔️

Alors, au même titre que vous pouvez opter pour les sièges chauffants, la climatisation ou les vitres teintées pour améliorer votre confort en voiture, vous pouvez aussi choisir les options de votre posture 😉

✨️ b o n n e a n n é e

Il y a quelques jours, en triant mes photos sur mon pc, j'ai retrouvé ce cliché que j'avais pris lors de mon dernier training à Berlin en 2019.

Quand je suis retombée dessus, ça a fait tilt !

Cette phrase résume parfaitement la plus grande leçon que j'ai apprise en 2023, et l'intention que j'ai envie d'emmener avec moi en 2024.

"Ce sont vos choix, pas la chance, qui détermine votre destin" 💛

Une seule intention, pas 36 qu'on ne pourra jamais tenir.

Une idée simple, à laisser infuser jour après jour.


#2024

L'aventure Yøgamåtik a commencé le 2 octobre dernier !
Retrouvez-moi désormais sur cette page, ainsi que sur le site internet du studio [http://yogamatik.fr].
Namasté ♡

Yøgamåtik • Yoga & Wellness Studio | Be-Live 2 ans après avoir pris la décision de me reconvertir professionnellement afin de devenir professeur de yoga, mon projet d'ouvrir mon propre studio s'est co

Box Beauté Bio & Cosmétiques Naturels - NUOO La Box Beauté Bio et l'e-shop 100% Bio et Naturels ♥ + 1800 références ♥ Expédition sous 48h ♥ Labels et certifications LA BOX BIO N°1.

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Home Page - Yøgamåtik

🎨👩‍🎨

Personne ne peut faire du yoga comme vous le faites ... Et vous ne pourrez peut-être jamais faire ce grand écart comme votre voisine. Même en travaillant plus dur et en déroulant votre tapis 6 fois par jour pendant 60 ans, il y a des postures que vo...

👩‍🎨🎨

En attendant la mise en ligne prochaine du site [www.yogamatik.fr], découvrez dès maintenant les cours qui vous seront proposés au studio ainsi que le planning :

• FLØW [Vinyasa Yoga]
Un yoga dynamique et énergétique basé sur la synchronisation du mouvement et de la respiration. Le cours est axé sur l’enchaînement de postures traditionnelles permettant de renforcer et tonifier les muscles, d’améliorer la souplesse et l’équilibre et de travailler le souffle. Il se termine par un temps de relaxation.
▲ Lundi à 11h & mardi à 19h30 (1h15)

• SØFT [Hatha Yoga]
Un yoga très doux, favorisant l’éveil du corps et accessible à tous quelque soit l’âge et la forme physique. Le cours est basé sur une succession de postures statiques en lien avec le souffle et développe la tonicité musculaire et l’assouplissement. Il se termine par quelques exercices de respiration et un temps de relaxation.
▲ Mardi à 18h (1h15)

• COOL [Yin Yoga]
Un yoga doux qui permet de mobiliser les tissus profonds (muscles, articulations, fascias) et favorise la circulation énergétique en stimulant les méridiens de la médecine traditionnelle chinoise. Le cours est axé sur une succession de postures statiques maintenues durant 3 à 5 minutes. Il se termine par un temps de relaxation.
▲ Jeudi à 19h30 (1h15)

• BÅLANCE [Yin Yang]
Un yoga complet qui associe Vinyasa et Yin Yoga. Le cours commence par une pratique dynamique qui vise à renforcer le corps et se poursuit par des postures statiques permettant de relâcher les tensions, d’allonger les muscles et d’agir sur les tissus profonds. Il se termine par un temps de relaxation.
▲ Mercredi à 19h (1h15)

• BREÅTHE [Pranayama]
Travail du souffle à travers des exercices de respiration permettant de rééquilibrer les énergies, d’améliorer la concentration et de soulager le stress.
▲ Jeudi à 18h15 (1h)

• CÅLM [Méditation]
Session courte de méditation guidée, pour faire une pause, calmer l’agitation du mental et se recentrer sur Soi.
▲ Lundi à 12h30 et mercredi à 18h15 (30 min.)

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✨ Mantra de la semaine ✨
[Ne laissez pas le comportement des autres détruire votre paix intérieure]
☮️🙏

Mantra #59 | Be-Live Ne laissez pas le comportement des autres détruire votre paix intérieure.

Il fait CHAUD !
Découvrez aujourd'hui ma recette de verrines fraiches coco, mangue et graines de chia sur le blog.

Verrines fraiches coco, mangue et graines de chia | Be-Live Avec la vague de chaleur de ces derniers jours, manger frais et léger devient une vraie nécessité ! Je vous propose donc aujourd'hui une recette de verrine

✨ Mantra de la semaine ✨
[Créez vos propres rayons de soleil]

Mantra #58 | Be-Live Créez vos propres rayons de soleil.

Aujourd'hui, je vous emmène découvrir les sites naturels grandioses de l'Utah sur le blog ! 🇺🇸🌵☀️

Utah [de Moab à Zion NP] | Be-Live Après avoir traversé la Californie et le Nevada, je vous propose aujourd'hui de découvrir les joyaux naturels de l'Utah, des alentours de Moab (à l'Est) ju

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Californie - Utah [de Sausalito à Salt Lake City] | Be-Live Il y a tout juste 1 an, nous étions en plein road-trip dans l'Ouest Américain. Je vous propose donc aujourd'hui un article "revival" et vous emmène sur la

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[Rappelle-toi que tout ce qui se passe autour de toi, bon ou mauvais, est une façon de t'aider]

Mantra #54 | Be-Live Rappelle-toi que tout ce qui se passe autour de toi, bon ou mauvais, est une façon de t'aider.

✨ Mantra de la semaine ✨
[Commencez maintenant. Commencez là où vous êtes. Commencez avec la peur. Commencez avec la douleur. Commencez avec le doute. Commencez avec les mains qui tremblent. Commencez avec la voix qui tremble mais commencez. Commencez et ne vous arrêtez pas. Commencez là où vous êtes, avec ce que vous avez. Simplement... commencez !]

Mantra #53 | Be-Live Commencez maintenant. Commencez là où vous êtes. Commencez avec la peur. Commencez avec la douleur. Commencez avec le doute. Commencez avec les mains qui t