UD Psicología

Hoy 10 de octubre se celebra el día mundial de la salud mental, en circunstancias donde a causa del estado de confinamiento por el virus, muchas personas se han visto afectadas. Seamos conscientes de nuestra realidad, entorno y nosotros mismos, reflexionemos sobre las enfermedades mentales existentes y sobre promover el cuidado mental, tomemos acción e invirtamos en ella 💙🧠💚

Lejos de motivarnos, esta expresión nos hace sentir culpables y no sirven para avanzar en nuestros objetivos.
Se supone que utilizamos esta palabra a fin de motivarnos, para recordar cosas que están entre nuestros objetivos o también lo usamos cuando nos sentimos frustrados porque algo no está saliendo como habríamos imaginado.
Cuando eliminamos los “debería” de nuestro vocabulario simplemente decidimos aceptar lo que es.
Esto no quiere decir que nos olvidemos de poner límites a interacciones que nos hacen daño o que dejemos de soñar o de tener ciertos propósitos. Simplemente significa que nos relajamos y somos capaces de permitir que las situaciones fluyan y/o sucedan.

El sentimiento de culpabilidad no es algo que se elimine con facilidad,pero lograrlo te permitirá mejorar tu autoestima y ser consciente de ti mismo(a), especialmente, tu derecho a equivocarte y tu derecho a ser feliz.
La próxima vez que sientas culpa, no te quedes inmerso(a) en la amargura pensando que lo has hecho mal.
Debemos aprender a sustituir la culpa por el sentido de responsabilidad, concepto relacionado con la capacidad, la madurez, la coherencia y la aceptación.
Evalúa objetivamente la situación que se te presente y analiza por qué te comportaste así y qué circunstancias te rodeaban, pon cada pensamiento y /o acción en su lugar.

*Mensaje de agradecimiento*

Que bonito es dedicar tu vida a lo que amas. Mi vocación, es ayudar a otros a encontrar su camino, aliviar su malestar mental y/o emocional, trabajar en su objetivo de vida, en otras palabras, a encontrar su mejor versión.
Desde hace 6 años, trabajo como psicóloga, las respuestas de los usuarios que he tratado, han sido en su mayoría reconfortantes.
Me alegra saber que con mi experiencia profesional puedo ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas.
Es gratificante recibir mensajes como los de Kevin, por lo que me atrevo a compartirlo con ustedes, aquí se refleja la consideración que le tengo a cada uno de los usuarios tratados, sus experiencias de vida me permiten ser mejor profesional y persona.

¡Gracias por la confianza a mi labor!💙

💙

Establecer límites saludables con las personas que nos rodean es sinónimo de salud mental. Es una forma de sentirnos más asertivos ante chantajes emocionales y cualquier manipulación psicológica ejercida por otros.
Nuestro bienestar emocional depende mucho del respeto y la prioridad que le otorgamos a nuestros propios límites personales.
Pará reconocer su importancia, es necesario que conozcamos esos límites; cuáles son, qué tan flexibles podemos ser con ellos y hasta qué punto debemos defenderlos.
Recuerda que los límites ponen en orden nuestra vida y la de quienes nos rodean, y lo fundamental, son factores determinantes en nuestra autoestima.

Quedarse anclado en el pasado o focalizar nuestra existencia en un "futuro feliz" no nos permite disfrutar el presente.
Puede que tu pasado haya sido mucho mejor, o tal vez aquellos momentos se pueden catalogar de "desastre vital", pero presta atención, ¡ya no están!.
Asimismo con el futuro imaginar una experiencia de vida agradable sin antes ponerle énfasis al aquí y ahora es en vano, dado que el futuro es consecuencia de lo que hacemos en el presente.
Mentalizate siempre, la vida nos da una nueva oportunidad cada día y si eres capaz de vivir el aquí y ahora, tendrás múltiples ocasiones para aprender nuevos recursos y disfrutar plenamente los buenos momentos.

"Que no estés acostumbrad@ ver tu 'mejor cara' no significa que no exista".
Tenemos el hábito inadecuado de resaltar más nuestras fallas que los aciertos.
La modestia mal entendida, así como otras creencias y normas culturales han favorecido que se desvaloren las capacidades y logros que podemos tener y por el contrario magnifiquemos las debilidades y errores.
Por ello es importante que empecemos a reflexionar, recordar y reconocer los logros que forman parte de nuestra vida y que se han producido gracias a nuestro esfuerzo.
Te propongo realizar un ejercicio para fortalecer la confianza en nuestras capacidades: escribe una lista con 20 cualidades, puede que no sea sencillo al inicio pero identificarlas te permite ser consciente de tus capacidades y estás te permitirán ver tu entorno de forma positiva.

La competitividad está presente en muchos ámbitos de la sociedad ; por ejemplo, competimos para obtener un empleo , conseguir un ascenso, para estar entre los mejores en alguna actividad.
Lo importante para evitar las comparaciones que nos perjudican, es lograr aumentar nuestra autoestima y comprender que todas las personas somos únicas y diferentes, porque nuestras circunstancias también son distintas.
Sentirse mal porque otra persona ha obtenido una mejor casa que la nuestra, un trabajo mejor, etc, nos hace perder nuestra ruta de vida.
Cada persona tiene objetivos distintos, que están basados en lo que queremos y necesitamos y no en lo que otras personas han logrado.
Si trabajamos de forma adecuada nuestra autoestima, podremos ver el lado positivo de las comparaciones y utilizar su influencia como motivación para lograr nuestros propios objetivos.

Los padres deben entender que un día sus hijos seguirán su ejemplo.
Se trata de no cortarles las alas sino de enseñarles a volar, que aprendan que todas las estrategias que elaboren son válidas, porque no hay una sola manera de hacer las cosas bien.
La razón es simple: los niños necesitan saber que, a pesar de todas las dificultades que la vida conlleve, pueden llegar a lograr lo que deseen.
Adultos debemos comprender que aunque tengamos que enseñar a los pequeños a seguir normas académicas y/o sociales, fuera de estas también se puede pintar, escribir, actuar, observar, hablar, etc. Debemos tener presente que todo camino autónomo genera confianza y ésta, siempre estará acompañada por la perseverancia.

Cuando vivimos enfocados en nuestros defectos hacemos énfasis en todo lo negativo que queremos resaltar, no te sientas mal por tener este tipo de pensamientos hacia ti.
Se gentil y paciente contigo mism@ mientras aprendes y aplicas nuevas formas de pensar.

⭐Empezaremos reconociendo nuestro valor; identificando y resaltando nuestras cualidades, vamos a sustituir las autocríticas negativas con afirmaciones positivas sobre nosotros mismos.

Hoy quiero compartir contigo técnicas para identificar factores que influyen en nuestra autoestima.
Te brindaré las herramientas para aumentar tu amor propio de forma consciente y sostenible.

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En este tiempo que debemos mantenernos aislados de nuestra acostumbrada realidad, es muy posible que nuestros malestares emocionales, mentales y sociales, empiezan aflorar y/o incrementarse.
En UD Psicologia buscamos seguir dándote el apoyo de siempre, desde tu espacio personal.

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¡Hola!, espero que tú y tu familia se encuentren bien.
Debido a las circunstancias que atravesamos como país y preservando nuestra salud, suspendí las sesiones psicológicas presenciales.
Pero como todo en esta vida, debemos aprender adaptarnos a los cambios y dar lo mejor que podamos.
Es por eso que he decido reinventar las terapias tradicionales e iniciar la terapia online, con el fin de seguir brindandote a ti y/o tu familia el acompañamiento psicológico pertinente.
Si estás interesado(a), escríbeme para mayor información.
¡Que estés teniendo una buena semana!

Psicóloga Ursula Dolores

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Personas que sienten, se esfuerzan y comunican ⭐ Por un mundo sin discriminación y más inclusividad 💙 - 2 abril "Día mundial de concienciación del Autismo".

Es de conocimiento que una situación de confinamiento durante varios días puede generar mucho malestar psicológico y la población ciertamente vulnerable pueden ser los niños.
Estudios realizados permiten establecer algunos factores de apoyo que permitan sobrellevar la situación actual:

Primero explicar el motivo de la medida tomada sin sobre informar, sino dando a cada niño la información adecuada acorde a su edad y a lo que cada uno pueda procesar.

Segundo plantear en familia ideas para hacer más llevadero el aislamiento, por ejemplo, realizar juegos de mesa, lectura, limpieza didáctica, hacer una historia sobre la cuarentena y escenificarla en familia, entre muchas ideas más.

Tercero se sabe que hay muchos padres que están realizando home office ( trabajo en casa) y es muy probable que el tiempo que pasen con los niños sea limitado y se recurra con más frecuencia al entretenimiento tecnológico, ya que es el medio que "los mantiene distraídos" , es ideal que los padres se hagan de un horario de actividades para los niños. Algunos colegios han enviado material de avance para los menores en el hogar, en caso no fuera así se recomienda preparar actividades en hojas, leer libros y también aplicar la creatividad de acuerdo a la edad del menor.

Cuarto mantenerse en contacto con los seres queridos que no se encuentran en el hogar a través de las herramientas tecnológicas. Poder conversar con otras personas permite la distracción y pueden fomentar actividades lúdicas entre los familiares, como jugar tutifruti a través de una video llamada.

Quinto mantener los horarios y rutinas de comida, baño y sueño para que no sea después tan difícil volver a retomar la rutina que se estaba empezando a establecer para la época escolar.

Lo ideal es que a pesar de la medida de emergencia, las familias tengan un momento provechoso entre los miembros. Promover la unión y compañía en algún momento del día durante este período permitirá afianzar lazos y fomentar el desarrollo de las habilidades en los menores, asimismo que sea un momento también de educación, de responsabilidad y que los más pequeños puedan formar parte de esta situación; a ellos les va a hacer bien saber qué está pasando.

🌞TALLERES DE VERANO 2019🌞

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¡No te pierdas los talleres de verano de UD Psicología!

Para bebes desde los 6 meses de edad💙💚

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Evaluación Psicológica Infantil

Cada vez es más importante conocer el nivel intelectual y emocional de nuestros hijos, por lo que a través de los colegios se está poniendo empeño en solicitar una evaluación psicológica del menor de manera que se pueda reconocer el desarrollo de sus capacidades y sus áreas de mejora.
Si el colegio de tus hijos ha solicitado una evaluación psicológica o si tú deseas conocer cuál es el nivel intelectual o cómo está emocionalmente.
En UD Psicología estamos de PROMOCIÓN🔊 todo este mes de NOVIEMBRE❗❗, para evaluaciones psicológicas infantiles ¡Precios accesibles!

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¡Buen día a tod@s!!😁
Hemos estado un buen tiempo sin utilizar la página, pero volvemos con toda la energía de siempre💙💚 ¡Gracias por confiar en nosotros! Y estar siempre al pendiente, les comentamos que volvemos con una gran promoción para los niños y adolescentes.
Pronto estaremos publicando nuevos artículos, vídeos de interés respecto a temas emocionales, parentales, pareja, educativos, etc. UD Psicología espera seguir contando
Con ustedes y sigamos trabajando juntos en

*LA MEJOR VERSIÓN DE NOSOTROS MISMOS*
Que tengan un buen fin de semana! 😊❤️

¡¡Buen día a tod@s!!😁

Queremos agradecer a tod@s los que participaron del taller el de “Dependencia Emocional”, fue un grupo muy participativo, compartimos experiencias muy buenas, realistas y sobre todo superables.

¡Gracias por confiar en nosotros! Pronto estaremos publicando los nuevos talleres en los que venimos trabajando, espero sigamos contando con ustedes y sigamos trabajando juntos en
*LA MEJOR VERSIÓN DE NOSOTROS MISMOS*

Que tengan una linda semana! 😊💜

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"Porque nadie puede saber por ti. Nadie puede crecer por ti. Nadie puede buscar por ti. Nadie puede hacer por ti lo que tu mismo debes hacer. La existencia no admite representantes"
Jorge Bucay
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Los invitamos este 📅23 de junio a participar de un grandioso taller que brindará las herramientas necesarias para reconocer, aceptar y afrontar la dependencia emocional.

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¡¡Hola a todos, espero que hayan tenido un buen inicio de semana!! 😁

**Quisiéramos aprovechar el día de hoy para compartir una breve historia sobre Inés**

"Inés hace unos meses que se separó de su pareja. Habían estado juntos durante seis años. Ella explica que la relación ya empezó mal, con mentiras, ya que él le dijo que estaba separado y cuando aún seguía con su mujer. Además, la maltrataba tanto física como psicológicamente. 😡

Inés intentó salir adelante, pero él insistió hasta conseguir su perdón y que volviera a su lado😖. Después de mucho sufrir, consiguió salir de allí😊, pero a pesar de todo aún se siente muy mal al pensar que él ahora está con otra mujer, y que tal vez estará enamorado de verdad y que puede que sea feliz…"🤔

**¿Y tú qué opinas sobre la situación de Inés?**

**Así como Inés, hay mujeres en muchas situaciones similares.**

En **UD Psicología** queremos brindar las herramientas a personas como Inés, para salir adelante o acompañarlas en diferentes situaciones que parecen no tener solución, en ocasiones pueden parecer absurdas, sin embargo, siempre es necesario contar con el apoyo de alguien más para lograr ese siguiente paso.

Si quieres conocer más sobre nosotros, te invitamos a un nuevo Taller que venimos preparando para este **23 de Junio**, enfocado en **Dependencia Emocional** las inscripciones son limitadas.🤓



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Sigan teniendo una linda semana 😘

A veces tienes que arriesgarlo todo y dejarte llevar. Después de un divorcio traumático, seguido de un desengaño amoroso y en plena crisis emocional y espiritual, Elizabeth Gilbert decide empezar de nuevo y emprende un largo viaje para reencontrarse a sí misma. Lúcida y valiente novela autobiográfica, Come, reza, ama nos cuenta lo que ocurre cuando decidimos ser artífices de nuestra felicidad. Asimismo hay una película del mismo nombre protagonizada por Julia Roberts y Javier Bardem.

➡️Link descarga libro pdf : https://lelibros.online/libro/descargar-libro-come-reza-ama-en-pdf-epub-mobi-o-leer-online/

➡️Trailer pelicula : https://www.youtube.com/watch?v=b92xqlgk1Io

Hola a tod@s!
Esperando que hayan tenido un lindo día ayer celebrando a las madres!! Agradeciendo eternamente por su gran labor e incondicionable amor. ❤😘❤
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Hoy queremos dejarle una frase en el marco de la dependencia emocional.
Es sumamente importante comprender que todo depende de uno mismo, no podemos darle el valor a las personas y/o situaciones.

Asimismo queremos reiterar la invitación para realizar este pequeño cuestionario que los ayudará a conocer un poco más de ustedes mismos e identificar qué tan dependientes pueden ser.

Pueden encontrar el cuestionario accediendo a este link: https://goo.gl/forms/EkRh9gH4LpEbTHiA2