Corpo Saudável e Estético

-- 08 Dicas Saudáveis --

-Não fique sem comer. É mais importante comer pouco, mas em intervalos curtos do que comer muito em poucas vezes ao dia.

-Coma com calma. Crédito:Reprodução.

-Mastigue bem.

-Não ingira líquidos com as refeições.

-Consuma mais alimentos integrais.

-Coma frutas e hortaliças.

-Beba muita água.

-Prefira alimentos naturais.

- Prátique Exercício Físico -

Alem de promover o bem-estar devido liberação de hormônios que o levarão a esse estado, a atividade física acelera o metabolismo, queima calorias e dependendo da intensidade otimiza a queima de gordura por até 48hrs pelo efeito EPOC.

Faça algo que você sinta prazer em fazer e movimente-se, vale um HIIT ou até mesmo aquela corridinha ou uma pedalada na beira da praia, para quem gosta a boa pedida é a musculação ou sair do tradicional e fazer algum tipo de luta. O importante é movimentar-se 💪

- Suplementos e Fitoterápicos -

As cápsulas são fundamentais devido a nossa vida corrida pois não conseguimos ingerir todas as vitaminas e minerais que o corpo precisa.
Ideal é que esteja sempre com uma dieta bem ajustada e consultar um profissional sobre a necessidade do que tem de carência na sua rotina.
F**a de olho que breve iremos falar de alguns em específico.

Se tem duvidas de algum, deixe nos comentários.

- Suco detox todo dia pela manhã, ajuda a redução de peso e desintoxicando de todo o seu organismo 🔥💪

-- Segue uma receita simples de suco detox :
Suco verde de couve, limão e pepino 😋

Apenas 117 calorias

1 folha de couve
suco de ½ limão
1/3 de pepino sem casca
1 maçã vermelha sem casca
150 ml de água de coco

Modo de Preparo: Bata todos estes ingredientes no liquidificador, coe e depois é só beber. De preferencia não use açúcar.

-- Você sabia? --

- As proteínas participam de praticamente todos os processos biológicos do corpo humano. Por isso, são de máxima importância para os seres vivos.

-- As principais funções das proteínas --

- Construção de novos tecidos do corpo humano.

- Atuam no transporte de substâncias como, por exemplo, o oxigênio.

- Atuam no sistema de defesa do organismo, neutralizando e combatendo vírus, bactérias e outros elementos estranhos. Vale lembrar que os anticorpos são compostos por proteínas.

- Agem como catalizadoras de reações químicas que ocorrem no organismo dos seres humanos. As enzimas exercem esta importante função.

- Estão presentes na composição de vários fluídos produzidos pelo corpo como, por exemplo, leite materno, es***ma e muco.

- Presentes nos alimentos, quando ingeridas, fornecem energia para o corpo humano.

- As proteínas estruturais (tubulina, por exemplo) são responsáveis por dar resistência e elasticidade aos tecidos.

- Atuam na regulação de hormônios.

- As proteínas encontradas na membrana plasmática atuam como receptoras, emitindo sinais para que a célula possa desempenhar suas funções vitais.

--- Sobre Café da Manhã ---

1▪ Tem que ser nutritivo❗
costume-se a comer fontes de carboidrato, junto com proteína e gordura.
Pães, frutas, tapioca, crepioca, tapiovo, cuscuz, bolo e etc.
Proteína:
Ovos, frango, queijo, leite e as vezes whey.
Gordura:
Vem da manteiga, dos queijos, do leite, da gema do ovo, da pasta de amendoim...
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2▪ Tem que ter coisas que tu GOSTA de comer ❗
Meu café tem que ser GOSTOSO pra você, ter café, ter ovos, ter coisas que você ama e te faz bem.
Não adianta nada você acordar e tomar um copo de suco verde e ovos cozidos se, você não gosto. Você vai ficar insatisfeita, chateada, vai querer pouco tempo depois comer alguma coisa que agrade de verdade meu paladar. Se tu não gostar do que come, não vai dar certo não criatura, tua vida "saudável" vai ser óh 👌💩
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3▪ Tem que ter VARIEDADE e constância❗.
Qual graça que tem pelo amor de god, tu acordar todo dia e comer todo dia igual? Gente eu ia ficar era doida 😂 com uma variedade tão grande de alimento que tem porque chibata uma pessoa se prenderia a comer religiosamente igual? Égua, da não.
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4▪ Tem que ser ADEQUADO a tuas condições e rotina e ser EQUILIBRADO❗.
Tudo bem que de vez em quando a gente quer comer só um pãozinho com manteiga, a tapioca só com manteiga, cream cracker, bolo, é delicioso mesmo, mas proteína é importante, ainda mais se tu quiser ficar saciado por mais tempo, como um ovinho no pão por exemplo, quem não ama? 😍.
Não é interessante que tu faça uma tapioca do tamanho de uma cartolina e recheie com uma póbi de uma fatia de queijo mais fina que um guardanapo TODO DIA! Tem que equilibrar e variar o que come.
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Adequação, equilíbrio, flexibilidade, constância.
Não inventa nada que tu não consiga manter porque NÃO VALE A PENA.
Não é uma dieta com data marcada pra acabar 😉.
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Se chegou aqui responda:
Qual teu café da manhã preferido?
Marca alguém aqui nos comentários e compartilha a informação 💪