Lifeline Ukraine

Всього за січень 2024 року, в нашу систему надійшло більше ніж 5840 запитів про допомогу. Найчастіші запити, які ми отримали протягом минулого місяця – суїцидальна поведінка, відчуття тривожності, втрата сенсу та вигорання, проблеми у стосунках та самотність.

За звітний період січня 2024 року надано 3362 консультації, 2215 з них по телефону, а 1147 в чатах в режимі онлайн.

Нажаль, ми змогли опрацювати лише 57,5% всього потоку потенційних консультацій. В січні на зміні консультували по 2 психологи одночасно. Для збільшення охоплень, нам необхідно збільшувати кількість годин консультантів та консультанток, що потребує збільшення фінансування

Ставайте нашими патронами, допомагайте донатами роботі нашої лінії, і ми будемо мати спроможність надавати більшу кількість консультацій для кращого охоплення отриманих запитів.

Наша команда висловлює неймовірну подяку вже наявним патронам за вашу залученість

Гаряча лінія Lifeline Ukraine доступна за номером 7333. Ми поруч 24/7

Проєкт здійснюється за підтримки .for.ukraine

#підтримка #допомогаонлайн #психологонлайн

У всіх людей іноді настає момент, коли закінчуються сили, втрачається мотивація, а речі які приносили радість, більше не викликають у вас посмішку. Це трапляється з кожним та кожною, якщо протягом тривалого часу інтенсивно віддавати енергію якійсь конкретній справі без відпочинку. Найчастіше цей емоційний стан виникає через роботу або навчання, але незважаючи на причини, симптоми зазвичай у всіх дуже схожі.

Цей стан важливо відслідкувати якомога раніше, бо втома, яка затягнулась на довгий час, може приводити до більш важких психологічних наслідків. Ось пʼять порад, які дозволять вам попередити “вигорання”:

🔹Встановлюйте межі та навчіться відмовляти, коли задач вже занадто багато
🔸Збалансуйте харчування та потурбуйтесь про здоровий сон
🔹Не забувайте приділяти час собі. Час з близькими, хобі чи просто відпочинок - це дуже важливо
🔸Здобувайте новий досвід та використовуйте творчий підхід до буденних справ
🔹Відзначайте власні, навіть найменші успіхи та перемоги

Всі ми іноді відчуваємо себе не в найкращому стані, і це нормально ❤️‍🩹

Якщо вам потрібна професійна психологічна допомога, телефонуйте на нашу гарячу лінію з превенції самогубства та підтримки психічного здоров’я 7333. Це безкоштовно та конфіденційно

Проєкт здійснюється за підтримки .for.ukraine

Стрес є важливою складовою життя людини, і є реакцією психіки на нестандартні зовнішні фактори. Однак чи знали ви що існують різні види цього стану? Вчені називають їх еустрес і дистрес. Дистрес може бути доволі шкідливими для нашого фізичного та психічного благополуччя, в той час як еустрес частіше за все приносити користь, і навіть може бути необхідним фактором для розвитку особистості.

Еустрес - це форма стресу, яка приносить користь здоров’ю, мотивації, продуктивності та емоційному самопочуттю. Прикладами можуть бути фізичні навантаження, зміни в харчування, спортивні змагання, знаходження нового хобі, перше побачення, ознайомлення з новими для вас сучасними технологіями, або складання важливого іспиту. Подібні стресори дозволяють нам формувати проактивний спосіб життя, змушуючи нас діяти поза зоною комфорту. Вони є запорукою впевненості та гарної самооцінки, які вчать нас працювати більш спільно та творчо.
Дистрес — стан, при якому людина не в змозі повністю адаптуватися до стресових ситуацій та спричинених ними наслідків і проявляє дезадаптивну поведінку.

Приймаючи виклики позитивного стресу, керуючи навантаженням при дистресі, усвідомлюючи різницю між ними - можна знайти баланс, який призведе до підвищення продуктивності, особистого зростання, догляду за собою та загального благополуччя.

Нагадуємо, що номер гарячої лінії з превенції самогубства та підтримки психічного здоровʼя - 7333. Якщо ви потребуєте підтримки - дзвоніть на нашу гарячу лінію. Ми поруч цілодобово та 24\7
Проєкт здійснюється за підтримки .for.ukraine

#підтримка #допомогаонлайн #психологонлайн

Нещодавно ми розповідали про те що Lifeline Ukraine має власний авторський курс з виявлення суїцидальних настроїв у собі та оточуючих. Він спрямований на широку аудиторію, та має на меті поширення базових знань
І ось, ми маємо статистику на початок лютого!

708 людей зареєструвалися та пройшли курс повністю! Неможливо не тішитися від цього факту, бо це означає, що саме така кількість людей відтепер володіють неймовірно важливими навичками та знаннями. Кожен та кожна з них здатні діагностувати суїцидальні тенденції у себе або у друзів, та може надати свою підтримку та допомогу тим, хто опинився у важкому психологічному стані

У такі моменти ми розуміємо всю необхідність продовжувати допомагати людям отримувати інформацію про такі непрості теми. Курс доступний на сайті Lifeline Ukraine. Ми будемо дуже вдячні всім, хто зареєструється та пройде тренінг повністю.

Нагадуємо, що номер гарячої лінії з превенції самогубства та підтримки психічного здоровʼя - 7333. Наші консультантки та консультанти завжди поруч, і будуть говорити з вами як вдень, так і вночі, без вихідних. Це анонімно та безкоштовно

Проєкт здійснюється за підтримки .for.ukraine

#психічнездоровя #гарячалініядопомоги #гарячалініяпідтримки #семінарпсихолог #семінаронлайн #семінарпсихологія

Можливо ви здивуєтеся, дізнавшись, що одним із найкращих інструментів для збалансування свого ментального стану є практика ведення щоденника. Якщо ви впровадите звичку регулярно брати ручку та папір, та виписувати всі свої думки, через деякий час можна буде помітити, що якість рефлексії власного життєвого досвіду значно підвищилася, а почуття тривоги за майбутнє більше не захоплює вас як раніше.

Результати спостережень за людьми, які ведуть щоденник свідчать про те, що прийняття наших почуттів пов’язане з покращенням психологічного здоров’я та позитивними терапевтичними результатами, включаючи поліпшення настрою та зниження тривожності.

Але піддавати детальному розгляду свої емоції буває не завжди приємно. Практикуючи це, ми переглядаємо думки та почуття яких, можливо, уникали та відкладали на периферію. Насправді, ми можемо відчувати сум, засмучення, провину або тривогу відразу після часу, ритуалу написання. Але все ж таки, у довгостроковій перспективі ведення щоденнику забезпечує нам краще психологічне та фізичне здоров’я

Ось декілька важливих порад для тих, хто хоче спробувати цю практику:

Почніть з малого. Почніть з того, що напишіть лише кілька хвилин на обрану вами тему - можливо, події дня або щось, що вас турбує.

Оберіть комфортний для вас час доби, який вам найбільше підходить, щоб писати у щоденнику; Комусь більше підходить ранкова пора, одразу після пробудження, а когось заспокоює підведення підсумків перед сном

Почніть з вираження своїх почуттів, даючи собі час назвати кожне з них. Поступово переходьте до спостереження за своїми думками та будь-якими моделями мислення, які можуть вас охарактеризувати

Формуйте наміри, бажання, та маніфестуйте речі, що ви хочете отриманим від життя і як ви себе почуваєте. Немає «правильного» способу робити це. Ваш щоденник - ваш особистий простір, і правила встановлюються лише вами

Проєкт здійснюється за підтримки .for.ukraine

#підтримка #допомогаонлайн #психологонлайн

Команда Lifeline Ukraine у пошуку фахівця/фахівчині з написання грантів!

Обов’язки:
1. Аналіз і вибір грантових можливостей відповідно до потреб організації та проектів
2. Написання та розробка грантових заявок, враховуючи вимоги фінансуючих організацій та стратегічні цілі компанії, підготовка документації для подання заявки
3. Супровід етапів грантового циклу, включаючи подання заявок, взаємодію з фінансуючими організаціями та звітність
4. Взаємодія та співпраця з іншими відділами та командами для збору необхідної інформації та вирішення питань, пов’язаних з грантами

Працювати можна дистанційно, з можливістю раз на місяць приїздити до Києва

Надсилайте своє резюме та мотиваційний лист на адресу: [email protected]

* у темі листа вказуйте “Заявка на посаду Фахівця/чині з написання грантів - [Ваше Прізвище]”. Термін прийому заявок – до 27 лютого

Кожен донат, який ви робите - є вагомим внеском в якісну та ефективну роботу Lifeline Ukraine. Консультантки та консультанти нашої гарячої лінії працюють цілодобово, обробляючи велику кількість запитів про допомогу від людей, що потребують психологічної підтримки. Завдяки донатам від вас, ми можемо збільшити кількість людей, що працюють на гарячій лінії, і відповідно, збільшити кількість оброблених дзвінків

Ми щиро вдячні всім хто підтримує нас на регулярній основі, оформивши підписку на Patreon, та тих, хто робить свій фінансовий внесок напряму, через систему донатів на нашому сайті

Зробити пожертву Lifeline Ukraine, стати нашим патроном - важливий крок, бо ми стоїмо у тилу, допомагаючи вистояти усім нам

Ви можете подзвонити на номер 7333 з будь-якого мобільного оператора України у будь-який час. Ми завжди поруч!

Проєкт здійснюється за підтримки .for.ukraine

#підтримка #допомогаонлайн #психологонлайн

Donate Дізнайтеся, яким чином Ви можете допомогти проекту LifeLine Ukraine вже сьогодні.

Момент втрати близької людини - трагічна подія, до якої неможливо психологічно підготуватися. Всі по-різному проживають горе: ви можете відчувати сум, злість або розгубленість без людини, яка померла. Потрібен час, щоб адаптуватися до нових реалій.

Ось декілька важливих порад, які можуть допомогти вам впоратися зі втратою:

Прийміть свої емоції
Не забороняйте собі будь-які емоційні прояви. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно плакати - зробіть це. Прийняття власних почуттів та емоцій у всій повноті - важливий елемент проживання горя.

Поговоріть про це, коли зможете
Деякі люди хочуть розповісти історію своєї втрати або поговорити про свої почуття. Але буває так, що говорити зовсім не хочеться. Це теж нормально. Якщо вам не хочеться про це говорити, знайдіть альтернативні способи висловити свої думки. Наприклад, ви можете спробувати регулярно описувати свої думки у текстовій формі. Це теж доволі ефективний метод для того, щоб впоратися з емоціями

Зберігайте спогади
Ви можете зробити щось матеріальне, щоб вшанувати памʼять близької людини. Наприклад, створити «коробку памʼяті», в якій можна зібрати цінні для вас фотографії, цитати, спільні моменти з близькою людиною. Також, корисно написати лист, в якому можна подякувати людині за те, що вона була частиною вашого життя. Цей метод має дуже терапевтичний ефект, бо працює з глибинними процесами у підсвідомості. Любов та вдячність можуть допомогти вам у важкий час

Отримайте необхідну підтримку
Пристосування до нових реалій потребує часу. У всіх по різному, але у будь якому випадку не нехтуйте підтримкою від сімʼї або друзів. Якщо вам потрібна більш професійна психологічна допомога, то ви завжди можете звернутися на гарячу лінію Lifeline Ukraine за номером 7333

Проєкт здійснюється за підтримки .for.ukraine

Зимовий період може бути виснажливим для багатьох людей, особливо у період, коли новорічні свята вже давно позаду, а до весни чекати ще декілька місяців.

Для того щоб легше пройти цей час, не втрачаючи оптимізму та життєвих радощів, ми зібрали для вас пʼять основних порад:

Пріоритет впливу сонячного світла
Прикладіть зусилля до того, щоб максимізувати вплив природного світла, особливо у першій половині дня. Одразу після пробудження відкривайте штори, щоб збільшити кількість сонячного світла у кімнаті. Це допомагає більш бадьоро та радісно починати день.

Підтримуйте послідовний графік сну
Для нормалізації циркадного ритму встановіть та підтримуйте регулярний графік сну. Прагніть до 7-8 годин сну за ніч і створюйте розслаблюючу рутину за декілька годин до відпочинку. Цей процес сигналізує тілу, що настав час заспокоїтись. Мінімізація використання електронних пристроїв дуже допомагає у цьому процесі.

Залишайтеся фізично активними
Незважаючи на холодну погоду, не забувайте про фізичну активність. Займайтеся вправами в приміщенні, такими як йога або домашні тренування, а якщо дозволяє погода, виходьте на вулицю і насолоджуйтеся спортом на свіжому повітрі.

Боротьба з соціальною ізоляцією
Активно шукайте соціальні взаємодії, щоб протидіяти ізоляції в зимові місяці. Плануйте регулярні зустрічі з друзями та родиною, особисто чи віртуально. Якщо друзів та рідних поруч немає, чудовим рішенням буде приєднатися до клубів за інтересами.

Уважний догляд за собою
Включіть практики догляду за собою у розпорядок дня, щоб надати пріоритет психічному добробуту. Це може включати такі повсякденні ритуали, як медитація, ведення щоденника або заняття хобі, які приносять радість і розслаблення. Звертайте увагу на свої емоційні потреби та не нехтуйте професійною підтримкою, якщо це буде необхідно.

Номер гарячої лінії з превенції самогубства та підтримки психічного здоров’я 7333, безкоштовно та конфіденційно

Проєкт здійснюється за підтримки .for.ukraine

#підтримка #допомогаонлайн #психологонлайн

За останній час когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) показала чудову ефективність як метод розв’язання життєвих труднощів. Основою цієї методики є алгоритм, який можна пояснити простими словами: ситуація - думка - емоція - поведінка.

Саме ця послідовність визначає наше сприйняття подій і взаємодію з ними. КПТ вивчає, як наші думки формують наші емоції та, в результаті, впливають на поведінку. Такий підхід дозволяє розглядати складнощі не як невирішені проблеми, а як взаємопов’язані ланки цього алгоритму. Кожна окрема життєва ситуація взаємодіє з нашим попереднім досвідом, особливостями темпераменту та зовнішніми обставинами, впливаючи на наші реакції

КПТ здатна взаємодіяти з різними аспектами нашої психіки: думками, емоціями та поведінкою. Змінюючи своє бачення ситуації, ми автоматично змінюємо свої думки, що в свою чергу призводить до зміни емоцій. Змінюючи емоції, ми перепрограмовуємо нашу поведінку. Цей метод дозволяє досліджувати, чому саме такі думки є характерними для нашого способу мислення. Важливо відзначити, що спосіб мислення формується під впливом внутрішніх переконань, стереотипів та попереднього досвіду.

Життєві зміни стають реальністю, коли ми ризикуємо діяти інакше. КПТ надає можливість активно формувати якісно новий життєвий сценарій. Дослідження себе за допомогою цього методу психотерапії відкриває усвідомлення того, що великі процеси починаються з маленьких змін

Номер гарячої лінії з превенції самогубства та підтримки психічного здоров’я 7333, безкоштовно та конфіденційно

Проєкт здійснюється за підтримки .for.ukraine

#КПТ #підтримка #допомогаонлайн #психологонлайн

Домашня сторінка LifeLine Ukraine - національна цілодобова гаряча лінія психологічної підтримки з запобігання суїцидам за номером 7333. Працюємо для вас 24/7.

Живучи у ритмі сучасного світу, в атмосфері фонової тривоги та війни, мати комплексне уявлення про те як допомогти собі, або людині що схильна до суїцидальних думок - є важливою навичкою для кожної людини.

Саме тому, на нашому сайті, у розділі з тренінгами, ми маємо безкоштовний авторський курс спрямований на виявлення суїцидальних настроїв.

Завдяки цьому короткому тренінгу ви дізнаєтеся:

-Як у людини з’являються думки про самогубство
-Як розпізнати їх на ранніх етапах
-Як допомогти, якщо ви маєте підозру що, суїцидальної думки переслідують когось із ваших близьких

Цей освітній курс було розроблено для широкого загалу, аби якомога більше людей набули нових навичок порятунку життя. Його тривалість - лише 20 хвилин, ви можете робити паузи, та повертатися до інформації через деякий час.

Номер гарячої лінії з превенції самогубства та підтримки психічного здоров’я 7333, безкоштовно та конфіденційно

Проєкт здійснюється за підтримки .for.ukraine

Ми хочемо подякувати кожному та кожній, хто підтримує нас на платформі Patreon! 

Навіть оформивши базову регулярну підписку, вартість якої 5 доларів - ви вже робите неймовірний внесок у підвищення ефективності нашої роботи.

Консультанти та консультантки гарячої лінії Lifeline Ukraine працюють 24\7, надаючи ефективну психологічну підтримку українцям, але через брак ресурсів, ми не в змозі обробити кожен запит, що надходить до нас. 

Ми маємо 3 варіанти підписки:

Supporter/ Той, хто підтримує - 5$
Friend/ Друг - 25$
Gold/ Золотий тариф - 50$

(з особливостями кожного з них можна ознайомитися у гортаючи пост)

Оформити підписку можна за посиланням у біо

Проєкт здійснюється за підтримки .for.ukraine

Гарячу лінію Lifeline Ukraine було створено 4 роки тому, з метою надання допомоги ветеранам та учасникам АТО. Спочатку це була ініціатива, спрямована допомогу та підтримку наших захисників і захисниць, але під час повномасштабного вторгнення, допомога цивільним стала також важливою частиною нашої діяльності.
Протягом цих чотирьох років ми безперервно 24/7 надавали консультування та підтримку нашим абонентам і абоненткам.

З початком повномасштабної війни з лютого 2022 кількість звернень на гарячу лінію суттєво збільшилася. Ми першочергово надаємо консультації з питань запобігання самогубству і підтримки в кризі, але люди звертаються до нас з різноманітними запитами – від уточнення організацій, які можуть надати систематичну допомогу, до вираження почуттів при втраті, депресії, адаптації до нових умов, складностях у стосунках з близькими.

Наші психологи і психологині готові допомогти вам розібратись у почуттях, знайти внутрішні опори та сили звернутись за плановою кризовою допомогою за потреби. Для нас дуже важливо створити безпечне місце для розмов та забезпечити необхідну підтримку, кожному хто її потребує

Номер гарячої лінії з превенції самогубства та підтримки психічного здоров’я 7333

Проєкт здійснюється за підтримки .for.ukraine

Під впливом зовнішніх або внутрішніх факторів, у житті кожного з нас іноді стаються складні періоди життя. У такі моменти важливо памʼятати про міцність духу, та за потреби шукати підтримку у вірі та надії на краще. Ось кілька порад, що можуть допомогти легше проходити складні епізоди:

Зосередьтеся на позитивних моментах

Навіть у моменти, коли здається що все навколо дуже складно , є сенс свідомо сфокусувати увагу на виявленні позитивних аспектів вашого буття. На це можна подивитися як на персональний виклик та на практику, що сприяє росту і розвитку. Через деякий час ви помітите, що світ навколо розкривається з нових сторін, та загалом, повсякденність пронизана маленькими радощами

Плануйте майбутнє на короткий проміжок часу

Спроби розпланувати власне життя на великий термін може лише підсилювати внутрішню тривогу. Життя здатне різко змінювати плани, тому більш раціональним є підхід короткострокового планування. Наприклад, на один або декілька тижнів. Це дозволить розділити великі задачі на менші, більш керовані та передбачувані етапи, тим самим зменшуючи відчуття непередбачуваності

Обʼєднуйтесь з іншими та підтримуйте один одного, щоб створити почуття спільноти та надії

Важливо памʼятати, що ви не самотні у своїх випробуваннях. Шукайте підтримку в родині, серед друзів або навіть в онлайн-спільнотах. Спільні зустрічі та взаємодія з іншими людьми здатні створити атмосферу взаємопідтримки та допомогти вам відчувати причетність до чогось більшого

Проєкт здійснюється за підтримки .for.ukraine

Кожного місяця до нас надходить понад 5000 дзвінків, інколи ця цифра сягає показнгика 6000+. Але обробити, тобто, прийняти, ми можемо далеко не всі.

Лише половина - ось такий в середньому показник нашого охоплення. Так стається в першу чергу через нестачу фінансування. Саме тому для нас так важливі ваші донати!

Крім того наші консультанти та консультантки ніколи не обмежують час розмови з абонентом, а інколи вони дзвонять на нашу лінію вдруге, щоб поділитися своїми результатами, невеликими, але важливими здобутками.

Доєднуйтесь до кола наших патронів, за невелику суму щомісяця ви допомагатиме нам робити свою корисну справу та підтримувати українців 24/7.

Проєкт здійснюється за підтримки .for.ukraine

Новороічні свята майже закінчилися, і вже час збирати докупи свої сили та виходити на роботу у повноцінному режимі.

Але як багато з нас не відчуває справжньої радості та ресурсів від усвідомлення цієї думки?

Як багато з нас пояснює цю прокрастинацію тим, що і святкувати-то не було що (окрім поврення наших воінів з полону)? А отже, і відпочити по-справжньому не довелося.

Ми зовсім забуваємо про те, що відчуття радості є нашим правом, яке ніхто не повинен забирати у нас. Навіть війна, як би фантастично це не звучало.

Синдром відкладеного життя під час війни є нормальною захисною реакцією психіки, але у довгостроковій перспективі призводить до вигорання, чого б жодному з нас не хотілося, правда?

Нагадаємо, що синдром відкладеного життя - це не є невдоволеністю від життя тут і зараз, це є наслідком переконання, що повноцінне життя і радість від нього може настати лише після настання конкретої події. У нашому випадку після закінчення війни. Як наслідок, те, що відбувається зараз не вважається чимось насправді важливим.

Як побороти цей синдром?

Відповідь дуже проста: почати жити зараз. Одягнути ту саму гарну сукню, яка чекала на момент Х у вашій шафі, сходити в ній на прогулянку, не звертати уваги на телефон і насолодитись красою оточуючого світу.

Так просто це сказати і вже не так легко зробити, але ми у вас віримо!

Проект здійснюється за підтримки .for.ukraine

На час вихідних наша лінія не працюватиме з 13:00 30.12 і до 07:00 01.01.2024.

Наша лінія цілий рік працювала практично без вихідних, і тому ми беремо невелику паузу на наступних два дні.

Просимо поставитись із розумінням, ми повернемось до звичного режиму роботи 24/7 з 2 січня 2024 року.

Бажаємо вам приємних свят, бережіть себе та близьких.

У світі, де наслідки с**суального насильства залишають тривожний слід, організації, подібні GIDNA, виступають як маяки надії та зцілення.

GIDNA — проєкт благодійного фонду , який надає безкоштовну та анонімну психологічну допомогу жінкам, які пережили с**суальне насильство з боку російських військових.

Організація залучає команду досвідчених психологів та консультантів/-ок, які створюють безпечне середовище для того, щоб жінки могли розповісти свої історії та прожити емоції.

Однією з визначальних особливостей GIDNA є його рішучість усунути стигму, пов’язану із розмовами про с**суальне насильство. Сприяючи відкритому діалогу, організація підтримує жінок у розриванні мовчання та пошуку тієї підтримки, яку вони заслуговують.

Справжнє зцілення починається тоді, коли відчуваються підтримка і допомога взяти участь у відновленні після травматичного досвіду.

Психологи проєкту пройшли навчання у представниці Ізраїльської коаліції травми, тому вони мають кваліфікацію роботи саме з випадками с**суального насильства та ментальними наслідками війни.

Заповнити анонімну анкету чи передати її тим, хто цього потребує можна на сайті gidna.org

Соцмережі переповнені підсумками і навіть інколи планами, що традиційно складаються в кінці року. Але будемо чесними: не для кожного ця справа залишилась такою ж приємною як колись.

Навіть більше: вона може стати тригерною.

Тож як за нинішніх умов змістити акцент і зберегти своє психічне здоров‘я?

Наші друзі UA Mental Help дають кілька порад, якими ми поділимося і тут:

1. Змістіть акцент з опису подій за цей рік на подяку: і правда просто подякуйте собі та всім близьким. Заглибтеся у ці емоціі, і вони вас наповнять.

2. Будьте співчутливими до себе. Не судіть строго, не будьте надто вимогливими, обійміть себе подумки.

3. Якщо не все із запланованого справдилося, допоможи собі розібратися у причинах і скоригуй ці пункти на майбутнє, але зроби це м‘яко. Водночас складай нові плани із розумінням, що не всі вони в результаті будуть реалізовані.

Більше читай на сторінці партнерів, або якщо відчуваєш, що не стягуєш цей передноворічний тиск, дзвони на нашу лінію за номером 7333.

Увага
Маємо інформацію щодо роботи нашої гарячої лінії
21 грудня з 13 години до 7 години ранку 22 грудня номер 7333 не працюватиме.
Просимо поставитись з розумінням і за потреби звернутись в інші сервіси
Психологи Гарячої лінії підтримки Українського ветеранського фонду надають телефонне консультування цілодобово 0-800-33-20-29

Гаряча лінія психологічної підтримки для чоловіків за номером 23-45 працює цілодобово
Гаряча лінія People in Need 0-800-210-160 цілодобово

І у звичний час передноворічна підготовка з підбиттям висновків та складанням планів була доволі стресовим періодом. Під час воєнних дій і поготів.

Може заносити сильно. Може здаватися, що будь-яка надія назавжди втрачені, і далі буде ще гірше. Ми не будемо тут перелічувати усі можливі стани, щоб не нагнітати.

Наша гаряча лінія покликана допомагати. Зокрема, розібратися у своїх почуттях, щоб вони не здавалися гіперболізованими, а ситуації безвихідними.

Зокрема саме з цією метою був створений наш навчальний курс тривалістю 20 хвилин, за які ви отримаєте чітко та просто викладену інформацію про те, розпізнати суїцидальні думки у себе або в оточенні.

Ви зрозумієте, наскільки небезпечними для життя вони є, як коректно вести розмову з людиною, у якої такі думки є і як зняти з себе відчуття провини через те, що може не виходити допомогти близькій людині у цей момент.

Зареєструватися на курс можна за посиланням: https://training.lifelineukraine.com/

#ПідтримкаУкраїни #ПідтримкаУкраїнців #допомога #ПсихологічнаДопомога #ПсихологічнаПідтримка #ПсихологОнлайн #Суїцид

Віднині нам можна допомогти найбільш зручним для українців способом - за допомогою LiqPay.

Ми провели брейшторм в команді і зрозуміли, що оскільки більшість наших донаторів іноземці, ми увесь час були зосереджені на більш розповсюджених закордоном методах: PayPal та Patreon.

Тепер допомогти нам стало ще легше: для одноразової допомоги ти можеш обрати також і LiqPay, а для більш інституціональної - Patreon (ти ж знаєш, що нашим постійним патронам ми надаємо кілька ексклюзивних послуг?). Для українців саме ці два методи залишаються найбільш зручними та звичними.

Обрати свій спосіб підтримки можна за посиланням: https://lifelineukraine.com/donation (для зручності в інстаграм дублюємо посилання у шапці профілю).

Наші консультанти працюють 24/7 і оброблюють понад 3000 запитів щомісяця.

У підготовці до новорічних свят, як помічаємо ми, тривожність у деяких людей зростає.

Грудень - це завжди час для підведення підсумків та складання планів на наступний рік, але для українців усі ці тривіальні речі в деяких окремих випадках трансформуються у справжні випробування.

Відчуття тривожності, підвищений стрес, під час новорічних свят є практично невід‘ємною їх частиною.

Ідентифікувати наскільки високий рівень вашої тривожності допоможе спеціальний тест, наприклад, Шкала Занга.

Двадцять простих питань, які можна знайти в інтернеті, і ви зрозумієте рівень свого стресу. Звертайтеся до наших консультантів за номером 7333, вони проконсультують щодо наступних кроків і як підтримати себе в цей важкий для багатьох час.

Як зробити подарунок так, щоб разом з тим принести користь?

На це питання кожен відповість виходячи із власних переконань. Для когось зараз, у цей складний період, важливо підтримувати близьких. І кожен придбаний подарунок, особливо дітям, стає найціннішим ніж будь-коли.

Але ми просимо не забувати про донати. Вони потрібні як раніше, і під час новорічних свят так само важливо продовжувати підтримувати благодійні фонди, військових, медиків. Усіх, хто допомагає українцям.

Наша гаряча лінія існує завдяки нашим донаторам в тому числі.

Саме тому ми наголошуємо знову: підтримуйте нас, наші консультанти виконують дуже важливу справу, підтримуючи військових, ветеранів, молодь та усіх інших українців.

Ми усі в стресі в тій чи іншій мірі, і нас всім дуже необхідна підтримка.

https://lifelineukraine.com/donation

Минулого року починаючи з грудня ми помітили, що найбільше нашим підписникам відгукуються пости про відчуття тривоги та суму, що лише погіршуються із настанням новорічних свят.

Цього року ми помічаємо лише хронізацію цього процесу, бо війна триває і далі, і втома накопичується.

Чи хочете ви говорити з нами про свої відчуття зараз, коли свята знову наближаються?

Чи помічаєте ви наближення цих свят? Відчуваються вони чи взагалі ні?

Ми вкотре нагадуємо, що з усіма тривогами, сумом і розгубленістю допомагають впоратися спеціалісти. Наші рятують у найважчу хвилину, але так само допомагають зрозуміти себе, подивитись на себе зі сторони і діляться контактами організацій, які можуть надати більш системну допомогу.

Дзвоніть нам за номером 7333, ми працюємо 24/7.

#новийрік #новорічнісвята #підтримайукраїну #психологічнадопомога #психологічнапідтримка

🔎А ти знаєш, що Україна посідає одне з перших місць в Європі за темпами зростання епідемії ВІЛ\СНІД?

🦠Третина інфікованих не знають, що є носіями хвороби. Тому важливо тестуватися та мати базові знання про діагностику, лікування й способи передачі ВІЛу та СНІДу.

Київський молодіжний центр разом з Фондом Олени Пінчук запрошують на захід до Всесвітнього дня боротьби зі СНІДом «STOP СНІД», де ти дізнаєшся:
🔺як передається ВІЛ та як убезпечити себе?
🔺як працює постконтактна профілактика?
🔺безпечний с**с: що треба знати?

На тебе чекатимуть:
▫️лекція про ВІЛ/СНІД: чому це небезпечно, симптоми, куди звертатись за лікуванням
▫️дискусійна панель
▫️лекція «Міфи про с**с»: до чого тут ВІЛ/СНІД та як убезпечити себе й партнера

📍Де? Dialog Hub (вулиця Володимирська, 43)
📍Коли? 1 грудня о 16:00 (реєстрація з 15:30)
❗️Обов’язкова реєстрація за посиланням: https://forms.gle/pYsQqmS4sixmxkXU8

Протягом заходу працюватиме кабінет безоплатного тестування на ВІЛ/СНІД. Ти зможеш впевнитись у власному здоров’ї!

Приходь на захід та не залишай СНІДу шансу! ❌

Захід організований за сприяння Департаменту молоді та спорту м. Києва.

Лікування іпохондрії може включати психотерапію, фармакотерапію та інші стратегії, спрямовані на зменшення тривоги та покращення якості життя. Ось деякі методи лікування іпохондрії:

Психотерапія:
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): Цей вид терапії допомагає людині розпізнати та змінити негативні думки та переконання, пов’язані зі здоров’ям.

Психодинамічна терапія: Фокусується на вивченні неперевершених емоційних проблем та взаємозв’язків, які можуть впливати на стан здоров’я.

Фармакотерапія:
Деякі ліки, такі як анксіолітики чи антидепресанти, можуть бути призначені лікарем для зменшення тривоги та симптомів іпохондрії.

Групова терапія:
Участь у групових сесіях може надати підтримку та спільноту із людьми, які також мають справу із схожими проблемами.

Навчання прийомам релаксації та стрес-менеджменту:
Вивчення технік релаксації, таких як глибоке дихання чи йога, може допомогти знизити рівень тривоги.

Лікарська підтримка:
Лікар може надавати інформацію та об’єктивні оцінки стану здоров’я, що допомагає зменшити непокій.

Обмеження пошуку медичної інформації в Інтернеті:
Обмеження читання чи пошуку медичних симптомів в Інтернеті може допомогти уникнути самодіагностики та зайвої тривоги.

Важливо зазначити, що ефективність лікування може варіювати в залежності від індивідуальних особливостей кожної особи. Рішення про методи лікування слід приймати разом із кваліфікованим фахівцем, таким як психотерапевт чи психіатр.