Marifé Bustamante - Nutricionista

🌸 ¡Celebremos el Día Internacional de la Mujer con Nutrición y Bienestar! 🌸

En este día especial, honramos la fuerza y la resiliencia de todas las mujeres alrededor del mundo. 💜 Y qué mejor manera de celebrar que cuidando de nuestra salud y bienestar a través de una alimentación nutritiva y consciente. 🍎✨

Recordemos que las mujeres tenemos necesidades nutricionales únicas. Estamos más expuestas a diferentes complicaciones y enfermedades en las que nuestra alimentación puede ser de gran ayuda para su prevención y tratamiento. Por ello, es crucial nutrirnos con amor y respeto, escuchando las señales de nuestros cuerpos y alimentándolos con alimentos que nos fortalezcan desde adentro hacia afuera. 🙌🏻 🥗

¡Aprovechemos este día para cultivar una relación saludable con la comida y cuerpo a través de nuestras elecciones alimenticias! Juntas, podemos crear un mundo donde todas las mujeres se sientan fuertes, vibrantes y llenas de vitalidad. 💫💜

Feliz Día Internacional de la Mujer a todas las mujeres valientes, inspiradoras y maravillosas. ¡Sigamos brillando con luz propia! ✨👩‍🦰👩🏻‍🦱👩🏽‍🦳👩🏿‍🦱

✨Nutrición saludable sin sacrificios innecesarios✨ 🥦 🙅🏻‍♀️

Si, muchas veces puede resultar tentador obligarse a comer alimentos saludables que simplemente no nos gustan. Pero aquí va un recordatorio importante: ¡no tienes que forzarte a comer lo que no disfrutas para llevar una alimentación sana y balanceada!

La clave está en encontrar el equilibrio y descubrir opciones nutritivas que realmente te agraden. ¡La variedad es la clave del éxito! 🌈🍽️

¿No te gusta el brócoli? ¡No hay problema! Prueba otras verduras como la espinaca, la col o los pimientos. Hay muchas opciones de donde elegir.

Recuerda que una alimentación saludable no se trata de sufrir, sino de disfrutar y nutrir tu cuerpo de manera adecuada. Encuentra alternativas que te gusten y que te brinden los nutrientes que necesitas.

Escucha a tu cuerpo y haz de la comida un placer, sin remordimientos y, lo mas importante, disfruta de una nutrición saludable que se adapte a tus gustos y necesidades 🌱✨

¿Siempre escuchas hablar de carbohidratos, proteínas y grasas, pero no tienes muy claro que alimentos son?

¿Estás buscando hacer pequeños cambios para mejorar tu alimentación y llevar una vida más saludable?

¿Escuchas hablar de nutrición todos los días y de tantas fuentes diferentes que ya no sabes que es mito y que es real?

Si respondiste si a una o más de las preguntas, ino te pierdas este webinar sobre alimentación saludable!

Tocaré temas básicos de nutrición y aprenderás a cómo mejorar tu alimentación diaria de manera fácil y cómo integrar cambios sostenibles en tu estilo
de vida.

¡Regístrate ahora y empieza a transformar tu relación con la comida y a vivir una vida más saludable! Link de registro: https://bit.ly/3lEM1Ds

¿Tienes alguna duda? Escríbeme un DM para darte mayor información o escribe "Quiero más info" para escribirte.

Alejarnos de la cultura dieta puede ser un proceso difícil, pero también es posible 🙌🏻

Estamos expuestas todos los días a diferentes medios que promueven una alimentación restrictiva. Nos hablan de alimentos milagrosos y alimentos malos, de “trucos” para acelerar la bajada de peso.

Todo eso nos puede generar una mala relación con la comida y nuestro cuerpo.

Alejare de personas que promuevan estas conductas y busca apoyo profesional si lo necesitas.

Recuerda que solo tu tienes control sobre tus pensamientos y acciones. ¡Empieza hoy a tomar pequeños pasos para una vida más saludable!

¿Que tip te gustaría implementar en tu día a día?

Seguramente, han escuchado hablar de los ultraprocesados, pero, ¿sabes realmente qué son?

Acá les dejo un post con lo básico que debemos saber para identificarlos 🙌🏻

Cuidemos nuestra salud priorizando siempre la comida casera y los ingredientes de buena calidad ☝🏻

Nuestra alimentación es un factor esencial que influye en nuestra salud. Puede ayudarnos a prevenir o a contribuir al desarrollo de enfermedades crónicas 💪🏻.

Todos sabemos que los alimentos nos dan energía, pero además de esto, nos proporcionan micronutrientes (vitaminas y minerales) y componentes fitoquímicos.

Una forma fácil de tenerlos en cuenta y consumirlos de una forma variada es buscar que nuestro plato tenga muchos colores. Cada color, tiene diferentes efectos en nuestro cuerpo.

La comida no solo es energía, busquemos siempre añadir alimentos que nos aporten un valor extra a nuestros platos 🥗 y que tengan tantos colores como las canciones de J Balvin 😂 ❤️🧡💛💚💙💜