Piness

Jornadas puertas abiertas DreamFit Castellón. Finales Septiembre 2016. Bodypump.

Sabes como gestionar el estrés? El ejercicio nos ayuda pero, como te afecta a ti el estrés?
Perfil estrés tipo 0:
El estrés va directamente a los músculos. El ejercicio físico intenso os ayuda a acidificar aún más el tejido muscular y os fortalecereis frente a una cantidad de afecciones inflamatorias y autoinmunes (artritis, asma) evitando, además, el aumento de peso sostenido. Si no combatis vuestro estrés, el agotamiento acabará provocando un menor ritmo metabólico, depresión, fatiga o insomnio.
Ejercicios como: , , , , , , , ,

PAUTAS DEL EJERCICIO INTENSO (ALTA INTENSIDAD)
calentamiento-ejercicio aeróbico-enfriamiento.
Para lograr el máximo beneficio, intentad incrementar vuestros latidos hasta un 70% del ritmo cardíaco máximo y una vez alcanzado intentad mantenerlo de 30 a 45 minutos por lo menos 3 veces por semana.
Para calcular vuestro ritmo cardíaco máximo:
1. Resta tu edad de 220 para hombres, 226 para mujeres.
2. Multiplica la diferencia por el 70% (0.70). Si tienes más de 60 años o estás en condiciones físicas deficientes, multiplícalo por el 60% (0.60).
3. Si acabas de empezar, quieres un acondicionamiento básico o si te estás rehabilitando de una afección cardíaca, multiplica el resultado del paso 1 por el 50% (0.50).
Perfil estrés tipo A:
Frente a la primera fase del estrés reaccionáis intelectualmente, vuestra adrenalina se descarga y se produce ansiedad, irritabilidad e hiperactividad. Recomiendo adoptar técnicas relajantes como: o la para poder contrarrestar el estrés negativo. Este tipo de ejercicios combinan la integridad interna con el control de la respiración y con posturas destinadas a permitir una completa concentración. Si realizas ejercicios aeróbicos durante la semana que estos sean de bajo/medio impacto y trata de integrar las rutinas de relajación y sedacion porque te ayudarán a controlar tu tipo de estrés.
Perfil estrés tipo B:
Tu eres de los que enfrenta bien el estrés y te benefician ejercicios que no sean ni demasiado intensos ni completamente orientados a la relajación mental. Te recomiendo las actividades que incluyan otras personas, con 3 días por semana de actividad intensa y 2 de ejercicios de relajación. Las pautas de ejercicio son las mismas que las del tipo 0: calentamiento-ejercio-enfriamient. Inclye isométrios, con el fin de tonificar zonas específicas e isotónicos para producir resistencia muscular a través de ejercicios como o .
En una de las fotos hay información para contactarme o también, si queréis, desde esta misma página web.

No olvides los beneficios del fit ball.

Alimentación y deporte.
Aceptas el reto?

A veces, no es tarea fácil.

A que ya llevas tiempo pensando que ojalá existiera en el mercado una aproximación a las frutas, verduras y bayas, porque comprar variedad y calidad hoy en día es una misión imposible? Por poco más de un euro al día tienes las virtudes que sabes que te aportan estos tesoros de la madre tierra. Si quieres más información envíame un privado.

Benefíciate de todo el poder de las frutas.

"Si crees que puedes, estás en lo cierto; si crees que no puedes, estás en lo cierto". Henry Ford.

3 Mitos sobre la salud masculina: la verdad

http://www.juiceplus.com/content/JuicePlus/en/community/2015/06/3_myths_about_mens.html #.VZl4dKN8IRl

3 Myths About Men’s Health — and How to Use the Truth to Your Advantage Learn the facts behind three common myths about men’s health.

Yo, cómo Ingeniera Agroalimentaria, conozco muy bien los fitonutrientes, y vosotr@s?
http://www.enbuenasmanos.com/nutricion/que-son-los-fitonutrientes/

¿Qué son los fitonutrientes? Los fitonutrientes tienen muchas propiedades o funciones pero, aunque hay de muchas clases, destaca su capacidad de protegernos de mutaciones cancerosas.

Esos beneficios y muchos mas...

A qué estás esperando? Prueba el método de Prevención de Salud y Pérdida de Peso que está arrasando en toda Europa. PORQUE FUNCIONA.

El Agua constituye el nutriente principal del ser humano: sin comer podemos pasar de 6 a 8 semanas y sin beber no más de 5 a 6 días. A pesar de ello, sorprende comprobar como muchos deportistas no valoran adecuadamente la importancia del agua para optimizar el rendimiento deportivo e incluso piensan que el beber líquido obstaculiza el desarrollo de este ejercicio físico.

El agua tiene funciones muy importantes:

1.-Participa en las reacciones celulares.
2.-Tiene una gran capacidad de transporte de sustancias.
3.-Alta conductividad térmica, transportando el calor hacia la piel y mediante la evaporación del sudor, se puede enfriar rápidamente el cuerpo (termorregulación).

Necesidades de agua

En un ambiente normal, un adulto sedentario necesita diariamente unos 2,5 litros de agua. Para una persona activa, en un clima cálido, las necesidades de hidratación suelen aumentar hasta 5-10 litros diarios.

La cantidad de agua que debemos beber diariamente está determinada por:

1.-La cantidad que se pierde.
2.-La cantidad que se metaboliza.
3.-La cantidad que se intercambia con el exterior.

El agua que ingerimos proviene de tres fuentes principales:

1.-Líquidos: agua bebida en diversas formas (agua, zumos, caldos...). Los líquidos aportan el 50% del volumen total ingerido.
2.-Alimentos sólidos: los alimentos que mayor cantidad de agua contienen son las verduras, hortalizas y frutas.
3.-Agua metabólica: es el agua liberada en la oxidación celular. Como regla general, aproximadamente 10 ml de agua se producen por la oxidación de 100 calorias de grasas, hidratos de carbono o proteínas.

Cuidado con los domingos de cine...

Te apuntas?
Yo me subo a éste tren! Una ya se va haciendo mayor y quiero darle a mi cuerpo lo mejor, el mejor combustible! Quién sabe? Igual algún día me decido y me hago vegetariana...o vegana...cada día me convence más...empezaré con unos simples cambios, como nutrirme cada día con una variedad de 27 tipos de frutas, verduras y bayas....si,sí...has leído bien: 27 tipos! Esta ingesta variada de frutas y verduras, no sólo está recomendada por la OMS, si no que también por numerosos estudios científicos, por sus beneficios en el mantenimiento integral de nuestra salud! Sigue leyendo en http://es.juiceplus.com/+mc04537

Piness Piness Kundalini Yoga. Unificar binomio mente-cuerpo mediante asanas, respiración y mantras/sonido.

Te apuntas? Información en privado.
Sí eres diabétic@, tienes el colesterol (LDL) y/o triglicéridos altos, mala circulación,hipotiroidismo,sobrepeso o, por el contrario, quieres una alimentación sana y equilibrada para ti y para tus hijos, eres deportista, estás embarazada, eres vegetarian@ o vegan@, te interesa!

Es eficaz entrenar en ayunas? Interensantísimo artículo que aporta información sobre el tema de entrenar en ayunas, al menos 12 horas sin probar alimento.
http://fisiologiadelejercicio.com/blog/fisiologia-del-ejercicio/es-eficaz-el-entrenamiento-en-ayunas

¿Es eficaz el entrenamiento en ayunas? - JL Chicharro Fisiología Clínica del Ejercicio Éste es uno de los temas que más interés ha suscitado no solo entre los deportistas, sino también entre entrenadores y fisiólogos. Lo primero que debe...

Comer saludablemente es la mejor manera de reducir el riesgo de sufrir enfermedades. Si consumimos el mejor combustible nuestro cuerpo funcionará mejor. Las frutas y las verduras son dos grupos de alimentos clave, conocidos por contribuir a mejorar la salud. La selección de frutas y verduras Juice Plus+ es un suplemento nutricional excepcional para mejorar tu salud y bienestar. Concédete una dieta mejor y un estilo de vida más saludable. Descubre más de nuestros productos.

http://www.ciclismoafondo.es/noticias/noticias-del-sector/articulo/DGT-desmiente-carnet-matricula-seguro-bicicletas

La Dirección General de Tráfico desmiente y lamenta la tergiversación deliberada que se está realizando en relación con el Encuentro sobre la bicicleta celebrado el pasado sábado en el Centro Superior de Educación Vial de Salamanca de Tráfico

Son preguntas frecuentes tales como: está alto o bajo mi sillín? Y el manillar?...en este artículo, algo técnico, porque yo no veo a muchos de vosotr@s cogiendo un metro, una plomada o un nivel, pero si habéis sentido alguna molestia en dedos, manos, cervicales...echad un vistazo y así sabréis que tenéis que regular.

INFORME: La geometría de una bicicleta | Informes | Ciclismoafondo.es Ya que la geometría de un cuadro nos aporta información muy importante sobre la utilización de la bicicleta, merecerá la pena que la conozcamos y aprendamos a calcular todas las medidas que nos llevarán a sacar nuestras propias conclusiones.

Estos nos aportan , y que necesitas para el día a día. Necesitamos comer AL MENOS 5 RACIONES de y AL DÍA, variada, para que nos podamos beneficiar de todas sus virtudes...que no son pocas! Cuántas raciones te tomas tú?

Quieres saber lo que te aportan todos estos colores? Lo sabias?
Sigue este enlace y sabrás que quiero decir http://es.juiceplus.com/+mc04537
Un simple cambio....

. ...Éste es nuestro reto!

Todos queremos vivir una vida más sana. ¿Cómo empezar?
Comer sano, hacer ejercicio, encontrar el tiempo para estar con los amigos y con la familia, puede ser complicado. No cambies tu vida y tus hábitos en dos días: haz un pequeño cambio de vez en cuando, para obtener grandes resultados.
¿A qué estas esperando? Empieza tu viaje con pequeños cambios.

El desayuno es el momento más importante del día, no desayunar aumenta el hambre nerviosa, retarda el metabolismo, y puede causar un aumento de peso. Al revés, desayunar de manera rica y nutriente permite a nuestro organismo de permanecer en forma.

El cuerpo no funciona bien cuando está deshidratado.
El Ministerio de Sanidad aconseja beber 1,5-2 litros de agua cada día, y limitar las bebidas azucaradas.
Hay unos consejos sencillos para asegurarse de beber la cantidad justa de agua.
Acuérdate, por ejemplo, que los alimentos son muy ricos en líquidos, el 40%, y la fruta y verdura son muy ricos en agua.
Haz un pequeño esfuerzo y controla la cantidad de agua que bebes cada día , ¡tu cuerpo te lo agradecerá!