Nutri Altea

🥦🌽🥕 ¿Crees que comer verduras es aburrido y no sabes cómo introducir en tu día a día? ¡No te preocupes! Aquí te dejo algunas opciones deliciosas y fáciles de incorporar a tu dieta:

1️⃣ Salsa de tomate: ¡Una manera súper fácil y rápida de consumir verduras! Pica bien picado zanahoria o pimientos o calabacín y prepara una salsa de tomate para acompañar unas patatas cocidas o arroz cocido o incluso como base de un pescado o carne.

2️⃣ Ensaladas creativas: Atrévete a probar nuevas verduras en crudo, por ejemplo el calabacín. Además, añade alguna fruta para tener más combinaciones.

3️⃣ Juega con las especias: Prueba diferentes especias para añadir a las verduras al horno o a las cremas. A mi me encanta la berenjena con comino o la calabaza con curry!

4️⃣ Un pequeño cambio en las cremas: antes de cocer las verduras, rehógalas con cebolla y ajo. Algo tan sencillo como un sofrito, le da un toque genial!

Recuerda que incluir variedad de verduras en tu día a día te aporta la fibra y nutrientes necesarios para tu cuerpo. ¡Atrévete a experimentar y disfrutar de toda la variedad de verduras!

¿Cuál de estas opciones vas a probar primero? 🌿🍲

🍏🌟 ¡Hola a todos! Hoy quiero hablaros sobre algunos mitos y verdades sobre las digestiones. ¡Sigue leyendo para descubrir más!

🔎 MITO: Comer rápido no afecta a la digestión. ¡FALSO! Comer rápido produce una masticación insuficiente y que lleguen trozos sólidos al estómago. Uno de los primeros procesos de la digestión empieza en la boca triturando los alimentos y mezclando con la saliva para iniciar a “descomponer” algunos nutrientes. Toma tu tiempo para masticar cada bocado y ayudar a tu sistema digestivo a hacer su trabajo.

🔎 MITO: Los alimentos ricos en fibra pueden causar gases e hinchazón. VERDAD: Esto se puede producir por una introducción de fibra muy rápida y en grandes cantidades. La clave está en introducirlos gradualmente en tu dieta. ¡No olvidemos que la fibra es necesaria para nuestro cuerpo!

¿Conocías estos mitos y verdades sobre la digestión?
¡Déjame tus comentarios y preguntas abajo! Si quieres aprender más sobre cómo cuidar tu sistema digestivo, no dudes en seguirme para más consejos y recomendaciones. ¡Tu salud digestiva es lo más importante! 🌿💪

🌾🚫 ¡No existe la intolerancia al gluten! 🚫🌾
¿Sabías que la intolerancia al gluten no existe? 🤔 Es una afirmación incorrecta que ha generado mucha confusión en torno a este tema.
Es importante tener en cuenta que la sensibilidad al gluten no celíaca, la enfermedad celíaca y la alergia al trigo son condiciones reales que requieren un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.
Si estás en un proceso diagnóstico, antes de retirar el gluten consulta con los profesionales. Según que pruebas te tengan que realizar, se necesita que se consuma gluten para obtener unos resultados concluyentes y no falsos negativos. ⛔️

¿Has identificado que el gluten te sienta mal y no sabes por dónde empezar? ¡No dudes en consultarme! 💚🌱 😊🙌

🌿 ¿Sabías que la salud digestiva es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo? No normalices los problemas digestivos! ❌OJO hablamos de sintomatología de forma recurrente y no algo puntual…
👩‍⚕️🌿 Si tienes molestias como gases, hinchazón, acidez o estreñimiento, es importante prestar atención a tu alimentación y tu estilo de vida, ya que con una correcta valoración y un buen abordaje se pueden revertir.
Como dietista nutricionista, te puedo ayudar a identificar los alimentos que pueden estar causando incomodidades en tu sistema digestivo y a establecer un plan nutricional personalizado para mejorar tu salud digestiva.
¡No tienes que vivir con molestias digestivas!💙
Si buscas asesoramiento profesional en nutrición digestiva, ¡no dudes en contactarme! Juntos podemos trabajar para mejorar tu salud y bienestar a través de una alimentación saludable y consciente. 🍏✨

🥦🍎 ¿Sabías que la sensación de saciedad no solo está relacionada con la cantidad de comida que ingerimos? Existen varios factores que pueden influir en este proceso, desde los relacionados con los alimentos como factores externos.
Alguno de los consejos que pueden ayudar a la saciedad:
1️⃣ Elección de alimentos ricos en fibra y proteínas, por ejemplo huevo o legumbres (combinación de los dos nutrientes).
2️⃣ El ritmo de la comida, mastica despacio y disfruta de cada bocado para darle tiempo a tu cerebro a procesar las señales de saciedad.
3️⃣ Evita las distracciones y sé consciente que estás comiendo.
Como dietista-nutricionista, me encargo de enseñarte a identificar y gestionar estos factores para que puedas sentirte saciado y mantener una alimentación saludable.
Si quieres aprender más sobre cómo mejorar tu relación con la comida y disfrutar de una alimentación equilibrada, ¡contáctame! Estoy aquí para ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud. 🌟🌿
💚

¿Sabías que las dietas restrictivas pueden tener efectos negativos en tu salud a largo plazo? En lugar de seguir dietas restrictivas que pueden ser perjudiciales, te invitamos a que consideres un cambio de hábitos alimentarios sostenible a largo plazo. ✨
En nuestro servicio de nutrición, no promovemos alimentos prohibidos, sino que nos enfocamos en ayudarte a adoptar hábitos alimentarios saludables y fáciles de mantener. Esto te permitirá tener una buena adherencia, disfrutar del proceso y aprender sobre la alimentación saludable. 🔆 🤗
¡No se trata de perder peso, se trata de mejorar tu relación con la comida y promover un estilo de vida saludable! 💫
ℹ️ Contáctanos para más información y comienza el camino hacia una vida más saludable y equilibrada.