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Feliz día todas las madres ! ❤️💐🇪🇸

Importancia de lavarse las manos!🙌👌👐👍

7 razones por las que no bajas de peso aunque haces dieta y ejercicio Y por bajar de peso nos referimos a la grasa abdominal.

Hipopresivos 👍💪👌

GIMNASIA HIPOPRESIVA - Ejercicios Para Reducir y fortalecer barriga Importante! Leer descripción ¿Qué vamos a hacer en esta videosesión? Con esta sesión aprenderás hacer la gimnasia abdominal hipopresiva. Estos ejercicios son...

✔️Entrena tu paladar. Cuando comes mucha azúcar tus papilas gustativas se acostumbran a ella y necesitas más y más azúcar. Esto puede tomar 2 semanas o más, pero poco a poco deja de agregar edulcorante o azúcar a tu café o a tu té. Omite las galletitas chiquitas que te dan a veces con el café.
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✔️Deja de masticar chicle, aunque te quite la ansiedad momentánea, después te puede pedir más.
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✔️Come menos azúcar pero tampoco te vayas a los extremos, no es eliminar de tu vida y de la existencia el azúcar, por ende, no tienes que cortar los alimentos que naturalmente la tienen como la fruta o el yogur. Algo de azúcar inclusive si es miel y haces ejercicio (1 cita diaria, por ejemplo) entra en hábitos saludables.
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✔️En vez de pensar en todo lo que te tienes que quitar, trata de decirle a tu cerebro qué es lo que vas añadir, en vez de decir “no puedo comer de snack chocolate con leche”, prueba con “quiero comer de snack fruta.
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✔️Elimina la tentación de fácil acceso, por ejemplo, en casa o en el cajón de escritorios de tu oficina.
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✔️Disminuye los malos hábitos que causan antojos de azúcar, ejemplo, comer frente la tv o viendo una serie.
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Como ven, no es nada milagroso, pero poco a poco puede ayudar.
Prefiero darles estos tips, en vez de decirle, “vamos a hacer un reto de 21 días donde no prueban qué es el azúcar”, creo que es más realista... pero esa es mi opinión. ❤️
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FELIZ NOCHE, LOS QUIERO 😍

Me gusta mucho esta reflexión de , un yogurt con sabor a fruta tiene tanta azúcar como un postre y se pueden comprar naturales y endulzarlos con miel o panela en su justa medida, 1 cdita por ejemplo, y así educamos el paladar de nuestros hijos, yo particularmente no compro con edulcorantes por que creo que no son una opción saludable y menos para un niño y menos si lo que quiero es educar su paladar!

LOS YOGURES DE SABORES

Estoy viendo muchos padres que les dan yogures de sabores a sus hijos como alternativa sana para no darles unas natillas de chocolate o algún otro postre azucarado.

ERROR! Los yogures de sabores normales (pongo imagen de Biografía de un plato, a la cual tenéis que seguir) tienen azúcar, y bastante, no se quedan cortos a la hora de echarles.

Un yogur normal (leche + fermentos) contienen presentes azúcares de la propia leche (la lactosa) en una cantidad de unos 6-7 gramos por vasito (de 125g), todo lo que supere esta cantidad es azúcar añadido por la fábrica.

Este de Danone tiene 15.6 g en el vasito, unos 10 g de azúcar añadido en ese vaso, que es más de un sobre de bar de azúcar o una cucharada sopera de azúcar para que os hagáis una idea.

Por lo tanto, este yogur es casi como unas natillas u otros postres azucarados, no recomendables para uso diario. Qué otras alternativas hay? En orden de lo más saludable a lo menos:

1. Yogur natural sin azúcar
2. Yogur natural sin azúcar con trozos de fruta cortada por nosotros o puré de frutas hecho por nosotros para endulzarlo
3. Yogur natural o de sabores pero edulcorado (cualquier edulcorante), no azucarado (por nosotros o los que vienen edulcorados de fábrica)
4. Yogur natural o de sabores endulzados con miel, panela, siropes, azúcar moreno o azúcar (por nosotros o los que vienen de fábrica)

Os invito a seguir esta página de fb, me encantan sus consejos,ahora estamos haciendo un mini curso de cocina para saber organizarnos y disfrutar de una cocina saludable sin complicaciones!!!

Eva Muerde La Manzana con Edurne Ubani Edurne Ubani, coach nutricional y practicante de Functional Diagnostic Nutrition®, te ayudará a se

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Como la Fibra Beneficia su Salud La fibra alimenticia promueve la salud al alimentar la bacteria beneficiosa para producir compuestos que ayudan a regular su función inmunológica

El aguacate 🥑❤️

Sabías que el aguacate porque...

- Aporta 12 de las 13 vitaminas existentes

- Contiene omega 3 y omega 6 que promueven la salud del corazón

- Reduce los niveles de colesterol “malo” y azúcar en la sangre

- Aportan fibra que mejora la digestión y regula el azúcar en la sangre

- Un estudio publicado en el Journal of Nutrition encontró que consumir aguacate mejora significativamente la absorción de vitamina A.

- En un estudio publicado en Cancer Research, reveló que la grasa del aguacate fue capaz de eliminar las células madre de la leucemia, sin perjudicar las células sanas.

Te compartimos 2 recetas

Tacos de aguacate empanizado
http://www.habitos.mx/recetas-2/tacos-de-aguacate-empanizado/

Guacamole
http://www.habitos.mx/recetas-2/un-rico-guacamole-muy-completo/

No tires el hueso... http://www.habitos.mx/buenos-habitos/no-tires-el-hueso-de-aguacate/

Fuente: http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/radiografia-de-el-aguacate/
https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2015/06/29/beneficios-anti-cancer-del-aguacate.aspx
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Interesante....

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¿TE SUENA LA CAMPAÑA "LA VIDA AZUL" DE Alcampo que ofrecía PRODUCTOS ULTRAPROCESADOS como si fueran saludables?
Aquí tenéis el comunicado de Alcampo parando la campaña 💪
Gracias al poder de las redes sociales, consumidores y profesionales de la nutrición la han frenado PORQUE SE ESTABA ENGAÑANDO AL CONSUMIDOR con su etiquetado "azul".
Enhorabuena por escuchar a los consumidores, profesionales de la nutrición y asumir el error y responsabilidad públicamente.
Esperamos los carteles con las propiedades nutricionales del producto fresco, que aunque parezca mentira es el que se necesita promocionar...

Aquí os dejo una guía útil para nutrición durante el embarazo!"~;

Academia Española de Nutrición y Dietética Web de la academia española de nutrición y dietética

Hoy preparé unas magdalenas de y banana, ❌sin azúcares añadidos y ❌sin harinas. Usé ✔️ almendra molida (125 g), ✔️coco rallado (25 g), ✔️cacao en polvo sin azúcares añadidos (3 cuchdas), ✔️ aceite de coco (1/4 de taza), ✔️2 plátanos bien maduros,✔️ 1/2 taza de dátiles troceaditos, ✔️ vainilla (1 cuchdita), ✔️ 2 huevos camperos ✔️1/4 cifra de bicarbonato de sodio y ✔️ gotas de chocolate negro. ➡️Para prepararlo, mezclé primero la almendra, el coco, el cacao y el bicarbonato. A parte, mezclé el plátano machacado con los dátiles y la vainilla. Posteriormente, derretí el aceite de coco, lo añadí a la mezcla de fruta, separé las claras y las mezclé a punto de nieve, y uní las yemas. La fruta y la mezcla de la almendra la mezclé y añadí las claras con un movimiento envolvente. Ya al final lo añadí a mis moldes y lo dejé cocinar al horno durante 20 min, a 150 ºC y ¡listo!. Como colofón, espolvoreé el coco rallado. El resultado está muy bueno.👍👍👍😍😍😍

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Pensar en anular la cita con tu Nutricionista después de las Navidades por que no has realizado tu plan como te lo indicaron, definitivamente, NO es una buena idea. Aquí os dejo un excelente artículo de una compañera de profesión, con la cual comparto el mismo pensamiento. Tiene unas propuestas fantásticas en cuanto a menús y el . Sin desperdicio.

Practica el Batch Cooking y no anules tu cita con el Dietista - Nutricionista El Batch Cooking consiste en cocinar con antelación platos y recetas saludables para que te sea más sencillo seguir la dieta y no caigas en la tentación de cancelar tu visita con el dietista - nutricionista después de las fiestas.

Feliz día de Reyes!!! Sus Majestades ya llegaron a adorar al Rey de reyes!

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Boniato Rocher Se acerca la Navidad y con ella el bombardeo de dulces que es