e-diatrofi.info

Τι θα επιθυμούσατε να συζητήσουμε τις επόμενες ήμερες; Θα θέλατε κάποιες συμβουλές για σνακς; Θα θέλατε κάποιες συνταγές για smoothies; Σχολιάστε από κάτω 👇👇👇 και πείτε μας τι σας αρέσει να διαβάζετε που εμείς δεν το έχουμε σκεφτεί!!!

🐠 Και σήμερα η συνταγή για ψάρι! Βακαλάος με μάραθο! Βάλαμε εύκολες και σύντομες συνταγές για 2 άτομα. Ευχόμαστε να το ευχαριστηθείτε! Κι όπως είπαμε, αν σας αρέσει γράψ'τε το μας σε σχόλιο!👇

Η ώρα της συνταγής έφτασε...και είναι μοσχάρι Στρογκανόφ! Δοκιμάστε το και πείτε μας σε σχόλιο από κάτω αν σας άρεσε! 👇👇

🥦🥗15 τροφές που μπορείς να καταναλώσεις άφοβα όσο είσαι σε κέτο-δίαιτα!👇👇👇

🍕🍕 Συνταγή Diet Pizza!

Το Σάββατο φτάνει προς το τέλος και σίγουρα θέλεις να φας κάτι διαφορετικό μα και συνάμα υγιεινό! Εδώ λοιπόν θα σου δώσω μία συνταγή για pizza που δε θα σε επιβαρύνει καθόλου και γίνεται εύκολα με απλά υλικά!

Για τη ζύμη θα χρειαστείς:
4 αυγά
175 γρ. τριμμένο τυρί μοτσαρέλλα

Για τη γέμιση θα χρειαστείς:

3 κουτ. σουπας σάλτσα τομάτας
1 κουτ. γλυκού ρίγανη
150 γρ. τριμμένο τυρί προβολόνε
40 γρ. πεπερόνι
Ελιές κομμένες (προαιρετικά)

Πρώτα η "ζύμη":

Προθέρμανε το φούρνο στους 200 βαθμούς Κελσίου. Σπάσε τα αυγά και ρίξ' τα σε ένα μπολ μεσαίου μεγέθος μαζί με τη μοτσαρέλλα και ανακάτεψέ τα όλα μαζί μέχρι να γίνουν ένα ενιαίο μίγμα. Άπλωσε μία λαδόκολλα σε ένα ταψί και ρίξε αυτό το μίγμα και άνοιξέ το σα να ανοίγεις ζύμη με τη σπάτουλα, μέχρι να πάρει το μέγεθος μιας κανονικής πίτσας. Ναι δε θα χρειαστείς κάτι άλλο μόνο αυτό! Βάλ' το στο φούρνο για 15 λεπτά μέχρι να χρυσίσει. Έπειτα βγάλε τη από το φούρνο και άφησέ τη να κρυώσει για 1-2 λεπτά.

Για την πίτσα:

Αύξησε τη θερμοκρασία του φούρνου στους 225 βαθμούς.

Όσο ο φούρνος ζεσταίνεται και έχουν περάσει τα 1-2 λεπτά για τη "ζύμη", άλειψε από πάνω τη σάλτσα τομάτας, το προβολόνε, το πεπερόνι και τη ρίγανη. Βάλε πάλι την πίτσα στο φούρνο για 5-10 λεπτά μέχρι να ψηθούν όλα μαζί.

Μόλις γίνει και πριν τη σερβίρεις ρίξε λίγο ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι.

Σέρβιρε και απόλαυσέ τη! (Με παρέα εννοείται!)

Δοκίμασέ τη και πες μας την άποψή σου σε σχόλιο από κάτω!!🥳🤓

"Θέλω να αδυνατίσω γιατί _____"

Όλοι έχουμε τους λόγους μας γιατί θέλουμε να αδυνατίσουμε. Να σας πούμε την αλήθεια σε εμάς στην e-diatrofi οι απαντήσεις είναι διχασμένες. Οι άντρες θέλουν να είναι αδύνατοι για να μπορούν να τρώνε πιο άνετα junk food τις ημέρες που έχει μπάλα και οι γυναίκες γιατί θέλουν να φοράνε εκείνο το παντελόνι που τις κολακεύει (αλλά και να τρώνε κι εκείνες άνετα junk food τις ημέρες που έχει μπάλα!).
Γράψε μας κι εσύ από κάτω το λόγο για τον οποίο θες να είσαι αδύνατος! 👇👇

Χτες προτείναμε τι μπορείτε να τρώτε πριν την προπόνηση! Σήμερα μία συνταγή για smoothie για μετά!! 🥤🥤🍹🍹

Γυμνάζεσαι; Με αυτά τα 5 γεύματα-σνακς πριν την προπόνησή σου θα έχεις τα κατάλληλα καύσιμα που χρειάζεσαι! ✈️🏋️‍♂️

Έλλειψη βιταμίνης C. Μάθε γρήγορα και αναλυτικά όσα πρέπει να ξέρεις! 🍊🍊

Ελλάδα, η πιο ηλιόλουστη χώρα του κόσμου ☀️☀️🌞...

Όταν η ζωή σου δίνει 🍋🍋🍋...

Ο μεγάλος διαγωνισμός μας έληξε.

Οι 3 υπερτυχεροί είναι οι εξής:

Maria Costas Psaropoulou

Γιώτα Ντόντου

Antonis Perifanopoulos

Η υποστήριξη πελατών του e-diatrofi θα επικοινωνήσει μαζί τους, για να λάβουν το δώρο τους.

Σας ευχαριστούμε όλους για τη συμμετοχή σας!!

Καλή βδομάδα, ορίστε μερικές τροφές που θα επιταχύνουν την καύση περιττού λίπους

🙌 Το σαββατόβραδο είναι προ των πυλών 🙌

⚠ Oρίστε μερικές χρήσιμες πληροφορίες ώστε να μην
πετάξετε στα σκουπίδια τις "θυσίες" της εβδομάδας.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, δοκιμάστε ένα από τα παρακάτω σνακ μετά την επόμενη προπόνηση:
• Μπανάνα με φυστικοβούτυρο 🍌
• Ψητή γλυκοπατάτα και αυγό 🍳
• Γιαούρτι με μούρα 🍇
• Πράσινα φασολάκια σόγιας (edamame) 🍆
• Tυρί cottage με sticks λαχανικών 🧀
• Σαλάτα Quinoa 🥗
• Shake πρωτεΐνης μετά την προπόνηση 🥛
• Μuffins αυγών ή αβοκάντο 🥑

Ιδέα για Κυριακάτικο brunch με φίλους με λίγους υδατάνθρακες

✅Στραγγίξουμε τον τόνο και τον αδειάζουμε σε ενα μπολ την κονσέρβα με τον τόνο
✅Προσθέτουμε στο μπολ παρμεζάνα, κρεμώδες τυρί μπαχαρικά της αρεσκείας μας και ανακατεύουμε καλά
✅Στο μείγμα βάζουμε ψιλοκομμένο αβοκάντο σε κύβους
✅ Στη συνέχεια φτιάχνουμε με τα χερια μας, κεφτεδάκια με το μείγμα και τα πανάρουμε σε αλεύρι αμυγδάλου.
✅Τηγανίζουμε σε λάδι καρύδας(ή ελαιόλαδο) μέχρι να ροδίσουν

Καλη όρεξη!

⬇️Πείτε μας αν σας άρεσε στα σχόλια⬇️

Μια ιδέα για ελαφρύ μεσημεριανό

✅Κόβουμε το κοτσάνι απο 10 μεγάλα λευκά μανιτάρια
✅Ψιλοκόβουμε τα κοτσάνια και τα ανακατεύουμε σε ένα μπολ με τριμμένο τυρί και ρίγανη
✅Κόβουμε στη μέση τα ντοματίνια και γέμιζουμε κάθε μανιτάρι με το μείγμα τυρι-ρίγανη και μισό ντοματίνι.
✅Αλείφουμε τα μανιτάρια με ελαιόλαδο και τα ψήνουμε στον φούρνο στους 180 βαθμούς για 20 λεπτά.

⬇️Πείτε μας αν σας άρεσε στα σχόλια⬇️

Καλημέρα με μια ακόμα εύκολη συνταγή για πρωινό
🥑
🗸 Χτυπάμε καλά μερικά αυγά (αναλόγως πόσο μεγάλη φόρμα έχουμε) για 1-2 λεπτά
🗸 ψιλοκόβουμε μία κόκκινη και μία πράσινη πιπεριά
🗸 ψιλοκόβουμε 2-3 φέτες γαλοπούλας μαζί με λίγη φέτα
🗸 ανακατέβουμε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ και τα γεμίζουμε τα κενά της φόρμα με το μείγμα
🗸 ψήνουμε για 15-20 λεπτά στον φούρνο στους 180 βαθμούς

Το σωστό το σκληροπυρηνικό brunch απαιτεί pancakes.

Καλημέρα με μια λαχταριστή συνταγή με λίγους υδατάνθρακες

Cream Cheese Pancakes Cream Cheese Pancake Recipe Link: http://ketokarma.com/cream-cheese-pan... Music by: Broke for Free "Something Elated" http://brokeforfree.com

🥑 Yes you are ❤

e-diatrofi.info added a Shop on website button to their Page.

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, που εμποδίζουν την απότομη αύξηση της ισνουλίνης στο αίμα. Η ινσουλίνη ειναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την αποθήκευση λίπους στο σώμα μας.

Μπέικον γεμιστό με αυγά. Μια γρήγορη και εύκολη λύση με μηδενικούς υδατάνθρακες, για πρωινό και βραδυνό γεύμα
🥑.
◾Βάζουμε στη φόρμα περιμετρικά το μπέικον.
◾Γεμίζουμε με το αυγό τις φόρμες οπως στην εικόνα.
◾Ψήνουμε για 15 λεπτά περιπού

Καλή όρεξη!

Ορίστε μερικές ιδέες για σνακ μέσα στη μέρα 🥑🥓🥩
🔸️
#διατροφη #συνταγές #διαιτα