Francho alvarez del manzano

Apurando los últimos rayos de calor … y ya 🎿 ❄️

No 👎 habrá más competiciones para mí hasta 2024! Tampoco habrá más competiciones en distancia oficial ,oficialmente retirado de ese deporte que tanto me ha dado !

me quiero centrar en otros objetivos en los que influye mas la mente que la velocidad.

Por muchas razones , una de ellas es cuidar mi cuerpo , he decidido que solo competiré puntualmente y a citas golosas 🤤

Proyectos 2024??

👉Competir en distancia ultra spartan (+3000m acc y 55km con Obstaculos en la montaña ) intentar entrar en el mundial de la modalidad
👉Incursión en el deporte de los raids de aventura que me permitirán mantenerme a alto rendimiento con el paso de los años siendo un deporte estacional y respetando los descansos invernales para que el cuerpo cure lesiones

Por cierto !!! Busco compañeros para el equipo de raids de aventura !!! Te atreves ??? 😎 🏔️ 🧗‍♀️ 🛶 🚲 🗺️

Creo que ya tengo definidos mis desafios deportivos a la vista !!!!!

Tras la bronquitis que me sacodel circuito del cto europa a los 30 min no tenia muchas ganas de seguir por el camino deportivo que llevaba.todo tiene un comienzo y un fin así que ….Se avecinan cambios ,Os los cuento en breves !!! 🥳🥳😇

andorra 🇦🇩 2023

Para mi fue un sueño estar en esa salida otra vez después de tanto sufrimiento dejado atrás estos últimos 2 años. No voy a poner excusas al retirarme pero si una explicación del porque a los 30 minutos tuve que salirme de la carrera. La bronquitis que llevo 🫁 arrastrando toda la semana con fiebre sigue inflamada y al poner el motor al maximo a 2000m de altura me lo recordó. No importa que fuera una carrera donde sabía que llegaba con un estado de forma excepcional y los piernas tenían un flow que alucinaba hasta yo mismo,no importa que fuera en casa donde conocía cada piedra del camino y la dureza de la carrera me beneficiará del totalmente. NADA DE ESO IMPORTA PORQUE SOY JODIDAMENTE FELiZ de estar en un arco de salida de nuevo entre los mejores de europa,con mi gente.
Todavía tengo que meditar si me retiro y dedico a otros desafíos y aventuras,.de momento prefiero decir que hoy hay un punto y aparte en mi etapa como atleta de elite en este deporte, doy gracias a todo y a todos los que forman este deporte y rezo porque nuestro camino se cruce pronto de nuevo 🙏 ✌️ se os quiere a cuchillo

2 días y volvemos al ruedo en 24km 2100 desnivel 😵‍💫😵‍💫😵‍💫

Pedazo campeonato de europa que está preparando !!!! 🤪🤪

Campeonato de europa, te estoy viendo.. conozco cada piedra de tu camino .. esta vez Sin dolores, sin penalizaciones , tú y yo …. Carrera limpia mano a mano.. Tenemos cuentas pendientes de hace tiempo y me pienso traer una mejor marca personal debajo del brazo !!!

Pd:un poco ya m la ha liado que llevo un catarro 😵‍💫…
Aroooo!!!

El finde me hacía ilusión estar en la andorra y haré los 12k 900 con calma (subir rápido y olvidarme de la carrera en la bajada) que el sábado q viene tenemos el gran objetivo por el que tanto he luchado por estar… me lo he pasado de coña en este tour clasificatorio la verdad… espero veros a todos estos días !!





Pedazo gafas las oackley de de !!

Spartan carcassone 🏰 🇫🇷 fue be***al!
Lagos,trail,lluvia ,obstáculos sin parar y 15 corredores de gran nivel en cabeza en muy poco espacio y adelantándonos constantemente buscando alcanzar la cabeza de carrera . Lastima esos detalles que hacen que penalice cada carrera(3veces esta ocasión ) dejándome finalmente a 5 minutos del podíum,obligando a remontar una y otra vez la distancia que perdía y haciendo unos parciales de carga y trail muy buenos. Desde luego la competición no es solo estar fuerte sino saber competir y creo que donde menos fallaba años atrás se está convirtiendo en el talón de Aquiles … eso si, me lo pase en grande … próxima parada del european tour este sábado en@spartanraceslovenia en kranjska gora(Alpes 🇸🇮) donde la distancia larga y las montañas cambian la partida a un nivel de sufrimiento elevadisimo y al que tengo mucho respeto la verdad.

Spartan carcassone 🇫🇷 fue brutal (ver cómo termine de golpes y rozaduras en la otra foto ) fue un recorrido único y otra vez un resultado con 3 penalizaciones q no refleja mi estado físico yo creo . 7 minutos antes llegaba el primero respecto del puesto 15 y todos íbamos muy apretados en ese espacio con la diferencia de que yo estaba fallando obstáculos clave (3veces) penalizando y obligándome a remontar una y otra vez haciendo muy buenos parciales en las cargas, agua y el trail.
No solía fallar nunca un obstáculo y es frustrante perder esa confianza pero por suerte tengo al colega que me va a ayudar a recuperar esa condición 😜.

De verdad que estoy súper contento porque disfrute d una carrera en la que había miles de personas corriendo(en mi cajón éramos 110) y un ambiente flipante,buen rendimiento metabólico en líneas generales pero la sensación de que estos años sin competir me han dejado tocado en los pequeños detalles… y visto el nivel que hay o espabilas o te comen la tostada …

Esta semana viajamos a kranska gora, eslovenia donde los Alpes nos esperan en una brutalidad de media maratón a la que si os doy sincero le tengo algo de miedo por la dureza del recorrido y la mentalidad indestructible de los europeos de este… seguimos !!!

Y porque no! Mañana seguiremos luchando por mantenernos siempre en el top 10 de cada carrera (que no es poco hoy en día) y buscando puntos para el cto europa absoluto 🥳 …que no pare la fiesta! Viajes y competición es la 💣 como se echaba de menos …. Mañana os cuento q tal !

Próxima parada 🚆 este sábado en spartan race carcassone,Francia 🇫🇷 ….🔥🔥🔥 es el tipo de carrera más auténtica de spartan:,barro,rios, lagos atravesados … una pasada !!! 🥳

🥈 hasta a los más paquetes si somos cabezones y plastas también tienen días de cara en el deporte. Decido Salir a ver cuánto aguantaba mi cuerpo al máximo como test de entrenamiento ,con cansancio,en teoría ,muy elevado y me sorprendí ya desde el calentamiento.
Pero bueno, el trail no es mi guerra y el sábado nos vamos a una durísima y rápida 🇫🇷 en carcassone donde los altos ritmos y el nivelazo internacional me van a poner en su sitio por la vía rápida !
Gracias a todos los que estáis,me escribís , patrocináis,llamáis ,animáis … juntos somos el team 💣 bomb.

No m queda mucho en esto de la competición porque ya sabéis que me va mas la aventura pero parece q esto carbura y no pienso desaprovecharlo 🥳

Bailamos una vez más ???? 🚀 ♿️👨🏻‍🦳

Paso a paso todo llega !!! 😱😱😱🤩🤩🤩🤩

Y resulta que a veces nos obcecamos en alcanzar objetivos rápidamente y te das cuenta que todo son pasos y procesos que uno tiene que pasar para ser mejor en la siguiente,no?

Como koala a su eucaliptus !! 🐨🌱 🇦🇩

Up ⬆️ 🏔

Toca ponerse el mono de trabajo … en semanas volvemos…he soñado tantas noches durante estos 2 años que volvía ….. todavía no me lo creo 😱! Da vértigo el no saber cómo responderá mi cuerpo… el entrenar menos para cuidarte … pero os garantizo que es lo de menos !

Ohu…vaya 29k disfrutones …. 🌞 🏔 …

Ahora ya no hay 🏐🏐 a entrenar sin ropa !!!!
Finally wellcome winter!!! ❄️ 🏔

Ohu, que calorcito en reyes !!! 🤴 🎁 yo ya estoy en marcha que hay mucho trabajo por delante y mucho turrón que quemar 🤤! Y tú???

Happy mountains day!!! 😝😝

Focus 👁 🎯 nueva temporada, totalmente reinventado 🦾,nueva versión de mi mismo,nueva forma de entrenar … arrancamos paso 1!🔥🔥🔥🔥🔥🔥

‘Confía en el tiempo que suele dar dulces salidas a casi todos los amargos problemas ‘ todo parece indicar que 2023 va a ser la 💣 y me lo voy a pasar q flipas !!🤩🤩🙆‍♂️ os iré contando

Finde dificil viendo correr a mis compañeros el campeonato de Europa desde el sofá perooooooooooo… por suerte me estoy recuperando de la lesión a pasos grandes!!!! que 2023 nos espera !!🙆‍♂️💆‍♂️🤩🤩 pronto os cuento cosas!!!

El dolor parece que por fin está remitiendo poco a poco !!!! Muchas novedades y objetivos deportivos a la vista 🤠🤠🤠

Hoy y aquí Huele a otoño !!!!!!! 🍁⛰ 🍄 🌧

Volver a disfrutar , sin nada que decir, sin nada que pensar , tener las cosas claras para no volver atrás…. !!!

No se muy bien que decir, si acaso que me mola todo ni un huevo y que si me lee alguien del gobierno d andorra DEJADME ser vuestro embajador !!😂 🤷‍♂️ 🇦🇩

Esa sensación de agonizar…. En el momento todos pensamos…esta carrera es la última ! Pero después jijiji😈

Conforme avanza el verano Seguimos acumulando km llenos de aventuras,gente increíble y naturaleza por todos lados! Estos días aprovechando a subir en altura antes de q el frío 🥶 me impida sentarme ratos largos aquí arriba y disfrutar de este espectáculo !!!

La competición llegará cuando toque pero muchas veces lo digo: el camino puede ser mucho más chulo que el objetivo!

Por si alguno dudaba de la sensibilidad animal!!! Os presento a donkey ,amigo,vecino del valle y testigo de muchos de mis éntrenos!!!

El verano en andorra es la 💣 ! 🇦🇩 os espero a todos a compartir esta pasada conmigo 🤩🤩. Quien se anima????

Soy plenamente consciente de que en mi última etapa deportiva cada carrera en la que me pongo un dorsal puede ser la última en esta disciplina… preparar algo así es duro y lesivo, eso lo sabemos todos.

El problema es que yo tengo un 🔥 ahí dentro que me crece cuando veo objetivo así que en la medida de lo posible, y mientras el crono no m diga lo contrario(últimamente incluso me sorprende) , seguiré disfrutando cada día de lo que el deporte de alta competición me da como si no hubiera un mañana … seguimos !!! 🦬

Poco a poco!!! PROBAD ESTE ENTRENAMIENTO que he hecho en mi Primer día de series. En el lago de engolasters a 1650m ( u otro sitio en altura se hace ):

15*400m ( hasta 3min ➡️corres y descansas lo que queda de 3 min)

⚠️ si te pasas de del tiempo previsto en llegar descansas menos hasta la siguiente serie y además acumulas 7 flexiones (o burpees ) seguido al terminar la última serie

Yo como estoy todavía rehabilitando mi tiempo de corte para penalizar flexiones ha sido 1,15 segundos (3,15/k) y descanso 1,45 entre series

Io se, soy un ♿️ pero todo llegará

Os: sigo mirando ⛰ y pensando cuando podré subir corriendo pero mientras tanto … ajo y agua !!!

Un domingo tarde cualquiera,todo muy verde y tal 🥬