Coach Susie Davila

➡️ Desliza si quieres conocer la lección más importante que he aprendido para que mi composición corporal sea óptima, en los 40s, 50s y hasta los 60s.
no buscando ser flaca, si no estar sana!
Sígueme en si aún no estas en mi tribu…

🔥 Pero si te resuena y lees hasta el final, guarda o comparte con tu amiga de 40+/- y apliquen💪

Si quieres trabajar conmigo conversemos ⬇️
 
P.D: 👀 No te asustes cuando llegues a la diapositiva 6. Ahí yo comía muy poquito (así como en otras épocas comí demasiado…) pero ese cuento te lo echo en otro post!

-       Te veo dentro

Susie

💤 Uno de los síntomas principales de mis clientas cuando se dan cuenta de la transición hormonal es que su sueño se ha visto afectado así…

🔥No logran quedarse dormidas
🔥ó Se duermen rápido pero se levantan de madrugada sin volver a conciliar ó
🔥Creen que duermen bien pero se están levantando agotadas como si no hubiesen descansado.

La mejora del descanso y potenciar los ritmos circadianos para tus hormonas y que no las ataquen, es uno de los pasos que vemos dentro de mi programa Vitaforty.

🧰 Hoy te regalo no solo el TOP secret para mejorar tu sueño sin medicamentos, si no que te doy mi cajita de herramientas completa para mejorar éste síntoma tan molesto que ha llegado a tu vida.
Aplícalas y me echas un cuento!
Sé que la 5 es la más difícil 🥹😒 pero necesaria!

💌 Guarda este post para que no lo pierdas.

Ahora sí, te explico el combo secreto:

🧬El magnesio es necesario para la reparación y relajación muscular y es precursor de la melatonina

🧬El inositol ayuda a mantener el metabolismo de la serotonina (hormona de la alegría) y es regulador hormonal. Ayuda a regular el sistema nervioso y tiene estudios en promover descanso reparador.

🧬La glicina es un aminoácido esencial que tiene investigaciones en efectos calmantes en el cerebro.

1️⃣, 2️⃣ y 3️⃣ Puedes probar 1, 2 o las 3 dependiendo de tu situación.

🫷Pero es importante que apliques todas las otras herramientas que hay en este post porque como siempre digo, no hay píldoras mágicas. Es un conjunto integral de cambios!

Vamos mis Peris! A dormir mejor!

📋 Tengo abierta la lista de espera a Vitaforty, y mis clientas te lo dicen, el sueño es una de las cosas que mejora al hacer los cambios integralmente. Escríbeme un DM si quieres entrar a lista de espera VIP quienes recibirán un descuento y bonos solo por estar!

Ahora si te cuento que trabajamos

1️⃣ Cambiamos el chip del cardio y el ejercicio castigo: Ella tenía una relación algo tóxica con el cardio. Primero, hacía demasiado, mucho más del necesario. Y segundo, cuando comía de más agregaba horas o sesiones al día siguiente. 
Consecuencia: Hormonas des reguladas y cortisol elevado. Esto lo trabajamos desde las creencias.

2️⃣Aumentamos proteína de calidad: Ya esto es algo que debes conocer si me sigues hace un tiempo. Mi clienta llegó con un déficit de proteína que tampoco ayudaba a preservar o aumentar su músculo. Al aumentarla mejoró la energía y la masa muscular. Doble WIN!

3️⃣ Combinamos ejercicio de fuerza y HIIT, haciendo una alimentación específica los 2 días de HIIT, para que esos días fuera una máquina quema grasa y otra alimentación los días de fuerza y resto de la semana para que promoviera el aumento de masa muscular.

Tonificar es un término que muchas confunden.
Verte tonificada no es más que permitirle al músculo “verse” y esto lo hacemos formándolo y perdiendo grasa.

🔥Con estrategia.

❌No lo hacemos bajando drásticamente de peso
❌No lo hacemos con ayunos prolongados
❌No lo hacemos temiendo a la comida.

Tengo 1 cupo para mentoría 1:1 privada de 2 meses, hasta este Domingo.
Atención: O se va el cupo de aquí al domingo o sale la oferta hasta nuevo aviso (lo que ocurra primero).

**De tomarlo, deberás iniciar mentoría en cualquier fecha entre el 10 de junio y el 10 de julio.

Si estás lista y empoderada para tomar acción, escríbeme un DM y veamos si aplicas!

✨Como mentora estoy para darte un gran soporte no solo a nivel de estrategias, guías y “know how” sino también soporte humano.
Gracias Maria Pia por dejarme contar tu historia! ❤️

Mi acompañamiento 1:1 es llevarte de la mano para que logres tus objetivos.

🤝 Me involucro personalmente en entenderte y sostenerte. Como me pasa con todas mis clientas, tomo tu caso como mío y estar contigo en cada paso acompañándote en la implementación y midiendo tus logros te ayudará a querer seguir.

➡️ El trabajo de mentoría 1:1 es un espacio de soporte privado, estratégico e individualizado hecho a tu medida trabajando personalmente muy cerca cada área de los pilares de salud de mi método Vitaforty, y que así puedas ver los resultados que tanto buscas.
 
El trabajo lo haces tú, y para eso tienes que estar lista y empoderada, pero siempre tendrás mis guías y mi acompañamiento, incluso cuando haya tropiezos, que los habrá 👯‍♀️💪🔥

Si te sientes lista para trabajar por este cambio que tanto anhelas y recuperar tu energía.

Tengo el último cupo de mentoría privada de 2 o 3 meses para iniciar cualquier día del mes de junio.
Solo lo tendré abierto hasta el final de esta semana. 

Escríbeme un DM y conversemos para ver si puedo ayudarte!

- Te veo adentro.

Susie

➡️ Desliza para que veas como trabajamos en esto en mi mentoría privada de 2 ó 3 meses.

Tengo un solo cupo de mentoría privada 1:1 para comenzar trabajar en el mes de junio y una vez tomado no sé cuando volveré a abrir plazas para este tipo de trabajo individualizado.

🤷‍♀️ Si ya has intentado programas, cursos, leído libros, entrenas y crees que comes bien per no ves resultados, y tu energía sigue en bajada sin saber como recuperarla, y estás lista para pasar al nivel de
🔥conocedora de tus hormonas
🔥lograr vivir con energía
🔥 con fuerza, vitalidad y
🔥 viéndote como sueñas

Por favor escríbeme un DM y conversemos.

menopausiafeliz

Si te sientes identificada ➡️ desliza para entender qué hay detrás de esto que te pasa.
 
🤷‍♀️ El hecho de estar en tus 40s o en no significa que debas sentirte agotada todo el tiempo. 🫷

🚨El cansancio es la señal que te está dando tu cuerpo para que te tomes en serio conocerlo, y navegar el proceso que han iniciado tus hormonas haciendo los cambios en el estilo de vida.

📩 En este post te menciono solo algunos de los piñares que trabajarías conmigo de la mano en mi mentoría privada de 2 ó 3 meses.
 
✨Me queda 1 cupo para iniciar a  trabajar en el mes de Junio y cierro aplicaciones el 31 de mayo!

Envíame un DM si estás lista!

💪 Cuando de músculo se trata no es cuestión de agarrar unas pesas y listo.

➡️ Desliza para ver todos los pasos que debes tener en cuenta en esta etapa de transición hormonal donde usualmente tendemos a perder músculo cada año que pasa.

💪 Muchas me dicen que desean “tonificar” y para esto es esencial la masa muscular, así que préstale atención a lo que te digo.

💥 Luego vendrá la pérdida de grasa que da ese look tonificado que muchas buscan en esta etapa.

👭 Si deseas que te acompañe a ganar masa muscular en esta etapa de transición hormonal de la escríbeme un DM y veamos las formas en que podemos trabajar juntas.

Desliza para que veas lo que pasó delante y detrás de cámaras⏩️

A veces por las redes, parece que en la vida y el negocio todo ocurre por arte de magia. Pero cuando ves a alguien viviendo la vida que tu tanto anhelas y logrando sus metas, físicas y mentales, es producto de un trabajo y esfuerzo “behind the scenes” que no se ve.
 
Claro… junto a un mapa de estrategia dirigida a dar esos resultados.
 
Por eso conmigo jamás vas a ver un anuncio de “pierde 10 kilos en un mes” o “Abdomen plano en X días”.
 
Sé que para tener cambios duraderos se requiere un proceso.
 
Para el antes y después que te cuento en este post, levantarme de un agotamiento físico, sin saber que me pasaba, y convertirme en esta nueva mujer, empoderada, con energía y sin miedos (ni a la comida ni a nada!)  sucedieron estos cambios que te cuento aquí ⬇️
 
Tenía muchos años con las mismas ideas sobre alimentación. Hasta me certifiqué en Keto y ayunos, así que tuve que desconstruir muchas creencias. Dietas y más dietas eran mi propia perdición.

Hoy por hoy:
 
💥Conozco mis hormonas al pie de la letra
💥Como mucho más que antes, y eso no influye en mi % de grasa ni mi peso.
💥Entreno más eficientemente (45 min a 1 hora al día, antes hacía hasta 2 sesiones o largas horas al día)
💥Duermo bien. Es el arte que he ido puliendo y es mi mejor aliado.
💥Tengo más momentos para mi, oración, lectura, masaje, mentorías (tengo mentores para todo! No invento la rueda en las cosas que no sé), tener mentores me ayuda a ser una mejor Coach
💥Mi suplementación está diseñada para ayudarme a ser longeva y vivir mejor, más años. No a “quemar grasa”
💥Los momentos de dificultades y crisis ya no me derrumban, busco la enseñanza y como puedo hacerlo mejor o pasar justo por el medio del 🔥

Nada de esto fue de la noche a la mañana pero lo que a mi me tomó un año, a ti te puede tomar tan solo 2 meses!

Si también sabes que es tu momento de dar este paso, elevar tu salud, tu energía y estar mejor que nunca en los 40s, escríbeme un DM y vemos las maneras en que podemos trabajar juntas.

Susie
- Coach Hormonal

Amiga, yo sé esto de conocer tus hormonas y hacer los cambios correctos no siempre es fácil, que ya estás cansada de varios intentos fallidos, pero que también tu corazón te dice que no has encontrado el camino correcto para ver cambios en esta edad ¿verdad?
 
Pero aquí estoy para ayudarte. Desliza para descubrir 4 acciones sencillas que pueden ayudarte a regular tus hormonas y perder esa grasa que se ha empezado a acumular en tu cuerpo.
 
Pssst, un secretito: Ninguna de ellas es saltarte el desayuno a diario ni la cena!

Por más que colegas del mercado estén diciendo esto… no hay nada más contraproducente.
 
Comenta cuál te animas a probar primero 💕

Y si estás lista y  deseas aplicar a mi mentoría privada, tengo abierto un solo cupo para la agenda de trabajo del mes de Junio! La mentoría no se abrirá más hasta el mes de Agosto. No digas que no te lo dije
 
Te veo dentro
 
Susie.

💥 Este resultado que ven aquí es una locura. Y lo mejor, sin morirse de hambre.

💪Intercambiar grasa por músculo requiere de hacer el trabajo y ponerse manos a la obra.

3️⃣Tres herramientas que siempre trabajo en mis programas y mentorías:

🔥Cambiar la mentalidad. Usualmente las clientas piensan que deben bajar de peso (grasa) primero para luego crear músculo, ese pensamiento y muchos otros son de los 80s y 90s. Toca romper tus propias creencias.

🔥Entender que es un proceso, no un “Quick fix”: Estos son los resultados de un mes entre un examen y otro, pero ésta clienta lleva conmigo más de dos meses y sigue aprendiendo y tomando control de sus hormonas. 
Conmigo no trabajarás promesas mágicos. Esas no funcionan…

🔥Priorizamos los espacios para self care: Masaje o Drenaje, Sauna infrarrojo, Dormirse temprano y mejorar su rutina de sueño. Para ver cambios tienes que tener tiempo destinado para ti.

Si quieres mi asesoría y acompañamiento en mentoría privada 1:1 en este momento solo tengo un cupo para comenzar a trabajar la semana del 27 de mayo o la primera semana de Junio.

Este es el último cupo que tengo ya que no abriré más espacios en el mes de junio.

Si estás lista para controlar tus hormonas y tu cuerpo, aplica enviándome un DM y conversamos.

🫷Pero antes, amiga, necesito pedirte que salgas del ciclo de negatividad en el que estás porque la mentalidad es uno de los más fuertes motores para que tomemos acción. 
🧠 Si tu mente te está diciendo todo el tiempo que no puedes, que tus hormonas están muy locas, tu cerebro va a recolectar información y pruebas de que “esto es cierto”. 
Pero si en cambio, me tomas la palabra, y crees que es posible que tú, si tú, por más mal que te estés sintiendo, puedes salir de ese estado tomando acción, así va a ocurrir.

Las 5️⃣ herramientas son:

🔥Trabaja en tu mentalidad: El cerebro en conjunto con las emociones dan las órdenes y el cuerpo o nosotras ejecutamos. Esto se ve a nivel de nuestras células, y estudios confirman que ante un lenguaje interno más positivo, mejores reacciones a nivel de salud celular. Así que sí mente influye en cuerpo 100%

🔥Mejora tu sueño y la calidad del descanso: Con rutinas para antes de dormir, aromaterapia, meditación y en lugar de pantallas lee 15-20 minutos. No en celular si no un libro o Kindle. 

🔥Elimina los inflamatorios de tu vida, comenzando por el más famoso y difícil: El azúcar. Por ahí mismo deshazte de los empacados y procesados por un tiempo, hasta que tu cuerpo se deshaga de la adicción. Comer comidas de un ingrediente es fácil y barato.

🔥No hagas varias comidas pequeñas al día, por el contrario puedes hacer 3 comidas completas con suficiente proteína y te mantendrás saciada y permites a tu sistema digestivo descansar.

🔥Incorpora un suplemento de Bisglicinato de Magnesio y Vitamina D3+K, usualmente estamos deficientes de ambos.

Ya tienes unos pasos, ponte en acción, y no más círculo vicioso y pensar que es imposible para ti.

💌Compártelo YA con una amiga y pónganse en marcha juntas!

Tengo disponible un cupo para comenzar a trabajar mentoría privada 1:1 en este mes de mayo. Si estás lista para aplicar puedes enviarme un DM!

“Ha roto sin pudores las reglas marcadas”

✨A los 15 viví una adolescencia muy tormentosa, pero también me acerqué a Dios
✨A los 17 me gradué de la escuela y a los 18 empecé la carrera de Derecho.
A los 19 me cambié de carrera y viví en México 1 año
✨Al final de los 19 regresé a derecho, y por ahí mismo a trabajar, hice 2 maestrías, y trabajé en corporativo 13 años durante los cuales siempre había algún tema de salud guindando.
✨Desde los 29 comencé la búsqueda de un estilo de vida que me hiciera sentir bien. Comencé a entrenar y a aprender verdaderamente que las dietas extremas me hacían daño, pensamiento difícil de desconstruir. El de las dietas de los 90s

✨A los 32, buscando mejorar mi salud, que en ese momento estaba deteriorada por estrés, dejé el mundo corporativo y luego me certifiqué como Health Coach en IIN. También me reencontré con Dios.
✨A los 33 comenzó mi práctica de Coaching formalmente en una oficina en mi propio apartamento, luego de algunos informales online.
✨Casi 8 años han pasado de ese último paso que tomé teniendo miedo de que no fuera a funcionar.
🔥En el medio de esta historia laboral que les cuento he tenido momentos de caídas y levantadas físicas y emocionales, momentos de enfermedad, muuucha terapia (shout out a Sarit mi psicóloga 🫶) encuentros con Dios quien sé claramente es el que me guía, el que me concedió un esposo y una familia que amo, me regaló el milagro de ser madre y me dio la humildad de aceptar el proceso lento que tenía que vivir para estar donde estoy hoy, realizada y agradecida en cada aspecto.

✋Para algunas los 41 pueden sonar una edad tardía para finalmente estar “realizada” pero para mi ha sido el despertar y el momento perfecto en mi historia (de vida y de salvación❤️) que con los 40 arrancó no solo un posparto en primenopausia si no otra etapa grandiosa en el camino y una subida en el escalón de lo que significa ser mujer. ¿Leíste eso? Subida (no bajada)!

💪QUE NADIE TE DIGA QUE ESTAS TARDE PARA NADA, o peor aún, que te quedaste ya sin cumplir tus sueños por que tienes 38,39,40,45, 50 o cualquier edad.

🤷‍♀️Así como yo muchas de mis clientas se sienten perdidas, aplicando métodos paso a paso sin ver resultados y pensando que algo pasa con ellas. 

🧬La realidad es que ellas y sus hormonas han cambiado y nuestra mente y la forma de tratar nuestro cuerpo tiene que cambiar a medida que pasan los años.
 
🧘‍♀️Necesitamos más cuidados y más prácticas conscientes para apoyar a nuestras hormonas en la transición.
 
📆Hoy en día mi vida no se ve ni parecido a como lucía hace un año, sí leen bien, un año de este proceso en el que aún estoy, de la mano de todas mis clientas y mi Tribu que confían en mi para llevarlas de la mano a esa versión elevada de sí mismas! Y lo mejor sin síntomas.

¿Quieres aprender más y tomar control de tu cuerpo de 40+? 

💪Las aplicaciones para trabajar en mentoría privada 1:1 conmigo están abiertas, 1 cupo para abril y otro para mayo. Escríbeme un DM y te cuento todo!

Espero tú mensaje 📩
 
-       Susie

Esto fue lo que realmente marcó la diferencia para mí con estos bloqueos:

➡️ Primero: Entendí que cambiar mi minaste era inminente, no saben la resistencia que tenía a cambiar cosas que ya tenía como “Ley” en mi cabeza

➡️ Segundo: Gracias a lo que investigué entendí que no me funcionaban las mismas cosas que antes y que esa era una de las razones por las que no veía resultados.

🧬Mis hormonas necesitaban ser entendidas y trabajadas con el estilo de vida.

🤷‍♀️Mi cuerpo no aguantaba igual el estrés, no necesitaba los mismos alimentos ni los mismos ejercicios ni horarios.

 ➡️ Tercero: Si las personas a mi alrededor no querían hablar de envejecer o de los cambios en el cuerpo por la edad, no me importa, yo sí quería hablarlo, profundizarlo y darle cabida a esta etapa. 

Sabías que se considera a la el arquetipo de la mujer salvaje? Una etapa de una sabiduría intuitiva muy profunda!

Con mis asesorías y programas te invito a envisionar esto! No a rechazar la edad.

🙈 Y una acá pensando en tabúes de no hablar temas de edad

💬  Cuéntame en los comments o por DM si te has sentido identificada o si te has encontrado con obstáculos similares. 

Te leo!

Estoy por abrir las aplicaciones para trabajar conmigo en paquete de mentorías 1:1, una para iniciar en abril y otra en mayo. DM si quieres se de las primeras en enterarte.

Esto fue lo que realmente marcó la diferencia para mí con estos bloqueos:

➡️ Primero: Entendí que cambiar mi mindset era inminente, no saben la resistencia que tenía a cambiar cosas que ya tenía como “Ley” en mi cabeza

➡️ Segundo: Gracias a lo que investigué entendí que no me funcionaban las mismas cosas que antes y que esa era una de las razones por las que no veía resultados.

🧬Mis hormonas necesitaban ser entendidas y trabajadas junto con el estilo de vida.

🤷‍♀️Mi cuerpo no aguantaba igual el estrés, no necesitaba los mismos alimentos ni los mismos ejercicios ni horarios.

 ➡️ Tercero: Ir un poco en contra de lo que te dice la sociedad. Si las personas a mi alrededor no querían hablar de envejecer o de los cambios en el cuerpo por la edad, no me importa, yo sí quería hablarlo, profundizarlo y darle cabida a esta etapa. 

¿Sabías que se considera a la el arquetipo de la mujer salvaje? Una etapa de una sabiduría intuitiva muy profunda!

🙈Y una acá pensando en tabúes de no hablar temas de edad. Pues vengo a romperlos!

💬  Cuentame en los comments o por DM si te has sentido identificada o si te has encontrado con obstáculos similares al sentir los cambios en tu cuerpo.

Te leo! ⬇️

⭐️Pronto abro aplicaciones para trabajar conmigo en paquete de mentorías 1:1, una para iniciar en abril y otra en mayo! DM si quieres ser de las primeras en enterarte!

¿Perder grasa por perder grasa, sin mirar el músculo? 

Seguramente has escuchado alguna vez la frase, yo voy a perder primero la grasita y ya después hago músculo. O peor aún, “me mandaron a perder peso, esto con la dieta X”

 ¿Realmente es lo más importante concentrarse tanto en la pérdida de peso/grasa a toda costa?

Te he ampliado mi opinión en este carrusel pero te resumo:

* Si solo pierdes peso, comiendo poco y no priorizando tu proteína, posiblemente también vas a perder músculo
* Hoy en día se ha descubierto que a mayor masa muscular, más estable el porcentaje de grasa corporal de la mujer de 40 y más años de expectativa de vida.

🔍  Es importante tener en cuenta que si te enfocas en aumentar tu masa muscular, probablemente comenzará un proceso de pérdida de grasa en consecuencia.

Nunca es demasiado tarde para empezar un trabajo de fuerza, mi clienta Brie tiene 59 años y comenzó hace 7 meses con pesas en su apartamento en Canadá y ama lo que está viviendo

🤔Coméntame:  ¿Qué opinas? ¿Crees que con solo bajar de peso es suficiente en los 40s? O te he convencido de la importancia de nuestros musculitos?

✨ ¿Quieres aprender más sobre cómo incorporar el entrenamiento de fuerza en tu vida de profesional, emprendedora, madre, multisombreros?: Escríbeme un mensaje privado y te tomo en cuenta para lista de espera de mentoría 1:1✨

Un cupo para iniciar en abril y otro para iniciar en mayo!

Te veo adentro!

🌟 Esto es lo que hicimos para que en 8 semanas, pasara de sentir que no lograría resultados y saber que su mente siempre se interponía en sus procesos a una mujer empoderada, con resultados y con una mente en calma.

Aplicamos: 

✨ 1 La acompañé a iniciar la práctica que cambió mi vida: Un diario de gratitud . 
✨2 Realizó ajustes en su forma de pensar y trabajó sobre sus creencias limitantes, es ir a lo profundo “Por qué creo fielmento esto” y como puedo retar esa creencia que no me deja avanzar.
🤫Top Secret: nuestras creencias, si son limitantes, siempre pueden ser retadas o cuestionadas.

 ✨3 Enfocamos nuestros esfuerzos en el manejo del estrés: Observarse es clave, ella pensaba que “no tenía tanto estrés” pero su día a día estaba llena de disparadores. Los pudo reconocer y entonces pudo manejarlos conscientemente.

 💪Y todo esto hizo que ella pudiera vivir una vida con consciencia, no solo de lo malo si no también de los cambios positivos que experimentaba su cuerpo y sus emociones. Una versión más elevada y empoderada de sí misma!

✨Esta es una prueba más de que es posible lograr lo que te propongas, aunque tengas 40 o 50, con la mentalidad correcta. Justo esta semana, con mis chicas de la generación 3 de Vitaforty estamos iniciando el proceso con trabajo en mentalidad!

🔍 ¿Te sientes identificada con la situación inicial de mi clienta? 

Si estás lista para comenzar a trabajar en tu mentalidad HOY y quieres ver dentro de tu mente en los 40s, pongámonos manos a la obra. Deja un comentario con la palabra MENTE y  recibirás mi guía gratuita de creencias limitantes y pensamientos para retarlas 💬 

¿Tienes 40+ años y estás poniendo todo tu esfuerzo en comer menos pero aún no ves los resultados que esperabas? ⬇️

😔 Puede ser frustrante cuando haces lo que usualmente dicen los expertos,  pero no ves los resultados que buscas, tampoco te sientes mejor y solo te ves estancada y sin mucha idea de que pasa.
 
🌟 En general, estos son los 3 motivos más frecuentes por los que no consigues perder grasa corporal comiendo de menos, o muy poquito:
 
1️⃣ La sensibilidad al estrés ➡️  El comer de menos estresa al cuerpo y te pone en estado de “lucha o huída”. Científicamente comprobado: el cuerpo reserva grasa “como protección”.
 
2️⃣ Necesitas Nutrientes ➡️ En la perimenopausia es el momento de darle comida de calidad y nutritiva, y te cuento un secreto: MAS, no menos comida. Aquí muchas caemos engañadas y tengo cientos de clientas que no lo pueden creer cuando lo aplican.

3️⃣ Comer de menos hace que pierdas músculo ➡️ Lo que necesita una mujer en sus años de transición es músculo, y es bien sabido que el músuclo para crecer necesita la proteína y los nutrientes correctos. En una alimentación deficitaria perderás masa muscular y no quieres esto!
 
✨Imagina que logras conocer cómo comiendo más, y con mejor calidad, logras perder la grasa extra que ha aparecido mientras construyes masa muscular y tonificas.
 
Si quieres saber más sobre cual es la alimentación adecuada para perder grasa en los 40s y aumentar masa muscular quédate en esta cuenta y si te gustó comparte este post!
 

Desliza → 💥 Aquí te cuento cómo pasé de sentirme estancada, frustrada y que no me reconocía a otra versión de una Susie, con más edad (40+) pero  aun así más fuerte, que conoce sus hormonas y sabe regularlas, que no arrastra la manta y que funciona al 100%. 

⚡️Sin hacer dieta extrema
⚡️Sin entrenamientos agotadores
⚡️Sin pastillas mágicas.

La verdad yo pasé años pensando que la única forma de balancear las hormonas cuando no lo estaban, era con dietas rigurosas, sin flexibilidad, sobre entrenando, haciendo todo perfecto y cuadrado. 

❌Que grave error.
✨Imagínate cuando me di cuenta que hacer todo esto no me estaba funcionando y que además… me sentía peor.

Le doy gracias a mi ginecólogo que me habló sobre la posibilidad de estar en perimenopausia, fue una iluminación total!

Y pensar que fue hace poco más de un año y que el cambio no solo lo hice en mi sino que ha sido extensivo a muchas mujeres.

Esto hace que mi misión como Coach me llene mucho más.

Si mi historia resuena contigo, y estás lista para hacer el mismo paso a paso que apliqué en mi y en muchas de mis clientas escríbeme un DM cob la palabra QUIERO para aplicar a los últimos cupos de Vitaforty Generación 3.

Toda la info de lo que contiene está en mis highlights

Te veo dentro

* Susie

Los 3 principales ERRORES que veo y que están cometiendo muchas mujeres entre 40 y 50 años.

➡️En este post te lo revelo gratis, desliza y verás.
🌟Aplica cambios por 21 días y mira como mejora tu cuerpo, la inflamación y otros síntomas que te molestan. 

‼️Estos son: 

1️⃣No están manejando el estrés crónico, viven en alerta
2️⃣ Están aplicando muchas teorías a la vez, de todo un poco
3️⃣ Están sacrificando horas de sueño y descanso por cosas “más IMPORTANTES”

La solución:
⚡️Aplica herramientas, junto a suplementos para el manejo de estrés crónico.
⚡️Sigue un PLAN ESPECIFICO para tu edad y tu problema. No modas.
⚡️Duerme más (y mejor!) con rutinas de autocuidado, DESCANSA. 

➡️ Sigo buscando a las mujeres de 40+ que estén decididas a hacer el trabajo para cambiar su vida, transformar su cuerpo mientras ganan vitalidad y energía para llevarlas de la mano por 3 meses con mi método VITAFORTY. Quedan 3 plazas. Muy feliz con las que ya han dicho SI.

⬇️Coméntame la palabra “VITA” y te envío info para que apliques.

Iniciamos la próxima semana!