Fit Aktywna Matka&Dziecko

Obiad: Mix sałat, tuńczyk, j***o i kromka chleba razowego

Na drugie śniadanie maślanka + grejpfrut

Na pierwsze śniadanie, oprócz szklanki wody z cytryną, 2 kromeczki chleba razowego z twarogiem chudym, łososiem i szczypiorkiem. Do tego kubek kawy😉

Witajcie!!! Dzisiaj przede mną 13 godzin w pracy 😏 Mój koszyczek przygotowany, a w nim pojemniki z posiłkami na cały dzień!!!

Pyszna a za razem szybka KOLACJA!!! Fasolka szparagowa i mięsko mielone z indyka!!!

Obiad!!!
Nie wygląda ale smakuje wyśmienicie!!!

Moje drugie śniadanie KOKTAJL:
- jedno jabłko,
- seler naciowy,
- natka pietruszki,
- pół szklanki mrożonej czarnej porzeczki ( ewentualnie sok z 1/2 cytryny)
- pół szklanki mleka sojowego ( może być woda),
- 2 łyżki siemienia lnianego mielonego ( w zamian można dodać 2 łyżki nasion chia).
Koktajl jest bardzo sycący!!! Pychotka!!!

Wczorajszy dzień oczywiście odbywał się wokół treningów: rano trening fitness a pod wieczór badminton!!! W między czasie gotowanie, sprzątanie, spacerki z pieskiem!!! Znalazłam też chwilę na relaks: fryzjer i masażystka😀 Uwielbiam takie aktywne dni!!!

Witam w środę!!! Kolejne 13 godzin pracy przede mną. Dzień rozpoczęłam oczywiście od szklanki wody z cytryną. Na pierwsze śniadanie zjadłam 2 kromki chleba razowego z wędlinką z indyka, z sałatą, z kiełkami cebuli ( moje ulubione ) i do tego kilka pomidorków koktajlowych. Pychotka!!! A w pracy kawa i oczywiście butelka wody z cytryną😊

Hej Dziewczyny!!!
Od kilku dni próbuję coś napisać ale jestem w ciągłym biegu. Praca ( 13 godzin ) a w wolne dni treningi, gotowanie, pranie, sprzątanie, itd. Z resztą nie muszę o tym pisać, ponieważ Wy macie takie same obowiązki!!! Ale postanowiłam, że napiszę Wam od czego zaczynam każdy dzień: WODA Z CYTRYNĄ!!! Dlaczego? Ponieważ WODA Z CYTRYNĄ m.in. odkwasza organizm, pomaga schudnąć , ponieważ jej picie daje uczucie sytości, redukuje cellulit, spowalnia procesy starzenia się skóry a przede wszystkim o poranku pobudza lepiej niż kawa. Osobą cierpiącym na zaparcia polecam wypicie szklanki ciepłej wody z cytryną i zjedzenie kiwi. Naprawdę działa!!! Gdy jestem w pracy, wyciskam sok z jednej dużej cytryny i wlewam go do 1,5 litrowej butelki wody. W ciągu dnia wypijam 3 litry wody z czego jedna butelka jest z cytryną!!!

Bo my kobiety jesteśmy najlepsze 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

Hej, nazywam się Iwona.
Jestem mamą. Mam dwójki cudownych dzieci w wieku 21 i 13 lat.
Swoją przygodę ze zdrowym stylem życia zaczęłam od odchudzania w 2013 roku.
Wtedy jeszcze nie wiedziałam, że to nie dieta, a zdrowy styl życia. Na tamtą chwilę najważniejsze dla mnie było schudnąć.
Zawsze byłam aktywną osobą ale z nadwagą, która była spowodowana złym odżywianiem a raczej brakiem odżywiania. Najczęściej jadłam 1 duży posiłek dziennie i było to wieczorem, przy czym, w ciągu dnia, wypijałam litry kawy a wody nie pijałam praktycznie w ogóle. Będąc na diecie schudłam 36 kg w 1,5 roku. W 2014r a dokładnie 1 września ( tej daty nie zapomnę do końca życia) zdiagnozowano u mojej córki Cukrzyce typu 1. Wiadomo szpital, szkolenia, nauka jak sobie radzić z tym dziadostwem. Muszę przyznać, że łatwo nie było ale dużo pomogła mi wiedza na temat diety, którą posiadłam podczas odchudzania.
Gdyby nie ta wiedza.... Nie wiem jakbym sobie poradziła....
Dlatego tak mocno stawiam na rozwój osobisty i szkolenia!

Ja i moja córka jesteśmy aktywnymi kobietkami. Wspólnie trenujemy Karate, w którym moja córka jest „mistrzynią” w swojej kategorii wiekowej, zdobywa liczne medale. Ja dodatkowo trenuję siatkówkę, badminton i mój ulubiony Fitness ( Crossfit, stepy, trampoliny itd.) Jestem również aktywna zawodowo. Pracuję po 13 godzin więc sport uprawiam w wolnym dniu: rano fitness, popołudniu wybieram sobie inny trening. Uwielbiam takie „ wolne dni” !!!

Wiem, że w życiu wszystko jest możliwe i dlatego chcę pokazać innym, a konkretniej Wam jak można żyć zdrowo, walczyć o lepszą wersję siebie, o zdrowie będąc mamą cudownej małej kobietki która ma cukrzycę i jednocześnie żyje aktywnie.

Zachęcam Cię do obserwowania mojego profilu możliwe, że znajdziesz tutaj coś dla siebie.

Zostań....
Zainspiruj się....
Zmień swój styl życia na zdrowy