Nutrióloga Nayeli Miramontes

Es una buena opción de colación, en especial para aquellos pacientes que tienen diabetes o se les eleva la glucosa, pues contiene grasas (almendra) que evitan el pico de glucosa 🙌

Aprende a cocinar sanamente tus alimentos para preparaciones deliciosas y nutritivas 👌🏼😌

Les dejo una opción saludable para desayuno o cena 🙌

También un platillo ideal para paciente con Diabetes ✍🏻

Ejemplo de como hacer intercambio de Frijol Molido ☝️

¿Cómo superar los antojos?

Te dejo una idea de cómo superar esos antojos que no nos aportan nada de nutrientes y sólo perjudican nuestra salud, y cambiarlos por opciones saludables que si son beneficiosas para nuestro organismo 🙌

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Es importante tener un peso saludable para prevenir algunas enfermedades ☝️
Bajando un 10% de tu peso también ayuda a aliviar a algunos sintomas 🙌

Otra forma de agregar proteína a tus platillos y variarle(queso panela asado) ✅

Ejemplo de desayunos saludables , ricos y fáciles de realizar 🙌🥗🌮🥬🍏

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Está tan normalizado comer mal, que cuando comemos bien le llamamos “Dieta”.

Si en tu plan alimenticio dice: 1 taza, 1 cucharada ó 1 cucharadita… Estás son las equivalencias de esas indicaciones ☝️😌

Ejemplo de platillo rico, fácil y saludable ☝️
Ideal para preparar un día antes y llevarlo de lonche al trabajo ó escuela ✅

Ingredientes:
-Fajitas de res
-Arroz blanco
- Pimientos cocidos
-Elote amarillo

Ejemplo de equivalentes de 1/2 pieza de plátano, para hacer intercambios en su plan alimenticio 😌

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Les dejo una opción de desayuno saludable:

✅Tostadas horneadas
✅Salsa verde casera al gusto
✅Queso panela
✅Rodajas de cebolla morada
✅Huevo estrellado sazonado con perejil seco
✅Porción de fruta
✅Café con leche ligth

Marcas de tostadas recomendadas para acompañar sus platillos ✅

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A veces decimos que “No da tiempo de hacer comida ” por lo cual suelen omitir un tiempo de comida o incluso optar por comida rápida que aportan muchas calorias y/o no aportan los nutrientes necesarios. Sin embargo, hay opciones saludables fáciles y rápidas ✅

Imágenes tomadas de la red.

Ejemplo de como hacer intercambios (En este caso intercambio de una pieza de tortilla de maíz) 🙌

Acompañada de un aderezo casero (Aceite de oliva + Mostaza +Limon + Miel natural) 😋🥗