Bienestar Total

Batido inspirado en la deliciosa cake de zanahoria..

Pequeños pasos hacen una gran diferencia! Establece el compromiso de ponerte en forma de una manera saludable, a través del ejercicio físico y una alimentación balanceada de proteína, carbohidratos y vegetales!

¿Cómo incluir más cantidad de fibra en nuestra dieta?
Lo primero que debemos saber es que no sólo es suficiente incluir más fibra en nuestra dieta, debemos tener muy en cuenta un paso previo, beber agua durante el día. El agua es indispensable para que funcione nuestro organismo y no sentirnos pesados o con digestiones difíciles. Dos litros de agua al día sería la cantidad ideal.

Una vez incluida el agua, para aumentar la cantidad de fibra en nuestra dieta, podemos ir incluyendo alimentos ricos en fibra en cada una de las comidas que hagamos para llegar a la cantidad de 40 gramos necesarios al día.

En el desayuno podemos tomar un batido de proteina de Herbalife e inmediatamente un vaso con agua para que la proteína del batido se expanda en el estómago y prolongar la sensación de llenura.

A media mañana, es un buen momento para comer algunos frutos secos, como las almendras que aportan en torno a 12 gramos de fibra, o también podemos comer medio sándwich de pan integral.

A la hora del almuerzo tenemos varias opciones de comida rica en fibra que serán una opción ideal para llegar a esos 40 gramos que necesitamos diariamente. Podemos incluir:
- Vegetales o verduras como la lechuga, acelga, espinaca, zanahorias, brócoli, alcachofas y judías verdes.
- Verduras tiernas como los espárragos, remolachas, champiñones o la calabaza.
- Pollo al horno o al grill con arroz integral.
- Pastas de trigo integral.
- Cremas de verdura.

A media tarde podremos tomar tostadas de pan integral, fruta, frutos secos o yogurt con cereales.

Para cenar, podemos tomar otro batido de proteína Herbalife o alguna ensalada de frutas con manzana y aguacate, que son dos alimentos ricos en fibra y muy recomendados a la hora de cenar.

No dudes en seguir estos consejos para así lograr introducir los 40 gramos de fibra que necesitamos al día para un buen funcionamiento del organismo y sentir un bienestar generalizado al vernos con menos libras o kilos de peso.

Importancia de la fibra en nuestra alimentación:
A menudo cuando realizamos una dieta para adelgazar o sentirnos mejor, para no estar pesados e incómodos, vemos que no funciona, que no obtenemos los resultados esperados, y que continuamos con esa sensación de hinchazón. Esto principalmente es causado por la carencia de fibra en lo que comemos o la dieta realizada.

A veces incluimos una fruta con fibra como la banana o tomamos cereales al desayunar, pensamos que con eso ya es suficiente, pero normalmente esto representa alrededor del 7 al 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada.....

El Te ofrece muchos beneficios, entre los que destacan:
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Bebe o come estos alimentos para que tu cuerpo acelere la quema de calorías

María consume los productos Herbalife dentro de un programa de control de peso que incluye una dieta balanceada y actividad física regular... preguntame como?

Los que piensan no tener tiempo para el ejercicio, más tarde o más temprano, tendrán que hacerse tiempo para la enfermedad...

Los alimentos que ingerimos son la gasolina de nuestro cuerpo y es por ello que calidad y cantidad son dos factores importantes para afrontar con vitalidad el día a día. La aparición de enfermedades se combate contando con los nutrientes necesario en nuestra alimentación.

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Esta fruta es ideal como acompañante de la actividad deportiva. El potasio equilibra el agua en el cuerpo y contrarresta el sodio. Ayuda, por ello, a eliminar líquidos

Un cambur de 100 gramos tiene unas 100 calorías, pero carece de grasas y llena más que cualquier otra fruta, por lo que se requiere comer menos cantidad. Contiene proteínas, fibra, vitaminas A, B1, B2, B6, C y E.

En cuanto a los minerales, es una fruta rica en calcio, selenio, hierro, fósforo, magnesio, zinc, sodio y potasio. Posee hidratos de carbono simples y complejos.

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Disfrutando el día domingo a través del ejercicio al aire libre... sentirse bien es el resultado de una buena nutrición mas ejercicio

Cuando corres al aire libre, los pasos son diferentes: se flexionan más los tobillos, hay más posibilidades de correr en pendiente (lo cual genera un movimiento que no es fácilmente replicado en una cinta de gimnasio), y se queman más calorías al resistir factores como el viento y las irregularidades del terreno donde te ejercitas

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