Alfredo Lamarche Fontaneto

No caption need it...☝️👌

¡Hola a todos! Mi nombre es Alfredo Lamarche y soy psicólogo clínico, esperando que se encuentren muy bien, les invito a participar en este evento interactivo para hacer conciencia sobre la autoestima y tú puedes formar parte de este movimiento con tan solo unos segundos de tu tiempo. Con este video queremos presentar la opinión de 100 personas sobre qué es lo que más les gusta de sí mismas.

¿Cómo lo hago?

1-Grabate con tu celular en MODO VERTICAL

2- Preséntate con tu nombre (opcional)

3- Responder la pregunta ¿Qué es lo que más te gusta de ti?

4- Al final del vídeo decir la palabra TU con energía, creatividad, baila, br**ca, ríete!! (esto tendrá sentido en el vídeo) y listo!!

5-Envíalo a o [email protected]

El video lo subiremos inmediatamente cumplamos la meta en esta misma red social ¡Cuento contigo!

*Mantener el vídeo no mayor de 30 segundos

No es lo que te hace falta lo que realmente te limita, es la vision limitada que tienes de ti mismo......¡¡¡Recuerdalo!!

El autosabotaje son aquellas conductas inconscientes que aparecen en los momentos que pueden suponer un gran cambio en la vida de las personas, sea del tipo que sea. Estas conductas tienden a obstaculizar la consecución de metas o logros mediante auto-manipulaciones inconscientes.

Descubre las principales razones por la cual nos autosabetamos en mi nuevo post.

Nunca generalices los tropezones del presente, con el absolutismo de tu vida.

No caption need it 👀

¿Eres perfeccionista? Descubre su significado en mi nuevo video.

¡Hola! Mi nombre es Alfredo Lamarche, soy psicólogo clínico y terapeuta familiar, poseyendo más de 7 años de experiencia en el abordaje de las adicciones, depresión, ansiedad y trastornos de la personalidad. En vista de la actual crisis que nos afecta a todos, soy consiente del perjuicio que puede traer a nuestra salud mental, por esta razón, si estas pasando por un momento difícil en tu vida o conoces a alguien que necesite ayuda, quiero ayudarte con mi programa de sesiones terapéuticas online (en inglés o español) ajustado a tus necesidades y posibilidades.

Escríbeme al correo [email protected] o por mensaje directo para mas información sobre mi programa de consultas online y con gusto te ayudare.

''Quien mira hacia fuera sueña, quien mira hacia dentro despierta''
-Carl Gustav Jung

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¿Cómo comerse a un elefante?
La respuesta es simple…, PEDACITO, A PEDACITO.
Un ser humano no se podría comer a un elefante de un solo bocado. Es más, ni siquiera un elefante podría comerse a un humano de un solo bocado. Ahora me imagino que te estarás preguntando de que estoy hablando, la verdadera pregunta que estoy haciendo aquí es; ¿COMO PUEDES DIGERIR TU PROBLEMÁTICA? Y la respuesta es la misma… Pedacito por pedacito. Frente a la actual pandemia del COVID 19 , muchas personas tienden a pensar que deben de comerse este elefante de un solo bocado, lo cual es demasiado grande para digerir de una sola sentada, por lo que prestar toda tu atención al tamaño del elefante resulta en desesperación, frustración y un deseo natural de querer escapar de dicho estrés.
Esta crisis puede que no culmine hoy, mañana o la semana próxima, pero lo que sí sabemos es que esta crisis va a pasar, pero para digerir esto es necesario que dividamos en partes pequeñas nuestro problema para conquistar lo que queremos lograr. Recuerda que el de día de hoy se trata de colocar un ladrillo, y no construir una catedral. Debemos de permanecer en el aquí y el ahora, ya que es en el presente donde realmente podemos accionar y el futuro es solo un presente que aún no nos toca vivir.

Y entonces ¿cómo te vas a comer este elefante? Bueno para esto primero debes de preguntarte que representa este elefante para ti en este momento, a lo mejor representa el miedo a contagiarte del virus, el vivir en aislamiento, la falta de productividad o talvez crisis en la dinámica familiar. En fin, cuando identifiques que representa el elefante para ti, la próxima pregunta que debes de hacerte es ¿Cuáles pequeños objetivos o pasos forman parte de resolver tu problema? Es decir, si tu problema es el aislamiento, el error seria desesperarse y salir de casa, ya que esto no es una opción en estos momentos por la cuarentena, sin embargo, si digieres esto en pequeños pasos, es posible que encuentres algunas opciones tales como mantener el contacto en línea con amistades y familiares.

Si aprendemos esto de nuestra conciencia tenemos el poder para motivarnos a hacer lo que necesitamos para triunfar en la vida.

APLANEMOS LA CURVA

☎️Pará consultas en modalidad presencial: Clínica Reno (809-686-7777) 💻Para consultas en modalidad virtual: escríbeme a mi correo [email protected] / mensaje directo en instagram.

Hola! Mi nombre es Alfredo Lamarche, soy psicólogo clínico y terapeuta familiar, en este momento difícil que nos afecta a todos, nos hemos tenido que distanciar hoy, para que mañana no falte nadie. Con la actual pandemia del COVID -19 nuestras vidas se han transformado completamente y aunque no se pueda comparar con ninguna situación vivida con anterioridad, sí se sabe que en periodos de aislamiento son frecuentes las reacciones de estrés, ansiedad, irritabilidad, nerviosismo, confusión, miedo y culpa. En algunos casos, esto puede llevar a insomnio, dificultades de concentración, pérdida de eficacia en el trabajo y, a largo plazo, a síntomas de depresión y estrés postraumático.

Por esta razón quiero ayudarte durante estos días difíciles, mediante la consultoría/acompañamiento terapéutico online. Poseo más de 6 años de experiencia en el abordaje de las adicciones, depresión, trastornos afectivos y trastornos de ansiedad. Escríbeme vía correo electrónico o Instagram para agendar tu cita.

Correo: [email protected]

Instagram:

Hola! Mi nombre es Alfredo Lamarche, soy psicólogo clínico y terapeuta familiar, en este momento difícil que nos afecta a todos, nos hemos tenido que distanciar hoy, para que mañana no falte nadie. Con la actual pandemia del COVID -19 nuestras vidas se han transformado completamente y aunque no se pueda comparar con ninguna situación vivida con anterioridad, sí se sabe que en periodos de aislamiento son frecuentes las reacciones de estrés, ansiedad, irritabilidad, nerviosismo, confusión, miedo y culpa. En algunos casos, esto puede llevar a insomnio, dificultades de concentración, pérdida de eficacia en el trabajo y, a largo plazo, a síntomas de depresión y estrés postraumático.

Por esta razón quiero ayudarte durante estos días difíciles, mediante la consultoría/acompañamiento terapéutico online. Poseo más de 6 años de experiencia en el abordaje de las adicciones, depresión, trastornos afectivos y trastornos de ansiedad. Escríbeme vía correo electrónico o Instagram para agendar tu cita.

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Hola! Mi nombre es Alfredo Lamarche, soy psicólogo clínico y terapeuta familiar, en este momento difícil que nos afecta a todos, nos hemos tenido que distanciar hoy, para que mañana no falte nadie. Con la actual pandemia del COVID -19 nuestras vidas se han transformado completamente y aunque no se pueda comparar con ninguna situación vivida con anterioridad, sí se sabe que en periodos de aislamiento son frecuentes las reacciones de estrés, ansiedad, irritabilidad, nerviosismo, confusión, miedo y culpa. En algunos casos, esto puede llevar a insomnio, dificultades de concentración, pérdida de eficacia en el trabajo y, a largo plazo, a síntomas de depresión y estrés postraumático.

Por esta razón quiero ayudarte durante estos días difíciles, mediante la consultoría/acompañamiento terapéutico online. Poseo más de 6 años de experiencia en el abordaje de las adicciones, depresión, trastornos afectivos y trastornos de ansiedad. Escríbeme vía correo electrónico o Instagram para agendar tu cita.

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Alguna vez te ha pasado que cuando reflexionas en tu vida, lo primero que quieres hacer es salir huyendo por la ventana, así como una sensación desagradable de que nada anda bien en tu vida y no soportas verte a ti mismo al espejo. ¡ME APESTA LA VIDA! Te dices en el transcurso del día... umm ¿Pero qué será lo que realmente te hiede?

ERES LO QUE PIENSAS

Si al evaluar tu vida te dices cosas como “ SOY UN BUENO PARA NADA’’ , “QUIERO DESAPARECER’’, “NO VALE LA PENA SEGUIR ADELANTE ’’, “TOY HARTO DE TODO´´ esto no es más que un acto de apatía hacia tu persona, porque te sientes irritado ante la idea de lidiar contigo, es decir esto que te dices, refuerza una relación toxica contigo mismo, así como cuando alguien te cae mal y no lo quieres ni cerca de ti. Esta sensación ¡APESTAA!

PARA CUIDAR ALGO, PRIMERO TE TIENE QUE IMPORTAR

Te has fijado en la forma en la que tratas lo que te importa en la vida, el tiempo que le dedicas, la atención que le das, la forma en la que lo cuidas, etc… esto lo ves en el afecto que sientes hacia un amigo, pareja, familia o hasta un pasatiempo, piensa nada mas en lo que has sido capaz de hacer por cuidar estas cosas y aun así puedan darse problemas, no dudamos en darle la atención necesaria para que estén bien.

Es por esta razón que no es una coincidencia que muchas de las enfermedades mentales se manifiestan como una baja importancia a sí mismo, con síntomas como el insomnio, pobre interés en actividades placenteras, inapetencia, ideación suicida, pobre higiene personal, es decir precisamente un rechazo y apatía hacia el cuidado del YO . Cuando nos apesta la vida, mostramos desagrado a ocuparnos de nuestra peste, sin darnos cuenta que eso que no te agrada es también parte de ti y que por más esfuerzo que realices en esconder tus trapos sucios en el armario, si no los lavas en algún momento te van a heder.

Lavar nuestra peste es un acto de compasión hacia nuestro YO, recordando que estar presente para ti, no se trata solamente de tus momentos de luz sino también de estar ahí en la oscuridad, ¡ERES IMPORTANTE Y PUNTO! No pongas condiciones para cuidar de ti

Desde que nacemos nos van enseñando a amar y vamos realizando un aprendizaje sobre que esperar de nuestra pareja, familiares y círculo social. Sin embargo cuando buscamos complementar nuestras carencias (apego inseguro, baja estima, trastornos mentales) a través de esos vínculos afectivos, vamos transformando nuestras relaciones en apegos viciados , ya que nos condicionamos a depender emocionalmente de estas para nuestra estabilidad.

La dependencia emocional es una necesidad extrema y enfermiza que alguien siente hacia otra persona, en donde falta libertad interior. Ahora bien…..No te engañes porque aunque su título no lo diga, la dependencia emocional es una adicción y así como toda adicción, la misma limita tu vida, llegando disfrazada de un amor romántico, la persona se aferra a alguien más o actividad, como si fuese una droga para llenar vacíos dentro de sí misma, por lo que se busca una compensación del vacío emocional por algo más gratificante.

¿Cómo saber si sufres de dependencia emocional? Aquí los síntomas:

Angustia o miedo exagerado a la separación o soledad. ¿Te suenan estas frases? “si me dejas, me muero”, “no puedo vivir sin ti”, “ahora que es mío, ya no se me escapa”, “voy a hacer todo lo que sea posible para que no me deje”… El dependiente no consigue disfrutar ni ser feliz si no es a través de la otra persona y por ello busca el vínculo en sus planes constantemente.

Idealización. La persona dependiente idealiza a su pareja de tal manera que no es capaz de ver nada negativo en él o en ella; El dependiente asume que su pareja es el ser más maravillo que ha conocido jamás, es ideal porque es perfect@, no se equivoca nunca, no comete errores, no se imagina su vida sin él o sin ella.

En los hombres. La necesidad afectiva es más frecuente expresarla de una forma más agresiva, de modo que se intentan satisfacer las propias necesidades de afecto pero al mismo tiempo puede aparecer un menosprecio hacia la pareja.

En las mujeres. tienden al uso de técnicas de afrontamiento evitativo relacionadas con el autoengaño o la negación. Esto se refleja en insinceridad y opacidad comunicativa, mixtificación y mecanismos de manipulación.

"Spend less time in caption and more time in action"

Te ha pasado alguna vez que dices que si cuando en verdad quieres decir que no, te rodeas de personas que no reconocen tu valor o respetan tu espacio personal (sueño, tiempo, trabajo, familia), es posible que no estés poniendo límites en tu vida

Cuando no sabes cuánto vales te das por menos y cual crees tú que es el trato que le das a las cosas que no valoras. Es por esta razón que no somos capaces de ser personas auténticas, debido a que buscamos nuestra validación por medio de las reglas de los demás y no las nuestras. Esto nos desnutre emocionalmente, convirtiéndonos en personas tristes, inseguras, con dependencia emocional, con dificultad para saber que queremos lograr, sin proyectos y metas etc….Nuestra autoestima permanecerá baja, y las personas nos trataran en la forma en que nosotros le autoricemos

Aquí algunas señales de no poner límites en tu vida:

1. Siempre decimos que sí, aunque no queramos

2. Seguimos al lado de personas que no reconocen nuestro valor

3. No respetan nuestro espacio (dormir, celular, llamadas, amigos, salidas. Etc) y no hacemos nada respecto a esto.

4. Toman decisiones por nosotr@s

5. Maltrato verbal y físico

6. Manipulación

7. Seguimos al lado de personas que nos dicen y nos hacen pasar momentos que nos afecta emocionalmente y nos causan dolor.

8. Controlan nuestro tiempo

9. Hacemos cosas que van en contra de nuestros principios

10. Aceptamos acciones inadecuadas

La razón por la que no ponemos limistes es debido a que pensamos que estamos siendo egoístas al defender nuestras prioridades, así como también el miedo que deviene del posible rechazo de los demás o que las relaciones cambien.

De manera que poner límites ayuda a que forjemos nuestra identidad y carácter. Por lo tanto, cuando somos capaces de reflejar nuestro amor propio, tenemos la capacidad honrarnos a nosotros mismos.

A continuación te dejo algunas formas de poner límites:

1. Tomar decisiones
2. Decir no
3. Decir lo que te molesta
4. Alejarte de personas tóxicas
5. No hacer algo que no quieres
6. No dejar invadir la intimidad
7. Saber que quiero hacer y que no

1. ¿Es peor fracasar o no intentarlo nunca? Muchas personas se estacan en la disyuntiva del miedo al fracaso que de darse la oportunidad de intentarlo, te has preguntado ¿Por qué?

2. ¿Realmente crees que tu trabajo es una vocación, o simplemente te estás conformando? Si no estás viviendo de lo que te apasiona, tal vez es tiempo de que cuestiones la dirección que has elegido para tu vida.

3. ¿Qué te impide hacer la única cosa que realmente quieres hacer? Cuál es la historia que te cuentas una y otra vez del por qué no has hecho eso que tanto quieres hacer obsérvate bien, te puedes estar auto saboteando.

4. ¿Has sido el tipo de amigo que serias contigo mismo? Todos nos debemos ser leales, amables, comprensivos, afectuosos y confiables hacia nosotros mismos….PUNTO no hay razón que justifique el autocastigo.

5. ¿De qué estás agradecido? No importa lo mucho o poco que tengas, se agradecido por ello y valora las cosas que te trae la vida, descubrirás que hacer un hábito de esto afecta positivamente a tu disposición a lo largo del día.

6. ¿Cómo tratas de aprovechar tus días al máximo? No estaremos aquí en esta tierra para siempre, al mirar hacia atrás procura vivir una vida digna de recordar y no digna de lo que acumulaste.

7. Cuando tienes tiempo a solas, ¿qué haces? ¿Qué haces con los pocos y preciosos momentos de soledad que tienes a lo largo del día?

8. Cuando cometes un error, ¿cómo te tratas? ¡Algunos de nosotros nos aferramos a altos estándares y eso está bien! ¿Pero te castigas a ti mismo por cometer un pequeño error? La forma en la que reaccionamos a los errores es más importante que el error mismo

9. Cuando vives tu vida, ¿tú tomas realmente las decisiones o alguien más las toma por ti? ¿Estás en control? Es importante que evalúes a quién le estas dando la autoridad con respecto a tus decisiones: ¿eres tú u otra persona?

10. ¿Qué le da vida a tu vida? Es importante que identifiques el camino al que perteneces y en el que realmente encontraras lo que te aporta y suma a tu vida.

‘‘NI CONTIGO NI SIN TI’
TALLER: CODEPENDENCIA EMOCIONAL

La codependencia emocional es una condición psicológica muy dañina que afecta las relaciones interpersonales, comprometiendo nuestra felicidad, a expensas de aferrarnos a los demás, por lo que se desvanece la individualidad de quien uno realmente es, perdiendo entonces la capacidad de expresar nuestro yo de manera autentica. La codependencia es sinónimo de relaciones tóxicas, por lo que en el taller de codependencia emocional abordaremos cómo esta condición afecta a las relaciones interpersonales y las relaciones de pareja, ampliando en la etimología del codependiente, su perfil psicológico, estrategias terapéuticas para su recuperación y mucho más.

El taller está dirigido a todo público y estara siendo impartido en el centro de salud y desarrollo Troncoso Bello en la fecha 7 de Noviembre a partir de las 7:00pm hasta las 9:00pm

Costo: RD$1,500.00 (para reservas antes del 30 de octubre el costo es de RD$1000.00)

Contacto para reservaciones: o mensaje directo a

¿Y quien va a resolver mi problema ahora? Existe una frase que dice: "LAS MANOS QUE OBRAN SIEMPRE SON MEJOR QUE LAS MANOS QUE REZAN" y es que en verdad estamos condicionados a pedir soluciones y no a construirlas, te has dado cuenta que a medida que pasa el tiempo nos vamos a olvidando lo que verdaderamente significa ser un ser humano, hoy en día puede decirse que existe un atajo para la gran mayoría de los procesos naturales de un individuo; ya no tienes que cocinar, hay servicios para eso, ya no tienes que sentir dolor, hay pastillas para eso, ya no tienes que socializar con la gente, hay aplicaciones para eso, ya no tienes que hacer ejercisio para perder peso, hay cirugías para eso.

Que quede claro que no estoy en contra del avance de una sociedad, pero la realidad es que estamos creciendo para adaptarnos a una comodidad en la que no nos hacemos responsables de nosotros. Es por esta razón que somos tan hábiles en quejarnos y culpar a los demás de nuestros problemas, ya que nos hemos olvidado que al final del es nuestra conducta, nuestros pensamientos, nuestras decisiones, nuestras emociones y sin importar lo que suceda en la vida, nadie más tiene control sobre esto que tu mismo

En conclusión nuestro bien estár nunca debe ser un trabajo de alguien más, así como si fuera una vacante que publicamos para que nos resuelvan la vida, es importante que entiendas que el pedir ayuda no es un rescate, en donde oras, rezar y pides que suceda un milagro que lo cambie todo, si no más bien que asumir el reto de capacitarte, enfrentarte, fortalecerte , para que puedas confíar en ti, depender de ti, manejarte a ti, quererte a ti y finalmente hacerte feliz.

1-. EXIGEN TODO TU TIEMPO

Si bien es importante hacer espacio para tus amigos y pareja, pero si te das cuenta que te usan como su muleta emocional sin apreciación sincera, reciprocidad, o conciencia, y esto drena tus capacidades mentales. Quizás te hagan sentir culpable o te manipulen para que pienses que eres mal amigo sino les das todo, cuando en realidad son ellos quienes le faltan el respeto a tus necesidades.

2. TE PIDEN QUE LOS ELIJAS ANTES QUE A TU FAMILIA

Alguien que realmente se preocupa por ti debe saber lo importante que es tu familia y los lazos que has compartido a lo largo de tu vida.

3. ESPERA QUE HAGAS TODO EL COMPROMISO

Una relación se trata de comprometerse, pero cuando eres la única persona que se compromete, es probable que termines asumiendo toda la carga

4. NO TENER FE EN TI

5. CONSTANTEMENTE SACA A RELUCIR EL PASADO

6. LLEVA UN REGISTRO DE CADA UNO DE TUS MOVIMIENTOS

Sólo porque alguien quiera saber todo sobre ti no significa que deba saberlo. Deben respetarte lo suficiente como para permitirte vivir tu vida.

7. IMPONE EXPECTATIVAS EXTREMADAMENTE ALTAS SOBRE TI

Una cosa es tener grandes expectativas para uno mismo, pero imponer esas expectativas a los demás no es aceptable. Si sientes que no puedes estar a la altura entonces, la relación no te está sirviendo.

8. SIEMPRE ENCUENTRA ERRORES EN TUS ACCIONES

Las relaciones de verdadero apoyo no buscan hacerte culpable.

9. CRITICAS CONSTANTES A TUS SUEÑOS Y METAS

Debes rodearte de gente que crea en tus sueños y metas, aquellas personas que están en contra de lo que quieres lograr en la vida, simplemente te harán el camino más difícil.

10. TE CULPAN DE LO QUE VA MAL EN SU VIDA

11. TE HACE SENTIR AVERGONZADO/A

Si alguien te avergüenza o te hace sentir avergonzado de algo, ellos están más enfocados en cubrir su parte que en apoyarte a ti.

12. MANIPULARTE

Cuando alguien usa la emoción u otras artimañas para conseguir que hagas algo que no te hace sentir bien, están usando tu amor para manipularte.

13. «REESCRIBE LA HISTORIA» PARA HACERTE QUEDAR MAL

Recuerdan eventos selectivamente para que él o ella se vea bien, y tú te veas mal.

Si durante la noche mientras estás durmiendo sucede un milagro en el que todos tus problemas se resuelven, ¿Como te darías cuenta de que el problema ya no existe?

Se que podrá sonar como una pregunta utópica y poco realista, pero en terapia está es una pregunta bastante poderosa para definir objetivos terapéuticos. La verdad es que en nuestra vida le dedicamo tanto tiempo al problema que nos adaptamos a convivir con el mismo, como si fuera un apellido o un grillete con el que estas destinado a vivir. Así como cuando nos presentamos en un grupo de auto-ayuda, no es lo mismos decir ;Hola soy Juan y soy depresivo a decir Hola soy juan y tengo depresión.

Las enfermedades mentales son condiciones inadaptativas que definitivamente afectan nuestra calidad de vida, pero asumirlas cómo una parte integral de nuestra identidad puede ser bastante disfuncional.

La pregunta del milagro no es más que una proyección de tu libertad y de una vida en donde ya no eres exclavo de tu problema, lo cual te pone a pensar en razones por la cual valdría la pena cambiar tu vida. A este proceso yo le llamo "Definir proposito"...... ¿Por qué habrías de resolver tu problema si nisiquiera sabes lo que lograrías si lo resuelves?

Entonces el propósito de este ejercisios es encontrar las excepciones en tu vida, en las que el problema no esta presente y potenciarlas y maximizarlas todo lo que puedas, ya que uno de los imperativos para construir el éxito es que sepas hacia dónde quieres ir.

GOOD BYE