Endurance training

Seguramente habrás leído y escuchado muchas veces que el desayuno es una de las comidas mas importantes del día, o incluso que es la mas importante. pues bien, eso es totalmente cierto. si alguna vez te has saltado el desayuno por cualquier motivo, habrás podido comprobar por ti mismo que el día ya no empieza bien, de hecho empieza muy mal.
Cuando te despiertas por la mañana, has estado unas 8 horas durmiendo y sin comer nada. tu cuerpo esta en un estado catabolico, es decir que se han agotado tus reservas de nutrientes y tu organismo necesita energía, por lo tanto toma prestada de tu tejido muscula. Esto es contraproducente para cualquier persona, pero si ademas entrenas con pesas por que estas buscando conseguir un cuerpo musculado, un estado catabolico no te beneficia para nada.
Esta primera comida del día, tu organismo va a asimilar rápidamente cualquier alimento que consumas, por eso es importante que tu primera comida del día sea rica en nutrientes de calidad. un buen desayuno debe componerse de fuentes de HIDRATOS DE CARBONO y PROTEÍNAS de calidad. Los hidratos de carbono nos van a aportar glucosa, la energía necesaria para empezar bien el día y afrontar las tareas, escoge fuentes de hidratos integrales ya que mantendrán saciado durante mas tiempo, una buena fuente de hidratos para el desayuno es la avena. Las proteínas nos van a servir para alimentar y repara los músculos después de las horas de sueño. la clara de huevo es una muy buena opción ya que se asimila rápidamente, otra son los lácteos que ademas de la proteína aportan buenas cantidades de calcio, hierro y zinc

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