KOI Mindful Fitness
Servicio de entrenamiento funcional y fuerza al aire libre basado en una metodología consciente y divertida
24/12/2020
¡Querida comunidad! reciban un fuerte abrazo y los mejores deseos en estas fiestas, de parte de nuestros coaches Gabriel Fischman y Luis Vujevic.
Es momento de hacer una pausa para compartir y disfrutar tiempo de calidad con las personas que más queremos.
Gracias por confiar su salud y bienestar en nosotros. Nos llena de alegría y satisfacción ver cómo vamos progresando paso a paso.
KOI, tanto virtual como presencial vuelve el 04 de enero 😎
08/09/2020
⚡¡Iniciamos la semana con todo!
20/08/2020
⚡𝗔𝗗𝗛𝗘𝗥𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔 es la clave 💪🏽
🤔¿Te ha pasado que llega la primavera y te inscribes 6 meses al gym... y solo vas la primera semana? o😬 ¿Te compraste las zapatillas "ultraprolightfast" para salir a correr pero solo las utilizas para ir que comprar pan? o ¿Cambias de grupo de entrenamiento o box cada mes?
🙌🏼En palabras sencillas, 𝗔𝗗𝗛𝗘𝗥𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔 es encontrar una actividad física que sea realista, flexible y, sobre todo, agradable para ti (aunque también se puede aplicar a otros aspectos de la vida como la nutrición, por ejemplo).
☝🏼Por ello, antes de complicarte la vida buscando la mejor dieta o el suplemento mágico o el mejor entrenador del mundo, es importante que la actividad que escojas TE HAGA FELIZ. Baila, corre, nada, salta, pedalea, escala... pero no dejes de moverte!🤗
🔥Eso sí, desde KOI te animamos a incluir, en la medida de lo posible, el entrenamiento de fuerza por sus múltiples beneficios, no solo a nivel físico sino también mental.
❤No olvides darle like y compartir a la información, quizá haya alguien que la necesite 😉
15/08/2020
✌🏼¡De a dos siempre es mejor!😉
🏋🏻♀️Entrena con tu mejor amiga, novio, hermana o esposo desde la seguridad de casa 🏡
*Válido para planes ilimitado e interdiario.
*Mínimo uno de los inscritos debe ser nuevo.
📩DM para más info
18/07/2020
🔥Masterclass "Entrenamiento de glúteos con bandas"⚡
🙏🏽Gracias a todos los que se pudieron conectar en esta oportunidad 💪🏽
🙌🏼Pronto más novedades ⚡
***yworkout @ Lima, Peru
14/06/2020
💪🏽 Que la "nueva normalidad" no te sorprenda en el sillón
30/05/2020
🌞 Sábado de HIIT junto al 🥵
🙌🏼 Gracias a todos los que se unieron el día de hoy 💪🏽 Nos volvemos a encontrar el lunes a las 8a.m. ¿Quieres tomar una clase de prueba? Envíanos un DM 📩
24/05/2020
🥳 El está de fiesta🙌🏼 🏄♂️Gracias Gabriel por esa energía y actitud positiva ante la adversidad,🏋🏼♂️ por siempre enseñarnos a superarnos y ser mejores cada día.🙏🏽
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Since 1990’ ⚡️
¡En movimiento desde mi nacimiento 🤟🏼!
16/05/2020
💻 Aunque lejos, siempre conectados 💪🏽
🤳Únete a nuestros entrenamientos on-line de lunes a viernes a las 7a.m. y 7p.m. y los sábados a las 9 a.m.
📩¿Quieres participar en una clase de prueba? Envíanos un DM para darte toda la info.
07/05/2020
🥳Celebrando nuestro primer aniversario junto al 💪🏽 No hay mayor motivación para nosotros, que nos confíen su salud y bienestar. Gracias a todos los que han sido parte de este emprendimiento 🙌🏼
😃¡Pronto novedades! Atentos ✌🏽
🥳 Entreno de aniversario!😁
El cumple su primer año y por eso les traemos esta rutina power 🥵
⏰AMRAP 25' (todas las vueltas que podamos) de: 12 reps lunges reversa / burpees / squats / escaladores cruzados / libros cruzados / oruga más plancha / sit-ups y patadas laterales
¡A entrenar! Déjanos un comentario con el número de vueltas que hiciste 💪🏽
💪🏽HIIT al estilo TABATA🔥
☝🏼Primer paso: busca en Spotify "Tabata workouts" y escoge tu canción favorita
✌🏽Segundo paso: Ponte a entrenar!
El fin de usar este protocolo (20 segundos de trabajo MUY INTENSO y solo 10 segundos de PAUSA) es llevar al límite nuestra capacidad aeróbica.
Si eres principiante, prueba hacer los dos primer ejercicios, alternando durante los 4 minutos (8 rondas) que dura la canción. Si ya vienes entrenando con regularidad, intenta hacer los otros 4 ejercicios bajo el mismo formato, descansando entre ente 2 a 4 minutos por TABATA.
¿Tienes dudas? Envíanos un DM o déjanos tu comentario.
💪🏽Miércoles de piernas y CORE con trabajo unilateral ☝🏼
Necesitarás una silla y una mochila con libros.
Oso con alcance
Puente de cadera a 1 pierna
Peso mu**to rumano a 1 pierna
Lunges laterales
Plank lateral con aducción
Se puede realizar con repeticiones (3 a 4 vueltas de 12 a 15 reps) o por tiempo (50segx15seg)
27/03/2020
"La vida no es esperar a que pase la tormenta. Es aprender a bailar bajo la lluvia"
💪🏽 Mucha resiliencia 🤗 Volveremos más fuertes que nunca 🙏🏽
¿Tienes una kettlebell en casa? Prueba este complex!
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🏋🏽♂️ Lunes de complex 💪🏽
🇷🇺La kettlebell es quizá el accesorio más versátil, sobre todo para momentos como este.
🎯COMPLEX: 5 rondas de 5 reps de cada ejercicio por lado, en el menor tiempo posible. 🍑 Single leg Romanian deadlift
🥮 One hand swing
🧼 Clean
🍗 Reverse lunges
👊 Press
Gracias por el manual de kettlebells 💪🏽 y los consejos.
***y
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