NATURALmente In Forma

Tutte le proprietà dei 🍒🍇🍓 racchiuse in questi piccoli gioiellini...
..io ne sono perdutamente innamorata!😍❤

E voi lo sapevate che👇....

🍓Stimolano il metabolismo
🍓Hanno proprietà antiossidanti, depurative e diuretiche
🍓Sono ricchi di fibre e minerali (potassio, magnesio, ferro, calcio, sodio)
🍓Aiutano a mantenere sotto controllo il livello di colesterolo nel sangue
🍓Hanno proprietà antinfiammatorie e antitumorali
🍓Migliorano l'elasticità dei vasi sanguigni e la circolazione, riducendo fastisiosi disturbi come le gambe stanche
🍓Favoriscono il senso di sazietà

Che dite, sono o non sono il top?! 😍💜🤩

•
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Acqua detox rinfrescante, depurativa, sgonfia pancia e riattiva metabolismo...
La vuoi la ricetta?😉
Scrivi "io" e arriva 💌😘

Direi da non perdere!!🤩🤩🤩🤩

Chiedi info senza impegno!😉💌

Ciao dolcezze😘 oggi ho una piccola chicca molto interessante tutta per voi!🤗

COSA METTERE NEL CARRELLO DELLA SPESA NEL MESE DI FEBBRAIO?🛍🍋🥦🥝🍎🍈🥔

Leggete pure qui sotto!👇👇👇👇👇👇👇

💚💚 💚💚

Voglia di qualcosa di cioccolatoso, ma leggero?🍫

E allora ho una ricettina giusta giusta per voi😋😋😋

preparati nientemeno che con....
... i fagioli neri!😯😯😯😯

Si, avete capito bene! 😉

Vediamo cosa ci occorre e come si preparano!



-250g di fagioli neri sgocciolati
-2 cucchiai di polvere di cacao
-1 pizzico di sale
-75g di miele
-40g di olio di cocco
-2 cucchiaini di estratto di vaniglia
-40g di fiocchi d'avena
-1/2 cucchiaino di lievito per dolci
-115g di scaglie di cioccolato fondente



Preriscaldare il forno a 180˚C

Mettere le gocce di cioccolato da parte. Unire tutti i rimanenti ingredienti nel frullatore.

Aggiungere le gocce di cioccolato alla miscela.

Oliare una tortiera o una teglia con un po’ di b***o.

Versare la miscela nella tortiera e infornare per 15-20 minuti, dipende da come si preferisce la consistenza dei brownies! (Meno tempo = più soffice!)

E...buon appetito! 😍😋🍫

Chi vuole una bella ricettina salata???😋✋

E allora...ricettina sia!😉 📃



INGREDIENTI

🍆3 melanzane
🍨200 gr yogurt greco
🌱1 mazzetto basilico
🍚2 cucchiai cappero sotto sale
🌿q.b. origano secco
🌶q.b. peperoncino piccante
🍅q.b. paprika dolce
🍶q.b. olio di oliva extravergine
🤛q.b. sale

PREPARAZIONE

1) Per fare gli involtini di melanzane iniziate affettando le melanzane nel senso della lunghezza e disponendole sulla placca del forno in un solo strato. Conditele con sale, paprika, un po' di origano e poco peperoncino sbriciolati con le dita. Aggiungete un filo d'olio e cuocetele sotto il grill del forno ben caldo per 10-15 minuti, girandole a metà in cottura.

2) Dissalate i capperi in abbondante acqua, scolateli, strizzateli e tritateli grossolanamente. Uniteli allo yogurt con una manciatina di foglie di basilico sminuzzate.

3) Quando le melanzane sono fredde, farcitele con un cucchiaino colmo di composto di yogurt e arrotolatele. Condite gli involtini di melanzane con un pizzico di paprika e un filo d'olio.

E... BUON APPETITO! 😋🍆🍨

Voglia di una ricetta sana e gustosa che sia facilissima e velocissima da preparare?😁

Si?😋

Allora credo proprio di avere quello che fa per voi!😎😁😉😋

🥜🥗PESTO DI LATTUGA E MANDORLE

:

-100 gr di lattuga
-30 gr di mandorle
-un pizzico di sale
-un pizzico di pepe
-aglio (facoltativo___ io non lo metto)
-1 cucchiaio di olio e.v.o
-1 cucchiaio di succo di limone non trattato

Il procedimento è lo stesso del pesto classico, quindi frullate tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto denso ed omogeneo.

Il pesto di lattuga è ottimo sia per condire la pasta che spalmato sulle tartine! 😋😋

🥗🥗🥗 BUON APPETITO!!! 🥗🥗🥗

Oggi vi lascio una ricetta facile facile, ma decisamente sana e molto gustosa!😋😋😋

Prendete appunti😁📃🖊😉

😋

🥑 Salsa tonnata all'avocado🥑

INGREDIENTI 👇

👉 150 gr di tonno sott'olio sgocciolato
👉 150 gr di avocado maturo
👉 125 gr di yogurt magro
👉 Succo e scorza di limone non trattato
👉 10 gr di capperi
👉 Qualche foglia di prezzemolo o basilico

PROCEDIMENTO👇

👉 Far sgocciolare per bene il tonno.

Tagliare a metà un avocado e sbucciarlo.

Inserire in un frullatore la polpa dell'avocado e aromatizzare con il succo e la scorza del limone.

Unire i capperi dissalati e il prezzemolo (o basilico).

Frullare il tutto insieme allo yogurt ed il tonno fino a che non si sarà formata una cremina densa e vellutata.

CONSIGLIO: Provala insieme ai crostini!😋

🥑🥑🥑 Buon appetito!!!🥑🥑🥑

Voglia di una ricettina e ?😍

Allora ho proprio quello che fa per voi😉👇...

🍝

Questa semplice ricetta apporta molti nutrienti: carboidrati, proteine, fibre e grassi buoni.

Vediamo cosa ci occorre e come si prepara!😉

📃 :

– Pasta integrale
– Polpa di pomodoro
– Ricotta fresca, 2 cucchiai circa per persona
– Olio extravergine d’oliva
– Sale, Pepe

📃 :

Spezzettate le foglie di bietola, unitele alla polpa di pomodoro e scaldate in padella per 5-10 minuti.

Aggiungere la ricotta, salare e pepare.

Dopo aver cotto la pasta (al dente), “saltatela” nella padella con il condimento.

Aggiungere un filo di olio evo e il piatto è pronto!🍝🍝🍝🍝🍝😋😋😋😋

Ti senti appesantita dopo le feste?😅😅
Scrivimi allora! Ho un regalo per te!!💌🎁

day 1!!! 😍😍😍

E si parte con una super colazione sana ed abbondante! 😋🍵🍞🍇

Come puoi vedere con il si torna in forma mangiando!😜

Vuoi provare anche tu 3 giorni OMAGGIO per perdere i primi cm e magari anche qualche kg prima di Natale??? 🎁🎄😍

Scrivimi senza impegno!!! 💌💗

E ci si allenaaaa!💪😁✌😎

È vero, lo ammetto, non ho mai avuto problemi di peso, MA🙄....
..non mi sono mai sentita così in forma, tonica e piena di energie!😍💪

Il mi sta davvero insegnando tanto e soprattutto mi sta insegnando a prendermi cura di me in maniera semplice ed efficace! 😊🔝💓

Prima, per fare un pò di movimento dovevo per forza andare in palestra e pagare🏋️‍♀️💰.....diciamo che la mia era principalmente quella!🤦‍♀️😅

POI veniva il desiderio di vedermi bene......questo infatti mi portava ad essere molto molto incostante nell'andarci!😅

😜NUN M'ANNAVA LO AMMETTO!🙈🤣

💓La differenza ora è che il mio allenamento non mi pesa, anzi!😍😍😍😍😍😍😍
Me lo faccio in casa🏋️‍♀️, comodamente, senza spendere soldi....con il solo desiderio di vedermi bene e in armonia con me stessa!🌹

La mia ora è il mio ...SONO IO!!!! 🌸💆‍♀️💝

Inoltre prima mangiavo in maniera sregolata.....passavo dal mangiare tutto ciò che si può definire "insano" al NON MANGIARE PROPRIO UN PIFFERO (tristezza infinita)!😅🙈🤦‍♀️

La mia vitalità era sotto 0❌.....la mia pelle💆‍♀️ non vi dico come🙈 e i miei capelli💇‍♀️? LASSAMO STA VA!😂

Questo mi ha cambiato la vita!✌😍
Come si potrebbe non amarlo??????😍🔝

Ho imparato a scegliere cosa mangiare, ma senza rinunciare al piacere del cibo😋...

Ho imparato a gestirmi anche nei momenti "no" ....(quelli in cui ti mangeresti anche il cane per intenderci!😅🤣🤣🤣🤣)

Ho imparato che non si deve patire la fame o dimenticarsi del cibo per tornare in forma.....perchè a farci tornare in forma è proprio il 😍🍅🍍🍇🍞🍕🍝🥗🥘🍣🍿🍗😋

Ho imparato che attraverso piccoli cambiamenti quotidiani si possono ottenere ✌💓

E ora tutto questo è diventato il mio stile di vita e anche quello di tantissime altre persone!😍

F A N T A S T I C O!!!!🔝🔝🔝🔝🔝

°

Ahhh che bello l'autunno... la stagione della zucca! 😊😍🍁🍂

Io la adoro...sia in versione dolce che salata!🔝

Stasera vi proporrò una ricettina super gustosa e leggera proprio a base di zucca, ideale per la merenda!!!😍😍😍😍😍😍..... VI VA?😁😋😋😋

E allora ecco a voi i👇

👉
(SENZA B***O)

📃 (per 12 muffin)

💌250 gr. di zucca lessata e schiacciata
💌150 gr. farina integrale
💌60 gr. di farina 0
💌mezza bustina di lievito per dolci
💌200 gr. di zucchero di canna + un cucchiaio
💌1 pizzico di sale
💌1 uovo
💌60 gr. di olio vegetale (anche evo va bene)
💌2 mele piccole

📃

💚Tagliare a fettine le mele e condirle con un cucchiaio di zucchero, lasciarle da parte;
unire gli ingredienti secchi: le farine, il lievito, lo zucchero, e il sale;
a parte unire gli ingredienti umidi: la zucca, l’uovo e l’olio;

💚Aggiungere, poco alla volta, gli ingredienti secchi a quelli umidi e amalgamare bene;
versare il composto nei pirottini, per 3/4 e posizionare le fettine di mela su ogni muffin;

💚Infornare a 180° per circa 25/30 minuti o finché i muffin sono ben dorati in superficie.

🍮🍮🍮 😍BUON APPETITO! 😍🍮🍮🍮

Capita che ti metti in secondo piano e ti dici che "ma si,va bene così.." oppure "Ora no, perchè..." o "Non è una cosa che posso fare io"..
Ma è vero?
La risposta molte volte è NO.

Ti raccontiamo le storie di chi aveva gli stessi dubbi che hai tu,le tue stesse paure,la tua stessa diffidenza
MA
Ha deciso che valeva la pena tentare un'altra strada per raggiungere il suo obbiettivo piuttosto che non fare niente per migliorarsi

Oggi tocca a

Seguici perché alle 17.30 ci racconta in diretta la sua storia❤️

di oggi 😍🔝😋👇



Buonissime, leggerissime e sanissime! 🔝🔝

Vediamo subito cosa ci occorre e come si prepara questa bontà😉😋

Ingredienti:

♡ 1 melanzana
♡ 1 zucchina
♡ 2 carote
♡ 1 cipolla
♡ 1 gambo di sedano
♡ 400 g di polpa di pomodoro
♡ lasagne di semola di grano duro
♡ 100 ml circa di latte di cocco (o scremato)
♡ 1 cucchiaino di curry

Procedimento:

♡Tagliare la melanzana a fette abbastanza sottili e cuocere a vapore per 15-20 minuti.
Nel frattempo preparare il soffritto tritando il sedano, una carota e la cipolla.

♡Aggiungere la polpa di pomodoro, il latte di cocco, il curry e lasciare cuocere per 5-10 minuti.
Tagliare a fette sottili la carota rimanente e la zucchina.

♡In una teglia oliata formare gli strati seguendo sempre la stessa formazione dalla lasagna seguita da melanzana, zucchine, carote, sugo.

♡Una volta terminata la composizione cuocete tutto per circa 35 minuti in forno caldo a 180°. Quando si sarà formata la crosticina in superficie sfornate e lasciate intiepidire qualche minuto prima di servire.

(Se volete rendere la ricetta più filante alternate agli strati 200 gr di mozzarella light o altro formaggio a vostro piacere)😉

🍽🍽🍽 BUON APPETITO 🍽🍽🍽

Per le mie giornate

Pasto equilibrato, completo, sano, veloce, pratico e buonissimo! 🍫🔝😍😋

Sante 🙏😁

Ma non immaginate quanto sono buone oltretutto 😍😋😋😋😋😋

😉 PROVARE PER CREDERE!😜

Benvenuta all'appuntamento con

Se mai fai qualcosa,mai niente cambierà ...
ha deciso di farlo !!

Continua a seguirmi e alle 19.00 vedrai cosa ha fatto e con quali risultati😉

Stasera ho da proporvi una ricetta un pò particolare 😋

Solitamente siamo abituati a vederli nella loro versione dolce, ma stasera vi proporrò un'alternativa salata (e light) molto molto golosa e perfettamente in linea con il nostro percorso! 😋

Sto parlando dei 🥒

Vediamo insieme cosa ci occorre e come si preparano!😉



● 500 gr di zucchine
● 2 uova
● 50 gr di farina
● 100 ml di latte
● Mezza bustina di lievito
● 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
● 1 pizzico di noce moscata
● Sale e pepe q.b.



– Lavate e asciugate le zucchine, tagliatele a julienne con l’apposito attrezzo (oppure a listarelle sottili), e poi fate appassire con un cucchiaio d’olio in una padella.

– In una ciotola riunite le zucchine, la farina, il latte, le uova e gli aromi e mescolate per bene fino ad ottenere un composto liscio, omogeneo e senza grumi.

– Aggiungete il lievito e continuare a mescolare. Fate riposare l’impasto per 30 minuti circa.

– Versate qualche goccia di olio in una padella antiaderente e versate al centro un cucchiaio del composto: fate dorare da entrambi i lati. Proseguite in questo modo fino all’esaurimento della pastella.

Ed ecco pronti i nostri pancake versione salata... 😋 BUON APPETITO!!! 😋

Testimonianza time😍

Lei è ,
che con il percorso ha ritrovato se stessa! ❤

Vi lascio alle sue parole!😉👇👇👇👇👇

"Eccomi qua, un travaglio di più o meno 2 anni 😅 Dopo vari tentativi, diete iniziate e mai finite, rinunce, un idea di intervento ... accantonata anche quella!

Da alcuni mesi ho capito veramente quello che dovevo fare per vedermi finalmente come volevo... ed eccomi qua, felice di come sono adesso e del che ho fatto e ancora sto facendo! Siamo a - ... e tanta felicità 😁😁

Questi sono i miei risultati... che dire, sono RINATA!"

Alzi la mano✋ chi vuole una 👇

👉 facile
👉 veloce
👉 buonissima
👉 leggera

Eccone per voi una fantastica!😍😋

🍘

Morbide dentro e croccanti fuori. 😍

(per 4 persone)👇

▪ 4 patate dolci
▪ 250 grammi fagiolini
▪ 2 rametto timo
▪ sesamo q.b.
▪ 1/2 scorza di limone grattugiata
▪ olio extravergine d'oliva e sale q.b.

: 👇

🍘 Lessare le verdure.
Mettere le patate in una pentola, coprirle d'acqua fredda, salare e al bollore lessate per 25 minuti.
Nel frattempo lavare i fagiolini; lessarli in acqua bollente salata per 8 minuti.
Scolarli e, appena tiepidi, tagliarli a dadini.
Scolare le patate, sbucciarle e passarle allo schiacciapatate.

🍘Saltare in padella i dadini di fagiolini con due cucchiai d'olio extravergine d'oliva e le foglioline di timo per due minuti.
Lasciarli raffreddare.

🍘Formare le polpette vegetariane al sesamo. Mescolare i dadini di fagiolini saltati alla purea di patate, unire la scorza di limone grattugiata, regolare il sale e con il composto formare tante polpettine appiattite.
Passarle nei semi di sesamo e adagiarle su una teglia foderata con carta da forno, ungerle con un filo d'olio extravergine d'oliva e cuocerle in forno statico già caldo a 180°C per 15 minuti circa o inforno ventilato 180°C per 7-8 minuti.

Buon appetito! ❤

Amici stasera vi lascio una semplice semplice, adatta soprattutto in questo periodo in cui arrivano i primi malanni di stagione😅

Fantastica da bere la sera prima di andare a dormire 😴

🍵 🍵

Cosa occorre:

-250 ml di acqua
-2 fettine di zenzero fresco
-1 cucchiaino di menta essiccata
-1 cucchiaino di fiori di malva

Procedimento:

♡Scaldare l'acqua e lasciare in infusione per 15 minuti insieme alllo zenzero, la menta e la malva. 🍵🍠🌱🌺

Proprietà:

🍠 Lo ha proprietà antinfiammatorie

🌱 La ha un'azione stimolante e antinfiammatoria

🌺 La aiuta a rimettersi in forma più velocemente, agendo su mal di gola, tosse e raffreddore!

Voglia di qualcosa di caldo e coccoloso?😍

Vi propongo oggi una ricettina deliziosa, ideale per l'autunno! 😋

🍲

Vediamo cosa ci occorre e come si prepara!😉

♡ ♡

•200 gr di ceci secchi
•400 gr di zucca
•1 cipolla
•1 rametto di rosmarino
•Olio extravergine di oliva
•Sale 1 pizzico
•Pepe q.b

♡ ♡

Mettete i ceci in una ciotola, copriteli con l’acqua fredda e lasciateli in ammollo tutta la notte.

Pulite la zucca e tagliatela a pezzi, poi sbucciate la cipolla e affettatela.

Prendete una pentola e mettete un po’ di olio e il sale, aggiungete la cipolla e la zucca e fate rosolare a fuoco medio, poi unite i ceci ben scolati e sciacquati, coprite con l’acqua e cuocete per circa un’ora e mezza.

Potete servire la zucca così oppure frullare tutto con il minipimer e fare una purea.

Regolate di sale e pepe e completate con olio extravergine di oliva e un trito di rosmarino.

Ed ecco pronto il nostro momento di coccola!
🤗🍲❤

🎉😋😍

♡facile
♡veloce
♡gustosa
♡sana

Si tratta di una zuppetta fredda di cetrioli, avocado, zucchine e pomodorini...
..una vera goduria!😋🥒🍅🥑🍲

Ideale per un aperitivo o come antipasto!😉

Vediamo cosa ci occorre per prepararla!👇



●4 cetrioli
●2 avocado
●2 pomodori
●1 zucchina
●1 fetta di pane
●brodo vegetale
●olio extravergine
●menta fresca
●succo di limone
●sale
●pepe



Lavare i cetrioli con acqua corrente e tagliarli a metà nel senso della lunghezza, eliminando i semi e riducendo poi i cetrioli a pezzi.

Sbucciare gli avocado ed eliminare i noccioli centrali, bagnarli con il succo di limone e tagliarli a pezzi.

Frullare cetrioli ed avocado con circa 30 cl di brodo vegetale freddo, un paio di foglie di menta fresca, 1 fetta di pane raffermo fatto a dadini, un paio di cucchiai di olio extravergine, l’aglio, un pizzico di sale e di pepe.

Tagliare in piccoli dadini la zucchina ed i pomodori.

Suddividere la zuppa nelle ciotoline da portata e completare con la dadolata di zucchine e pomodori.

E il gioco è fatto! 😉😋 BUON APPETITO!

Avete bisogno di un'idea per la cena che sia

✅Facile
✅Veloce
✅Sfiziosa
✅Leggera

❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓

E allora direi proprio che ho quello che fa per voi😉

🍘🍘🍘

Assolutamente in linea con il nostro percorso🔝

Vediamo ora gli che ci occorrono

-230 gr di ceci cotti
-3 cucchiai di pangrattato
-1 cucchiaio di grana
-1 uovo
-sale un pizzico
-pepe q.b
-un filo di olio evo
-prezzemolo q.b

Frullate tutti gli ingredienti fino ad ottenere un impasto liscio ed omogeneo.

Lasciar riposare in frigo per circa 10 min.

Inumidirsi le mani prima di formare le polpettine.

Una volta formate le polpette, rosolare in padella con un filio d'olio!😉

Accompagnate da un bel piatto di verdure sono ideali per il pranzo o per la cena...
.io le mangerò stasera a cena!😁😋🍘

BUON APPETITO!😉

Voglia di qualcosa di sfizioso, ma leggero?😋

Ho allora una proposta per voi😉

al forno 🍘🥒

Vediamo cosa ci occorre e come si preparano!

🥒🍘🥒🍘🥒🍘🥒🍘🥒🍘🥒

1. Tagliare a cubetti 4 zucchine piccole e rosolare con 1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva e 2-3 foglie di basilico.

2. Aggiungere una decina di fiori di zucca e cuocere.

3. Lasciare raffreddare le verdure preparate.

4. Ammollare 40g di pane in un paio di cucchiai di latte.

5. Strizzare la mollica di pane.

6. Amalgamare il pane con 4 cucchiai di parmigiano, le verdure, 1 uovo. Se il composto risultasse troppo morbido, aggiungere qualche cucchiaio di pangrattato.

7. Preparare le polpette e amalgamarle nel pangrattato.

8. Spennellare le polpette con olio extravergine d'oliva.

9. Cuocere su carta da forno a 180 gradi per 20-25 minuti.

😋😋😋😋

Voglia di una ricettina sana e gustosa?😍

Ho quello che fa per voi allora! 😎

Parlo dei con farina integrale, curcuma e paprika 😍😋🍞🌶

🔝🔝🔝🔝BUONISSIMI!!! 🔝🔝🔝🔝

Ma ora passiamo alla ricetta e al procedimento!😉

:

-250 gr di farina integrale
-1 bicchiere di acqua gassata
-1 cucchiaino di curcuma
-1/2 cucchiaino di sale integrale
-1 cucchiaino di paprika
-1 cucchiaio di olio evo

:

-Versare in una ciotola la farina, la curcuma, la paprika ed il sale.

-Versare a poco a poco l'acqua e l'olio.

-Impastare fino ad ottenere un panetto liscio ed omogeneo.

-Lasciar riposare in frigo per circa 15 minuti coperto con della pellicola.

-Stendere l'impasto con uno spessore di circa 4/5 mm e tagliare a seconda della forma desiderata.

-Cuocere in forno a 180° per circa 30 minuti.

Ed ecco pronti i nostri crackers sani e buonissimi! 😋😋😋😋😋😋