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Nutrición y Balance
13/11/2021
¿Que son los TCA?
Son trastornos psicológicos graves que conllevan alteraciones de la conducta alimentaria.
La persona afectada muestra una fuerte preocupación en relación al peso, la imagen corporal y la alimentación, entre otros.
Se clasifican en tres tipos:
1. Alteraciones relacionadas con la alimentación.
2. Prácticas erróneas de control de peso.
3. Alteraciones de la percepción de la imagen corporal.
13/11/2021
Aquí te dejo algunos tips que te ayudarán a mejorar tu alimentación✨
12/11/2021
Continuando con el tema de los carbohidratos, aquí te dejo por que no debes eliminarlos ➡️➡️➡️
✨Recuerda que los carbohidrato son esenciales en nuestra dieta, ya que son la principal fuente de energía.
Ignora los comentarios como:
❌Los carbohidratos engordan.
❌Debes eliminar los carbohidratos para bajar de peso.
Claro que es importante elegir carbohidratos de calidad y comerlos en porciones 🙌🏼
12/11/2021
Hoy les vengo hablar sobre los carbohidratos 👀
Existen dos tipos de carbohidratos:
Carbohidratos simples: son aquellos que nos aportan energía de corta duración, estos se absorben rápidamente.
(Frutas, lácteos, azúcares refinados)
Carbohidratos complejos: estos se absorben de una manera más lenta y actúan como energía de reserva, tienen alto nivel nutricional y su energía es más duradera.
(Cereales, leguminosas y verduras)
02/11/2021
Aquí les dejo una receta súper fácil de hacer, ideal para un snack rápido. ✨
Snickers versión fit 🍫
Ingredientes:
•Plátano
•Chocolate 70% cacao
•Crema de almendras
•Cacahuates
•Nuez
Procedimiento
1. Divide el plátano a la mitad y luego toma una mitad de plátano y nuevamente divíselo a la mitad.
2. En una mitad, vierte 1/2 C de crema de almendras cubriendo el centro del plátano. 3. Parte cacahuates y nueces en trozos y agrégalos al plátano.
4. Derrite el chocolate en el micro por 15-30 seg aprox.
5. Vierte el chocolate en el plátano.
6. Llévalos al congelador por 2 horas.
7. Disfruta 🤤
21/10/2021
MITOS HORRIBLES SOBRE NUTRICIÓN QUE POR NINGÚN MOTIVO DEBES CREER 👎🏼
😖 La grasa se suda: por medio del sudor no pierdes grasa, esto es totalmente erróneo.
❌Saltarse la comida te hace adelgazar: no es necesario dejar de comer para disminuir tu peso, solo necesitas un buen plan de alimentación totalmente personalizado.
🤡Los carbohidratos engordan: ningún alimento te hará engordar, todo depende de la calidad y cantidad.
🙄Comer fruta en la noche engorda: ningún alimento tiene horario.
Recuerden no hacer caso a este tipo de comentarios negativos, concéntrate en ti y en tu proceso✨
21/10/2021
Aquí les dejo algunas recomendaciones para poder iniciar una mejor alimentación complementaria 🍏
Es importante crear hábitos alimenticios desde pequeños✨
21/10/2021
Hoy vengo hablarles un poco sobre la Alimentación complementaria 🍽
Te has preguntado ¿Que sigue después de la Lactancia Materna Exlusiva? 🤱
La alimentación complementaria es el proceso que inicia a partir de los 6 meses de edad, introduciendo alimentos diferentes a la leche maternal para seguir satisfaciendo las necesidades nutrimentales del niño o niña🍏
Aquí les dejo como pueden llevar acabo la introducción de alimentos después de la leche materna.
21/10/2021
Hello✨
Hoy vengo a contarles un poco sobre la Lactancia Materna Exclusiva y la importancia que tiene desde que nacemos.
La leche materna contiene todos los nutrimentos que el niño o niña requiere para su crecimiento y desarrollo en los primeros meses de vida, además le proporciona anticuerpos o sustancias que lo protegen de infecciones y previene enfermedades.
13/10/2021
Hola🙌🏼
En esta cuenta les estaré compartiendo información relacionada con nutrición, así como recetas y algunos tips nutricionales, con la finalidad de crear una mejor versión de nosotros mismos cuidando nuestra salud. ✨
Les agradecería mucho si pueden interactuar conmigo a través de likes y compartiendo la información. 🦦
01/03/2021
Haz el cambio por ti, inténtalo por ti y disfruta el proceso✨
́n
24/02/2021
Hoy les vengo a contar un poquito sobre lo que realmente significa la palabra “dieta”
Cuántas veces no hemos escuchado “el lunes empiezo la dieta” “iré con el nutriólogo por una dieta” “luego empezamos la dieta”.
Se le conoce como dieta al “conjunto de alimentos y platillos que se consumen cada día, y constituye la unidad de la alimentación. (NOM 043, 2012)
Esto se refiere a que lo que consumimos diariamente es nuestra dieta, si, déjame decirte que siempre has estado “a dieta”. 😅
La pregunta aquí es ¿Que tipo de dieta quieres consumir? 🍕🍟/ 🥗🍉
Recuerda que el llevar una dieta correcta será de gran ayuda para nuestra salud.
22/02/2021
Lunes de receta🤤
Aquí les dejo una receta de un desayuno súper deli, fácil y rápido‼️
Ingredientes:
✔️1 taza de leche de almendras
✔️3 cucharadas de avena
✔️1 cucharada de cacao en polvo
✔️1 cucharada de semillas de chía
✔️1 tapita de vainilla natural
✔️Canela al gusto
Topping:
✔️1/2 manzana
✔️Canela al gusto
Procedimiento:
1. En una olla ponemos la leche de almendras, vamos añadiendo la avena y mezclando a la vez, junto con el resto de los ingredientes.
2. Servimos en un recipiente y agregamos los topping.
Obtendrás un desayuno saludable y sencillo✨